எப்படி கழிப்பறை உட்கார: மருத்துவ ஆலோசனைக்கு

நாம் அனைவரும் கழிப்பறை ஒவ்வொரு நாளும், விந்தை போதும், பெரும்பாலும் இந்த மிகவும் உண்மை அல்ல செய்து சென்று, மற்றும். தொடர்ந்து வேண்டும் குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிந்துரைகளைக் உள்ளன. எப்படி கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து கூறியதால், நாங்கள் இந்த கட்டுரையில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கழிப்பிடங்களை செயல் (இவை குடலில் இயக்கம்)

குடல் உள்ளடக்கங்களை இயற்கை வெளியேற்றுதல் - கழிப்பிடங்களை என்று. பொதுவாக, ஒரு நபர் கலா தேர்வை செயல்பாடு இடம்பெற்ற ஒரு நாள் முறை பற்றி அது தனித்தனியாக எடுத்து, ஆனால் வேண்டும். கழிப்பறை கோயிங் டு, நாம் தினசரி நஞ்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் வாழ்க்கை வழிவகையில் குவிக்கப்பட்ட என்று பாக்டீரியா அனைத்து வகையான உடல் சுத்தப்படுத்தும். அதன் முழுமைக்கும் செடிகளை மற்றும் உடல் குணப்படுத்தும் செயல் அங்கு உள்ளது. மலம் கழித்தல் வழக்கமாக இரண்டு விடுப்பதாக பயன்படுத்துகின்றன:

● squatting (பூமிக்கு கழிவறைகளை) போஸ்.

● உட்கார்ந்த காட்டி (கழிப்பறை).

எப்படி கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து எப்படி? இந்த பிரச்சினை பல கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

வழக்கமான கான்ஸ் அனைத்து "உட்கார்ந்து" கழிப்பறை

குடல் இயக்கம் பொதுவாக ஒரு கழிப்பறை மற்றும் 90 டிகிரி கோணத்தில் ஒரு உட்கார்ந்த காட்டி கழிப்பறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், பின்வரும் நோய்கள் தவறான உட்கார்ந்த நிலையில் சாத்தியமான அறிகுறிகள் இருந்து:

● மூலநோய் (மலக்குடல் சுருள் சிரை).

● Diverticulosis (- diverticula மலக்குடல் சுவர் புடைப்பு சிறிய அளவு தோன்றுகிறது).

● பெருங்குடல் அடைப்பு (மலச்சிக்கல் மற்றும் பொதுவாக நாற்காலிகள் இல்லாததால்).

● இத்தகைய கழிப்பறை அதிகரித்தல் வயது தொடர்பான நோய்கள் சினமூட்டுகின்றார்.

எனவே நீங்கள் இந்த மனித சுகாதார நேரடியாக சார்ந்ததாக இருக்கிறது ஏனெனில், கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து எப்படி யோசிக்க வேண்டும்.

காலியாக்கி உளவியல்

தசைகள் ஓய்வெடுக்க, கழிப்பறை சென்று கழிப்பிடங்களை செயல்முறை தொடங்கும் - இந்த ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தின் செயல்பாடு ஆகும். இந்த செயல்முறை உடலின் மற்ற அனைத்து சிரமங்களை - இந்த கோளாறுகளை மற்றும் சிக்கல்கள் ஒரு பெரிய தொகை. வசதியான கழிப்பறை வருகையுடன் இயற்கை கழிப்பிடங்களை நவீன கழிப்பறை போன்ற, உடல் செயல்படுவதும் பொருட்கள் அகற்றல் சரி செய்ய ஒரு வாய்ப்பு காணவில்லை மிகவும் சிரமமாக சாதனம் ஆகும். இருக்கை குடல் கீழ் அமைந்துள்ளது போது அது தேவையற்ற கோணம், இடுப்பு (அது தசை puborektalnye) அசைவில்லாமல் உள்ளது. இந்த தவறான நிலையை கணிசமாக காலியாக்கி மேலும் பல நோய்கள் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது இது குடலிறக்கம் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. ஒரே நவீன உயர் கழிவறைகளின் நிலைமை மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

க்லென்சிங் squatting

மிகவும் இயற்கை மற்றும் உடற்கூறு இயற்கையில் காலியாக போஸ் squatting உள்ளது. (அதாவது - இடுப்பு எலும்பில் ஏற்படும்) எங்கள் உடல்களில் மலம் வைத்திருக்கும் திறனுடைய ஒரு மனிதன் செங்குத்து நிலையில் இது மலக்குடல், அழுத்தி, வலிமையான தசை ஆகும். உட்கார்ந்து போது தசை ஒரு சிறிய தளர்த்தியது உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் தரையில் (squatted) நெருக்கமாக அணுகினால், அது மிகவும் ஆசுவாசப்படுத்தும், மலக்குடல் புறணி உள்ளது.

அது ஒழுங்காக கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து அவசியம் என்பதால்? கீழே அந்த மேலும்.

