கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உணவு (3 கால): மெனு. வாரம் கர்ப்பிணி பெண்களின் ஊட்டச்சத்து

கர்ப்பம் - ஒரு மிக முக்கியமான அற்புதமான பொறுப்பு மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு அழகான பெண்ணின் வாழ்க்கை. ஒரு அம்மா ஆவது, ஒரு பெண் எப்போதும், "கிளப் மகப்பேறு சேர்" என்பதைத் அது அவளுடன் எப்படி முறை நினைவில் இல்லை. கர்ப்பம், எந்த விஷயம் அது எப்போதும் வெளிநாட்டில், ஒரு வரிசையில் என்ன. குழந்தை வெளிப்படல்கள் மற்றும் அதை "" வாழ்க்கை. குழந்தையின் அம்மா பார்த்து கர்ப்ப முதல் அறிகுறி இருக்க வேண்டும். அவர்கள் குழந்தை ஒன்று போது, அனைத்து அவரது முடிவுகளை செயல்களும் நலனுக்காக வலியுறுத்தப்பட வேண்டும். புதிய காற்று, ஓய்வு மேலும் நடை, நிச்சயமாக, ஒழுங்காக சாப்பிட, இனிமையான விஷயங்கள் பற்றி யோசிக்க மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் தவிர்க்க. கரு அவர்களுடைய வருங்கால அம்மா சக்தி இருந்து வளர்ச்சி, டெலிவரி ஓட்டம் பொறுத்தது மற்றும் குழந்தை சுகாதார மேலும்.

பற்றி மிக முக்கியமான ஒரு சில வார்த்தைகள்

ஒரு நேசத்துக்குரிய வார்த்தையைக் கேட்டதும், "நீங்கள் ஒரு குழந்தை வேண்டும்," பெண் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் துறையில் தங்கள் அறிவு நிரப்பவும் தொடங்குகிறது. ஆசி இப்போது போதுமான தகவல் மற்றும் சிறப்பம்சங்கள் ஒவ்வொரு பெண் அறியப்படுகிறது.

நீங்கள் கணக்கில் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை எடுக்கவில்லை எனில், கர்ப்ப கால 9 மாதங்களாகும். இந்த மருத்துவப் பெயர் மூன்று trimesters பிரிக்கப்பட்டுள்ளது உள்ளது.

நிச்சயமாக, trimesters சில மற்றவர்கள் முட்டாள் விட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று வாதிடுகின்றனர். சாதாரண விநியோக மற்றும் குழந்தை நிலை மற்றும் தாய் கரு முழு வளர்ச்சி, கர்ப்ப ஒவ்வொரு நேரத்தில் தலையாய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

எனவே, முதல் மூன்று மாதங்களில், கரு உருவாகிறது, மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றை இறுதிக்குள் ஏற்கனவே (பெண் இன்னும் தெளிவாக இந்த உணரவில்லை என்றாலும்) நகர்த்த தொடங்குகிறது. இரண்டாவது மூன்றுமாத குழந்தை தீவிரமாக அனைத்து உள் உறுப்புகள் வளரும் உள்ளது. குழந்தை ஏற்கனவே அவர் தாயின் இதயம் கேட்டு, நன்கு நகரும், மற்றும் பெற்றோர்கள் குரல்கள் உள்ளது. கடந்த மூன்று மாதங்களில் குழந்தை முழுமையாக உருவாகிறது மூளை, கண்கள், மற்றும் கூட நகங்கள் உட்பட அனைத்து உறுப்புகள். நீண்ட குழந்தை நுரையீரலில் உருவாக்க. மூன்றாவது மூன்றுமாத குழந்தை தலை கீழே சுண்டி விடப்பட்டு.

புகைபிடித்தல், மது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு: கர்ப்ப காலத்தில், அது ஒரு பெண் மோசமான பழக்கம் வரை கொடுக்க வேண்டும் முன்கூட்டியே நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நல்ல ஊட்டச்சத்து - குழந்தை வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கியமான காரணி.

