சிஓபிடிக்கு பயனுள்ள மூச்சு பயிற்சிகள்

சிஓபிடி இதிலிருக்கும் 'நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய். " நோய் முன்னேற்றத்தை பண்பு, சுதந்திரமான வளர்ச்சி, வீக்கம் மற்றும் மனித நுரையீரல் உள்ளடக்கியிருப்பதாக திசுக்களில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் நிகழ்வாகும். சேய்மை மூச்சுக்குழாய் ஒரு மூச்சுக்குழாய் அடைப்பு உள்ளது. ஆபத்துள்ள குழுவில் - 40 க்கும் மேற்பட்ட மனிதர்களை சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சிஓபிடி அடிக்கடி இயலாமை உண்டு பண்ணுகிறது.

என்ன செய்ய?

ஒரு மீறல் கண்டறியப்பட்டுள்ளது கலந்து இருந்தால், அதனை அதன் வளர்ச்சி பிடிப்புகள், வீக்கம் வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தொற்று நோய்களால் ப்ரோவோக்டு தொடர்ந்து வீக்கம் ஏற்படும். பிரச்சினைகள் காரணமாக வாயுக்களின் தொந்தரவுகள் பரிமாற்றம், இரத்த வீழ்ச்சியை ஆக்சிஜன் செறிவு, ஏற்படுத்தலாம் என்பதன் காரணமாக அழுத்தம் அதிகமாகும். வழக்குகள் 30% வரை உடனடி மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

நிலைமை போன்ற ஒரு சாதகமற்ற வளர்ச்சி தவிர்க்க, ஒரு நோய் கண்டறிதல் உடனடியாக நோய் அகற்ற தொடங்க. நோயியல் பயின்றதில் இருந்து மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட மருந்து சிஓபிடி அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை மருந்துகள். சுகாதார தன்னை திரும்பும் மற்றொரு நம்பகமான முறை - பயிற்சிகள் சுவாசம். சரியான நேரத்தில் சரியாக தேர்வு சிகிச்சையுடன் ஒரு நேர்மறையான எதிர்பார்க்க முடியும்.

ஒழுங்காக மூச்சு!

சாதாரண நிலைகளில் நபர் சுவாச அமைப்பு வடிகட்டுதல், குறுகிய gasps சுவாசிக்கும். நோய், நீண்ட exhalations பலவீனமாக மூச்சு தொடங்குகிறது கொண்டு கருத்தின் அடிப்படையில் ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை சுவாச சிஓபிடிக்கு பயிற்சிகள் ஒரு நோயாளி மூச்சின் தரத்தை திரும்ப.

அது சுவாச அமைப்பு ஒருங்கிணைப்பு தசைகள் கொடுக்க பல செயல்முறையியல்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பயிற்சிகள் தொடர்ந்து பயிற்சி தசை மீட்க மற்றும் சுவாச ஒவ்வொரு கட்ட சரியான மீட்டெடுக்கும். சிஓபிடி பின்பற்றப்பட்டு மூச்சு பயிற்சிகள் கடந்த நூற்றாண்டின் Strelnikova அபிவிருத்தி, தேவை முன்னேற்றங்கள் கிழக்கு துறவிகள். கூடுதலாக, பல முறைகள் கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய நூற்றாண்டில் மேற்கு இருப்பதற்கான முறைகளையும்.

சிஓபிடி அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள், மூச்சு பயிற்சிகள் - எங்கே தொடங்க?

வழிமுறையின் அபிவிருத்தியுடன் தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம் மிக எளிய உடற்பயிற்சி, - வெளிவிடும் தடையாகவும் இருக்கும். அது சாதாரண வாயு பரிமாற்றம் திரும்ப வழிவகுத்தது, தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்பின் நுரையீரல் இயக்கவியல் மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும் என்பதால், அதன் எளிமை போதிலும், அது முக்கியம். நோய் எந்த நிலையிலும் ஒரு நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை இல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சி உடற்பயிற்சி.

உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியமாகும்:

• சுத்தமான நீர் கண்ணாடி நிரப்பப்பட்ட;
• நடுத்தர குழாய் (குழாய், குழாய் காக்டெய்ல்).

பின்வரும் தொழில்நுட்பங்களைப்:

1. ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து.
2. கண்டிப்பாக குழாய் மூலம் நுரையீரல் இருந்து விமான வெளியிட நேரம் ஒதுக்கியதற்கு மூலம்.
3. ஒரு மணி நேரம் திரும்ப திரும்ப காலாண்டில்.
4. டெய்லி சிக்கலான ஐந்து முறை செய்ய.

டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாச

மேலும், நோயாளிகள் நாட்டுப்புற நோய் இன் சிஓபிடி சிகிச்சை வழக்கில் பயிற்சி முயல்கின்றனர். இந்த வழக்கில் பயிற்சிகள் சுவாசம் - சிறந்த விருப்பத்தை. நோய் இருமல் முடியாது கபம் சிறப்பியல்பு மிகுதியாக, என்பதை மறக்காதீர்கள். இருமி இல்லாமல் சுவாச அமைப்பு இந்த குறைப்பு நபர் புழுங்கச்செய்கிறது என்று காரணம். இந்த நிலைமையை சரிசெய்ய, அது ஒரு டைனமிக் பயிற்சி முயற்சி அர்த்தமுள்ளதாக. உதரவிதானம் அதன் சாரம் வெளிவிடும் நீட்சி பதற்றம்.

பின்வரும் நுட்பம்:

1. மேல்நோக்கி தொப்பை பொய்.
2. மிகவும் நீண்ட நேரம் மூன்று பில்கள், ஒரு செய்தியாளர் வயிறு பயன்படுத்தி, காற்றில் காலந்தான்.
3. அவரது வயிற்றில் சாத்தியக்கூறுகள் வெளியே சிக்கி நான்காவது எண்ணிக்கை மீது மூச்சு.
4. வலுவான, சக்திவாய்ந்த இருமல், குறைக்கப்பட்டது தசை பத்திரிகை ஒரு பொருத்தம் வேண்டும்.

ஒரு மாற்று விருப்பத்தை

சிஓபிடி சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆலோசனை மற்றொரு பயிற்சி மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஒத்த குரலில் விளைவாக வழிவகுக்கலாம். அது சாதகமாக, உட்கார்ந்து நிற்க அல்லது படுத்து அதுபோன்ற ஒரு ஆரம்ப நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது. அது இயக்கம் அல்லது வெல்லும் வாய்ப்பை அது பயிற்சி முடியும்.

உங்கள் பின்னால் பொய் உங்கள் மார்பு மற்றும் பிடியிலிருந்து கைகளை அடி உங்கள் முழங்கால் இழுக்க, ஆழமாக முயற்சியாக பின்னர் அவரது தொண்டை அழிக்கிறது, முடிந்தவரை உள்ளிழுக்க. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து செய்ய முடியும்.

அணைப்பு

சிஓபிடிக்கு பயனுள்ள மூச்சு பயிற்சிகள் அவசியம் "அரவணைப்பு" என்று அழைக்கப்படும் உடற்பயிற்சி, ஈடுபடுத்துகிறது. பின்வரும் டெக்னிக்:

1. கைகள், இனப்பெருக்கம் தோள்பட்டை நிலை மற்றும் இனப்பெருக்கம் விரல்கள் க்கு உயர்த்தப்படுமாயின், மீண்டும் கை வரை இயக்கத்தில் உள்ளது.
2. ஹேண்ட்ஸ் விரைவாகவும் சக்தியுடன் நகரும், விலா எலும்புகள் முன் கடந்து, அதே நேரத்தில் தூரிகைகள் இறக்கைகளில் மோதி.
3. தீவிரமாக மூச்சை.

தோள்பட்டை கத்திகள் ஒரு பேரிடி

சிஓபிடியில் சிகிச்சை சுவாச பயிற்சிகள் கூட இந்த உடற்பயிற்சி அடங்கும்:

1. ஹேண்ட்ஸ் இனப்பெருக்கம், எழுப்பினார்.
2. tiptoes மீது உயரும்.
3. மீண்டும் ஃப்ளெக்ஸ்.
4. மீண்டும் முழு அடி கிடைக்கும்.
5. முதுகெலும்பு முழுமையாக்குகிறது, குனியுங்கள்.
6. என்று சுருக்கமான க்கான, மார்பு முன்னிலையில் அவர்களது ஆயுத கடந்து எந்த அளவுக்கு அவர்களைப் அசைப்பதன்.
7. தூரிகைகள் கத்தி வெற்றி.
8. கடுமையாக சத்தமாக வளர்ந்தவர்கள்.
9. கை ஆலை.
10. மார்பு முன் கடந்தது.
11. மூன்று கத்திகள் ஹிட்.
12. மூச்சு தொடரவும்.
13. ஆரம்ப நிலை திரும்பு.
14. வயிற்றில் ப்ரீத்.

