குளிர்கால நீச்சல்: பலன் மற்றும் காயத்தின் உடல். குளிர்கால நீச்சல்: "நன்மை" மற்றும் "தீமைகள்"

உலகில் தீவிர ஓய்வுநேரத்தில் பல வகையான நரம்புகள் கிசுகிசுமுட்டல் உள்ளன மற்றும் இரத்த அட்ரினலின் அளவு அதிகரிக்கும். அவற்றில் ஒன்று - குளிர்காலத்தில் நீச்சல். நன்மைகள் மற்றும் இந்த வர்க்கத்தின் பாதித்து இரண்டு கப் ஒன்று அளவில் உள்ளன. மிக குறைவு என்பதை, அது பல காரணிகளை தனித்தனியாக எங்களுக்கு ஒவ்வொரு சார்ந்துள்ளது. புரிந்து கொள்ள முயற்சி.

ஒரு சிறிய வரலாறு

ரஷ்யாவில் குளிர்கால நீச்சல் இன்னும் பேகன் முறை கடைபிடிக்கப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் மற்றும் காதல் கோடை காலத்தில் நடைபெறும் பின்னர் குளிக்குமிடம் என்றழைக்கப்பட்டது, சோப்பு எலும்புகள் படல் உள்ள, ஒரு ஆறு அல்லது குளத்தில் siganut பிறகு எங்கள் முன்னோர்கள். குளியல் நீர் நிலைகளில் நெருக்கமாக உருவாக்க முயற்சி அதனால் தான். வெற்றி இருந்தன யார் எந்த டாடர்-மொங்கொல்ஸ், துளை உள்ள ரஷியன் விசிறுவது போன்ற ரஷ்யா பார்த்தேன் அவர்களை பைத்தியம் என்று சில வரலாற்றாசிரியர்கள் எழுத.

பீட்டர் நான் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியில் ஐரோப்பிய நடத்தை, போன்ற புற சமயத்தை மறுத்து செய்தார் கற்பி ஐஸ் தண்ணீர் குளித்தல். பாரிஸ் இருக்கும்போது, அவர் செய்ன் கரையில் கட்டப்பட்ட மற்றும் ஒரு குளிக்குமிடம் அனுபவமுள்ள பாரீஸ் பனிக்கட்டி நீரில் நிர்வாண ரஷியன் விவசாயிகள் நீந்த பெரும் அதிர்ச்சியாக இருந்தது.

இன்னும் பொதுவான குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஃபின்ஸ் சென்றவர் எனக் கருதப்படுகிறது. இதற்கான காரணம் தங்களின் புகழ்மிக்க சானாஸ் மற்றும் ஃபின்லாந்து குளிர்ச்சியான காலநிலை இருந்தது.

"Walruses" மற்றும் "துருவ கரடிகள்"

குளிர்கால நீச்சல் பல நாடுகளில் பிரபலமாக உள்ளது. நாம் பின்லாந்து "ஒட்டர்" மற்றும் "முத்திரைகள்" இல், அமெரிக்காவின் தங்கள் "கடற்குதிரை" ஈடுபட்டிருக்கும், "போலார் கரடிகள்". மிகவும் பிரபலமான குளிர்காலத்தில் நீச்சல், சீனாவில் குளிர்காலத்தில் நீச்சல். இது "வாட்டர்" மற்றும் "பனி" என்று பொருள், akvays அழைக்கப்படுகிறது. சீனாவில் akvays தேசிய விளையாட்டு பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கூட கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் ஒரு சீன யான் Syanbin பனிக்கட்டி நீரில் எவ்வளவு 67 போன்ற நிமிடங்கள் செலவு!

akvaysu படி போட்டிகள் உள்ளன. பின்லாந்து இந்த விளையாட்டில் சர்வதேச விதிகளை வெளிப்படையாகவே ஏற்றுக்கொண்டன. ஈடுபாடு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். வெப்பங்களின் தடங்கள் 25, 50 மற்றும் 450 மீட்டர் உட்பட, குறுகிய தூரங்களுக்கு நடைபெறும். ஒரு உள்ளது மராத்தான் நீளம் 1 கி.மீ., ஆனால் போட்டிகள் இந்த வகையான பங்கேற்க சில உள்ளன.

