உங்கள் ஆன்லைன் பயிற்சியாளர்: எடை இழக்க சிறந்த சிமுலேட்டர் என்ன?

மீண்டும் தெருவில், "பறக்காத" வானிலை, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? வழிப்போக்கர்களின் சிரிப்பினால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா? நேற்று தெருவில் நீங்கள் சத்தமாக ஒரு நாய் இறங்கினீர்கள், இப்போது நீங்கள் எல்லோரும் பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை? நீங்கள் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க வேண்டும். கேள்விகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றுக்கு நீங்கள் பதில் அளித்தால், வீட்டு உபயோகத்திற்காக சிமுலேட்டர் வாங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கலாம். எந்த மாதிரியான எடையை இழக்க சிறந்தது?

சில தசை குழுக்களை பயிற்றுவிக்கும் போலிப் பணியாளர்களை மறந்து விடுங்கள். குறைந்த பட்சம் 80% அதிகமாக எடை போயிருக்கையில், அந்த உருவத்தை மெருகூட்டுவதற்கு அவர்கள் தேவைப்படுவார்கள். நீங்கள் இந்த விரும்பிய இடைநிலை இலக்கை அடையவில்லை என்றாலும், உடலின் ஏரோபிக் வேலைக்கு நீங்கள் போலித்தொடுதிரை தேவை. இது உங்களுக்கு எந்த பயிற்சியாளரையும் உறுதிப்படுத்தும். அவர்கள் ஒவ்வொன்றும் எடையை இழக்க சிறந்தது இது பற்றி ஒரு சிறப்பு கருத்து இருக்கலாம் என்றாலும். மொத்தத்தில், 4 முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

முதலில், இது நன்கு அறியப்பட்ட இயங்கும் பாதையாகும். அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி காதலர்கள் இந்த குறிப்பிட்ட சிமுலேட்டர் நீங்கள் குறைந்தபட்ச அளவு காலியினை அதிகபட்சம் எரிக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று. நிச்சயமாக, அதன் பயன்பாட்டிற்கான வரம்புகள் உள்ளன. ஒரு மிக பெரிய எடை மணிக்கு மணி நேரம் 8 கிமீ விட வேகம் அமைக்க முடியாது. விதிவிலக்கு ஒரு அனுபவம் ரன்னர் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை பெற்றது. பயிற்சி மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் டிராக் நல்லது - டெம்போ கைமுறையாக அமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வேகம் பராமரிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி கடந்த எடை இழந்து இடைவெளி பயிற்சி முயற்சி செய்யலாம் . முதல் நீங்கள் வேகமாக நடைபயிற்சி வேகத்தை ஒரு சூடான அப் செய்ய, பின்னர் கிட்டத்தட்ட அதிகபட்ச வேகம் 2 நிமிடங்கள், அதிகபட்சம் ஒரு நிமிடம், இந்த சுழற்சி குறைந்தது 3-4 முறை மீண்டும். இடைவேளை பயிற்சி நீங்கள் வழக்கமான விட அதிக ஆற்றல் செலவிட அனுமதிக்கும். சிமுலேட்டரில் உள்ள கலோரி கவுண்டர், உண்மையில் நுகரப்படும் அளவைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ள ஒரு உருவத்தை உங்களுக்கு காண்பிக்கும், ஏனெனில் இடைவெளி பயிற்சியின் போது உடல் அதிகரித்த ஆற்றல் நுகர்வு ஒரு சிறப்பு முறையில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் இரண்டாவது பட்டம் மற்றும் மேலே உடல் பருமன் இருந்தால், நீங்கள் 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 6-7km ஒரு வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் நடக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டர் உள்ளது. அது இயக்கங்கள் skis நடைபயிற்சி போல. உங்கள் உடல் ஒரு டிரெட்மில்லில் திறம்பட வேலை செய்யாது, ஆனால் அதிக எடை நிறைய மக்கள் அதை மிகவும் பொருந்துகிறது. நீங்கள் படிகளின் சிக்கலான தன்மையை மாற்றிக்கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் நீட்டித்திருக்கும் வேகம், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் இன்னும் சுய-ஒழுக்கம் தேவை, நீங்கள் உங்கள் படிப்புக்கு மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டரில் பணிபுரியும் போது, பயிற்சியின் காலத்தை நிர்ணயிக்கும் கலோரிகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நிச்சயமாக, கலோரிகள் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த குறிக்கோள் மட்டுமே வேலை செய்த அளவை அளவிடும். வீட்டிற்கான இந்த சிமுலேட்டர் ஒரு ஓடுபொறி விட சிறந்ததாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது இன்னும் சிறிய அளவு பரிமாணங்களைக் கொண்டுள்ளது. எந்த நீளமான பயிற்சியாளர் சிறந்தது? நீங்கள் மிகவும் வசதியாக. அது அனுமதிக்கப்படும் சிறந்த கடைகளில், பல்வேறு நிலைமாட்டிகளுக்கு நிற்க மற்றும் ஒத்ததாக முயற்சி செய்யுங்கள் - மேலும் வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிச்சயமாக, என்றால் அனுமதி அனுமதி, அது உடனடியாக ஒரு சிமுலேட்டர் வாங்க நல்லது உள்ளமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள். எனவே நீங்கள் மிகவும் சுவாரசியமாக இருப்பீர்கள்.