வெட்டுதல் மரம்

சிஓபிடி மூச்சு பயிற்சிகள் Strelnikova இந்த உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது:

1. tiptoes மீது உயரும்.
2. மீண்டும் ஃப்ளெக்ஸ்.
3. Interdigitated விரல்கள், கைகள் பின்னால் திரும்ப, உயர்த்துகிறேன்.
4. கீழே முற்றுப்புள்ளி, ஒல்லியான முன்னோக்கி, முன்னோக்கி மீண்டும், கீழே, நகரும் கைகளில் முதல் எண்ணிக்கை மீது. இந்த ஒரு கோடாரி ஒரு அடி உடையன.
5. ஒரு வலுவான மற்றும் உரத்த வெளிவிடும் கொள்ளுங்கள்.
6. இரண்டாவது மசோதா ஆரம்ப நிலை திரும்பினார்.

Skis மீது மலை இருந்து

சிஓபிடி நோய் பயிற்சிகள் சுவாசம் பின்வரும் நடைமுறைகள் ஈடுபடுத்துகிறது:

1. தொடங்கி நிலை: கதவை அகலம் அளவிற்குக் கால்கள் தவிர.
2. உங்கள் கால் விரல் உயரும்.
3. அவர்கள் முன்னோக்கி குனிந்து, ஆனால் அதிகம் இல்லை.
4. கரங்களை நீட்டிய கைகளை.
5. என்று பிடியை ஸ்கை துருவங்களை கற்பனை தூரிகை இறுக்க.
6. கீழே முற்றுப்புள்ளி மற்றும் ஒரு சிறிய சாய்வு Vered கொண்டு பதுங்கு முதல் எண்ணிக்கை மீது.
7. பெல்லி தொடர்பில் தொடைகள்.
8. ஓய்வெடுத்தல் தூரிகை, அவரது கைகள் கோரல் திரும்பப்பெறப்பட்டது.
9. வளர்ந்தவர்கள்.
10. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது கணக்கில் இலேசான கால்கள் நகர்த்த.
11. வெளிச்சுவாச முழுமையாக்கும் விதமாக.
12. ஆரம்ப நிலை திரும்பு.
13. டையாபிராக்பார்மேடிக் மூச்சு செய்யுங்கள்.

பிராஸ் நீந்து

சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன் சிஓபிடி சிகிச்சை அவசியம் பயிற்சிகள் பின்வரும் நடைமுறை வழிகாட்டல்களின் தொகுப்பாகவே ஈடுபடுத்துகிறது.

1. உங்கள் கால் விரல் உயரும்.
2. இரண்டு கைகளையும் உயர்த்துங்கள்.
3. ஒரு பக்கவாதம் செய்ய போகிறது போல் கைகளை மடிய.
4. கீழே முற்றுப்புள்ளி முதல் எண்ணிக்கை மீது.
5. ஹேண்ட்ஸ் வெவ்வேறு திசைகளில் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன.
6. இரண்டாவது எண்ணிக்கை அவரது கைகளில் உங்கள் பக்கங்களிலும் செயலிழக்க குறைத்தது.
7. முயற்சி வெளியே மூச்சு.
8. மூன்றாவது எண்ணிக்கையின் ஆரம்ப நிலை திரும்பிய, சாக்ஸ் ஏற.
9. ஒரு ஆழமான மூச்சு வயிற்றில் எடுத்து. முழு உடற்பயிற்சி.

முறைப்படுத்தி - வெற்றிக்கு முக்கிய

அது முறையாகவும் ஒரு சிறப்பு மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சி மட்டுமே COPD இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து சுவாச பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், நீங்கள் அவர்களை குறைந்தது நான்கு முறையாவது மீண்டும் ஒரு நாள் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு தொகுப்பும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் வரை ஒதுக்க வேண்டியுள்ளது.

விவரித்தார் பொருளுக்கு ஒவ்வொரு சரியான மாஸ்டர், நீங்கள் ஒரு கருப்பொருளாக வீடியோவைப் பார்க்க முடியும், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் வருகை நல்லது. உதவி உடல் சிகிச்சையில் நிபுணர்கள் வழங்க முடியும். வழக்கமான நடைமுறையில் வருகிறது பயிற்சிகள் உடன், நோயாளிகளின் தேவையான மருந்துகள் அளவு குறைக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் மீட்பு வழிவகுக்கிறது.