தன்னார்வ குளிர்காலத்தில் நீச்சல்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அது ரஷியன் மரபுகள் நிறைய திரும்புகிறார். அவற்றில் ஒன்று - வைத்தல் மீது துளை மூழ்குகின்ற. சிலர் கசடு உடல் மற்றும் ஆத்மாவின் இதனால் சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற என்று நம்புகிறேன். ஒருவேளை அது ஒரு உளவியல் நிலையில் இருந்து உள்ளது. ஆனால் பனிக்கட்டி நீர் ஒரு ஒரு நேர டைவிங் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கு இருந்து மிகவும் கேள்விக்குரியதாக உள்ளது. டாக்டர்களுக்கும் வியத்தகு எபிபானி குளிக்கும் அதிகரிக்கும் சிறுநீரகங்களில் வலி புகார்கள், கவட்டை, இடுப்பு முதுகெலும்பு மருத்துவமணைக்கு பயன்பாடுகள் எண்ணிக்கை பிறகு. ஆண்கள், இது சிறுநீரக நுண்குழலழற்சி மற்றும் சுக்கிலவழற்சி வழிவகுக்கிறது. பெண்களில், சினைப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அழற்சி அழற்சி என்றும் கூறலாம்.

மாறாக கெடுதலை விட, அவர்கள் மட்டுமே ஈடுபட்டு வேண்டும் முறையாக விட வழக்கு அடிப்படையில் ஒரு வழக்கு, குளிர்காலத்தில் நீச்சல் பயன்படுத்தி இருந்தது. ரஷ்யாவில் பல நகரங்களில் எப்படி எந்த பிரச்சனையும் தவிர்க்க ஒழுங்காக குளிர்காலத்தில் நீச்சல் செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறது இது வால்ரஸ்கள் ஆகியவை கிளப் உள்ளன.

குளிர்காலத்தில் நீச்சல் சேதம்

எதிரணிகள் துளை குளித்தல் எந்த இந்த ஆக்கிரமிப்பு அபாயகரமான வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது காரணிகள் தொகுப்பாகும்.

முதல் முதலாக - அது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உயிரினம் ஒரு பெரும் மன அழுத்தம் உள்ளது. மற்றும் மன அழுத்தம், அறியப்படுகிறது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் வழிவகுக்கிறது.

இரண்டாவது காரணி "கடற்குதிரை" ஒரு மருந்து போன்ற, குளிர்காலத்தில் நீச்சல் சார்பு தயாரிக்கும் உள்ளது. கோடை காலத்தில், அவர்கள் கூட உடைந்து போதை அடிமைகளாக ஒத்த ஒரு நிபந்தனை வரலாம். அது "கடற்குதிரை", எண்டோர்பின் தயாரிக்கும் ஓபியம் பொருள் இது உண்மையில் இந்த கருத்து அடிப்படையில்.

சில நம்ப குளிர்காலத்தில் நீச்சல் கடுமையடைந்து என்று - ஒரு தோற்றம். உண்மையில், உடல் தொடக்கத்தில் மட்டுமே பலமடையும், நோய்கள் மறைந்து இல்லை, ஆனால் ஒரே ஒரு முறை உறைய உள்ளது. பின்னர் அங்கு ஒரு நபர் தனது நோயெதிர்ப்பு குறைகிறது பலவீனப்படுத்துகிறது, ஆற்றல் வளங்கள் சிதைவு உள்ளது. இதன் விளைவாக, இந்த அதிகரித்தல் மற்றும் ஏழை பொதுவான நிலையில் வழிவகுக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் நீச்சல் பயன்படுத்த

