கொழுப்பு பற்றி மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்க எப்படி

கொலஸ்டிரால் என்பது தாவரங்களின் தவிர அனைத்து உயிரினங்களின் உயிரணுக்களில் உள்ள ஒரு கரிம சேர்மமாகும். மேலும், தேவையான கொழுப்பு நிறைந்த லிப்போபிலிக் ஆல்கஹால் தேவைப்படும் உயிரினத்தின் சுமார் 80% சுயமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மற்றும் மீதமுள்ள 20% மட்டுமே உணவோடு பெறப்படுகிறது. எனவே, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைக்க எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பது விரைவல்ல. முதலில் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அவசியம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில், நான் ஒவ்வொரு கொலஸ்டிரால் ஆபத்தானது, ஆனால் குறைந்த மூலக்கூறு எடையைக் குறிக்கவில்லை என்பதை கவனிக்க வேண்டும். இது நடைமுறையில் கரைந்து போகவில்லை, மற்றும் படிக மூலங்களை உருவாக்குகிறது, அவை என்று அழைக்கப்படும் பிளெக்ஸ், கப்பல்களின் சுவர்களை இணைத்து, அவற்றின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இரத்தம்-கடக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இரத்தமேற்றுதல், மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.

பாதுகாப்பான கொழுப்பு, உயர் மூலக்கூறு எடை உள்ளது. இது நன்கு கரையக்கூடியது மற்றும் இரத்த நாளங்களை பிளேக் அமைப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இத்தகைய பயனுள்ள கொழுப்பு, இன்னும், சிறந்தது.

உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்க வழிகளைத் தேடுவதற்கு முன்பு, உடலில் எவ்வளவு அளவு உள்ளது என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, சிறப்பு சோதனைகள் செய்யவும். ரஷ்யாவில், கொலஸ்டிரால் அளவு லிட்டர் ஒன்றுக்கு அல்லது மில்லிகிராமில் ஒரு மில்லிகிராமில் அளவிடப்படுகிறது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், விதிமுறைகளும் வேறுபட்டவை. அவர்கள் நபர் வயதில் பொறுத்து வேறுபடுகிறார்கள். பொதுவான தரவுகளின்படி, இரத்தத்தின் மொத்த கொழுப்பு 5.2-5.3 மிமீல் / எல் தாண்டக்கூடாது. ஆனால் 50 வருடங்கள் கடந்து வந்தவர்கள், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் 6-6,9 மிமீல் / எல் ஆகும். அதே நேரத்தில், 1.54 mmol / l க்கு குறைவாக இருக்கும் இரத்தத்தில் பயனுள்ள கொலஸ்டிரால் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அபாயகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி, அது எங்கிருந்து வருகிறது? அதன் தோற்றமானது வாழ்க்கையின் வழியே கணிசமாக செல்வாக்கு செலுத்தியிருப்பதாக ஏற்கனவே மிகவும் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்பட்டுள்ளது. புகை, ஆல்கஹால், overeating, உடல் பருமன், ஒரு சமநிலையற்ற உணவு, ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை, அதே போல் சில வைரஸ், எண்டோகிரைன் மற்றும் ஹார்மோன் நோய்கள் குறைந்த-மூலக்கூறு கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நோய்களைத் தவிர்ப்பது ஒரு நபருக்கு கடினமாக இருக்கிறது, ஆனால் அவர் மிகுந்த உணவை கட்டுப்படுத்தி, குடிப்பதை நிறுத்தி, புகைபிடிப்பதோடு விளையாட்டுகளைத் தொடங்குகிறார்.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்: சில உணவுகள் உணவிலிருந்து விலக்குவது: விலங்குகளின் மூளை, பன்றி. கோழி மற்றும் பிற பறவைகள் மூலம், நீங்கள் தோல் நீக்க வேண்டும். முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், உயர் கொழுப்பு பால் பொருட்கள், சில கடல் உணவுகள், மீன் மற்றும் நண்டு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக விலங்குகள், இனிப்பு வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்.

நாட்டுப்புற மருத்துவம் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்க எப்படி ஆலோசனை நிறைய உள்ளது. பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பால் திஸ்ட்டில் விதைகள், சாதாரண சூரியகாந்தி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பழங்கள் (குறிப்பாக திராட்சைப்பழம்), எலுமிச்சை, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பொருட்களை தயாரிக்க உதவும். காய்கறிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக கத்திரிக்காய், செலரி, பூண்டு, ப்ரோக்கோலி. பல சமையல் பொருட்களில், நாம் பின்வருமாறு வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. 30 மி.லி நீரில் நீர் ஊற்றவும், 4 மாதங்கள் மூன்று முறை எடுக்கும்.

2. ஒரு கலவை அல்லது காபி சாறைகளில் வெட்டப்பட்ட உலர்ந்த எலுமிச்சைப் பூக்கள், காலையில், மாலை நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டியில் ஒரு மாதத்திற்கு விளைவாக தூள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு கசக்கி. ஒவ்வொரு காலையிலும் காலியாக வயிற்றில் குடிக்கவும்.

எளிய நாட்டுப்புற முறைகள் வேலை செய்யாவிட்டால், கொழுப்புகளை குறைப்பதற்கு மற்ற நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன . இந்த சூழ்நிலையில் மிகச் சிறந்த மருந்துகள் பூஞ்சைகளிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் அல்லது பெறப்படும் ஸ்டேடின் ஆகும். அவை கொழுப்பை குறைப்பதில் நல்லது, ஆனால் பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, மற்ற மருந்துகள் உள்ளன, "Polikozanol", "Gemfibrozil", "Ezetimibe". ஆனால் விளைவு நீடிக்கும் பொருட்டு, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான சாப்பிட வேண்டும்.