மூன்றாவது, நீங்கள் ஒரு பழைய வகையான உடற்பயிற்சி பைக் வாங்க முடியும். நீங்கள் நிச்சயதார்த்தம் செய்துகொண்டிருக்கும்போது டிவி பார்க்கவும் பார்க்கவும் நல்லது. இது ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ். கூடுதலாக, அவர் மூட்டுகளில் மிகவும் ஈர்க்கப்படுகிறார். அத்தகைய ஒரு சிமுலேட்டரின் minuses மத்தியில் ஒரு குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வு, மிகவும் அடிக்கடி நீங்கள் 1.5 வேண்டும் - ஒரு டிரெட்மில்லில் பயிற்சி விட ஒரு நிலையான பைக் மீது அதே அளவு ஆற்றல் சாப்பிடும் 2 முறை அதிக நேரம். ஆனால் நிலைமைகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். எந்த உடற்பயிற்சி பைக் சிறந்தது? சுமை மாறுபடும் திறன் கொண்ட சிறந்த "ஸ்மார்ட்".

நான்காவது, நீங்கள் எங்கள் வீட்டில் மிகவும் அரிதான stepper வாங்க முடியும். அவர் மாடிக்கு ஏறும். இந்த போலி நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும். மற்றும் விருப்பம் கொண்ட மக்களுக்கு எடை இழந்து சிறந்த இது சிமுலேட்டர் கேள்விக்கு பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. நிச்சயமாக, ஒரு stepper! டிரெட்மில்லை விட சில முறைகள் அதிகமாக இருக்கும், இது ஒரு சுமையை வழங்குகிறது. எனினும், நீங்கள் இதய அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஸ்டெப்பர் உங்கள் விருப்பம் அல்ல.

எந்த பிராண்டுகள் சிறந்தவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன? முதல், நிறுவனத்தின் பராமரிப்பு உடற்திறன் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள். இந்த நிறுவனம் அதன் மாதிரியில் விளையாட்டு மருத்துவம் சாதனங்களை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துகிறது, உதாரணமாக, கார்டியோ நிரல் வாசிக்க துடிப்பு அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, மேம்பாட்டாளர்கள் நுகர்வோர் மிகவும் அதிகமான எடை (150kg வரை) கொண்டிருப்பார்கள். இரண்டாவதாக, Kettler பிராண்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி பைக்களில், அவை பயன்படுத்த எளிதானது: உங்கள் அளவுருவின் அடிப்படையில் சேணம் மற்றும் ஸ்டீயரிங் ஆகியவற்றை சரிசெய்ய முடியும், மற்றும் நிரல் அமைப்பு அமைப்பில் உள்ளுணர்வு. மூன்றாவதாக, புகழ்பெற்ற ஜோன்சன் பிராண்ட் குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் அதன் போலித்தொகுதிகள் சுமை அளவின் மிகப்பெரிய தேர்வாக - 20 முறைகள் வரை.

ஏதாவது தரமான போலி உருவாக்கிகள் துடிப்பு வாசிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டை கொண்டிருக்க வேண்டும். மேலும் உங்கள் எடையை பொறுத்து கலோரி நுகர்வு சரி. எடை குறைப்புக்கு உகந்த இதய துடிப்பு கணக்கிட சிறந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். எந்த மாதிரியான எடையை இழக்க சிறந்தது? நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது ஒன்று!