டெனிஸ் Semenihin: சுயசரிதை, சக்தி வழங்கு அமைப்பு மற்றும் பயிற்சி இரகசியங்களை (புகைப்படம்)

எங்களுக்கு மத்தியில் யார் ஒரு அழகான உடலைக் கொண்டிருப்பதாக விரும்பவில்லை? அழகான, மெலிந்த உருவம், கோடுகளான தசைகள் மிகவும் மிகவும் பிராண்ட் ஆடை விட அதிக விலை இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள், இந்த யோசனை அவுட் அடைய தெரிகிறது. அறையில் ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் அமர்வுகள், நிறைய செலவு செய்யலாம் தவிர உடற்பயிற்சி கிளப் எப்போதும் சாத்தியமாகாது வருகை ஒரு வாரம் ஒரு சில நாட்களில் ஒதுக்க.

இந்த டெனிஸ் Semenihin வந்து உதவ, நீங்கள் அவரது புத்தகங்களை படிக்க அல்லது தொலைக்காட்சியில் கண்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் நம் காலத்தின் உடற்பயிற்சி குரு பற்றி அறிய.

இந்த Semenihin யார்?

அவர் (பின்னர் - சேனல் "ரஷ்யா", "ரஷ்யா 2" தோன்றினார்) எளிதாக மற்றும் வேகமாக சேனல் "முகப்பு" நமது வாழ்வில் வந்து, அதே போல் பார்வையாளர்கள் "த பினாமினன்" ஒரு கவர்ந்திழுக்கும் தொகுப்பாளராக நினைவில்.

இந்த ஒரு புன்னகை உயரமான மற்றும் வலுவான, உடற்பயிற்சி கிளப்களின் "வழக்கமான பயிற்சியாளர்", எனினும், ஆழ்ந்துபடித்த வேடிக்கையான மற்றும் அனைவருக்கும் ஊக்குவிக்க முடியும். டெனிஸ் Semenihin - அது உண்மையில் ஒரு பயிற்சியாளர், விளையாட்டு சங்கங்கள், தொகுப்பாளர், எழுத்தாளர் மேலாண்மை உள்ளது. நாங்கள் ஒரே மாதிரியான அறிக்கைகளை கைவிட என்றால், அது அவரது கனவு பின்வருமாறு அவர் விரும்பும் இருக்க பயப்படவில்லை யார் நவீன மனிதன்.

டெனிஸ் Semenihin - வாழ்க்கை வரலாறு

என்று ஒரு திரைப்படம் த "எல்லாம் மாறிவிட்டது மனிதன்." அதே சொற்றொடர் டென்னிஸ் விதி பயன்படுத்த முடியும். இப்போது, அவரது குழந்தைப் பருவத்தில் பற்றி பேசுகிறார் போது, நான் அவர் இன்று என்ன எட்டிய நம்ப முடியவில்லை. சில நேரங்களில் எங்கள் விதி நாங்கள் எங்கே பிறந்தார்கள் இடத்தில் ஆல் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட எந்த ஒரு தாக்கத்தை உள்ளது, அந்த ஒரு குடும்பத்தில் வளர்க்கப்பட்டார். டெனிஸ் அவர் மாற்ற முடியும் என்று ஒரு விதி இருந்தது.

யாருடைய சுயசரிதையல்ல மிகவும் நீளமாக இருக்கிறது, அது ஒரு நீண்ட கதை என்று டெனிஸ் Semenihin,, அறிவியலாளரின் குடும்பத்தில் 1972 இல் பிறந்தார். தாத்தா டெனிஸ் மின்னணு கணினிகள் வளர்ச்சி ஈடுபட்டு, அவருக்கு மரியாதை செலுத்தும் கூட தானியங்கி இயந்திரங்கள் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் அழைப்பு விடுத்தார். லிட்டில் டென்னிஸ் எதையும் தேவைகளை, வார இறுதிகளில் அவர் வீட்டு ஓய்வில் ரூபிள் செலவிடப்படுகிறது விடுமுறை நினைக்கவில்லை. அவரது வாழ்க்கை மேலே ஆண்டுகளாக விதிக்கப் பட்டிருந்தது - ஒரு நல்ல கல்லூரி, ஒரு தொழிலைத் வங்கியாளர் அல்லது தூதர் ..

