சிதைகின்ற தட்டு நோய், பிசியோதெரபி இருந்து உடற்பயிற்சிகள்

Osteochondrosis - முதியோர் இளம் மட்டுமே, ஆனால் ஏற்படும் குறைபாடாகும். அது ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை நடத்துகிறவர்கள் மிகச் சாதாரணமானதுதான். இந்த நோய் முதுகெலும்பு, மிக முக்கியமாக அதன் பல்வேறு துறைகள் பாதிக்கிறது. அது முறையற்ற வளர்சிதை காரணமாக ஏற்படுகிறது, அவை டிஸ்க்குகளை ஒரு dystrophic உள்ளது. அவர்கள், சீரழிவுகள் உட்பட்டவை தங்கள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உரு மாறும் இழக்க. டிஸ்க்குகள் ஒருவருக்கொருவர் ஒருங்கிணைந்து, மேலும் போதுமான இருக்கையின் உள்ளது.

நோய் அம்சங்கள்

நோய் மனித எலும்புக்கூட்டை பல்வேறு பகுதிகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. முதலில், அது வெளிப்படுவதாக இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில், வலி உள்ளது. அது கவர்ந்தது அந்த பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுவது.

முதுகெலும்பு Osteochondrosis போன்ற பகுதிகளில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:

• கர்ப்பப்பை வாய்;
• மார்பு;
• இடுப்பு;
• தோள்பட்டை வளைய;
• குறைந்த மற்றும் மேல் மூட்டுகளில்.

சில நேரங்களில் வலி இதயம் குறிப்பிட்ட இடத்தில் இருக்கிறது. அது இதய நோய் தவறான அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த வலி ஒரு osteochondrosis சுட்டுகின்றன. இந்த நோய் இன்று நூற்றாண்டின் நோயன்று. சிகிச்சை ஏனெனில் வலி அறிகுறிகள் அதன் பின்னர் வெளிப்படுத்தலானது கடினம். நோய் தடுப்பு osteochondrosis நிரந்தர உடற்பயிற்சி உள்ளது.

osteochondrosis அறிகுறிகள்

முந்தைய குறிப்பிட்டபடி, நோய் மட்டும் முதியோர், பாதிக்கிறது ஆனால் இளைஞர்கள். அது சரியான அறுதியிடல் மேலும் சிகிச்சையின் முடிவெடுக்கும் சிக்கல்கள் நிறைய தவிர்க்க உதவும் என்று பின்வருமாறு. ஆனால் அது அவர்களின் சொந்த உடல் பார்த்துக்கொள்ள மற்றும் அனுப்புகிறது சமிக்ஞைகளை பல்வேறு கேட்க முக்கியம். நோய் பல ஆபத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். முதல் பார்வையில், அது மட்டுமே சிதைக்கப்பட்ட முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு என்று தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை. நோய் அதிகரித்து வருவதனால் மிகவும் தீவிரமாக இருந்து அதன் மூலம் முற்றிலும் பாதிக்கப்பட்ட தளம் இயக்கம் மறுக்கிறது, முதுகெலும்புகள் நிலையில் மாற்றப்படுகின்றன. முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை, இணைந்தது மாற்றம் மற்றும் மூளை வழிவகுக்கும் என்று நரம்புகள் சிட்டிகை உள்ளன.

Osteochondrosis மட்டுமே கோளாறுகளை மற்றும் வலி கொண்டு, ஆனால் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார பாதிக்கிறது. நோய் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி தலைச்சுற்றல்;
• முதுகு வலி;
• மீண்டும் தசைகள் சோர்வு மற்றும் வலி இருக்கவில்லை;
• முள்ளெலும்புப் உடல் இயக்கம் கையாளக்கூடியதாகவுள்ள;
• மேல் மற்றும் கீழ் புற உணர்வின்மை;
• வெளிப்படையான காரணம் எதுவுமில்லாமல் ஏற்படும் குளிர்;
• கடுமையான தலைவலி;
• கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள குளிர்;
• தசை பிடிப்பு.

அனைத்து குறிப்பிட்டுள்ள அம்சங்கள் - நோயின் ஒரு சிறு பகுதியாக மட்டுமே உள்ளது. நேரம் சிதைகின்ற தட்டு நோய் பயிற்சிகள் செய்ய தொடங்கவில்லை எனில், நோய் மோசமடையலாம் மற்றும் அறிகுறிகள் மிகவும் பிரகாசமான ஆக.

