இழப்பு எதிராக முடி வைட்டமின்கள். இயற்கை உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளது!

எப்படி நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் விளம்பரங்களில் பளிச்சென்று அதே ஆடம்பரமான முடி, வேண்டும் வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள்! உண்மையில், எங்கள் முடி இல்லை அதனால் பிரகாசமான, ஒளி, துரதிருஷ்டவசமாக, அடிக்கடி விழும் மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படுகின்றன, மற்றும். எனினும், சிறந்த பாதையை அது போல என கடினம் அல்ல. அனைத்து உங்களுக்கு தேவையான - வைட்டமின்கள் இழப்பு, ஊட்டச்சத்து masochki மற்றும் எண்ணெய் எதிராக முடி.

நீங்கள் உணவு தொடங்க வேண்டும்

யாவை முடி வைட்டமின்கள் முடி எதிராக உண்மையில் பயனுள்ள? ஏ, ஈ, சி மற்றும் பி ஒரு குழு, முதலில்

• ரெட்டினல் (ஏ) - சுருட்டை இலகுத்தன்மையை அளிக்கிறது. ஆதாரங்கள் - பூசணி, கேரட், ஆப்பிள், முலாம்பழம், இனிப்பு மிளகு, வோக்கோசு, கீரை, நெட்டில்ஸ்.
• டோகோஃபெரோல் (மின்) - மூப்படைவதை குறைவடைகிறது மற்றும் முடி, வளர வேண்டாம் பலவீனமடைந்து விழும் அதன் பற்றாக்குறை உடன் வைட்டமின் ஏ தன்வயப்படுத்தியதைக் உதவுகிறது என்று ஆண்டிஆக்சிடெண்ட். ஆதாரங்கள்: கொட்டைகள், காய்கறி எண்ணெய்கள், சோயா, கோதுமை கிருமி.
• Thiamin (பி 1) - முடி பளபளப்பான மற்றும் வலுவான உள்ளது. பருப்பு வகைகள், பன்றி இறைச்சி, தானிய மற்றும் கல்லீரல் விளக்குவார்.
• ரிபோஃப்ளாவினோடு (பி 2) - பங்கு வளர்சிதை அண்ட் ரெடொக்ஸ் வினைகள். க்ரீஸ் முடி வேர்களை மற்றும் உலர் முனைகளிலும் - அதன் பற்றாக்குறை ஒரு தெளிவான அடையாளம். வைட்டமின் முட்டைகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் காணப்படுகிறது.
• நியாஸின் (B3) இது - முடி நிறத்துக்கு காரணம் என்பது இரத்தத்தில் புழக்கத்தில் தூண்டுகிறது பொறுப்பு. வைட்டமின் பற்றாக்குறை முடி வளர்ச்சி மற்றும் சரிவு ஏற்படுகிறது ஆரம்ப சாம்பல் நிறத்தை. அது இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் மீன் (ஹெர்ரிங் மற்றும் சால்மன்) ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது.
• பேண்டோதெனிக் அமிலம் (B5) - கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்புக்கு கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளது வரையறுக்கிறது. வைட்டமின் மயிர்க்கால்கள் வலுவடைந்து ஆக்சிஜன் ஊட்டச்சத்து முடி அதிகரிக்கிறது. வேர்கடலை, தக்காளி, கேவியர், முட்டை மஞ்சள் கரு, கல்லீரல் மற்றும் காலிஃபிளவர் அதன் நிறைய.
• பிரிடாக்சின் (B6) Rs - புரதம் மற்றும் கொழுப்பு, நியூக்ளிக் அமிலங்கள் சாதாரண தொகுப்பு ஜீரணம் ஊக்குவிக்கிறது. அது அந்த பற்றாக்குறை பொடுகு, வறட்சி மற்றும் அரிப்பு வழிவகுக்கிறது. கல்லீரல், பால், முட்டைக்கோஸ், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், முலாம்பழம் - ஆதாரங்கள் B6.
• ஃபோலிக் அமிலம் (B9 =) - பெரிதும் முடி வளர்ச்சி மேம்படுத்துகிறது. பால், சீஸ், மீன், முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படும்.
• பாரா-அமினோ பென்சோயிக்கமிலம் (B10) -, தோல் ஊட்டம் தோலின் நிறத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும் மற்றும் சாம்பல் நிறத்தை தடுக்கிறது. கொட்டைகள், அரிசி, முட்டை மஞ்சள் கரு, ஈரல், மீன், மற்றும் உருளைக்கிழங்கு அதன் உயர் உள்ளடக்கம்.
• கோபாலமின் (பி 12) - செல் பிரிவு ஈடுபட்டுள்ளது. கால்நடை வரும் உணவுப் அதன் நிறைய.

இழப்பு எதிராக முடி வைட்டமின்கள் - என்று அனைத்து இல்லை. தேடுவது மற்றும் தாதுக்கள் செலினியம், துத்தநாகம், கால்சியம், தாமிரம், இரும்பு, கந்தகம், சிலிக்கான். அவர்கள் வளர் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி பராமரிக்க. அவர்கள் திறம்பட சக்தி சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் கற்றுக்கொள்ள. எப்படி பயன்படுத்துவது முடி வைட்டமின்கள்? அது நல்லது தான் உள்ள பொட்டலத்தை அல்லது மாத்திரை வடிவம் வலது வைட்டமின் மற்றும் தாது சிக்கலான வாங்க மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் எடுத்து.

முடி இழப்பு வைட்டமின்கள். விமர்சனங்கள்

அனைவருக்கும் முடியும் எனலாம் அதன் உணவில் அனைத்து தி தேவையான பொருட்கள், பணக்கார வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். எனவே, இழப்பு எதிராக முடி வைட்டமின்கள் கொண்ட மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களில் பயன்பாடு, அது அவசியம். விளம்பர பின்பற்றி மிகவும் விலையுயர்ந்த மருந்துகள் வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் அவர்களை பற்றி விமர்சனங்களை படித்து உங்கள் சொந்த கருத்து செய்ய முடியும். ஆனால் சிறந்த விருப்பத்தை - உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை மற்றும் வைட்டமின்கள், நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிக்கலான அழைத்து அவரை கேளுங்கள். ஆரோக்கியமான இருங்கள்!