வாழ்க்கை திருப்பம்

ஆனால் திட்டத்தின் உண்மை, முதல் விஷயமாக இருப்பது ஒரு வாழ்க்கை வந்து - டெனிஸ் மாநில நிதி அகாடமி, "சர்வதேச பொருளாதார உறவுகள் ஆசிரிய பட்டம், பின்னர் ஓய்வு ஒரு வாரம் அமெரிக்காவுக்கு சென்றார், ஆனால் மூன்று ஆண்டுகள் கழித்து திரும்பினார் ...

அமெரிக்காவில், டெனிஸ் Semenihin மாதிரிச்சித்திரம் இல்லை விட - பீஸ்ஸா நாடு கடத்தல், ஒரு ஏற்றி போன்ற ஒரு இரவு விடுதியில் வேலை ஒரு பாதுகாப்பு அதிகாரி, பின்னர் அவர் பணிபுரிந்தார் கிளப், ஒரு பயிற்சியாளர் ஆக கேட்கப்பட்டது. உரிமையாளர் டென்னிஸ் எந்த சிறப்பு கல்வி என்று உண்மையில் பெரும் கவலை கொள்ளவில்லை. இன்று நினைவு கூர்ந்தார் டென்னிஸ், அவர் "வரை பம்ப்" முடிந்தது என்றால், பின்னர் மற்ற அதனைக் கற்றுக் முடியும் என்று கூறப்பட்டது.

அமெரிக்காவில், டெனிஸ் Semenihin விளையாட்டு மருத்துவம் கல்லூரி பட்டம், அவர் மீண்டும் தனது தாயகத்திற்கு திரும்பிய போது, அவர் விளையாட்டு கிளப் ஒரு பயிற்சியாளர் பின்னர் தலைவராக தன் தொழிலைத் தொடங்கினார்.

அவர்களை ஊக்குவிக்கிறார் என்ன, பயிற்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் கேள்விக்கு, அது புகழ் கணக்கீடு அல்லது ஆசை, மற்றும் கனவுகள் அல்ல என்று கூறுகிறார்.

புத்தகம் அடிப்படையாக அனுபவம்

யாருடைய வயது இன்று 42 வயது டெனிஸ் Semenihin, அவரது கோடை பார்க்க முடியவில்லை. "அமுதம் இளைஞர்களின்" புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழும் தண்ணீர், மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லை. இது அவர்களின் தோற்றம் பற்றி யோசிக்க அனைவருக்கும் டெனிஸ் கொண்டுவர விரும்புகிறது.

"உடற்பயிற்சி - - இது எளிது," உடனடியாக தேசிய விளையாட்டு குருக்கள் ஆசிரியர் செய்யப்பட்டது 2007 இல் ஆசிரியராகக் கொண்ட டெனிஸ் Semenihin இஸ் அ புக் இருந்தது.

புத்தகத்தில் ஆசிரியர் வேறு எதுவும் ஆனால் உங்கள் சொந்த அனுபவம் வைத்து. ஒரு ஒல்லியாக சிறுவன் வலுவுள்ள தடகள மாற்ற முடியும் என்ற பதினைந்து வருடங்களுக்கு விளையாட்டுகளை விளையாடுதல் டெனிஸ் பற்றி தெரியும் தசை வெகுஜன எப்படி பெற வேண்டும் எடை மற்றும் இழக்க உடல் கொழுப்பு, மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி என்ன.

