அவருடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பந்து

நீங்கள் எந்த வீட்டில் விளையாட்டு செய்து அல்லது, உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் நிச்சயமாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிறந்த வினைத்திறனை ஒரு கூடுதல் உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி வருகிறோம் என்பதை. மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் என்ற ஆயுத மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய ஒன்று உடற்பயிற்சி ஒரு பந்து. அவருடன் சாத்தியமான நடவடிக்கைகள் பரவலான கூடுதலாக அத்தகைய உதவியாளர் கூட உடல் பல வகையான செயல்பாடுகள் தடை அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை இருந்து அதிகபட்ச நன்மை பெற, நீங்கள் வெளியே அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என, உடற்பயிற்சி க்கான பந்துகளில் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

Fitbol அது கைப்பிடிகள் அல்லது புடைப்பு மேற்பரப்பு வழங்கப்படலாம் மற்றும் பரிமாணங்களை வேறுபடுகிறது, பெருத்த ரப்பர் பந்து. பயனர், அது தனக்கு பொருந்தும் எந்த என்பதைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம் - இந்த நீங்கள் ஒரு போலி உருவாக்கி அமர வேண்டிய நாற்காலியில் உள்ளது, மற்றும் வளைந்த முழங்கால் என்ன கோணத்தில் பார்க்க: அது, நேரடி இருக்க வேண்டும் அதாவது 90 டிகிரி. அளவு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு தொடக்க மிகவும் மோசமாக இருந்தால், ரப்பர் ஒரு வித்தியாசமான நெகிழ்ச்சி தேர்வு, ஆனால் பெரிய மதிப்பு, கடினமாக அது பயிற்சிகள் செய்ய என்பதை நினைவில், முடியும்.

மருத்துவ பந்து டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு வலு முகவர் மாற்றாக, ஆனால் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த இன்னும், மிகவும் வேறுவிதமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது சிறிய மற்றும் எடையுள்ளதாக, வழக்கமாக சுமார் ஒன்றரை கிலோகிராம். அது மேற்பரப்பில் கையில் சரிய இல்லை என்று முக்கியமானது, மற்றும் ரப்பர் நடித்தார்.

கூட, அளவு சிறிய ஆனால் எடை இலகுவான, மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து. அவருடன் உடற்பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்த மற்றும் சமநிலை உருவாக்க உதவும். கிராம் 400 - அது விட்டம் 25 செ.மீ. அதிகமாக, மற்றும் எடை என்று விரும்பத்தக்கதாக

Polumyach இந்த உபகரணங்கள் பிற பதிப்புகள் போல பொதுவானவை அல்ல. அவர் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்க மற்றும் வலிமை பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும் உதவுகிறது. அதை நிற்க மற்றும் இரண்டு கால்களையும் வைக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி இல்லை தேர்ந்தெடுப்பதன் சிறப்பு பரிந்துரைகளை.

பந்து உடற்பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி க்கான தடகள பயிற்சி பெற்றாலும் அளவில் மக்கள் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் ஏற்றது. கூடுதலாக, போன்ற கருவிகள் மிகவும் இடத்தை எடுத்து கொள்ள கூடாது, மற்றும் ஆர்வலராகவும் மக்கள் அவரையும் வீட்டில் காணப்படுகின்றன. இவ்வாறு, நாம் பயிற்சி பல்வேறு விருப்பங்கள் கருத்தில்:

- வரை உடற்பயிற்சி ஒரு கனத்த பந்து கால்கள் பரவியது தோள்பட்டை அகல தவிர பின்னோக்கி எடுத்து fitball மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் மீண்டும் நேராக, உடல் பின்னர் சற்று வளைந்து. ஒரு வலு முகவர் அவரை முன் உங்கள் ஆயுத நீட்டிக்க சற்று வளைந்து உங்கள் முழங்கைகள் விட்டு, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்க மற்றும் தோள்களில் தூக்கவும். உள்ளிழுக்க மீது, உடல் இடுப்பு மற்றும் கால்கள் நிலையான நிலையை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்வது, பக்க திரும்ப. வெளிச்சுவாச அன்று மெதுவாக, இரண்டு மசோதாக்களை கொண்டு, ஆரம்ப நிலை திரும்ப. 10-12 மறுபடியும் மறுபடியும் இரண்டு சீட்டுகள் இரண்டு பக்கங்களிலும் செய்யவும்.

- fitball மீது பொய், கீழே எதிர்கொள்ள, அடி தோள்பட்டை தவிர அவரது தலையில் பின்னால் தரையில் ஓய்வு, கைகள் அகலம். வெளிச்சுவாச மெதுவாக, மீண்டும் வளைந்து ஐந்து கணக்குகளுக்கான அதிகபட்ச கட்டத்தில் தங்க கத்தி கொண்டு, பின்னர் சுமூகமாக அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப.

- என்று பிட்டம் சற்று தரை அடையவில்லை அது சரிய, உடற்பயிற்சி பெரிய பந்து உட்காரு. வெளிச்சுவாச அன்று மெதுவாக, இடுப்பு ஒரு நேர் கோட்டில் இருந்தது சுற்ற உங்கள் தசைகள் இறுக்க உடல் உயர்த்த. வெளிச்சுவாச மெதுவாக ஆரம்ப நிலை திரும்ப.

- அதன் பக்கத்தில் தரையில் பொய், உங்கள் திறனை அடிப்படையில் தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும் உடற்பயிற்சி, எடை அவரது கால்கள் இடையே பந்து நடத்த. உடலின் ஒரு கை முன் தரையில் தாங்கிகள், இரண்டாவது காயம் தலை, தசைகள் குறைத்துக் கொண்டார். வெளிச்சுவாச மெதுவாக therebetween இடையீட்டு 10 செ.மீ. கொண்டு, பின்னர் மெதுவாக குறைந்த சுவாசிக்காமல் பந்து கால்கள் உயர்த்த.

உடற்பயிற்சிகள் சிறந்த வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் வெளியே வேலை செய்ய ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பந்துகள், மற்றும் பிற உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி, சுதந்திரமாக அபிவிருத்தி செய்ய முடியும். நீங்கள் இந்த வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் வசதிக்காக மற்றும் செயலாக்கம் பாராட்ட வேண்டும்!