எவ்வளவு விரைவாக, வலியின்றி புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த?

நிகோடின் போதை இது பழம் உருவாக அதிகமாக புகைபிடிப்பவர்களைக் வாஸ்குலர் நோய் வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது புற்றுநோய். முழு உடல் விஷம் நிகோடின் நீண்ட கால பயன்பாட்டில். புகைத்தல் - நம் காலத்தின் கசை உள்ளது. இப்போது அனைத்து புகைத்தல் - ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் கூட இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள். புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி இது ஆரோக்கியம் பாதிக்கிறது மற்றும் (உலர்ந்த சருமம், மஞ்சள் பற்கள் மற்றும் விரல்கள், மற்றும் ஒரு வெறுக்கத்தக்க வாசனை) தோற்றத் கெடுக்க எவ்வாறு எதிர்மறையாக உணர்ந்து எதிர்நோக்கும், புகைப்பவர் விரைவாகவும் சிரமமின்றி மற்றவருடன் புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த வழிகளைத் தேட தொடங்குகிறது.

உடன் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அது இந்த தலையிடுகிறது எப்படி உணர வேண்டும் பழக்கம் மற்றும் உறுதியாக அது பெற தீர்க்க. , முழு உடல் மீட்பு நிலையான ஆசை இருந்து சுதந்திரம் புகைப்பிடிக்க மிகவும் விலையுயர்ந்த "இன்பம்" மூலம் பணம் காப்பாற்ற - அது மட்டும் பெற நிகோடின் பழக்கத்தின் தோல்வியடையும் சூழலில், நீங்கள் இழக்க ஒன்றும் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மாறாக, பெண், போதை பொறுத்து, முதலில் எப்படி பற்றி யோசிக்க புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த மற்றும் எடை அடையவில்லை. உண்மையில், பல மிகவும் புத்திசாலி பெண்கள் குறிப்பாக வரை புகைபிடித்தல் தங்களது பசியை பாதிக்கும் நேர்மையுடன் நம்பிக்கை, புகைபிடித்தல் எடுத்து, மற்றும் அவர்கள் இந்த முயற்சிக்கு விண்ணப்பிக்கும் இல்லை, எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும் இல்லை. சில பெண்கள் உண்மையில் எடை இழக்க, ஆனால் அவர்கள் பற்கள் மூச்சு திணறல், மற்றும் முடி மற்றும் ஆடைகள் விரும்பத்தகாத வாசனை தொடங்குகிறது கெடுத்துவிட்டது.

திடீரென புகை வெளியேற என்றால் அதனால் என்ன நடக்கும்? நிகோடின் பழக்கத்தின் தோல்வி நேரடியான நேர்மறை தருணங்களை இன்றியமையாததாகிறது. நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த தீர்மானித்திருப்பதாக என்றால், நீங்கள் ஒரு சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். முதல், புகைபிடித்தல் ஒரு கெட்ட பழக்கம் அல்ல என்று உணர - அது ஒரு நோயாகும். நீங்கள் வேகமாக புகை எப்படி வெளியேற மீது வழிகளை தேடும் என்றால், அது இந்த துணிகர விட்டு நல்லது. பழக்கத்தின் மறுத்தல் தீர்பளிக்கப்படுவதால் இருக்க முடியாது, அது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான பாதை. இரண்டாவதாக, நீங்கள் சிகரெட் நிராகரிப்பு இணைந்திருக்க என்று தந்திரோபாயங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அது வெவ்வேறு வழிகளில் இருக்கலாம்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறைந்த நிகோடின் உட்கொள்ளும் மெதுவான மாற்றம், நிகோடின் சிகரெட், மருந்துகள் இல்லாமல் மின்னணு பதிலீட்டு சிகரெட்களுக்கு ஒரு கூர்மையான நிராகரிப்பு - நிகோடின் தொகுப்புகள், சர்க்கரை கலந்த மருந்து மாத்திரைகள், முதலியன மூன்றாம், புகைத்தல், பல்வேறு வழிகளில் திசைதிருப்பப்பட்டு அங்கு ஒரு இடத்தில் தங்கி இருந்து விலகி முயற்சிக்க வேண்டும் புகை பிடிப்பதைத் கொடுக்கும் செயன்முறையில் - பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள், இயற்கை நடந்து.