Strelnikovoj மூச்சை

COPD இல் பயிற்சிகள் சுவாசம் சத்தம் மற்றும் செயலில் உத்வேகம் nasally குறுகிய இயக்கம் நடந்திருந்த முதன்மையாக காரணமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோய் நாசி மூச்சு படிப்படியாக இழந்து விடுகிறார் என்பதால், அத்தகைய மருத்துவ பழக்கவழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்: இது எந்த வயதிலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு, ஒரு மணி நேரம் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு அரை முன் மாலை, காலை செய்யப்படுகிறது குணப்படுத்தும் மருந்தாக சிகிச்சை பயிற்சிகள் என. ஒரு நாள் ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தடுப்பதற்காக பயிற்சிகள், காலை போலவே. இது வழக்கமான கட்டணம் மாற்றப்படும். நீங்கள் அதை பயிற்சி செய்யலாம் மாலை, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி வருகிறது உள்ளது தூங்கும் எளிதாக விழுந்து, சோர்வு விட்டு.

எரிந்த வாசனை

COPD இல் பயிற்சிகள் சுவாசம் செயலில் மேலும் சத்தம் போட்டு மூச்சு தொடங்குகிறது. எரியும் ஒரு வாசனை இருந்தால் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். மன அழுத்தம் செல்வாக்கின் கீழ் சத்தம் மற்றும் செயலில் நீங்கள் மோப்பம் ஆரம்பித்திருப்பேன்.கவலை? நீங்கள் செய்ய மற்றும் உடற்பயிற்சி வேண்டும் எப்படி தான்.

பொதுவாக, தவறாக உள்ளது உள்ளிழுக்கும் நடைமுறை உள்ளது. அவர்கள் இன்னும் ஆக்சிஜன் பெற ஒரு நீண்ட நேரம் காற்று வரைய முயல்கின்றனர். உண்மையில், நான் வேண்டாம் வேண்டும்: ஒரு மூச்சுக் காற்று ஒரு குத்திவிட்டது, மிகவும் குறுகிய, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த போன்ற இருக்க வேண்டும். முடிந்தால், இயற்கைத்தனத்தை நோக்கம். சுவாச பற்றி யோசிக்க மற்றும் புறம்பான எண்ணங்கள் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு முடியாது முயற்சி.

கவலை உணர்வுகள் - வலது உத்வேகம் ஏற்பாடு மிக சிறந்த வழி. வாதிடுகின்றனர் வேண்டாம், உணர்வுகளை உயர்த்துவதற்காக. கடுகடுப்பாகவும்கூட பயங்கரமாகச் விமான முகர. தயங்க வேண்டாம், இல்லையென்றால் இந்தப் எந்த நேர்மறை விளைவாக இருக்கும்.

வெளிச்சுவாச மூச்சு பின்வருமாறு

வெளிவிடும் ஒவ்வொரு மூச்சு பிறகு இருக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டாம் விட்டு காற்றுடன் தலையிடுவதில்லை. ஆனால் விமான மூக்கு மூலம் மற்றும் வாய் வழியாக உடலுக்குள் விட்டு இல்லை என்று கவனமாக இருக்க. உதவி கவலையையும், பீதி உணர்வு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இந்த வழக்கில், ஒரு உண்மை காசோலை வைத்து: மூச்சு உங்கள் இயக்கங்கள் பொருந்த வேண்டும்.

, கொடுக்கப்பட்ட உயிரினம் கூட உடம்பு வளர்ந்தவர்கள் தான் போதுமான காற்றை பிரச்சினைகள் இல்லாமல் சுதந்திரமாக செல்கிறது எனவே. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி ஒரு நடைமுறையாக உள்ளிழுக்கும் இலக்காக உள்ளது இதில் சுவாச அமைப்பு மிகவும் தீவிரமாக ஈடுபட்டு தசைகள். ஜிம்களில், அனைத்து இயக்க நேர பயிற்சி அளிப்பவரின் வாய் சற்று திறந்து வைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

கடக்கும் உணர முயற்சி. அலட்சிய கலை, செயல்முறை எடுத்துச் செல்லப்படும், இருக்க உற்சாகத்தோடும் அவருக்கு சிகிச்சை வேண்டாம். நீங்கள் சிறுவயது திரும்ப, உங்களை ஒரு பாலைவன தீவில் ஒரு காட்டுமிராண்டி கற்பனை செய்யலாம். இயக்கங்கள் சரியாக மனித உடலில் மிகவும் பயன்தரும் என்ன இருக்கும்: தொகுதி மற்றும் குறுகிய மூச்சு, தன்னை ஆழமான, எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல்.