அது சளி அனைத்து வகையான அதை ஒழித்து உடல் கல்லாக்கி ஒரு சிறந்த வழி என்று உறுதி ரசிகர்கள் குளிர்காலத்தில் நீச்சல். என்று குறைவாக பெரும்பாலும் "கடற்குதிரை" உடம்பு வெறும் மனிதர்களும் 5 முறை நிரூபித்தது. இது துளை மூழ்குகின்ற, பல நாட்பட்ட நோய்கள் விடுபட உதவுகிறது நோயெதிர்ப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது என்று எடை கட்டுப்படுத்தும் உதவுகிறது நிரூபித்தது உள்ளது. மெல்லிய அது முழு இழக்க பெருகி வருகின்றன. அனைத்து விதிவிலக்கு இல்லாமல், எனலாம் குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஆவி சக்தி, கடினமாக பணிகள் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதும் செய்ய உள்ளார்ந்த வளங்களும் திரட்ட, தங்களை நம்ப வழிவகுக்கிறது, உறுதிப்படுத்துகிறது தூக்கம் அதிகரிக்கிறது நரம்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, நேர்மறை நிறைய கொடுக்கிறது. , வயதானவர்கள் அதன் விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளை ஏனெனில் குளிர்காலத்தில் நீச்சல் நம்பமுடியாத புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற விளைவுகளைக் கொண்டதாக இருக்கிறது.

கோயில்களில் சாம்பல் கொண்டு "walruses"

எங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் செல்களில் catecholamine மற்றும் அசிடைல்கொலினுக்கான தயாரிக்கின்றன. முதல் நாளமில்லா சமநிலை பொறுப்பு மற்றும் உடல் அமைப்புகள் செயல்பாடு பங்களிக்க. இரண்டாவது முன்னணிப் அமைதிப்படுத்த மற்றும் நகரும். மக்கள் மீது, கேட்டகாலமின் குறைவாக அசெட்டைல்கோலின் மற்றும் மேலும் உற்பத்தி செய்கிறது. பழைய மக்கள் இன்னும் பல மெதுவாக ஏன், தான் கை குலுக்க. அசிடைல்கோலின் கூட வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றப்பட்டது, வயதுமுதிர்ந்தோர் இரைப்பை பிரச்சினைகள், வயது நீரிழிவு, உடல் பருமன், வயது கடுமையாக்கத்துக்கு உள்ள "குற்றமுள்ள" ஆகும்.

உடல் கேட்டகாலமின் நிறைய தயாரிக்க குளிர்காலத்தில் நீச்சல், பலன் மற்றும் காயத்தின் இவ்வளவு சர்ச்சையை ஏற்படுத்துவதாகும் என்று இருக்கலாம் மீள ஆரம்பிப்பதற்கு உதவும். அது நிர்பந்தமான மூலம் வேலை. குளிர் வியத்தகு விளைவு அதிகரித்த தோல் அதிகரிக்கவும் மற்றும் உள்ளுறுப்புக்களில் வரை உறைய தடுக்க இரத்த நாளங்களில் கேட்டகாலமின் வெளியீடு வழி வகுக்கும். மேலும் பயிற்சி பெற்ற நபர்கள், மேலும் அவரது உடல் நன்மை ஹார்மோன்கள் தோன்றுகிறது. நரம்பு மண்டலம் அதிகரிக்கிறது இந்த சாத்தியத்தை இருந்து, தசைகள் தொனி ஆக.

குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஈடுபட்டு அனைத்து வயதானவர்கள், பாஸ்போர்ட் அவரது வயதை விட இளைய பாருங்கள். அவர்கள் உடம்பு குறைவாக மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல் கிடைக்கும்.

எனவே மன அழுத்தம் பயங்கரமான என்றால் அவர் தீட்டிய என

சேர்த்துக் கொள்ளாத குளிர்காலத்தில் நீச்சல் நிராகரிக்க உதவும் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை உள்ளது. நன்மைகள் மற்றும் அதை பாதித்து ஒரு பயங்கரமான வார்த்தை "மன அழுத்தம்" இல் குவிகிறது. ஆனால் அது ஆபத்தானது? பிரபலமான ஹான்ஸ் Selye தகவமைப்பு மின்னழுத்த என்று மன அழுத்தம், சிறிய அளவுகளில் உடல் போராட வைரஸ்கள், நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பல உதவுகிறது பெற்று, குறைந்து வருவதாலும் பெரிய தடங்கள். கென்டக்கி பல்கலைக்கழகத்தில் அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் குளிர் ஆட்படுவதன் கற்பித்துக் கூறலாம் குறுகிய காலக் மன அழுத்தம், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது மற்றும் தொற்று உட்பட பல நோய்களுக்கு எதிர்க்கும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உறுதிப்படுத்தினார். இது காயங்கள் குணமடைய மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் போராட உதவுகிறது.

