எனக்கு நல்ல: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன பழம் இருக்க முடியும்?

நீரிழிவு மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஏனெனில் செரிமானத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை முரண் என்று நினைக்கிறேன் ஏனெனில், பழங்கள் உட்கொள்வது ஈடுபடாது. ஆனால் இந்த வழக்கில் அல்ல. சில விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டு அவர்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என்ன பழம் முடியும் நீரிழிவு? இந்த தீவிர நோய் ஒரு நபர் வைட்டமின்கள் மற்றும் இழை ஒரு பெரிய தொகை நுகர்வு வேண்டும். டோஸ் நுகரப்படும் பழங்கள் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டு அனுசரிக்கப்பட்டது என்று முக்கிய விஷயம் கணக்கிடப்படுகிறது. நீரிழிவு இது 55 புள்ளிகள் மேல் இருக்கக் கூடாது. 70 புள்ளிகள் மேலே ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும் என்று பழங்கள், இந்த நோய் உள்ளவர்களுக்கு, எதிர்மறையான விளைவுகள்.

அனுமதி பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பட்டியல் மிகவும் விரிவான உள்ளது. நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ள பழங்கள் - ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, அவற்றின் கிளைசெமிக் குறியீட்டு விகிதம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சராசரி, ஆனால் இன்னும் ஒரு முக்கியமான எண்ணிக்கை அன்னாசிப்பழம், தர்பூசணி அடங்கும்.

என்ன பழங்கள் நீரிழிவு, மற்றும் வேறு என்ன இருக்க முடியும்? செர்ரிகளில் மற்றும் நெல்லிக்காய் - அது உதாரணமாக, பெர்ரி, இருக்கலாம். முதல் நீண்ட அது இரத்த கட்டிகளுடன் உருவாக்கம் தடுக்கிறது குமரின், கொண்டிருப்பதன் காரணமாக, வாழ்நாள் ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி மற்றும் கரையக்கூடிய நார் மிகவும் செழிப்பான உள்ளது. மேலும், இது குளுக்கோஸ் ஒரு குறைந்த எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருக்கிறது.

நீங்கள் இருக்க முடியும் நீரிழிவு, இருந்தால் பழம், மற்றும் அல்ல என்ன, துல்லியமாக நாளமில்லாச் சுரப்பி பதில் முடியும். ஒரு முக்கியமான புள்ளி துண்டின் அளவில் இருக்கிறது. ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய், உள்ளங்கையில் வைக்கப்பட வேண்டும் கரு பெரியது என்றால், அது பல நிலைகளில் அதை பிரித்து அவசியம். Portioned பெர்ரி செர்ரி அல்லது நெல்லிக்காய் எண்ணிக்கையை விட இனி இருக்க வேண்டும், ஒரு சிறிய கப் வைக்கப்படுகிறது.

கண்டிப்பாக பழம், உலர்ந்த பழம் தடை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது எந்த சேர்க்கை கொண்ட. அவர்கள் மிக அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும்.

என்ன பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருக்க முடியும்? புளிப்பு-இனிப்பு அல்லது புளிப்பு பழங்கள் வகைகளைக் கொண்டது. இந்த மாதுளை, வேர்க்கடலை, currants, கிவி, எலுமிச்சை, வேர்க்கடலை மற்றும் பலர். மற்றொரு உதாரணம் திராட்சைப்பழம், கூடுதலாக யாருடைய குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம், அங்கு கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதல் தடுக்கின்றன இழைகள் பெரிய அளவில்.

மூல பழங்கள் சாப்பிட்டு முடியும் சரியாக எவ்வளவு புரிந்து கொள்ள பொருட்டு, அது எண்ண அவசியம். இந்த சுகாதார தீங்கு ஏற்படுத்தாது. அது ஒரு சில நுட்பங்கள் தினசரி விகிதம் பிரித்து சிறந்த உள்ளது, எனவே அது சர்க்கரை திடீர் மாற்றங்கள் ஒடுக்க முடியும். குளுக்கோஸ் குறைந்துள்ளது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்ற பொருட்டு, இது இழை நிறைய மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு சிறிய அளவு கொண்டிருக்கும் காய்கறிகள் சேர்ந்து பழங்கள் சாப்பிட நல்லது. இந்த உதாரணமாக, கேரட், அஸ்பாரகஸ், கீரை.

இப்போது, நீரிழிவு இருக்க முடியும் என்ன பழம் தெரிந்தும், நீங்கள் உங்கள் உணவில் திருப்ப முடியும். உதாரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவைகள் கொண்டு அசாதாரண ஸ்க்விட்டாக கலவை மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது தங்களை சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கிரீம் வெண்ணெய் சிகிச்சை. அது தயாரிப்பது எளிது. நீங்கள் தேன் நான்கு கரண்டி, 2 பழுத்த வெண்ணெய் 2 ஆரஞ்சு மற்றும் கோகோ பீன்ஸ் ஒன்று கரண்டியால் வேண்டும். சிட்ரஸ் தலாம் தட்டி (சுமார் 2 தேக்கரண்டி வேண்டும்) மற்றும் சாறு கசக்கி. பின்னர் அது அனைத்து பொருட்கள், ஒரு பிளெண்டர் கலந்து அச்சுகளும் மீது ஊற்ற மற்றும் உறைவிப்பான் வைத்து அவசியம். ஐஸ் கிரீம் தயாராக உள்ளது! நீங்கள் காயப்படுத்த வேண்டாம் என்று பகுதிகள் அளவு நினைவில்.