டெனிஸ் Semenihin அசைக்க முடியாத உடற்பயிற்சி நம்பிக்கை - அது தனது புத்தகத்தில், ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி வீடியோ பாடங்கள் மட்டும் சொல்கிறது என்ன, எளிய இதமாகவும் இருக்கிறது.

மிகவும் எளிது அது தான் - உடற்பயிற்சி உள்ளதா?

என்றால் உடற்பயிற்சி - பல அதிக எடை மக்கள் அல்லது அவர்களின் தோற்றம் அதிருப்தி உள்ளவர்கள் உள்ளன ஏன் அது, எளிதாக என்று?

ஒருவேளை அது அறிவு இல்லாததால் தான். நாம் பள்ளியில் கற்று இல்லை, நீங்கள் மெலிந்த மற்றும் அழகான வாழ்க்கை, உங்கள் பாட்டி zakarmlivayut துண்டுகள் இருக்க சாப்பிட வேண்டும். விளையாடுகள் எளிதாக வருகிறது. நீங்கள் ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் சந்திக்க அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், பின்னர் உரையாற்றினார் வேண்டும் என்று நீங்கள் உடனடியாக ogoroshat தகவல் ஒரு நல்ல உடல் உருவாக்க பல்வேறு மற்றும் கடினமாக இருக்கும். அது அனைத்து உண்மையா?

டெனிஸ் Semenihin - விளையாட்டுகளின் குருவிடமிருந்து புத்தகம்

வாசகர் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும் முதல் புத்தகம் ஆசிரியர் "உடற்பயிற்சி - இது எளிது?"

தசை வெகுஜன அல்லது எடை இழப்பு ஒரு தொகுப்பு, நீங்கள் உடலின் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தாங்க புள்ளி என்ன பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள் - முதலில், நீங்கள் தங்களை தங்கள் சொந்த கோல் தீர்மானிக்க முடியும். ஆரோக்கியம் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் அடித்தளத்தை ஒன்று - அது வளர்சிதை தான். டெனிஸ் Semenihin வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளையாட்டு தாக்கம் எப்படி அது துரிதப்படுத்தியது முடியும் பற்றி பேசுகிறார். இணைப்புகளை எடுக்க வேண்டுமா? இந்த மிகவும் சிக்கலான பிரச்சினைகள் ஒன்றாகும். ஒரு தேவை - அது அபாயமான, மோசமான அல்லது மறுதலையாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உள்ளது என்பதை? புத்தகத்தில், ஆசிரியர் தனது கருத்தை, தனிப்பட்ட அனுபவம் அடிப்படையில் இசையமைத்த விவரித்துள்ளார்.

மற்றும், நிச்சயமாக, விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சி! டெனிஸ் ஒரு வாரத்தில் பாடங்கள் எவ்வளவு நேரம் வழங்கப்பட வேண்டும் வாசகர்கள் சொல்கிறது எங்கே ஒரு நல்ல ஒப்பந்தம், "ஆண்" மற்றும் "பெண்" பயிற்சி அடிப்படை வித்தியாசம் உள்ளதா. விளையாட்டு விளையாட தொடங்குகிறது அனைவருக்கும், அது கார்டியோ எடை பயிற்சி இடையே வேறுபாடுகள் அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும், மற்றும் ஆசிரியர் இந்த வலியுறுத்துகின்றது.

எளிய உடற்பயிற்சி - பாகம் இரண்டு

சிறிது காலத்துக்கு முன், உலக இரண்டாவது புத்தகம் டெனிசா Semenihina "உடற்பயிற்சி பார்த்தேன். ஆயுள் வழிகாட்டி. " இந்த வேலை பல நினைப்பது போல், முதல் புத்தகம் ஒரு தொடர்ச்சி அல்ல. டெனிஸ் Semenihin "உடற்பயிற்சி - அது வெறும் தான்" வெளியீடு பிறகு கடிதங்கள் நிறைய வாசகர்களிடம் இருந்து, பெறுவது இதில் அவர்கள் விரும்பி, புத்தகம் போதாது என்ன என்ன அல்ல, என்ன, அந்த ஒற்றைப்படை இருந்தது பகிர்ந்துள்ளார்.

ஆமாம், மற்றும் டெனிஸ் 2007 ல் இருந்து அவரது வாழ்க்கை மாறியது - அவர் மேலும் பயணஞ் செய்துள்ளார் மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தங்களின் சொந்த அறிவின் விரிவடைந்தது.

டெனிஸ் இரண்டாவது புத்தகம் பயிற்சி பற்றி அதிக விவரங்களை கொண்டிருக்கிறது. Semenihin தங்கள் உழைப்பின் பக்கங்களில் பன்னிரண்டு திட்டங்கள் கொடுக்கிறது. தன்னை சுட்டிக் காட்டுவது என உடற்பயிற்சி குரு, நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் என்பதை அல்லது இல்லை, நீங்கள் நகர்வில் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை ஓட்டுநர் அல்லது தொடர்ந்து வருகிறோம் முடியும், உங்கள் உடல் சரியான செய்ய. முக்கிய விஷயம் - ஆசை!

முடிந்த நடைமுறை டெனிஸ் Semenihin விளக்குகிறார் நம் வாழ்வில் இந்த முக்கியமான பகுதியாக பல பக்கங்களில் - கூடுதலாக, உணவு கூட ஆசிரியர் கவனத்தை இல்லாமல் விட்டு இல்லை. அனைவருக்கும் தெரியும் என உணவு, ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடலின் அடிப்படையை உருவாக்கும், எனவே இரண்டாவது புத்தகம் முப்பது சமையல் ஆசிரியர் உருவாக்கப்பட்டது கொண்டிருக்கிறது.

அழகான பெண்கள் பயிற்சி

ஆண்கள் பிரத்தியேகமாக பயிற்சியாளர் - மதிப்பு இல்லை டெனிஸ் என்று யோசிக்க. உடலின் செயல்பாட்டை பொது கட்டமைப்பை அறிந்த Semenihin வளர்ந்த மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மையம். தனது புத்தகத்தில் படித்தல், ஒரு தனிப்பட்ட ஆசிரியர் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்கள், பந்து போதுமான மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு ஜோடி தேவையில்லை என்று பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு காணலாம்.

டெனிஸ் அறிவுரையை தொடர்ந்து, பெண்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஏற்கனவே கூடுதல் எடை குட்பை சொன்னார் தங்கள் எண்ணிக்கை மிகவும் உகந்த முறையில் மாற்றி அமைத்தன.

வடிவத்தில் இருங்கள் - அனைவருக்கும் எளிதாக

டெனிஸ் Semenihin சரியான உடல் அழகான மக்கள் பார்த்து பேட்டியில் வலியுறுத்தினார் விளைவிக்கிறது என சாதாரண மனிதர்களின் பெரும்பான்மை அப்படி ஒரு முடிவை வாழ்க்கை ஒரு அசாதாரண வழி நடத்த அவசியம் அடைய நிர்ப்பந்திக்கும் என நம்புகிறார். இந்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் வேலை நாட்கள், சிறப்பு, மற்றும் நிச்சயமாக இல்லை சுவையான உணவு, விளையாட்டு முறைக்கு மரியாதை. உண்மையில் இது அல்ல மற்றும் இந்த பார்க்க, வெறும் புத்தகம் படிக்க அல்லது அவரது பங்களிப்புடன் டெனிஸ் வீடியோ பயிற்சிகள் பார்க்க வேண்டும். அழகான இருங்கள் - அது உங்கள் ஆசை ஒரு விஷயம்.

வலது பழக்கம் அபிவிருத்தி மற்றும் சரியான இது என்னவென்பதை பற்றி அறிந்து செயல்பாட்டு உணவு, நீங்கள் அனைத்து வளாகங்களில் பற்றி மறக்க.