"கடற்குதிரை" ஒரு துளை சரிகிறது போது, உடல் குறுகிய கால அழுத்தத்துக்கு உள்ளாகினால். பதிலளிக்கும் விதமாக, இரத்த நாளங்கள் குறுகி, இரத்த அழுத்தம் தாவல்கள், இதயம் வலுவான துடிக்கிறது, இரத்த அதிகரிக்கும் குளுக்கோஸ் அளவு. உலகின் பார்வை, கேட்கும் திறன், கருத்து - அனைத்து இந்த புலன்களின் அதிகரிக்கச் செய்யும் வழிவகுக்கிறது. வழக்கமாக குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஈடுபடும் ஒரு மனிதன், அது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது அரைமனதுடனே மற்றும் உடல் வலுவான ஆகிறது.

மட்டுமே நீடித்த மன அழுத்தம், பொதுவாக வாழ்க்கை சிக்கல்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக, சுகாதார அழிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புண்கள் மற்றும் நரம்பு செயலிழப்பு வழிவகுக்கிறது.

குளிர்கால நீச்சல் - ஒரு மருந்து?

குளிர்காலத்தில் நீச்சல் எதிரணிகள் வாதிடுகின்றனர் செயல்படாதவையையும் உற்பத்தி மருந்துகள் மக்கள் துளை உள்ள தெறித்தல் போது - எண்டோர்பின். இந்த ஹார்மோன்கள் உடலின் பாதுகாப்பு திரட்ட உதவி மற்றும் போன்ற வலி எதிர்மறை தூண்டுதல்களுக்கு ஒதுக்கிவிடுகின்றன. மீண்டு பல நோய்கள் குறிப்பாக ஒரு உயிரினத்திற்கு எண்டோர்பின் அறிமுகப்படுத்தியது.

உண்மையில், யாருடைய வாழ்வில் தீவிர இணைக்கப்பட்டிருக்கும் மக்கள், இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தை பயன்படுத்தி கொள்வது. அவர்கள் செயலற்று சமாதான பொறுத்துக்கொள்ள கடினம். இன்னும் எந்த போதை breakings அவர்கள் இல்லை. அதே "வால்ரஸ்கள் ஆகியவை" பொருந்தும். வெப்பமான மாத காலத்தில் அவர்கள் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க, மேலும் தீவிரமாக கடைப்பிடிக்கிறோம். இது எண்டோர்பின் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது.

அது அரிதாகத்தான் ஒரு மருந்து குளிர்காலத்தில் நீச்சல் அழைக்க முடியும். நன்மை தீமைகள் இங்கே மற்ற காரணிகள் பொறுத்தது. மற்றும் எண்டோர்பின் மனிதர்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மட்டும் குளிர், ஆனால் செக்ஸ், அல்லது இனிமையான இசை ஒலி போது. எந்த ஆச்சர்யமும் அவர்கள் சந்தோஷத்தையும் ஹார்மோன்கள் அழைக்கப்படுகின்றன.

வேகமாக விதிகள்

நீங்கள் அதை சமமாக முடியும் வரையிலும் குளிர்காலத்தில் நீச்சல், பலன் மற்றும் காயத்தின் பற்றி சொல்ல எப்படி நல்ல.

பனிக்கட்டி Vodice மகிழ்ச்சி நீந்துவது இருந்து பெற, நீங்கள் தீவிரமாக பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

1. வெறித்தனம் இல்லாமல், படிப்படியாக தொடங்குங்கள். அனுபவமிக்க "வால்ரஸ்கள் ஆகியவை" முன் வலியுறுத்துகின்றனர் உடலின் கெட்டியாகின்றன. அவ்வாறு செய்ய, கோடை படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலை குறைப்பது, குளிர் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும்.

2. முதல் முறை துளை ஒன்று அவரு இல்லை. அவசியம் யாரோ இருந்தது மூட வேண்டும்.

3. பனி துளை அவ்வாறு செய்ய, அதை என்று பெற எளிதாக இருக்கும்.

