பண்பார்ந்த கனவு - இன்று கிடைப்பதால் முடியுமா?

நவீன மக்கள் தூக்கம் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால் அதிகமாக மாறிவிட்டன.

சராசரி மேலே முறையில் வேலை மக்கள், பொதுவாக ஐந்து மணி நேரமும் தூங்க, அது சில விதிமுறை மாறிவிட்டது. ஒரு நபர் வெறுமனே மாற்ற முடியாது இந்த நிலையான அட்டவணை உடன்: அது மேலும் எரிச்சல் ஆகிறது, நினைவகம் மோசமடைவது தோன்றும், எதிர்வினை குறைவடைகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது கூட (அது போன்றதொரு காரை ஓட்டுநர் போன்ற) ஆபத்தான இருக்க முடியும்.

என்ன உங்கள் அட்டவணை, உங்கள் உடல் ஒரு முழுமையான ஓய்வு கொடுக்க வேண்டிய நேரம் வேண்டும். தூக்கத்தின் போது, செல்கள் மீட்கப்படுகின்றன, உடல் தாங்கிகள், எண்ணங்கள் வரிசையில் உள்ளன. இல்லை தேர்வுகள் முன் மாணவர்கள் விடுமுறைக்கு கடைசி நாள் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று இல்லை, வீட்டில் அமைதிமிக்க தூக்கம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும்.

பழக்கம் சிறிய தூக்கம் எதிர்மறையாக சுகாதார பாதிக்கும். அது ஒரு தெளிவான தூக்கம் முறையில் அமைக்க முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகிறது. இந்த நீங்கள் தூங்க உங்களை க்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் அதே நேரம் பற்றி மணிக்கு எழுந்து என்று பொருள். பின்னர் உடல் அட்டவணை ஏற்ப, மற்றும் காலையில் விழித்த கொடுமைப்படுத்தாது, மற்றும் நாள் சுவாரஸ்யமாக தொடக்கம்.

நீங்கள் உங்கள் தூக்கம் இணங்க, ஆனால் நீங்கள் தூங்க அல்லது எழுப்ப கடினமாக பெறுகின்றனர் என்றால், அது இந்த மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கிறது என்று சாத்தியமாகும். அது என் வாழ்க்கையில், அல்லது பணியாளர்களில் சிரமம் ஏற்பட்டது என்று ஒரு சோகமான நிகழ்வு சில வகையான இருக்க வேண்டும் இல்லை. நேர்மறை அழுத்தம் (திருமண, ஒரு குழந்தை பிறந்த ஒரு அபார்ட்மெண்ட் அல்லது ஒரு கார் வாங்கினார்) மேலும் மோசமான தூக்கம் தரத்தை பாதிக்கலாம்.

லாவெண்டர், கெமோமில் அல்லது வேறு எந்த இனிமையான எண்ணெய்: நிலைமை மேம்படுத்த பொருட்டு, அது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கூடுதலாக படுக்கைக்கு செல்லும் முன் குளிக்கச் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அது "ஹெல்வெட்டியா" விடுதி உள்ளது போன்று, படுக்கையறை soundproof ஜன்னல்களில் நிறுவப்பட வேண்டும் என்பதை சாத்தியமாகும். நீங்கள் உடனடியாக வித்தியாசம் உணர மற்றும் அமைதி, இது உங்கள் சுகாதார ஒரு நேர்மறையான பாதிப்பு அனுபவிக்க முடியும்.

மற்றொரு பொருள் தலையணை மீது வழக்கமான தலையணை பதிலாக முயற்சி. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மென்மையான தூங்க என்றால் - மாறாகவும் கடுமையான முயற்சி, மற்றும். நீங்கள் வசதியாக நினைத்தால் அது முற்றிலும் நீக்க முடியும்.

படுக்கைக்கு செல்லும் முன் இணையத்தில் மற்றும் டி வி பார்ப்பது முன் அமர்ந்து கொண்டிருந்தார் நீண்ட காலமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் கண்கள் overstrained, அது திரையின் முன் உட்கார்ந்து நீண்ட நேரம் இருந்தால், அது மோசமாக உங்கள் பார்வை பாதிக்கும். புத்தகத்தைப் படித்தவர்கள் அல்லது உங்கள் கண்கள் முன், ஒரு பத்திரிகை மூலம் கவிழ்த்து எந்த ஆர்ட் படுக்கைக்கு செல்லும் முன், ஒரு நல்ல தூக்கம் வேண்டும்.

படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நல்ல தீர்வு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி உள்ளது. அது கூட நோய்க் தொண்டை ஒரு பயனுள்ள வழி - பால் மற்றும் தேன் தொண்டை மென்மையாக கொண்டு, எனவே இரவு இருமல் மணிக்கு அடுத்து வரை சாத்தியக்கூறுகள் பூஜ்யம் முனைகிறது.