நோய் காரணங்கள்

இன்றுவரை, இந்த நோய் பல முக்கிய காரணங்களை அடையாளம்காண. தொடர்ந்து சுமைகள் மற்றும் அழுத்தங்களும் எதிர் கொண்டிருக்கும் மக்கள், ஏற்கனவே தானாக நோய் "அபாயங்களிலிருந்து" என்பதன் கீழ். இது இந்த நோய் கொண்டிருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது மக்கள் யார்:

1. பல்வேறு உள்ளன முள்ளந்தண்டு காயங்கள்.
2. பேட் காட்டி.
3. கடுமையான உடல் மன அழுத்தம் வெளிப்படும்.
4. புகைபிடிப்பவர்கள்.
5. உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை.
6. முதுகெலும்பு சுமை காரணமாக நிலையான அதிர்வு (ஓட்டுநர்) சென்றது.
7. வலுவான உணர்ச்சி அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தம்.
8. நோய்கள் நாளமில்லா அமைப்புடன் தொடர்புடைய, மேலும் உடலுக்குரிய.
9. உடலில் ஹார்மோன் குறைபாடுகள்.
10. முறையற்ற மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து, இதில் உடல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போதுமான அளவில் கிடைக்கும் மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் இல்லை.

இந்த சிதைகின்ற தட்டு நோய் பங்களிக்க உருவாக்கும் காரணிகளில் மட்டுமே ஒரு சிறிய பகுதியாக உள்ளது.

சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள் தடுப்பு

சிகிச்சை பல நிலைகளில் உள்ளன. மீண்டும் கோளாறுகளை முதல் அறிகுறி மணிக்கு அவசரமாக ஒரு சிறப்பு ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது காரணம் தீர்மானிக்க மேலும் நிச்சயமாக பரிந்துரைகளை செய்ய மற்றும் நோய் விட்டொழிக்க உதவும்.

முதல் கட்ட - ஒரு மருத்துவ. டாக்டர் வீக்கம் குறைக்க உதவும் மற்றும் குருத்தெலும்பு கட்டி எழுப்ப முடியும் என்று குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எழுதி தருகிறேன். அடுத்து முதுகெலும்பு இயக்கம் மீண்டும் அந்த பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை தொகுப்பாகும். மசாஜ் மற்றும் கையாளல் நியமிக்கப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக கடினமான நோயாளிகளில், நிபுணர்கள் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கிறோம்.

முதுகெலும்பு நோய்கள் தடுப்பு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று ஒழுங்காக ஒரு மந்தமான கொண்டிருக்கிறது. நோயாளி தங்கியிருக்கின்ற மெத்தை, முன்னுரிமை ஒரு எலும்பியல் அடிப்படையை, திடமான இருக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கிய விஷயம் அது மற்றும் சிதைகின்ற தட்டு நோய் இருந்து தடுப்பு பயிற்சிகள். நீங்கள் சிக்கலான ஈடுபட என்றால், நோய் மட்டுமே முன்னேற்றம் நிறுத்தப்படும் இல்லை, ஆனால் முதுகெலும்புகள் செயலம்சங்களையும்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் Osteochondrosis

நிபுணர்கள் கீழ்முதுகுவலி பாதிக்கிறது முதுகுத் தண்டின், ஆபத்தான பாகங்கள் அடையாளம். இந்த கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அடங்கும். ஏனெனில் இந்த பகுதியில் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கு சக்தியை வழங்க பெரிய தமனிகள் உள்ளன காரணங்கள் வெளிப்படையாக தெரிந்ததுதான். மேலும் மிகவும் நெருக்கமாக நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு இழைகள், உணவு மற்றும் மூளையின் நரம்பு தூண்டுதலின் வழங்கும் இடைவெளியில் உள்ளன. அந்த மிகவும் தீவிர பிரச்சினைகளுக்கு சிறிது சிறிதாக சில சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் முடியும். சில நேரங்களில், பின்னணியில் மீது வாய் துறை osteochondrosis மன நோய்கள் மற்றும் மன பல்வேறு ஏற்படலாம். இது ஒரு நபர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு osteochondrosis அனுசரிக்கப்படுகிறது என்று பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூளையடிச்சிரை பகுதியில் தலைவலி;
• குமட்டல்;
• தலைச்சுற்றல்;
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.