4. மட்டுமே நல்ல சூடான உடலை நனை, ஆனால் வியர்வை இல்லை.

5. படிப்படியாக ஒரு நிமிடம் வரை நேரம் அதிகரித்து, தண்ணீர் 15-20 வினாடிகளில் முதல் முறையாக இருப்பது.

6. அது, நிர்வாண நீச்சல் விரைவில் ஈரமான பொருட்களை நீக்க தேவையான நீர் இருந்து தேர்வு செய்த பிறகு, உலர் துடைக்க மற்றும் அன்புடன் உடுத்தி குளிர்காலத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள இல்லை என்றால்.

7. குளிர்கால நீச்சல் ஒரு சிறிய குடித்துவிட்டு இருப்பது, நடத்தப்படவில்லை உள்ளது.

துளை யார் அறிவது கூடாது

குளிர்காலத்தில் நீச்சல், அவர் எதிர்அடையாளங்கள் கொடுக்கும் மறுக்க முடியாத நேர்மறை விளைவுகளை போதிலும், துரதிருஷ்டவசமாக ஏராளமாக இருக்கின்றன. குளிர்கால நீச்சல் இருதய அமைப்பு, தைராய்டு, நுரையீரல், உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தல் போது, வலிப்பு, ஆஸ்துமா, தொற்று மற்றும் சில தோல் நோய்கள் பிரச்சினைகள் மக்களின் விலக்கப்பட்டுள்ளது. குளிர்காலத்தில் நீச்சல் பாடங்கள் சோதனை மற்றும் மருத்துவர் அனுமதி பெற வேண்டும் முன், ஒரு நாள்பட்ட நோய் கொண்டிருக்கும் எவரும். இந்த ஒழுங்காக அவரது உடல் சாத்தியமுண்டு கணக்கிட பொருட்டு செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் செய்தபின் ஆரோக்கியமான எதிர்கால "கடற்குதிரை".

இயற்கையாகவே, சிறிதளவு உடல் அசதி, குளிர், காய்ச்சல் மணிக்கு, வலி துளை உள்ள நீந்த முடியாது.

"Walruses" மற்றும் "morzhata"

குளிர்காலத்தில் உடன் பெரியவர்களுக்கு நீச்சல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக உள்ளது. என்ன குழந்தைகள் பற்றி? இந்த பிரச்சினையில், தீவிர உணர்வுகளை எழும். குழந்தைகள் குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஆதரவாளர்கள் அதை மிகவும் பயனுள்ள, அவர்கள் வெளிப்படையாக இந்த நடைமுறையில் நிரூபிக்க நிரூபிக்கவில்லை. Parents- தங்கள் குழந்தைகளை சேர்ந்து துளை உள்ள நீந்த சந்தோஷமாக "walruses", மற்றும் குழந்தைகள் நிர்வாண நீச்சல் குளிர்காலத்தை கழிக்க. வயது வந்தவர்களுக்கு அது, ஏனெனில் பள்ளத்திலிருந்து கிடைத்தது நிலையில், ஈரமான துணிகளை ஆஃப் எடுத்து நேரத்தை செலவிட மற்றும் கூடுதல் உடல் தாழ்வெப்பநிலை அம்பலப்படுத்த இல்லை மிகவும் உபயோகமாக இருக்கும்.

ஆனால் பல மருத்துவர்கள் குழந்தையின் உடலில் மன அழுத்தம் எதிர்கொள்ள தயாராக செய்யப்படவில்லை என்று நம்புகிறேன். இதன் காரணமாக, ஓட்டையிலும் குறைந்தது இது பல குழந்தைகள், பெரும்பாலும் குடல் நரம்பு மண்டலத்துடன் பிரச்சினைகள், வயிறு, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க இல்லை ஆனால் குறைகிறது. எனவே, உணர்கிறாள் குழந்தைகள் சிறந்த தீவிர இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. இதை செய்ய, துடைப்பது மற்றும் குளிர் நீர், Cryotherapy ஊற்றி ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் தரையில் வெறுங்காலுடன் நடந்து ஒரு சிறந்த வழி ஒன்று உள்ளது.