பெல்ட் கழுத்து தசை, அதன் செயல்பாடு

மனித உடலின் அனைத்தும், அவரது கழுத்தில் உட்பட, தசைகள் உருவாகிறது. முக்கிய நபரை பட்டியலில் தசை மற்றும் எங்கள் கட்டுரை அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வேண்டிய கழுத்து வார் ஆகியோர் குறிப்பிடத்தக்கவர்கள் ஆவர்.

ஒவ்வொரு தசை நார் அதன் திசையில் வகைப்படுத்தப்படும். நாம் பக்கங்களிலும் அது சாய்ந்த உள்ளது அமைந்துள்ள போது மத்தியில் உள்ளன - நீள்வெட்டு. அனைத்து தசைகள் மொபைல் நிலைப்பாட்டை தலை வகையான மற்றும் ஒரு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இவ்வாறு, பெல்ட் ஆழமான மேற்பரப்பு அடுக்கு ஆகும் மனிதனின் தசைகள், மூன்று அடுக்குகள் (, மேல் இடைநிலை மற்றும் ஆழமான) அமைப்பை உருவாக்க தண்டுவட தசை செயல் வரிசை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ள. மற்றவர்கள் போல், பெல்ட் தசை நன்கு உருவாக்கப்பட்டது. அவள் பெரிய மற்றும் வலுவான, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பின்பக்க மற்றும் ஒரு ஸ்டீம் அறை அமைந்துள்ளது தான். சமச்சீராக ஒப்பந்தம், இந்த தசை ஒரு திசையில் மட்டுமே திருப்பங்களை ஒருதலைப்பட்சமாக குறைப்பு மூலம் முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து பரவியுள்ளது. தசைகள் நரம்புக்கு வலுவூட்டல் முள்ளந்தண்டு நரம்புகளின் பின்புற மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆழமான கர்ப்பப்பை வாய் பின்தலைப் தமனி ஊட்டம்.

தசை வலி அவதியுறும்

கான்ஸ் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை நன்கு தலை தவறான இடத்தில் கடன் கொண்டிருக்கும் கழுத்தில் தசை பிடிப்பு ஏற்படலாம் மக்கள் அறியப்படுகிறது. சில நேரங்களில் வலி நடைபயிற்சி அல்லது மற்ற overvoltage கலை நிகழ்கிறது. விளைவாக வீக்கம், வலி மற்றும் ஹைப்போக்ஸியா வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்கள், ஏழை சுழற்சி மற்றும் தசைகள் இரத்த விநியோகத்தில் ஒரு சுருக்க உள்ளது.

இத்தகைய ஒரு மாநில சிறிது சிறிதாக மட்டுமே அடிக்கடி தலைவலி தோற்றத்தினால் இல்லை, ஆனால் நரம்பு கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே, இது பெல்ட் காயப்படுத்துகிறது என்றால் கழுத்து தசைகள், அது தேவையான வேலையில் குறுகிய இடைவேளையின் செய்ய மற்றும் அது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தசைகள் வலுப்படுத்த எப்படி

ஜோடியாக கழுத்தின் அனைத்து தசைகள், அதாவது பக்கவாட்டு விரல் மடங்குதல் நீட்டிப்பதில் முழுமையாக சேர்த்தே பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த அம்சம் நன்றி, மிகவும் மிகவும் எளிய நீட்டும் பயிற்சிகள், ஆனால் அவர்கள் செய்ய தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இதில் சாய்வு எளிதாக கொடுக்கப்பட்ட இருக்கும் திசைக் முடிவு செய்ய வேண்டும். சில, இந்த பின்தங்கிய இயக்கம், அதே சமயம் மற்றவர்கள் - நீட்டிப்பு (மார்பு தலை சாய்க்காமல்). எனவே, உடற்பயிற்சி கட்டங்களில், முதல் நீட்டிப்புத் தசைகள் வளரும் மட்டுமே பின்னர், அவர்களை வலுப்படுத்த தலை பக்கவாட்டு சாய் செய்ய தொடங்க செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும்.

சிறிய தொடங்கி, ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் செய்து படிப்படியாக கழுத்து தசைகள் பதற்றம் அதிகரிப்பதன் மூலம், நாம் அவர்கள் நிச்சயமாக உட்பட வலுப்படுத்துவது, மற்றும் பெல்ட் கழுத்து தசைகள் செய்ய முயற்சிக்கின்றன.

நீட்டிப்பு உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிகள் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன. பின்புறம் உள்ள கைகள் இணைந்த, தலையில் தள்ள உங்கள் மார்பு உங்கள் கன்னம் இழுக்க. மீண்டும் நேராக வைக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்து பட்டா சிறந்த செயல்படுத்தப்படுகிறது தசைகள் அத்துடன் semispinal, மாடி படிக்கட்டு மற்றும் trapezius தசைகள் தலை.

நீட்சி

நல்ல ஆய்வு தசை குழு, நீங்கள் ஒரு சிறிய சுமை சேர்த்து, இதை அவர்களின் நீட்டிக்க முடியும் என்பதற்கான. இடது மற்றும் வலது - இந்த பயிற்சி நாம் மாறி மாறி அவரது தலையில் tilts செய்ய.