கிழக்கிலிருந்து பரிந்துரைகளை

சிஓபிடி திபெத்திய துறவிகள் சுவாசப் பயிற்சிகள் "தே Tszi" என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனினும், உண்மையில் அது சுவாச அமைப்பு, ஆனால் ஒரு முழு உடல் மட்டுமே இதில் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு ஆகும். அது ஆற்றல் உலகுடன் அத்தகைய ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் முழு உயிரினத்தின் புத்துயிர், அத்துடன் நிறுவுவதில் உறவுகளை மூலம் முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியும்.

உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மற்றும் ஒழுங்காக மூச்சு தொடங்க வேண்டும். இந்த அனைத்து பயிற்சிகள் அடிப்படையில் இருக்கும். வெற்றி எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வு கட்டுப்படுத்தும் திறனை உள்ளது. தொடங்கி நிலை:

1. தவிர தோள்பட்டை அகலம் மணிக்கு லெக்ஸ்.
2. கை கீழ்நோக்கி ஐந்து சென்டிமீட்டர் தொலைவில் தொப்புள் இருந்து, கீழே வயிறு அமைந்துள்ளது.
3. கீழே அவரது வயிற்றில் கை அழுத்தவும்.
4. மெதுவாக மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை மூக்கு கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், உதடுகள் தளர்வான வைத்து.

அது மூச்சு உடல் முழுவதுமாக படிக்கும்படி உடலை மூடிக்கொள்ளும், அதன் துகள்கள், உடலின் ஒவ்வொரு மூலம், கடந்து தோன்றியது என்று உணர முக்கியம். மற்றும் சுவாச பணியில் ஈடுபட்டுள்ள அந்த - அவரது விரல்களில் நகங்கள் கூட. அதை உணர முயற்சி. பயிற்சி காலத்தின் போது அது எவ்வளவு அனைத்து நேரம் பதட்டமான தசைகள் தெளிவாகும். நீங்கள் பதற்றம் அது விட்டு உணர முடியும்.

நீங்கள் அதை செய்தால் - வெற்றிக்கு முதல் படி. ஓய்வெடுக்க மற்றும் கவனம் செலுத்த நிர்வகிக்கப்படும் நிலையில், நீங்கள் படிப்படியாக சிக்கலான கடினமாகிறது, மேலும் நுட்பங்கள் தே Tszi தொடர முடியும்.

சுருக்கம்

நீங்கள் "நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்" உடன் கண்டறியப்பட்டது கொண்டுவரப்பட்டால் அந்த உங்களை உயிருடன் புதைக்க எந்த காரணமும் இல்லை. ஆமாம், சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் முன் கணிப்பு சாதகமற்ற, ஆனால் இந்த நாட்களில், அனைவருக்கும் பாரம்பரிய மற்றும் முறைசாரா இருவரும் நவீன மருத்துவம் ஒரு பிரத்தியேகமான வல்லமை இருக்கிறது. பல்வேறு முறைகள் இணைக்க முயற்சி.

நீங்கள் சிஓபிடி போதைப் பயனுள்ள பரிந்துரைக்கும்போது மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின் புறக்கணிக்க முடியாது, ஆனால் உடல் சிகிச்சை பற்றிய மறக்க வேண்டாம். கடந்த நூற்றாண்டிலிருந்து ஒரு பயனுள்ள மற்றும் கண்கவர் தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டார். எங்கள் நாட்கள் நாம் முன்னர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது முறைகள் மேம்படுத்த முடிந்தது. முதல் சோவியத் பின்னர் ரஷியன் விஞ்ஞானிகள், மற்றும் கூடுதலாக, ஐரோப்பிய மற்றும் அமெரிக்க மருத்துவர்களிடையே உள்ள. பல கருப்பொருளாக புத்தகங்கள் தயாரிக்கப்பட்டன, இந்த விஷயத்தில் ஒரு உண்மையான dokoy ஆக விரும்பும் அந்த பயனுள்ளதாக வேண்டிய. இறுதியாக, மக்கள் கூட, ஒரு தீவிர நோய் இருந்து குணப்படுத்த என்று நூற்றாண்டுகளாக கிழக்கு மருந்து உங்களுக்கு உதவ தயாராக நினைவில்.