கர்ப்ப ஊட்டச்சத்து மீதான தாக்கம்

சுவை இளையோர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி பழம்பெரும் விசித்திர பற்றி. உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் gastronomic விருப்பங்களை வேறுபடுகின்றன. சில நேரங்களில் எதிர்கால தாய்மார்கள் சுவை விருப்பங்களை அத்துடன் அவை எதிர்காலத்தில் தந்தைகள் பொறுமை வேண்டும் என்று, மிகவும் நிலையற்றது உள்ளன, அதிர்ச்சி மூழ்கியது. இந்த ஹார்மோன் தோல்வி, இயற்கை அன்னையின் ஒரு சிறப்பு "பாதுகாப்பு பொறிமுறையை" மற்றும் ஒரு கர்ப்பிணி தலைப்பகுதியில் "பற்று" காரணமாக உள்ளது.

பழம் தாயின் இரத்த அதன் உணவு பெறுவார்கள், ஆகையால் அது இயக்கப்படுகிறது என்பதை உறுதி செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சிறப்பு ஒதுக்க இல்லாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன கூடாது. வாரம் கர்ப்பமாக மற்றும் எதிர்கால மகப்பேறு தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை கொடுக்க மூலம் இயக்கப்படுகிறது ஒவ்வொரு மருத்துவர் வர்ணங்கள், அவரது பகுப்பாய்வு வழிகாட்டினார்.

கர்ப்பிணித் தாய்மாருக்கான ஊட்டச்சத்து பொது விதிகள்

அது நீண்ட தங்கள் உணவுகள் மற்றும் சமையல் தொழில்நுட்பங்கள் மூன்றுமாத மூலம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு உணவில் உருவாக்கியுள்ளது. ஆனால் கொள்கைகளை பல, அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது ஒட்டிக்கொள்கின்றன உள்ளன:

1. மிக முக்கியமான விஷயம் - மதுவை விலக்கல்.
2. சிறிய பகுதிகள் சிறப்பாக பல முறை ஒரு நாள் (குறைந்தது 5) சாப்பிட. கவனமாக மெல்லும் உணவு அனுபவிக்கும், அங்கு மெதுவாக விரும்பத்தக்கதாகும்.
3. இரவு (இது ஒரு வரிசையில் இருந்தது எதுவாக இருந்தாலும்) என்றால் படுக்கை சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னர் இருந்தது ஏற்ற தூங்க செல்லும் முன், சிறந்தது.
4. உணவு, க்ரீஸ் வறுத்த அல்லது மூல கூடாது. விருப்பம் சமைத்த உணவுகள் கொடுக்கப்பட்ட அல்லது நீராவியில்.
5. உணவில் இறைச்சி, மீன், தானிய, பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணலாம் அனைத்து அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
6. தவறாக சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் கூடாது.

Oksifenilketonurii, லிஸ்டிரியோசிஸ், மற்றும் பல நோய்கள் வலது உணவில் கடைப்பிடிக்கின்றது மூலம் தவிர்க்க முடியும். பல நோய்கள் சோதனை முடிவுகளை மூலமாக அறியப்படுகின்றன, அவர்களை குணப்படுத்த அல்லது, நீங்கள் வைட்டமின்கள் (இயற்கை மற்றும் மருந்து இரண்டும்) பயன்படுத்த முடியும் தடுக்க, ஆனால் அவர்களை கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில், பிரசவம் போன்ற, முக்கியத்துவம் எல்லாம்!

என்ன கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உணவு இருக்க வேண்டும். 3 மூன்றுமாத

கர்ப்பமாக பட்டி, தீவிரத்தைக் குறைக்க வேண்டும் உணவுகள், ஒவ்வாமை தவிர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் அதே நேரத்தில் "சுமையில்" முடியாமல் போகலாம். பல பெண்கள் கடைசி மேடைகளில் குறைவாக சாப்பிட அல்லது ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நோன்பு நாட்களில், குழந்தை தாய்மார்கள் தாய்மார்கள் எடை மற்றும் உடல் நிலை பிரசவம் சிக்கலாக்கும் முடியும்.

