நீச்சல் வகைகளாகும்.

"மிதக்கும் 'என்னும் கருத்தாக்கம் அதே நேரத்தில் கீழே தொடாமல் நீரில் ஒரு நபர் இயக்கம் அர்த்தம். முன் வலம், பட்டாம்பூச்சி, Breaststroke மற்றும் மீண்டும்: நாங்கள் பார்வையில் விளையாட்டு புள்ளியில் இருந்து இந்த கருத்து நினைத்தால், ஊடுருவல் முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

பாணி "தவழ்" நீச்சல் அவரது கைகள், அவரது வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது போது மாறி மாறி பக்கவாதம். அடி தொடர்ந்து உயரும் மற்றும் கத்தரிக்கோல் நகர்தலைக் மாறி மாறி ஒத்த விழும், ஆனால் ஒரு கீழ் உடல் தொடர்பாக அதே நேரத்தில் இருக்க நேராக கோணம். நாங்கள் நீச்சல் அனைத்து வகையான குணாதிசயம் என்றால், வலம் வேகமாக பாணி குறிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக இது ஃப்ரீஸ்டைல் அழைக்கப்படுகிறது. மிக அதிகமான நபர்கள் படகோட்டம் இந்த வகை தேர்வு. விளையாட்டில் வேகச் சாதனைகள் கிராலி துல்லியமாக அமைக்கப்படுகின்றன.

மிகவும் பல விரைவில் எப்படி காட்டாது கற்றுக்கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். விரும்பிய என்றால், இந்த மிக விரைவில் அடைய முடியும். வெறும் அனைத்து இயக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் திரும்ப வேண்டும், பின்னர் வலம் கைக்கு எட்டாத வகையில் தெரியவில்லை.

முதல்ல சந்தம் வாய் மூச்சு தரையில் ஒளி ஓட வேண்டும். பிறகு நீங்கள் ஒரு ஆலை போன்ற அவரது கைகளால் இயக்கங்கள் நிகழ்ச்சி, தசைகள் ஓட விட்டு நீச்சல் அவர்களின் காலடியில் இதேபோன்ற இயக்கங்கள் உதைக்க வேண்டும். சூடான ஏற்பட்ட பிளவுக்கு பின்னர் நீரில் ஆழமான இடுப்பு நுழைய மற்றும் ஒரு சில சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் தலையை மூழ்கியிருந்த போது, மூச்சை. இறுதியாக - உங்கள் கண்களைத் திறந்து மிதவை போன்ற, மிதந்து. சுவாச align நீரை படுத்து அவசியம். நீர் தனது முதுகில் பொய், நீங்கள் உங்கள் கால்களை வேலை செய்ய வேண்டும். பின்னர் அதை செய்து மற்றும் வயிறு தான். அடுத்த உடற்பயிற்சி கீழே மீண்டு உள்ளது, நீரில் கீழே முகம் சரிய, இந்த தனது கண்களைத் திறந்தார் கால்தாளங்கள், அவர்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு. அடுத்து, அவரது கைகளில் தங்கள் தோள்களில் வரை தண்ணீர் நின்று, ஒரு இயக்கம் ஆலை ஒத்த செய்ய. நீங்கள் தீவிரமாக அடி வேலை, போர்டு ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் நீந்த முடியும்.

இந்த பயிற்சிகள் பல முறை ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் என்றால், ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் சுதந்திரமாக ஐம்பது மீட்டர் வலம் நீந்த முடியும். முக்கிய விஷயம் - முடுக்கி வேண்டாம் அல்லது இயக்கம் மெதுவாக, சுவாச ரிதம் கடைபிடிக்கின்றன, கைகள் மற்றும் கால்களில் இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த, அத்துடன் நீர் மேலே உயர் தலை தூக்க இல்லை முயற்சி.

மற்றொரு நீச்சல் பாணியில் பட்டாம்பூச்சி அவரது வயிற்றில் உள்ளது. அதில், உடல், வலது மற்றும் இடது இருவரும் பாகங்கள், சமச்சீர் இயக்கம் செய்ய. ஹேண்ட்ஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பக்கவாதம் உருவாக்கும் நீரின் மேற்பரப்பில் நீச்சல் உடல் வெளியீடு, தொடரலையின் கால்கள் ஒத்தியங்கு இயக்க உற்பத்தி.

ஆற்றல் நுகர்வு இந்த பாணி மிகவும் கடினமான கருதப்படுகிறது. ஒரு பயிற்சியற்ற உடல் உடையவர்களுக்கு முறை பட்டாம்பூச்சி மாஸ்டர் எளிதானது அல்ல. இந்த வகையான வேகம் முயல் பின்னர் இரண்டாவது மிகப் பெரியது.

பாணி பேக்ஸ்ட்ரோக் சரியான இயக்கம் கைகள் மற்றும் கால்களை ஒரு வலம் போன்ற தோற்றமுடைய, ஆனால் சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, அனைத்து இயக்கங்கள் மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் செய்யப்பட்ட, மற்றும் வயிற்றில். இரண்டாவதாக, நேரடி கை நீருக்காகச் நிக்கோலஸ், மற்றும் கிராலி உள்ள - வளைந்த. மூன்றாவது நிலையில் வேகம் பேக்ஸ்ட்ரோக். இந்த பாணி நீச்சல் கொண்ட ஒரு நபர் நீர் மேலாக உள்ளது நீரில் மூச்சு தயாரிக்க இல்லை. மற்றொரு அம்சம் நீச்சல் அனைத்து வகையான மேசைகள் மற்றும் பேக்ஸ்ட்ரோக் தொடக்கத்தில் நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது தொடங்க உள்ளது.

அடுத்து நீச்சல் பாணி - ப்ரெஸ்ட்ஸ்ட்ரோக். இது முன்னோக்கி மார்பு இருந்து கைகளின் ஒரு ஒரே நேரத்தில் இயக்கம் போது பெறப்பட வேண்டும், அவரது வயிற்றில் நீச்சல் அடங்கும். கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து கால்கள், பின்னர் ஒரே நேரத்தில் செய்த தள்ள மற்றும் straightened. ஆயுத திரும்ப இயக்கம் நீர் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது ஏனெனில் டைவிங் இந்த வகை மிகவும் மெதுவான கருதப்படுகிறது, மற்றும் கால்கள் இயக்கத்தை காட்டப்பட்டிருக்கிறது. இந்த பாணி தொழில்நுட்ப மிகவும் கடினம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அமைதியாக நீருக்கடியில் ப்ரெஸ்ட்ஸ்ட்ரோக் நீந்த முடியும். இயக்கம் இருவரும் சறுக்கும் மற்றும் தளர்வான, அதனால் கூர்மையான ஆற்றலுடனும் இருக்க முடியும். இந்த வகை முக்கிய உறுப்புகள் - ஒரு வலுவான பக்கவாதம், கீழே தள்ள மற்றும் நீர் மூலம் சறுக்கு. நீங்கள் விடாமுயற்சி அதிகபட்சமாக வைத்து என்றால், நீங்கள் கற்று கொள்ள ப்ரெஸ்ட்ஸ்ட்ரோக் நீந்த எந்த சிரமம்.

பாய்மரக் போட்டிகள் அனைத்து வகையான தொடக்கத்தில் விதிகள் மற்றும் உத்திகள் குளம் சுவர் திரும்ப வேறுபடுகின்றன.

அது தீவிர பயிற்சிக்குப் பின்னர் அது ஓய்வெடுக்க உங்கள் மூச்சு பிடிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீர் மல்லார்ந்து படுத்திருக்கும்போது அனைத்து இந்த செய்யப்பட வேண்டும்.