ஆரம்பகால மேம்பாடு: குழந்தைகளுக்கு fitball மீது பயிற்சிகள்

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து (fitball) - ஒரு இளம் தாய் மற்றும் குழந்தை சரியான உதவியாளர். அம்மா, அவர் விரைவில் கர்ப்பகால வடிவத்தில் மீதான வருவாய், மற்றும் உடற்பயிற்சி fitball குழந்தைகளுக்கு - சரியான தூண்டுதல் உடல் வளர்ச்சி குழந்தை.

என்ன ஒரு பந்து தேர்வு?

பருக்கள், வெவ்வேறு விட்டம், எனவே ஒரு மீசை மற்றும் வெவ்வேறு வண்ணங்கள், - விளையாட்டு fitball பெரிய கடைகள் வரம்பில். அதன் வலிமை மற்றும் பாதுகாப்பு உறுதி செய்து, 75 செ.மீ. - குழந்தைகளுக்கான அதிகபட்ச விட்டத்துடன் கூடிய மென்மையான பந்து தேர்வு சிறந்தது.

போது தொடங்க?

குழந்தைகளுக்கு fitball மீது உடற்பயிற்சி வயது இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடங்கியது முடியும். முக்கிய விஷயம் இந்த நேரத்தில், ஒரு குழந்தை தொப்புள் காயம் குணமாகும் என்பது சரியானதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிகள் உணவளித்தப் பின்பு இல்லை / விட முந்தைய 40 நிமிடங்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். முதல் பாடம் போதுமான இருக்கும் மூன்று அல்லது நான்கு நிமிடங்கள் பந்து குழந்தை உருண்டு. குழந்தை முன் துண்டு என்றால், சமநிலை வைத்து நன்றாக இருக்கும். பந்து அது ஒரு டயபர் உடனடித் தகுதிவாய்ந்ததாக.

விபத்து தடுப்பு

குழந்தைகள் ஐந்து fitball மீது உடற்பயிற்சி தாயிடமிருந்து கவலை நிலையான கவனம் தேவை மற்றும். எனவே, நீங்கள் பந்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு வலுவான நிலையை, மற்றும் குழந்தை எடுக்க வேண்டும். மூட்டுகளில் குழந்தை இன்னும் உடையக்கூடிய மற்றும் நீங்கள் காயப்படுத்தும் முடியும் - எந்த வழக்கில் உங்கள் குழந்தை கைகள் அல்லது கால்கள் கிடைக்க முடியாத. வாழ்க்கை பாடங்கள் முதல் மாதத்தில் கால, குழந்தை சோர்வு சார்ஜ் என்ற அடையாளத்தைக் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும் 15 நிமிடங்கள், அதிகரித்துள்ளது 2 முறை ஒரு நாள் முடியும். fitball மீது குழந்தைகளுக்கு வகுப்புகள் மட்டுமே செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி இல்லை மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த, ஆனால் உயர் சமாளிக்க மற்றும் நிவாரணம் குழந்தை வலி (பந்து சில grudnichka வயிற்றில் வைத்து இழப்பில்) உதவும்.

குழந்தைகளுக்கு fitball உடற்பயிற்சி முக்கிய

1. முதல் மற்றும் மிக எளிமையான உடற்பயிற்சி - உங்கள் குழந்தை அவரது வயிற்றில் பந்து முன்னோக்கு மற்றும் எதிர் வைத்து பக்கம் பக்கமாக இருந்து குலுக்கி. இத்தகைய பயிற்சிகள், வெறுமனே இயலாமலும் எந்த fitball, அது செவி முன்றில் அமைப்பின் ஒரு பயிற்சி உள்ளது. இயக்கம் வீச்சு படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

2. fitball மீண்டும் குழந்தை போடு. அவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். முன்னும் பின்னுமாக, பக்கம் பக்கமாக இருந்து, குலுக்கவும் வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய. இந்த உடற்பயிற்சி மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. பேபி பந்து அவரது வயிற்றில் பதிந்துள்ளது, அம்மா மெதுவாக தனது முதுகில் மற்றும் பிட்டம் அழுத்தும் மற்றும் வசந்த வரை மற்றும் இயக்கம் கீழே செய்ய வேண்டும்.

4. குழந்தை குழந்தை பக்கவாட்டு வயிற்று தசைகள் பலவீனப்பட்டு என்று, ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு அவரது தாயார் வைத்திருக்கும் மெதுவாக பக்கத்தில் இருந்து பந்து ஊஞ்சலில் என்று, அவரது வயிற்றில் அமைந்துள்ளது.

5. ஆரம்ப நிலை - குழந்தை பந்து அவரது வயிற்றில் உள்ளது. ஒருபுறம் பந்து, மற்ற அழுத்தும் வேண்டும் முழங்கால்கள் - மார்பு குழந்தை ஆதரவு. மெதுவாக தனது முதுகில் வளைந்த மற்றும் மார்பு வரை, முன்னோக்கி ஒரு பந்து உருளும். இந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் முதுகெலும்பை மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

கால்கள் கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து மற்றும் விவாகரத்து (தவளை காட்டி) பந்து அவரது வயிற்றில் பொய் குழந்தை,: 6. இடுப்பு மூட்டு சரியான உருவாக்கம் பின்வரும் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பந்து பக்கம் பக்கமாக இருந்து, முன்னும் பின்னுமாக குலுக்கி வேண்டும்.

7. பந்து அவரது வயிற்றில் உங்கள் குழந்தை வைக்கிறது மற்றும் அவரை உங்கள் கட்டைவிரலை ஈர்க்கின்றன கொடுக்க. மெதுவாக குழந்தை பிடித்து எடுத்து, நாங்கள் குழந்தையின் கால்களை தரையில் கால்வைத்ததால் அதனால் தான் இறைவன் பந்து ரோல்.