ஒரு ஆரம்ப நிலை ஏற்கவும்:

1. இடது கை அவரது தலையில் உள்ளது.
2. முன்னோக்கி சாய்ந்திருந்தால், பின்னர் தோள்பட்டையிலும் கன்னம் அடைய முயற்சி.
3. ஓய்வு.
4. கை மாற்றம்.

இங்கே பக்கவாட்டு தசைகள் ஈடுபட்டு, ஆனால் மேலும் வேலை மற்றும் இடைநிலை உள்ளன. இந்த பயிற்சிகள், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த தலை மற்றும் கழுத்து நன்கு வலுப்படுத்தியது பெல்ட் தசைகள் அவர்கள் மூலமாக அதிகப்படியான நிலையான மின்சாரம் விடுவிப்பதற்காக.

விரல் மடங்குதல் பயிற்சிகள்

அடுத்து, நாங்கள் குனிவது தொடர மீண்டும் தலையை சாய்த்து:

1. ஹேண்ட்ஸ் நெற்றியில் பூட்டு இல் மூடப்பட்டது.
2. தோள்களில் சரிந்தது.
3. சின் முடிந்தவரை உயரமாக அடையும்.

இறுதியாக, நீட்டும் பயிற்சிகள் பக்கவாட்டு தசைகள் மீண்டும். தசைகள் நீட்சி அடிப்படை விதி - இயக்கம் அதன் சாதாரண இயக்கம் கண்டிப்பாக எதிரானது. நீங்கள் பெல்ட் பயன்படுத்த தசை பயிற்சிகள் எந்த வலி எதிர்கொண்டால்.

அதை உணர, நீங்கள் உட்கார்ந்து மற்றும் பக்க சற்றே உங்கள் தலையை சாய்த்து வேண்டும். கழுத்து தசை பெல்ட் இறுக்குகிறது போன்ற கழுத்து கோணம் விரல்களில் அழுத்தினால் உணரப்படுகின்றன. அதன் செயல்பாடு சுழற்சி, விரல் மடங்குதல் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு பொறுப்பு. உங்கள் விரல்களால் அதை கிளிக் செய்து சிறிது நேரம் அந்த நிலையில் அவர்களை நடத்த மூலம், இது மெதுவாக இனிமையான தளர்வு நினைப்பார்கள்.

ஏன் உங்கள் மீண்டும் தசைகள் காயம்

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களை மீண்டும் தசைகள் உள்ள மீண்டும் மீண்டும் வலி ஒவ்வொரு மூன்றாவது வயது தோன்றும் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலும் அது கழுத்தின் ஒரு இழுப்பு, ஆனால் மற்ற காரணங்கள் உள்ளன:

1. அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பப்பை வாய் சியாட்டிகா உள்ளது. நரம்பு வேர்களை மீறல் மற்றும் வலி தீவிர தொடர் நிகழ்வுகளை வடிவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது முடியும் போது இது ஏற்படுகிறது. இதை தவிர்க்க, அது ஒரு தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு உருவாக்கத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அதை நீங்கள் கழுத்து ஒரு தேவையற்ற சுமையை நீக்க அனுமதிக்கிறது.
2. தலை ஒரு கூர்மையான முறை அல்லது தவறான பயிற்சிகள் உடன் வலி விரும்பத்தகாத உணர்வு சேர்ந்து அவற்றின் வலிமை, இருக்க முடியும்.
3. கழுத்து தசைகள் வீக்கம் - பெல்ட் கழுத்து தசை நீண்ட வலிக்குது வலி பரிசபரிசோதனை தெளிவாக தடித்தல் உணர்ந்தேன் மற்றும் வலி பலமடையும் தொந்தரவு கொடுத்தால், myositis உள்ளது.
4. ஓட்டத்தடை இதய நோய், polymyalgia, முள்ளெலும்பு தம்ப - தசைகள் வலிகள் உள்ளன மற்ற தீவிரமான நோய்கள் பல உள்ளன. எனவே, கழுத்தில் அடிக்கடி வலி தோற்றத்தை ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

உங்களை பார்த்துக்கொள்ள

நீங்கள் இன்னும் இருந்தது என்றால் ஒரு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி வலுவான வெறும் வலி நிவாரணிகள் குடிக்க வேண்டாம், போதுமான உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது ஒரு சூடான ஆசுவாசப்படுத்தும் குளிக்கச் ஒரு மென்மையான மசாஜ் செய்ய அல்லது ஒரு குறுகிய ஆசுவாசப்படுத்தும் தரப்பினரையும் எடுக்க போதும்.

கழுத்து பெல்ட் தசை எனவே நீங்கள் சிறப்பு கவனம் அதை ஒவ்வொரு நாளும் காட்டி கண்காணித்து உங்களை ஒரு குறுகிய கால இடைவெளி பணிபுரிய அனுமதிக்க எளிய பயிற்சிகள் செய்ய செலுத்த வேண்டும், சுவாசம் மற்றும் செயல்முறைகள் விழுங்குதலில் ஒலிகள் சுமத்தப்பட்டார் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் எங்கள் உடல், ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது.