எப்படி சுவாச அமைப்பு பாதுகாக்க. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வழிமுறை

சுவாசத் தொகுதி உயிரினம் தொடர்ந்து ஆக்சிஜன் எங்களுக்கு வழங்குகிறது. தன் வாழ்நாள் முழுவதும் எங்கள் உடல்களில் ஒவ்வொரு செல்லிலும் தேவை. போதுமான ஆக்சிஜன் இருக்குமா உடல், அது சுவாச அமைப்பு வேலை மற்றும் நிலை பொறுத்தது. இது பழைய வயது வரை அவற்றின் நுரையீரல்கள் சுகாதார பராமரிக்க சாத்தியமானதே. இதை செய்ய, சுவாச அமைப்பு எப்படி பாதுகாத்துக் கொள்வது பற்றிய சிக்கலற்ற குறிப்புகள் பயன்படுத்த. வழிமுறை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் உருவாகும் காரணங்கள்

துரதிருஷ்டவசமாக, நவீன நிலைமைகளில் நபர் எதிர்மறை காரணிகள் ஆகியவற்றை எண்ணிக்கையின் காரணமாக, பல்வேறு தீவிரத்தன்மை மற்றும் நீடித்த நோய்கள் காரணமாக வெளிப்படுத்தினார். அவர்களை சோதனை செய்த பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக சுவாச அமைப்பு எப்படி பாதுகாப்பது என்பது, படிக்க வேண்டும். மெமோ, அத்துடன் வாழ்க்கையில் அதன் விதிகள் இணக்கம் சாத்தியம் சிக்கல்கள் தவிர்க்க உதவுகிறது. மிகவும் பொதுவான கவனியுங்கள்:

• புகையிலை மற்றும் புகைபிடித்தல். ஒரு நபர் புகைபோக்கிகள் எனில், அதுபோன்ற தீங்கு ஒளியின் ஆண்டு அல்வியோல்லி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கமடைந்து அழித்து, கைகா தீங்கு மற்றும் நச்சு பிசின் பெறுவீர்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நுரையீரல் மற்றும் நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகிய பிரச்சினைகளை குறைப்பது உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சம்பாதிக்கிறார்.
• உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை. நீங்கள் கால் ஒரு சிறிய மீது சென்றால், காலப்போக்கில் உங்கள் நுரையீரல் சாதாரண வாழ்க்கை தேவையான குறைவான விமான சென்றுவிடும்.

• அதிக எடை. கொழுப்பு அச்சகங்கள் மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் சுவாச அமைப்பு கையாள ஒரு கடினமான விளைவாக, பருமனான மக்கள் உள்ள உதரவிதானம் இடமாற்றம் செய்கிறது.
• தங்கள் சொந்த சுகாதார அலட்சியப் போக்கு. போதுமான கடுமையான சளி தொற்று நுரையீரல் செல்ல மற்றும் அழிவு செயல்முறைகள் தொடங்க அனுமதிக்கும், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி வழிவகுக்கும் அத்துடன், சிகிச்சை.
• சூழ்நிலையியல். நகர வாயு மாசு ஏற்பட தூசி மற்றும் பிற காரணிகள் நகரம் மட்டும் காற்று தரம், ஆனால் அனைத்து வாழும் உயிரினங்கள் சுகாதார சிதைக்கும்.

அது உருவாக்க மற்றும் வலுப்படுத்த சுவாச அமைப்பு முடியுமா?

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் நுரையீரல் காயம் என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள், திறந்த அல்லது நாட்டில் உடல் உடற்பயிற்சி மீட்க மற்றும் வலுப்படுத்த என்ன அதன் சாத்தியமுள்ள நன்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் விரைவில் உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்தும். சரி, நீங்கள் சபைகள் எதிர்பார்த்து ஏற்கனவே இருக்கிறோம். சுவாச அமைப்பு, மெமோ இனிமேல் எப்படி பாதுகாப்பது என்பது.

நான் ஆரோக்கியமான இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. அவசர புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் மின்னணு சிகரெட்டுகள் மற்றும் கிளைடர் புகைத்தல் நிறுத்த வேண்டும்.
2. விளையாட்டுக்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதலியன
3. எடை சீராக்கி.
4. சுகாதார கவனத்துடன்.
5. காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட.
6. அன்புடன் உடுத்தி.
7. காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் வாழும் அறைகள் காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை.
8. மூச்சு பயிற்சிகள் செய்யவும்.
9. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட.
10. குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் வீட்டில் ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள்.
11. அதிக வேலைப்பளு இல்லை, குறைந்த நரம்பு செய்யுங்கள்.
12. மிகவும் தூய்மையான தண்ணீர் குடிக்க.
13. வசந்த காலம் மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில்: ஒரு ஆண்டுக்கு இருமுறை ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து.

நீங்கள் சுவாச அமைப்பு எப்படி பாதுகாத்துக் கொள்வது பற்றிய குறிப்புகள் தெரிய வந்தது. மெமோ மற்றும் அவர்களை சுற்றி உலகின் குழந்தைகள் பாடங்கள், மற்றும் பெரியவர்கள் பயனுள்ளதாக!