பழக்கமான கழிப்பறை

ஒரு வழக்கமான கழிப்பறை சரியாக அமர வேண்டும், அது உடல் மற்றும் இடுப்பு இடையே 30 டிகிரி கோணத்தில் வைத்து, வரை உயர் கால்கள் இழுக்க வேண்டும். இந்த செய்வேன் ஒன்று கழிப்பறை கிண்ணத்தில், அதிர்ச்சிகரமான நிலைமை தூண்ட, அல்லது பெஞ்ச் மீது உங்கள் கால்களை வைத்து முடியும் விளிம்பில் தங்கள் காலில் எழுந்திருக்க வேண்டும், பிரச்சினை ஏற்கனவே சில பிளம்பிங் நிறுவனம் நிறுவத் தொடங்கின இது. அடுத்த கழிப்பறை அவரது சொந்த செய்ய எளிதானது என்று ஒரு குறைந்த பெஞ்ச் வீட்டில் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கழிவறை - காதலர்கள் அடிக்கடி பளபளப்பான வாராந்திர இதழ்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்துப் புதிர்கள் உட்கார்ந்து விரும்புகிறேன் எங்கே ஒரு நெருக்கமான அமைதியான இடத்தில். ஆனால் கழிப்பறை நீண்ட தங்க சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல் என்று மருத்துவர்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்து உள்ளது. காலியாக்கி இது விரும்பத்தகாத நோய்கள் வளர்ச்சி ஈடுபடுத்துகிறது வயிற்று அழுத்தமும் அதிகரிக்கும் சுட்டிக்காட்டுகிறது இது, வடிகட்டுதல் உள்ளது.

ஒழுங்காக கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து எப்படி அறிய, நாங்கள் பேசினோம். ஏன் இந்த அவசியம் இப்போது நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஏன் சரியான காட்டி உள்ளது?

வழக்கமான மற்றும் முழுமையான குடல் இயக்கம் குடல் சுகாதார ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்பாடு தூண்டுகிறது.

அனைத்திற்கும் மேலாக சரியான காட்டி:

● முக்கியமான மனித பாலியல் செயல்பாட்டை, சிறுநீர்ப்பை பொறுப்பு கொள்கையளவில், இவை இடுப்பு தரையின் நரம்புகள், பாதுகாக்கிறது.

● காலங்காலமாகத் குடல் புற்றுநோய் ஏற்படலாம் குடலிலோ மலம் ன் தாமதத்திற்குக் தடுக்கிறது.

● எளிதாக மற்றும் விரைவான குடல் காலி செய்ய உள்ளது.

● கருப்பை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் பாதுகாக்கிறது.

அந்த கட்டுப்பாட்டை கழிப்பிடங்களை உடற்பயிற்சி

குடல் இயக்கம் ஒரே வசதியாக மற்றும் திருப்தி கொண்டு, நீங்கள் சிக்கலற்ற விதிகள் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் உடல், நீட்டிக்க உணர மற்றும் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாக்க அறிக. சிறப்பாக, கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து, நீங்கள் அனைத்து தேவையற்ற எண்ணங்கள் (குறிப்பாக செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள் மற்றும் புத்தகங்கள்) நிராகரிக்க, மற்றும் மட்டும் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் கவனம் வேண்டும். அது வலுவாக அல்லது தொடர்ந்து தள்ள அழுத்தவும் அவசியம் இல்லை. அது ஆசனவாய் மற்றும் மலம் இடையே தொடர்பு காலியாக்கி செயல்முறை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி அறிய, அவர்களை முன்னணி இடைகழி கீழே, உணர முக்கியம். இங்கே ஒழுங்காக கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து எப்படி இங்கே தான்.

வெறுமையாக்குதல் சுகாதாரம்

கழிப்பறை சரியான உணவில் ஒத்துப்போக வேண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான உயர்வு, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் செரிமானம் சீராக்கி இது பசுமை நிறைய சாப்பிட. அது, திரவங்கள் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அது நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் தடுக்கிறது. நிச்சயமாக, சுகாதாரம் கழிப்பிடங்களை இது தீவிரமாக மற்றும் ஈரமான பெற கவனமாக போதுமான துடைக்க தேவையில்லை கழிவறை பேப்பர், நினைத்துப்பார்க்கவும் முடியாது. ஆனால் வெறுமனே கழிப்பறை ஒவ்வொரு பயணத்திற்குப் பிறகு அது தண்ணீர் இயங்கும் கொண்டு சுத்தம் செய்ய சிறந்த! எனவே, கழிவறைகளின் பிரச்சினை அணுகுமுறையை தீவிரமாக கூட, மலம் கழித்தல் மட்டுமே ஆரோக்கியத்தை இல்லை, ஆனால் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் கொண்டு. இந்த கட்டுரையில், நாம் கழிவறைக்குள் உட்கார்ந்து எப்படி என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க.