மீண்டும் டீப் தசைகள்

மீண்டும் தசைகள் மனித மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு முக்கிய ஒன்று. ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் முற்றிலும் உடலின் இந்த பகுதி வளர்ச்சி பற்றி, மார்பக செய்தியாளர், கால்கள், கைகள் உந்தித்ததள்ளுதல் பெரிய கவனமாக படித்து மறக்க. மீண்டும் தசைகள் வலிமை காட்டி பொறுத்தது என்பதை மறக்க வேண்டாம். கூடுதலாக, செய்தி உட்செலுத்தியதற்கும் இடுப்பு நேரத்தில் அவை மீண்டும் உள்ளடக்கியது மற்றும் அவசியம். இல்லையெனில், தசை அமைப்பு சீரற்றத்தன்மையில் உருவாக்கப்பட்டது. இதனால் ஏற்பட்ட காயம் உடலில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்.

மீண்டும் தசைகள் மிகவும் ஏராளமாக உள்ளன. நாங்கள் முக்கிய நபரை கருத்தில் கீழே. இன்னும் விரிவாக ஆய்வு மீண்டும் கட்டமைப்பை உடற்கூறியல் அட்லஸ்ஸில் இருக்க முடியும்.

Trapezius தசைகள் கவர் பின்னால் இருந்து மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்து அமைந்துள்ளன. ஒவ்வொரு தசை முக்கோணம் போன்றே உள்ளது. இவர்கள் அனைவரும் trapezoidal வடிவம் உருவாக்குகின்றன. தோற்றம் மற்றும் அதன் பெயர் கிடைத்தது காரணமாக. அவர்கள் கத்திகள் செயல்பாட்டை பொறுப்பு. லிப்ட் கத்திகள் குறைப்பதன் மூலம் Trapezius தசைகள், குறைத்தது அல்லது முதுகுத் தண்டின் பக்கத்திற்கு நகர்த்தப்படுகிறது. வேலை மேல் தூக்கும் விட்டங்களின் கத்திகள் பங்களிக்கிறது. லோவர் அவர்களை குறைத்தது. இருவரும் வேலை மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் விட்டங்களின் ஈடுபட்டுள்ளன என்றால், அங்கு முதுகெலும்பு நோக்கி அழுத்தி கத்திகளின் உள்ளது. முக்கோணத்தின் மேல் கத்தி அதன் பக்கவாட்டு முனை திரும்பியது. அடிப்படை முதுகெலும்பு நோக்கி வரையப்பட்டது. trapezius தசை காரணமாக தோள்களில் மேலும் கீழும் இயக்கம் அவசியம் பயிற்சி. எந்த உடற்பயிற்சி, இந்த செயல்கள் செயல்பாடுகள் மூலம் பின்னப்பட்ட, வளர்ச்சி இலக்காக. குறிப்பாக நன்கு பயிற்சி பெற்ற trapezius தசைகள் பழத்தைத்.

அகண்ட dorsi கீழே அமைந்துள்ளது. அவர்களை மேல் பகுதியாக நேரடியாக சரிவகம் கீழே அமைந்துள்ளது. அவர்கள் உள்நோக்கி கைகளை அப்படியும் இப்படியுமாக அசைக்கையில் மற்றும் உடல் அதே விமானத்தில் தோள்களில் நகர்த்த உதவும். இந்த தசை குழு பம்ப், அதை கிட்டத்தட்ட எந்த தொகுப்பு பொருந்தும் மீண்டும் க்கான பயிற்சிகள். barbells, டம்ப்பெல்ஸ், முதலியன: பல்வேறு எடைகள் மற்றும் குண்டுகள் பயிற்சி பயன்படுத்தவும் மேலும் நல்ல விளைவு வேண்டும் பட்டியில் இழுக்கவும்.

சாய்செவ்வகம் தசைகள் trapezoidal கீழ் மீண்டும் இருப்போம். இதன் பெயர் அதாவது, தங்களது ஒரு வைர போல், ஒத்திருக்கின்றன என்று வடிவம் பெறப்படும். தோள்பட்டை கத்திகள் இடையே அமைந்துள்ளது. சாய்செவ்வகம் தசைகள் பெரிய மற்றும் சிறிய பிரிக்கப்படுகின்றன. இன்னும் சற்று உயரமான - முதல் தோள்பட்டை கத்திகள், மற்றும் இரண்டாவது இடையில் அமைந்துள்ளது. கத்திகள் சுழற்ற மற்றும் அவற்றை எடுப்பதுண்டு குறைப்பதில் பிக் உதவி. முதுகெலும்பு நெருக்கமாக சிறிய கத்திகள். சாய்செவ்வகம் தசை பம்ப் மேல் முதுகு எந்த பயிற்சியாக இருக்க முடியும்.

முக்கிய தசை முதுகுத்தண்டை நேராக்க தேவை. மீண்டும் பிற ஆழமான தசைகள் ஒப்பிடுகையில் இது மேல்தளத்தையும் அருகில் உள்ளது. அதுவே மிக நீண்ட மற்றும் சக்திவாய்ந்த மீண்டும் தசைகள் உள்ளது. இது ஒரு சிக்கலான முறைமையை உருவாக்கும் என்று சிறிய முழு குழுவாகக் கருத வேண்டும் என்பதால். இருதரப்பு குறைப்பு முக்கிய தசை முதுகுத்தண்டை நேராக்க மற்றும் ஒரு நேரடி நிலையில் வைத்திருக்கும் உதவுகிறது. ஒரு நபர் எந்த குறிப்பிட்ட திசையில் சாய்ந்திருந்தால் என்றால், அங்கே ஒரு தலை தசை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. அப்பர் முக்கிய தசைகள் அவரை தனது இழுக்க போன்ற தலை நடத்த ராக்கப்பட்டிருக்கிறார். இந்த தசை மூச்சு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. "பாலம்" நீளும் மூலம், மற்றும் பணவீக்கம் மற்றும் தசை குழுவின் வளரும் விலகல் ஏற்படும் போது.

மீண்டும் சாய்ந்த தசைகள் transversospinales வழங்கப்படுகிறது. இது தசை தொகுப்புகளின் ஒரு பலவும் இதில் இருக்கும். rotators, semispinal மற்றும் பிரிக்கப்பட்டு: இந்த வடிவங்கள் தனி தசைகள் ஒவ்வொரு.

மீண்டும் தசைகள் முழு உயிரினத்தின் வேலையில் முக்கியமான பணிகளைச் செய்கின்றன. வலிமை அவற்றை வளர, பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் மற்றும் இடுப்பு உள்ள விரும்பத்தகாத வலி அனுபவிக்க முடியாது. நாம் சரியான காட்டி பல உறுப்புக்கள் வேலை பொறுத்தது என்று மேலும் மறக்க கூடாது. அனைத்து பிறகு, முதுகெலும்பு எந்த வளைவு ஒரு முழு உடல் பாதிக்கிறது, அது மட்டுமே காரணமாக தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய முடியும். அவர்களை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் பல்வேறு பயன்படுத்தவும், பின்னர் மீண்டும் வளர்ச்சி சீராக இருக்க வேண்டும்.