கர்ப்பிணி காட்சிகள் எண்ணெய் (அல்லது பூர்த்தி இல்லாமல்) பச்சை சாலட். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறிப்பாக பருவகால என்றால், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், மிளகுத்தூள் - நீங்கள் அம்மா மற்றும் அவரது குழந்தை வேண்டும் என்ன. தக்காளி அவர்கள் ஒவ்வாமை தொடர்புபடுத்த, எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும்.

பால் பொருட்கள் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் மற்றும் ஒரு குறுகிய அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஜீரண அமைப்புக்கு பயனுள்ளதா கருவும் தேவையான கால்சியம் வழங்கும். யோகர்ட், kefir, பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் மற்றும் பால் மருத்துவர் அது போதுமான உயர் கலோரி பொருட்கள் ஏனெனில், பெற்றோர் ரீதியான காலத்தில் எல்லை கேட்கலாம்.

தானியங்கள் உணவில் மிகவும் முக்கியம், அதை விட செதில்களாக விட, முழு தானியங்கள் சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சமையல் முன் தானிய ஊற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலம், அங்கு வரம்புகள் குதிரை முதுகு பகுதி இருக்கின்றன, கர்ப்ப வெள்ளை அரிசி மற்றும் ரவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு பொதுவாக காளான்கள் பயன்படுத்தலாம் குறிப்பாக கடந்த கட்டங்களில் கூடாது.

நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் குடிக்க வேண்டும். ஒரு பெண் வீக்கம் வரும் சிக்கல்களை இருந்தால், திரவம் அவசியமில்லை உங்களை குறைக்க. நீங்கள் தண்ணீர், தேயிலை, புதிய சாறுகள், பால் குடிக்க முடியும். ஏற்றுக்கொள்ளப்படாத மற்றும் கார்பனேட் பானங்கள். காபி தனிப்பட்ட இல்லை டாக்டர்கள் காணப்படுகிறது, அது, நீக்கவில்லை என்றால், எல்லை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணி பெண் ஆற்றல் பற்றிய நாட்டுப்புற ஞானத்தை கூறுகிறார்: "ஆனால் இவை அனைத்தும் சிறிது இருக்கலாம்." "ஒரு சிறிய" மிகவும் குறைகிறது மூன்றாவது மூன்றுமாத, அது. மேலும், வாரங்கள் சக்தி நீளம் பொறுத்து கர்ப்பிணி மாறுபடும்.

வாரம் 3 விதிமுறைகளால் ஊட்டச்சத்து கர்ப்பம்

ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தங்கள் உணவு குறித்த சில நயங்கள் கருத்தில் கொள்ள முக்கியம். உண்மையில் இந்த அற்புதமான காலத்தில் ஒரு பெண் அவர்களில் அனைவருமே கர்ப்ப பல கால கட்டங்களில் அதே நன்மை போது, பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெற வேண்டியிருக்கும் என்பது உண்மைதான். எனவே, டாக்டர்கள் நீண்ட வரை உணவில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 3 மூன்றுமாத செய்திருக்கும். பட்டி கர்ப்பவதி கர்ப்ப வாரம் அதன் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் பொறுத்தது.

மிகவும் மூன்றாவது மூன்றுமாத கால்சியம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சாப்பிட தினசரி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கால்சியம், எதிர்கால குழந்தை பல்வேறு திசுக்களில் உருவாவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் அதிகப்படியான கால்சியம் பிரசவம் செயல்முறை மீது எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தேவையான 34 வாரங்கள் இருந்து தொடங்கி கால்சியம் மற்றும் அயோடின் கொண்ட எதிர்கால மகப்பேறு பொருட்கள் மட்டுப்படுத்தலாம்.

கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் குழந்தை தடுக்க வைட்டமின் டி. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அது "சிக்கனமான" சூரியனை அது புதிய காற்றில் ஒரு நடை தேவை கிரகித்துக்கொள்ள வேண்டியதன் இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை சாப்பிட வெறுமனே போதாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இரும்பு கொண்டு உணவுகள் போதுமான நுகர்வு சாத்தியமான கரு ஹைப்போக்ஸியா நீக்குகிறது, மேலும் ஆரம்ப மீட்பு குட்டிகள் ஈனுகிற ஊக்குவிக்கிறது. முதல் வாரத்தில் இருந்து கர்ப்பிணி மெனு பல்வேறு அடங்கும் வேண்டும் இரும்பு கொண்டிருக்கும் உணவுகள், இறைச்சிகள் உட்பட. 34 வாரங்கள் இருந்து தொடங்கி இறைச்சி பொருட்கள் கர்ப்பமாக முன்னுரிமை இளம் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி பயன்படுத்த.

சாதாரண இரத்த உறைதல் பொறுத்தவரை சிறுநீரகத்தின் வேலை மேம்படுத்த அத்துடன், கர்ப்பவதி வைட்டமின் கே கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்

வைட்டமின் சி மன நிலை மற்றும் கர்ப்பிணி பெண் நோய்த்தடுப்பாற்றலும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதன் உள்ளடக்கத்தை குழந்தை பொருட்கள் இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்தும் என முக்கியம். ஆனால் மூன்றாவது மூன்றுமாத மத்தியில், நீங்கள் இந்த வைட்டமின் கொண்டு மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அது முன்சூல்வலிப்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது ஏனெனில் வேண்டும்.

வைட்டமின் E நல்ல பிரசவம் பெண்களுக்கு தயார் உடல் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் கொண்டு உணவுகள் 30 வாரங்கள் தொடங்கி கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து முழுமைப்படுத்த வேண்டும். பட்டி பெண் அவசியம் கேரட், radishes, வெள்ளரிகள் மற்றும் பிற உணவு வைட்டமின் ஈ நிறைந்த சேர்க்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு பெண் தனித்தனியாக, ஆனால் சுமார் 32 வாரங்களுக்குள், அது தேவையான திரவம் உட்கொள்ளும் கட்டுப்படுத்த, அல்லது குழம்பு அல்லது பச்சை தேயிலை தண்ணீர் பதிலாக உள்ளது. இந்த வீக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து கர்ப்ப தடுக்கும். குறைக்க அல்லது முற்றிலும் உப்பு நுகர்வு செய்துக் கொள்ளக் கூடாது 35 வாரங்களில் இருந்து 3 மூன்றுமாத அதே காரணங்களால்தான்.

சாறுகள்

உலகம் முழுவதும் ஊட்டச்சத்து செதில்கள் தொடர்ந்து தனது நிலையை மாற்றுகிறது, நன்மைகள் மற்றும் சாறு ஆபத்துகளை பற்றி வாதிடுகின்றனர். ஆனால் ஒன்று மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் ஆதரவைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம் - நியாயமான அளவில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உணவில் சாறுகள் இருக்க வேண்டும்.

முக்கிய கருத்து: சாறுகள் புதிதாக அழுத்தும் வேண்டும். தொகுக்கப்பட்டன இல்லை, மற்றும் புதிய காய்கறி அல்லது பழம் சாறு, சமையல் பிறகு அரை மணி நேரத்தில் குடித்துவிட்டு, தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட பழச்சாறு: மாதுளை, ஆரஞ்ச், பீச், ஆப்பிள், குருதிநெல்லி.

கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த காய்கறி சாறுகள்: கேரட், பீட்ரூட், தக்காளி.

அவர்கள் பயனுள்ள ஆனால் மிகவும் சுவையாக மட்டுமே இருப்பதால் சாறு, குடிக்க எந்த சர்க்கரை சேர்க்காமல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரவலாகக் காணப்படும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று இல்லை - பிர்ச் சாறு. புதிய பிர்ச் சாறு ஒரு கண்ணாடி - வைட்டமின்கள் ஒரு storehouse. ஒரு பெண் மகரந்த ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், பிர்ச் சாறு கர்ப்ப காலத்தில் பல வியாதிகளுக்கு அவரது சிறந்த சிகிச்சை இருக்கும்.

ஒரு நாள் புதிய பிர்ச் சாறு பல கோப்பை தண்ணீர் அருந்துவதும், கர்ப்பவதி நச்சேற்ற, அழுத்தம் அலைகள் மற்றும் திரவக் கோர்வை பற்றி மறக்க முடியாது. தீம் திரும்புதல் "கர்ப்பமாக 3 மூன்றுமாத க்கான உணவுமுறை," பெண்கள் பிர்ச் சாற்றின் பட்டி, அது மேலும் எடை மற்றும் பாலூட்டும்போது இளம் தாய்மார்கள் குறைக்க உதவும் என்பதால் வளப்படுத்த வேண்டும். பெண்களுக்கு, சிந்தனை அதிகமாக எடை அடிக்கடி துன்புறு ஆக. பிறந்த அம்மா பிறகு நேரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை மீட்க முயற்சி எடுக்கும். ஒவ்வொரு பெண் குறிப்பாக புதிய நிலை, அழகாக விரும்புகிறது. பிர்ச் சாறு இந்த பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாளர்.

அது கர்ப்பம் பிர்ச் சாறு நியாயமான அளவு பயன்படுத்தியிருந்தால் வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. "அறுவடை" முறை இந்தப் இயற்கை பரிசு - ஒரு வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில்.

எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு தாயின் உணவில் பழங்கள்

பழங்கள் பயனுள்ள பண்புகள் நீண்ட வைட்டமின்கள் பல்வேறு கொண்டிருக்கிறது இவை ஒவ்வொன்றும், அறியப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, அவர் எங்கு பிராந்தியம் வளரும் அந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மிகவும் பயனுள்ள நபர். பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் அவசியம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு உணவில் சேர்க்க வேண்டும் "3 மூன்றுமாத." பட்டி கர்ப்பவதி எனினும் அது அவர்கள் பெரிய அளவில் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் கூட இந்த பயனுள்ள பொருட்கள், ஓவர்லோடு அவசியமில்லை. பழங்கள் ஒவ்வாமை உட்கொள்ளும் முதல் அறிகுறிகள் அன்னையின் ஆனால் கரு மட்டுமே பாதிக்கப்பட்ட என்பதால், கைவிடப்படும். மூன்றாவது மூன்றுமாத, மருத்துவர்கள் முற்றிலும் கவர்ச்சியான பழம் கைவிட பரிந்துரைக்கிறோம். உள்நாட்டு, இன்னும் சிறப்பாக வீட்டில் ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பிளம்ஸ், இலந்தைப் பழம், பீச், திராட்சை, persimmons, மாதுளை, திராட்சைப்பழம் ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள பழம், சீசன் அறுவடை அந்த. கர்ப்ப முக்கிய காலமாக குளிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் நடந்துள்ளது என்றால், அது உலர்ந்த அல்லது உறைந்திருக்கும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புதிய வாங்கிய விட பெர்ரி பயன்படுத்த நல்லது.

மாமிசம் மெனு கர்ப்பிணி

கர்ப்ப வெறும் முக்கியமான, ஆனால் முக்கிய அல்ல போது இறைச்சி சாப்பிட. புலால் மட்டுமே எலும்பு மற்றும் தசை திசு தத்து குழந்தையாக அமைப்போடு தொடர்புடைய இது கால்நடை புரதம், கொண்டிருப்பதனால். கூடுதலாக, இறைச்சி விதிமுறை உள்ள ஹீமோகுளோபின் நிலைநிறுத்துவதற்கு தேவையான இரும்பு கொண்டிருக்கிறது. அனைத்து கர்ப்ப வெற்றி இல்லை இறைச்சி மற்ற பொருட்கள் மாற்றவும்.

மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி, முயல் அல்லது வாத்து: ஆனால் நாம் அது இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் முன்னுரிமை வழங்க அவசியமானது என்பதை நினைவில் வேண்டும். மாமிசம் சமைக்க, குண்டு அல்லது ரொட்டி சுடுவது ஒரு நீண்ட நேரம் செலவாகிறது.

உணவில் இறைச்சி பற்றாக்குறை சோர்வு பெண் காரணமாகும். ஆனால் கர்ப்பகாலத்தின் கடைசி கட்டங்களில் அது இறைச்சி உண்ணும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3 மூன்றுமாத கர்ப்பமான பெண்களுக்கு உணவுகள்

பயனுள்ள பொருட்கள் பட்டியல், மற்றும் கலோரிகள் எண்ணிக்கை எந்த வருங்கால அம்மா, முன்பு உணவு தன்னை வரையறுக்கப்படவில்லை என்று கூட ஒரு பற்றி கவலை. ஆரம்பம் மட்டுமே - சுவாரஸ்யமான விஷயம் கர்ப்பத்தின் போது உணவில் என்று. பேற்றுப்பின் அம்மா தாய்ப்பால் விரும்பினால், அது காத்திருக்கிறது கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு. ஆனால் பின்னாளில் ஆனால் விநியோக முன் ஒரு பெண் முக்கியமாக கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய கேள்வி - கர்ப்பமாக 3 மூன்றுமாத ஒரு உணவு.

பட்டி கர்ப்பமாக வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும்:

நாள் வாரத்தின்	காலை	மதிய	மதிய	பிற்பகல் சிற்றுண்டி	இரவு	இரண்டாவது இரவு
திங்கள்	கஞ்சி	வாழை அல்லது உலர்ந்த பழம்	ஒளி சூப், இறைச்சி மற்றும் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட் மற்றும் பழ compote,	யோகர்ட் அல்லது புளிக்க சுட்ட பால்	பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, பீன் கலவை மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்டு மாமிசம் குண்டு	குக்கீகளை
செவ்வாய்	பால் தயாரிப்புகள் முசெலி	சீஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாண்ட்விச்	சூப், காய்கறி குண்டு, சாறு	Cheesecakes மற்றும் பச்சை தேயிலை	மீன் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், சாலட், சாறு அல்லது தேநீர்	ரஸ்க்
பு	பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள் அல்லது கேரட்	பசுமை தேநீர், சாறு அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி, சுட்ட பால் புளிக்க	சூப், காய்கறிகள் மற்றும் சாறு கொண்டு மீன்	ஜெல்லி அல்லது கோகோ கொண்டு சாண்ட்விச்	வேகவைத்த அல்லது சுட்ட இறைச்சி, அரிசி, சாலட் கீரைகள், பாலாடைக்கட்டி, தயிர்	சீஸ் அல்லது பழம்
வியாழன்	வேகவைத்த முட்டை, வெண்ணெய் அல்லது ஜாம் ரொட்டி, மற்றும் பச்சை தேயிலை	யோகர்ட் அல்லது பழம்	காய்கறி சூப், ரொட்டி மற்றும் சாறு	பாலாடைக்கட்டி	உணவுத்திட்ட பிலாஃப், சாலட், பச்சை தேயிலை	Ryazhenka
வெள்ளி	பால் கஞ்சி	பழக் கலவை	ரோஸ்ட் மாட்டிறைச்சி, காய்கறி குண்டு, ஜெல்லி	காய்கறிகள்	சோம்பேறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், காய்கறி சாலட் மற்றும் தேநீர்	Kefir அல்லது தயிர்
Sat.	பெர்ரி அல்லது ஜாம் பாலாடைக்கட்டி	பருப்பு, திராட்சை அல்லது உலர்ந்த பழம்	சூப், சுட்ட காய்கறிகள், கோகோ அல்லது டீ	பழம்	மீனோடு விளையாடியது சாண்ட்விச்	தேயிலை அல்லது பழம்
சன்	தேநீர் கொண்டு சீஸ் கேக்	கடல் முட்டைக்கோஸ் கலவை	அரிசி, சாலட், தேயிலை கொண்டு காது அல்லது fishcake	பாலாடைக்கட்டி	பூசணிக்காய் சூப், கோழி, காய்கறிகள் வேகவைத்த	உலர்ந்த திராட்சை அல்லது உலர்ந்த பழம்

உணவு பெண் மற்றும் குழந்தை மகிழ்ச்சி மற்றும் நன்மை தருகிறது பார்ப்போம்.