முழங்கால்கள் கடிக்கும். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முழங்கால்கள் - மனித உடலில் பலவீனமான புள்ளிகளில் ஒன்று. முழங்கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மேம்பட்ட நிலையில் மட்டுமல்ல, ஒரு இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகின்றன. ஆபத்தான சிக்னல்களில் ஒன்று மூட்டுகளில் கடுமையானது. க்ரஞ்சஸ் முழங்கால் என்றால் - இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த நிலை ஆரம்பத்தில் எந்த குறிப்பிட்ட சிரமத்திற்கு இடமளிக்காது, ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாதது, ஏனெனில் கடுமையான நோய்களைத் தொடரும் செயலிழப்புக்கு இது வழிவகுக்கும். முழங்கால்களில் ஒரு முறுக்கு அடிக்கடி வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துகொள்கிறது.

என்ன குண்டான மூட்டுகள் என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். இந்த நிகழ்வுக்கு மருத்துவர்கள் பின்வரும் காரணங்களைக் கூறுகிறார்கள்:

• முழங்காலில் அதிக சுமை, எடுத்துக்காட்டாக, சில விளையாட்டு பயிற்சி அல்லது எடை தூக்கும் போது;
• சிறிய மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் அமைதியான வேலை;
• உயர் குதிகால் கொண்ட காலணிகள் அணிந்துகொண்டிருங்கள்;
• அதிக எடை;
• அதிகமான இனிப்பு, இனிப்பு, உப்பு உணவுகள் சாப்பிடுவது;
• வைட்டமின்கள் இல்லாத;
• உப்புகளின் வைப்பு;
• கூட்டு அதிர்ச்சி;
• ஆர்த்தோசிஸ் தொடக்கம்;
• பிறப்பு அதிகரித்த இயக்கம்.

உங்கள் முழங்கால்கள் வெடிக்கும் என்று நீங்கள் கண்டறிந்தீர்கள். முதலில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும்.

உணவு மறுபரிசீலனை - இனிப்பு, காரமான, உப்பு நீக்கவும். மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள், கால்சியம் நிறைந்த பொருட்கள், குருத்தெலும்புகளுடன் உணவுகளை சமைக்கவும், கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் குடிக்கவும் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கைப்பந்து அல்லது எடையை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், விளையாட்டுகளை கைவிட வேண்டும், அங்கு நிறைய செல்ல வேண்டும் - கைப்பந்து, கூடைப்பந்து. கனரக சுமைகளுக்குப் பிறகு மூட்டுகளில் ஓய்வெடுக்கவும்.

வாழ்க்கை செயலற்றது என்றால், மற்றும் இந்த துன்புறுத்தல் முழங்கால் விளைவாக - என்ன செய்ய? டிவி திரையில் முன்னும் பின்னும் கணினிக்கு உட்கார்ந்திருப்பது, குளத்தில் சேர் அல்லது தினசரி நடப்பதை செய்யலாம். ஒரு மிதமான சுமை கொண்ட உடல் பயிற்சி மூட்டுகளின் நிலையில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக பயன்கள் "கத்தரிக்கோல்", "சைக்கிள்", நீரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். மோட்டார் செயல்பாடு கால்கள் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம், நெகிழ்வு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.

அமைதியாக வேலை செய்யும் போது, அடிக்கடி எழுந்திருக்க மற்றும் நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், அது காலில் வேலை செய்ய விரும்புவதாகும். 4 செமீ விட அதிகமான ஹீல் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், நிச்சயமாக, எடை குறைக்கலாம், இது முட்டாள்களுக்கு ஒரு பேரழிவு சுமை ஆகும்.

மூட்டுகள் குளிர்ந்த பயம், எனவே அவற்றை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும். முழங்கால் ஒரு முறுக்கு போது, நீங்கள் படுக்க போகும் முன் தாவர எண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு இருந்து compresses செய்ய வேண்டும், மற்றும் இரவில் ஒரு புண் இடத்தை போர்த்தி நல்லது. Sauna மூட்டுகளில் சோர்வு மற்றும் பதற்றம் விடுவிக்க உதவும். கால்கள் நீண்ட சுமைகள் பிறகு, அது ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து தேனீ விஷம் கிரீம் அல்லது களிம்பு உங்கள் முழங்கால்கள் தேய்க்க நல்லது.

முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே நீங்கள் முன்கூட்டியே நடவடிக்கை எடுக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், நீண்ட கீல்வாதத்தை உருவாக்க முடியாது. இந்த வியாதிக்கு பெரும்பாலும் ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, சிறுநீர்ப்பை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிகமான மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் பிற சாதகமற்ற காரணிகள் ஆகியவை அதன் ஆரம்பத்தைத் துரிதப்படுத்துகின்றன. அது முழங்கால்களுக்கு விரிசல் என்று ஆர்த்தோசிஸ் என்றால். அப்படியென்றால் என்ன செய்வது? அத்ரோசிஸ் ஒரு குணப்படுத்த முடியாத நோய், ஆனால் ஆரம்ப கட்டங்களில் அது நிறுத்தப்படலாம்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு வாத நோய் மூட்டுகளில் சத்துணவை சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும். டாக்டர் ஒரு எக்ஸ்ரே அல்லது டோமோகிராபி பயன்படுத்தி பரிசோதனையை நடத்தி நோய் தீவிரத்தை தீர்மானிப்பார். கீல்வாதம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. வழக்கமாக, வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய மருந்துகள் பரிந்துரைக்கின்றன, மின்னாற்பகுப்பை பரிந்துரைக்கின்றன, ஒழுங்காக சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றன, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றவும், கால்சியம் குறைபாட்டை தவிர்க்கவும், சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும். ஆர்த்தோசிஸின் சிகிச்சைக்காக, நவீன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குருத்தெலும்புகளை மீளமைத்து மூட்டுகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன.

நோய்க்கான மேம்பட்ட நிலைகளில் அறுவை சிகிச்சையின்றி இது பெரும்பாலும் இல்லை. சேதமடைந்த கூட்டுப்பொருளை ஒரு செயற்கை கூட்டுடன் மாற்றுவதில் இந்த நடவடிக்கை உள்ளது.