எப்படி பயிற்சிகள் செய்ய?

இருபத்தைந்து வயது வரையுள்ள நோய் பாதிப்புக்குள்ளாகும் இளைஞர்கள். அது ஒரு நபர் ஆபத்து என்பதை பொறுத்தது. நிபுணர்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு சிதைகின்ற தட்டு நோய் சிறந்த தடுப்பு ஒரு சிக்கலான என்பதை நினைவில் மருத்துவம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன். அது தடுப்பு சிகிச்சைகள் ஏற்றது தான் மற்றும் கழுத்தில் இயக்கம் மீண்டும் கொண்டுவரப்படும். ஆனால் அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேற்கொள்ளும் தங்கள் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத முக்கியம்:

1. சிதைகின்ற தட்டு நோய் உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமே தணிவு செய்யப்படுகின்றன.
2. வலி போது நிகழ்ச்சி உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
3. அனைத்து செயல்களும் மிகவும் சீரான கடுமை இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன.
4. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காட்டி வைத்து சரியாக பொறுத்தது பயிற்சிகள் செய்ய என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
5. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரத்தில் கண்டிப்பாக செய்யப்படுகிறது, அது உடற்பயிற்சி குழு பதினைந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த விதிகளை கொடுக்கப்பட்ட, அது, அந்த உடல் உடற்பயிற்சி கொடுத்து முன், ஒரு நிபுணருடன் ஒரு ஆலோசனை தேவையான உணர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு க்கான உடற்பயிற்சிகள்

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட: நோய் பல வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. கடுமையான வடிவத்தில், வலி அறிகுறி நிவாரணம் கிடைக்க வேண்டும் என்பதற்காக, நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் தொடர்ந்து அனைத்து செயல்படுத்த வேண்டும். திடீர் இயக்கங்கள் தவிர்க்கவும். பயிற்சிகள் சிக்கலான:

1. உடலின் தோரணை அவள் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து போது. ஹேண்ட்ஸ் உடல் வழியாக வைக்கப்படுகின்றன. கழுத்து வெவ்வேறு திசைகளில் மாறி மாறி செய்யப்பட வேண்டும். கன்னம் அதே வரி எங்கே தோள்களில் உள்ளது.
2. அசல் உடல் நிலை. தலை கன்னம் அவரது மார்பு தொட்டு, முன்னோக்கி நகர்த்த முடியாது. இதனால் கழுத்து சற்று இலேசான உள்ளது.
3. பின்வரும் பயிற்சியில், தோரணை அதே தான். கன்னம் தலை நிலை உள்ளது என்ற நிபந்தனையின் அடிப்படையில் மெதுவாக இழுக்கப்படுகிறது.

கழுத்து இந்த கட்டணம் பத்து முறைகள் திரும்பத் திரும்ப நடக்கும். பல நாள்பட்ட வடிவத்தில் மாற்றம் உடற்பயிற்சி.

நாள்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் சிதைகின்ற தட்டு நோய் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் மெதுவாக கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதல் சுமை, மாறாக, கூட பெரிய சேதம் கொண்டுவரும்.

பயிற்சிகள்:

1. உடலின் தோரணை உட்கார்ந்து அல்லது நின்று போது. படிப்படியாக சுமை ஒரு கை நெற்றியில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டுமென எடுத்துரைத்தார். இந்த வழக்கில், கை தலை எதிர்ப்பு கொடுக்க வேண்டும்.
2. இந்த உடற்பயிற்சி தொடர்ச்சி கை தலை கன்னப் பகுதியில் க்கு மாறியதுடன், தோள்பட்டை பக்கத்தில் அழுத்தப்பட்டு என்று.
3. கடந்த உடற்பயிற்சி - அது மெதுவாகவும் சமச்சீர் மேம்பாடு மற்றும் தோள்களில் ஓய்வெடுக்க. தோள்களில் வரை உயர்த்தி கீழே குறைக்கப்பட. ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியம் மெதுவாக குறைத்தல் ஆகிய போது மேல், அவர்கள் எட்டிவிட்டன.

கழுத்தையும் இத்தகைய ஒரு குற்றச்சாட்டை வலியை மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது உதவுகிறது.

மார்பக osteochondrosis உள்ள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

மார்பு இன் Osteochondrosis சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் சிக்கல் ஒன்றாகும். விளிம்புகள் மார்பில் ஒரு மிக இறுக்கமான மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு மற்றும் கிட்டத்தட்ட அசைவற்றோ உருவாக்குகிறது என்பதால், இந்த முதுகெலும்புகள் சிரமப்பட்டார்கள் கிடைக்கும். மார்பு முதுகெலும்பு நோய் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவர் என்று பயிற்சிகள் பல உள்ளன:

1. நின்று - நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும் போது மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து தேவைப்படுகிறது. உடல் தரையில் அளவில் நீடிப்பது போது, நீங்கள் மீண்டும் அவரது தலையில் மீண்டும் தூக்கி மற்றும் கத்தி வைக்க வேண்டும். பல நிமிடங்கள் நிலையை பூட்டு.
2. எழுந்து நின்று உங்கள் காட்டி நேராக்கப்படவோ நீங்கள் வரிசையில் தோள்களில் உயர்த்த வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஒரு தோளில் பத்து மடங்கு செய்யப்படுகிறது.
3. மீண்டும் ஒரு கையால் ஒரு பிளாட் ஒரு உட்கார்ந்து நிலையில் தனது முதுகில், இடுப்பு மூலம் மற்ற பின்னால் அவரது தோள்பட்டை தொடங்க. ஹேண்ட்ஸ் பூட்டு மற்றும் மெதுவாக சாய்ந்து கட்டு. கை இட மாற்றங்களுக்குப் பிறகு. உடற்பயிற்சிகள் அதே திசையில் பதினைந்து முறை செய்யப்படுகின்றன.

osteochondrosis உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் லம்பார் முதுகெலும்பின்

இடைதிருக முதுகெலும்பு மேலும் osteochondrosis போன்ற, இது போன்ற ஒரு நோய் அவதிப்படுகிறேன். அடிப்படையில், நோய் நிகழ்வு கடுமையாக உடற்பயிற்சி தூண்ட முடியும். பொதுவாக நபர் கனரக பொருட்களை தூக்கும் போது மீதான கட்டுப்பாடு உள்ளது. எனவே முழு சுமை மீண்டும் விழுகிறது. பிசியோதெரபி அடிமுதுகுத்தண்டு மீண்டும் செயல்திறனை மேம்படுத்த மற்றும் சிக்கல்கள் தவிர்க்க உதவும். உடற்பயிற்சி திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல் மெதுவாக மற்றும் சீராக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. நிற்கும் நிலையில் இருந்து மெதுவாக வளைவு முன்னோக்கி மீண்டும் செய்ய நேர்ந்தால். இரண்டு பக்கங்களிலும் 15 அணுகுமுறைகள்.
2. அனைத்து பவுண்டரிகள் நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. திருப்பங்களை மூலம் மிகவும் மெதுவாக பரம இருக்க மீண்டும் குனிய.
3. அதே நிலையில் தங்கி ஒரு கையைப் பின்னால் தொடங்க மெதுவாக பக்கத்தில் உடல் சுழற்ற. மாற்றம் கைகளில் பிறகு அதே செய்ய.
4. தோளில் பொய், மேற்பரப்பில் கடினமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் கைகளை மெதுவாக முதுகெலும்பை தொடங்கும்.

முரண்

உடன் உடற்பயிற்சி லம்பார் முதுகெலும்பின் osteochondrosis, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பக அதன் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. முதலாவதாக நோய் அதிகரிக்கச் செய்யும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது. மேலும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மதிப்புள்ள வராமல், ஒரு கூர்மையான வலி பற்றி கவலை, மற்றும் மற்ற சிக்கல்களை மூலமாக இணைந்திருந்தால்.

அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சுவாச நோய்கள், வீக்கம் அல்லது சமீபத்திய நோய்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதுபோன்ற தருணங்களில் உடல் இன்னமும் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, மற்றும் உடற்பயிற்சி அவரை முழுவதுமாக குணமடைந்து கொடுக்க மாட்டேன். இது பெருமளவிற்கு நோயெதிர்ப்பு பாதிக்கிறது. எந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவர் ஒரு முழுமையான ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைகளையும் செய்ய வேண்டும் முன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.