பயிற்சி நடைபயிற்சி? இந்த தந்திரங்களை உங்கள் தினசரி பழக்கம் ஆரோக்கியமான செய்யும்

நடை நீங்கள் இன்பம் கொண்டு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதனைச் செய்தால், நீங்கள் இன்னும் நேர்மறை இந்த செயல்முறை உங்கள் உடல் நலத்தின் மீது நம்பமுடியாத விளைவுகளுடன் பாதிக்கும் செய்ய உதவும் சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள குறிப்புகள் கவனம் செலுத்துகிறேன்.

உங்கள் நண்பர்களுடன் நடக்க

பிரிட்டிஷ் ஆய்வின்படி, மன அழுத்தம் (வேலை இழப்பு, விவாகரத்து, நேசித்த ஒருவரின் மரணம்), நிறைய அனுபவித்திருக்கிறேன் யார் மக்கள் மேலும் திறம்பட இது போன்ற சூழல்களில், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக நடந்து சென்றார் என்றால் சமாளிக்க. குழு நடை, ஆனால் முதன்மையாக வெறுமனே மறுக்கப்பட முடியாத மனிதன், தார்மீக மாநில உடல் மீது மட்டும் இல்லாமல் நம்பமுடியாத விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

உங்கள் நான்கு கால் நண்பர் சேர்ந்து கொண்டு

மிசவுரி பல்கலைக்கழகம் படி, உங்கள் நாய் கொண்டு நடப்பவர்கள் ஆவர் மக்கள், அதன் இயக்கத்தின் வேகம் 28% ஒரு சில வாரங்களாக, அதிகரிக்க தனியாகவோ அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் நடக்க யார் அந்த மாறாக. கால்நடை எப்போதும் போன்ற விளைவைத் தரும் என்று மேலே அஞ்சியதே போது மக்கள், ஒருவருக்கொருவர் திசைதிருப்ப.

உங்கள் காட்டி பார்க்க

ஒரு கனடிய ஆய்வின்படி, நடைபயிற்சி போது மக்கள் உங்கள் மீண்டும் நேராக மற்றும் உங்கள் தலையில் வரை உயர் வைக்க குனிந்து முன்னோக்கி அவரது தோள்களில் குறைத்தது அந்த ஒப்பிடும்போது மேலும் நேர்மறையாவதைக் மற்றும் ஆற்றல் முழு உணர்கிறேன். உங்கள் காட்டி பார்க்க - நீங்கள் எங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் மட்டுமே பயனடைந்ததாக பார்ப்பீர்கள்.

15 நிமிடங்கள் சர்க்கரை பசி அகற்ற நடக்க

ஒரு உணவு முன் நடைபயிற்சி ஈடுபடும் மக்கள், நைக் உடற்பயிற்சி பெறாதவர்கள் அந்த ஒப்பிடுகையில் மிகவும் குறைவாக இனிப்பு சாப்பிட்டேன்.

ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை normalizes

சாப்பாட்டுக்கு பிறகு வாக்கிங் உடலால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை, முறை பல்வேறு இதய நோய்கள் தடுப்பு செயல்படும் விடுபட உதவுகிறது. இது நீரிழிவு அவதியுறும் அந்த ஒரு நேர்மறையான விளைவை.

உங்கள் தொலைபேசி மறை

புள்ளி விவரப்படி, மொபைல் தொலைபேசியின் தவறு மூலம் நடைபயிற்சி போது ஒரு விபத்து ஏறிய யார் பாதசாரிகள் எண்ணிக்கை, ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்திலும் வாழ்க்கைத் மதிக்கின்றோம் என்றால், வேறு உங்கள் மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக நெட்வொர்க் பார்க்கலாம்.

உள்நோக்கம் அதிகரிக்க டிராக்கரின் பயன்படுத்தவும்

இரவு 7 மணியளவில் என்றால் நீங்கள் என்ன நடக்கும், நாள் நீங்கள் 9,400 படிகள் இருந்திருக்கும் என்று காண்பீர்கள்? பெரும்பாலும், சமீபத்திய தரவு படி 10,000 அழகான உருவம் பெற வேறொரு 600 படிகள் striding ஒரு வழி காண்பீர்கள் திரட்டிகள் கணிசமாக வேலை பொதுச் நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டிருக்கும் ஊக்கம், அதிகரிக்க முடியும். இது வழக்கமான தரப்பினரையும் ஒரே நன்றி 1.5 கிலோ இழக்க முடியும் ஒரு சில வாரங்களுக்கு குறிப்பாக அதிகப்படியான எடை கொண்ட otlichnoet பிரச்சினைகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது உள்ளது.

நீங்கள் நடக்க விரும்பினால், பின்னர் இன்னும் நேர்மறை உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தை ஆகிய இரண்டிற்கும் இந்தச் செயலை செய்யும் என்று வழங்கினார் கருத்துக்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் கவனம் செலுத்துகிறேன். முக்கிய விஷயம் - வழக்கமாக அதை செய்ய.