எவ்வளவு வேகமாக புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த? சில குறிப்புகள் உதவ விரைவில் புகைத்தல் வெள்ளையனே வெளியேறு. சிகரெட் இல்லாமல் முதல் சில நாட்களில், ஒரு எரியும் ஆசை குறைந்தபட்சம் பப்ஸ் ஒரு ஜோடி, நீங்கள் மிட்டாய் மீது சக் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது எந்த காய்கறி சாப்பிட செய்ய முடியும். அனைத்து பிறகு, நிகோடின் டிமாண்டை பொறுப்பு என்று மூளை பகுதியாக, செரிமானம் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியில் மிக அருகில் உள்ளது. முக்கிய விஷயம் மிகவும் சத்தான சிற்றுண்டி ஏதாவது அல்ல. நீங்கள் நிகோடின் தவிர்த்து விலக்கி வைத்தபின்னால் முதல் ஐந்து நாட்களில் சிறப்பு உணவுக் பயன்படுத்த முடியும். கண்டிப்பாக வெளியே மிகவும் கடினமான நாட்கள் ஒப்பீட்டளவில் நிச்சயமாக, நல்ல மன உறுதியை எளிதான இருக்கும் போது, அனைத்து தேவைகளையும் செய்யவேண்டியது அவசியம்.

நாள் ஒன்று. நீங்கள் முந்தைய அரை மணி நேரம் எழுந்திருக்க நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதற்குப் பதிலாக வேண்டும். உடனடியாக தண்ணீர் மூன்று கண்ணாடிகள் குடிக்க மற்றும் மழை செல்ல. காலை உணவு மட்டும் பழம் அல்லது பழச்சாறு கொண்டிருக்க வேண்டும். காலை பிறகு மூச்சு உடற்பயிற்சிகளை முதலில் செய்ய வேண்டும் - ஆழமான சுவாசத்தை மாற்று. நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது சாறு கண்ணாடிகள் ஒரு ஜோடி குடிக்க ஒரு சிகரெட் எடுக்க விரும்பினால். , காய்கறி சாலட், குண்டு சாப்பிட இரவு ஜாம் இனிப்பு கேக் இருக்க முடியும். மாலையில், சிறப்பாக, காட்டில் நடக்க சந்து. இந்த நாளில், நீங்கள் புகை தவிர்க்க வேண்டும். டின்னர் இரவு அதே பற்றியது. மது கண்டிப்பாக விலக்கப்பட்டுள்ளது.

தினம் இரண்டு. காலை, மழை, சுவாச பயிற்சிகள் தண்ணீர் மூன்று கண்ணாடிகள். பவர் முதல் நாள் அதே தான். குறிப்புகள் அதே உள்ளன.

மூன்றாவது நாள். உணவில் தொடர. நீங்கள் சிகரெட் இல்லாமல் முதல் இரண்டு நாட்கள் ஊற என்றால், உங்கள் மட்டுமே மூன்றாம் நாள் வலுவான கிடைக்கும்.

நான்காவது நாள். உணவுமுறை அதே தான். மேலும் துறைகளிலும் ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் நிகோடின் விக்னெஸ் ஒரு ஏங்கி.

ஐந்தாவது நாள். அனைத்து மீண்டும், நாம் என்றென்றும் புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த செய்ய முடியும் என்பதை உணர்வது மகிழ்ச்சி இருந்தது.

நிகோடின் போதை வரை கொடுத்து எளிதான வழி சிகரெட் முழு நிராகரிப்புக்கு. அது முதல் சில நாட்கள் கடினமானதாக இருக்கும். மற்றும் புகைபிடித்தல் வேகமாக வெளியேற எப்படி மாட்டி வேண்டாம், நீங்கள் புகை எப்படி என்றென்றும் வெளியேற பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இந்த முக்கிய பங்கு நிச்சயமாக, உள் அணுகுமுறை மற்றும் ஒரு வலிமையான ஆசை பழக்கத்தின் பெற உள்ளது.