நோர்டிக் நடைபயிற்சி: என்பதை தொலைநோக்கி குச்சி கைக்குள்?

குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி, மேலும், பின்னிஷ், நோர்டிக், நார்வேஜியன் அல்லது ஸ்காண்டிநேவிய என அழைக்கப்படும் வேகமாக மீண்டும் கடந்த நூற்றாண்டின் 90 களில் ஐரோப்பியர்கள் மற்றும் நம் சக மத்தியில் புகழ் பெறத் துவங்கின. தொலைநோக்கி குச்சி - - அதன் பண்புகளை ஒன்று முதல் இந்த விளையாட்டு முயற்சி செய்ய முடிவு அந்த ஒரு நல்ல துணை மாறிவிட்டது.

ஆனால் அனைத்து என்பதை இந்த வசதியாக உடற்பயிற்சி சாதனம்? கருத்துக்களை அனுபவம் வீரர்கள் முற்றிலும் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கின்றனர்: தொலைநோக்கி நடைபயிற்சி குச்சிகளை வாங்க சில ஆலோசனை, மற்றவர்கள் ஒரு மடங்கு அமைப்பு குறைபாடுகளும் கவனம்.

மனித உடலில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி விளைவு

பின்னிஷ் தூரத்தில் சுகாதார சாத்தியமான, நோர்வே மற்றும் ஜேர்மன் டாக்டர்கள் படி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் ஓட்டுநர் நோர்டிக் குச்சிகளை அளிக்கின்றன இது மீண்டும் தசைகள், தோள்கள் மற்றும் தசைகளையும் ஒரு நல்ல மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சி, காட்டுகின்றன.

இயங்கும் போலல்லாமல் மற்றும் உடல் மற்றும் பயிற்சி பலவீனமான உடல் கீழ் பகுதியில் ஏற்றப்படுவதால் நடைபயணம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசையின் விரிவான பயிற்சி வழங்கும், உடலின் தசைகள் 90 சதவீதம் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில் 10-20 மூலம் இதய துடிப்பு விரைவுபடுத்வது (வழக்கமான நடைபயிற்சி ஒப்பிடும்போது) நிமிடத்திற்கு துடிக்கிறது இரத்த ஓட்டத்தை சிறப்பாக, மிகவும் சக்திவாய்ந்த எழுதுதல் கலோரிகள் (30-50%) காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை உறுப்புகளையும் திசுக்கள், நுரையீரல் பிராணவாயுவை எடுத்து அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு அரை மணி நேர நோர்டிக் நடைபயிற்சி 300-400 கலோரி வழக்கமான நடை ஆற்றலுடன் ஒப்பிடுகையில் இழப்புக்கள் இரட்டை தீவிரம் வழங்குவதாகவும், (பாதை சிக்கலான பொறுத்து) வரை எரிகிறது.

மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் - - நோர்டிக் நடைபயிற்சி போது அதிகரிக்கும் 4-5 முறை எண்டோர்பின் நிலை.
கூடுதலாக இல் நார்டிக் நடைபயிற்சி, நல்ல காட்டி, ரயில்கள் சமநிலை மற்றும் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்குகிறது மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பையும் சுமை குறைகிறது. இந்த பிரபலமான விளையாட்டாக பயக்கும் விளைவுகள் இருக்கும் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, வலிமை, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் இழப்பு நோய்கள் தடுப்பு விட்டொழிக்க வேண்டும். பிராணவாயு உடன் இரத்தம் மாரடைப்பு, இரத்த உறைவு மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகளை ஆபத்து குறைக்கும் வகையில், திரவமாக மாறும்.

வகைகள் மற்றும் குச்சிகளை அளவுகள்

முதன்மை பிரிவு வரவு செலவு விருப்பங்களை இருந்து: சில்லறை மற்றும் ஆன்லைன் கடைகள் விளையாட்டு உபகரணங்கள் இன்று நோர்டிக் நடைபயிற்சி குச்சிகளை பல்வேறு மாதிரிகள் ஒரு பரவலான வழங்குகிறது.

வலது தேர்ந்தெடுக்கும் போது நோர்டிக் துருவங்களை நடைபயணம் க்கான வடிவமைப்புகளில் பனிச்சறுக்கு மற்றும் மலையேறுதல் வேறுபடுகிறது என்று கருதப்படும் பண்புகளை. பின்னிஷ் தொலைவாக குச்சிகளை முக்கிய அம்சம் அவர்கள் இழுத்தது இணைந்திருக்க விட சிறியதாக இருக்கும் என்று. இது குறிப்பிடத்தக்க சுமை தசைக்கூட்டு அமைப்பு, குறிப்பாக முழங்கால் இட்டு, மீண்டும் மற்றும் கணுக்கால் குறைக்க உதவுகிறது.

ஒரு நிலையான நீளமுள்ள கொண்ட, மற்றும் மடங்கு அல்லது தொலைநோக்கி, திட: ஸ்காண்டின்வியன் குச்சிகளை உள்ள தண்டு வடிவமைப்பு இரண்டு வகையான இருக்க முடியும்.
சூத்திரம் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது இந்த விளையாட்டுக்களில் சாதனங்கள் இதில் தடகள வளர்ச்சி 0.66 ஒரு குணகத்தினால் பெருக்கி அளவு - முதியோர் நடை மெதுவான க்கான, பயிற்சியற்ற மக்கள் அல்லது அதிர்வு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது நோய் இருந்து மீண்டு உள்ளவர்கள்; 0.68 - ஆரோக்கியமான பயனர்கள், நடுத்தர சுமைகள் ரசிகர்கள், நட்பு நிறுவனத்தின் தொடர்பிலேயே ஒரு தீவிர பிரச்சாரம் இணைப்பது விரும்புவர்கள்; 0.70 - வேகமாக ஒரு உயர் மட்டத்தில் வேக மற்றும் உடல் வடிவம் பாதுகாப்பதற்கான தேர்வு யார் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் உள்ளது.

தொலைநோக்கி துருவங்களை நன்மைகள்

தொலைநோக்கி நடைபயிற்சி குச்சிகளை முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றானது, தங்கள் நூலிழையால் ஆக்கப்பட்ட கட்டமைப்பாகும். அது பயன்படுத்தி ஒரு பயணத்தை, நாட்டுக்கு பயணம் அவரை எடுத்து, உபகரணங்கள் செல்வதற்கு எளிதானது. துருவங்களை நீளம் நீங்கள் பல விளையாட்டு பண்புகளை வாங்குவதற்கு சேமிக்க அனுமதிக்கிறது, குடும்பத்தின் எந்த உறுப்பினரும் பொறுத்து மாறுபடுகிறது முடியும்.

முடிந்தவரை நெருக்கமாக முன்தினம் குறிப்புகள், மற்றும் உடல் எதிராக அழுத்தப்படும் முழங்கைகள் நெருக்கமாக நகர்த்த, கைப்பிடி ஒரு குச்சி எடுத்து: பார்வை சரியான நீளம் "வாக்கர்ஸ்" பின்வரும் முறை மூலம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன அனுபவம். விவரித்தார் உபகரணங்கள் சரியாக அளவிலான இருந்தால், ஆயுத செங்கோணங்களில் முழங்கைகள் மணிக்கு வளைந்து. "வளர்ந்து" தங்கள் உரிமையாளர்கள் சேர்ந்து ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஏனெனில் இத்தகைய வடிவமைப்புகள், குழந்தைகளுக்கு நல்ல உள்ளன.

புதிதாக வந்தவர்கள் தொலைநோக்கி குச்சி அதன் நீளம் அனுசரிக்க, உகந்த சுமையைத் தேர்வு உதவுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உற்பத்தியாளர்கள் அலுமினிய செய்யப்படுகின்றன - ஒரு எளிய மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான உலோக. ஆனால் வலுவான மற்றும் இலகுரக கொண்டிருக்கின்றன வேறுபட்ட வடிவமைப்புகள், சிறந்த மாதிரிகள் உள்ளன கார்பன் ஃபைபர் (கார்பன்). இந்த குச்சிகளை குறிப்பாக கார்பன் குறியீட்டு அந்த 20 சதவீதம் அதிகமாக, மற்ற அதிகபட்ச ஆயுள் வேறுபடுகிறது. அது தொழில்முறை "வாக்கர்ஸ்" 60% கார்பன் ஃபைபர் செறிவுள்ள விளையாட்டு சாதனங்கள் விரும்புகின்றனர் என்று அறியப்படுகிறது.

மடிப்பு அமைப்பு கான்ஸ்

அனுபவம் வீரர்கள் வருகிறது விளையாட்டு முக்கிய குறைபாடு தங்கள் குறைந்த நம்பகத்தன்மை கண்டுபிடிக்க. கவ்வியில், ஒரு தொலைநோக்கி குச்சி பெற்றிருக்கும் இது, கூறுகள் பிணைக்க தொகுதி பெறுவதற்கு உதவி புரியும், இறுதியில் அவர்கள் காரணமாக மணல் துகள்கள் மற்றும் தண்ணீர் அல்லது பனி சென்று சேர்வதை வெளியே அணிய. குச்சி அல்லது மடிந்த தள்ள முயற்சிக்கும் போது தோல்வி சாதனம் உடைக்க முடியும். நம்பகமற்றதாய் வடிவமைப்பு பிரச்சினை புறம்பான ஒலிகள் அல்லது அதிர்வு. இந்த அறிகுறிகள் கட்டுப்பாடற்ற மடிப்பு குச்சிகளை வழிவகுக்கும் மற்றும் உரிமையாளரிடம் இருந்து காயங்கள் தூண்ட முடியும் எந்த பூட்டு, ஒரு ஊழல் சமிக்ஞை. மிக குச்சிகளை மலிவான பிரிவில் வருகிறது குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்தினர்.

தொலைநோக்கி குச்சி: விலை, பொருள் மற்றும் உற்பத்தியாளர்கள்

விளையாட்டுப் பொருட்கள் விற்கும் கடைகள் ஒரு மடிப்பு பங்கு தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் பொருள் அதில் இருந்து அது செய்யப்படுகிறது கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, அலுமினியம் போதுமான அல்ல முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அதிர்வு உறிஞ்சுகிறது. ஆனால் கார்பன் இணைந்து கண்ணாடியிழை லேசான எடை மற்றும் திறமையான அதிர்வு இழப்பீடு, ஆனால் இது போன்ற அலாய் மாறாக உடையக்கூடிய உறுதி மற்றும் தண்டு உடைப்பு ஆபத்து தவிர்க்க முடியாது.

கார்பன் - மிகவும் நீடித்த மற்றும் வசதியாக பொருள், சேர்ப்பதன் குச்சிகளை நம்பகத்தன்மை உறுதி செய்கிறது. அதே நேரத்தில் அது கண்ணாடி (குறைந்த எடை மற்றும் அதிர்வு உறிஞ்சுதல்) அனைத்து நன்மைகள் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது. வலிமையான துருவங்களை பின்னிஷ் நடை 50-80% கார்பன் கொண்டிருக்கின்றன. ஆரம்ப, இந்த உபகரணங்கள் கடுமையான தோன்றலாம். ஆறுதல் மற்றும் நம்பகத்தன்மை வடிவமைப்பு நடை நீண்ட தூரங்களை இலட்சிய இணைந்து - 20-30% ஒரு குறியீட்டு கொண்டு தொலைநோக்கி குச்சி.

அதே கார்பன் ஃபைபர் குறியீட்டின் வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்கள் மீள்திறனின் வேறு பட்டம் சுட்டிக்காட்டலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, தொலைநோக்கி துருவங்களை தேர்ந்தெடுக்கும் போது பிரிவுகளின் எண்ணிக்கை கவனம் செலுத்த வேண்டும்: சிறிய, மிகவும் நம்பகமான (எந்த இரண்டுக்கு மேற்பட்ட). விளையாட்டு கடைகள் இன்று மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உறுப்புகள் ஒரு மடிப்பு அமைப்பு காணலாம் என்றாலும்.

தயாரிப்பு பிராண்ட் பொறுத்து மாறுபடுகிறது விலை: இத்தாலிய நிறுவனம் (Gabel), ஆஸ்திரியா (Kompardell), ஃபின்னிஷ் (Karho அல்லது Exel), ஜெர்மன் (Ergoforce அல்லது லெகி), நார்வேஜியன் (Swix), எஸ்தோனியன் (மார்கோ), அதே போல் விளையாட்டு ஒரு முழுமையான தொகுப்பு . வாங்குபவர் 1500-2000 இருந்து 6000-12 000 தங்கள் நிதி திறன் மாதிரிகளின் கூற்றுப்படி தேர்வு செய்யலாம்.