விளையாட்டு மசாஜ் என்ன

விளையாட்டு மசாஜ் - ஒரு முறை மட்டும் சிகிச்சையாகும், ஆனால் ஆகியனவும் தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் காயம் மற்றும் நோய் தடுக்க, அடிக்கடி தடகள வீரர்கள் மற்றும் நீக்குவதற்கான உடல் வலு மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் தசை பிடிப்பு.

பெரும்பாலும் தொழில்முறை விளையாட்டு - உடல்நலத்துக்குப் சிறிய கவனத்தில் கொண்டு முடிவு மற்றும் சாதனைகள் நோக்கத்தில் தான். விரைவில் சோர்வாக தசைகள் தடகள, உடல் வெளியே அணிந்துள்ளார், அது காயம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நல்ல பலன்களே கிடைத்திருக்கின்றன பெரிய நேர விளையாட்டு விளையாட்டு மசாஜ் உதவுகிறது குறைத்தல்.

அவர் பயிற்சி, பூர்வாங்க, மீட்பு மேலும் நிவாரணமும் ஆகும். பயிற்சி விளையாட்டு மசாஜ் அமர்வுகள் பகுதியாக உள்ளது, போட்டியிடவும் தடகள தயார். அது திறன் அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கனரக சுமைகள் வேறு எந்த தசைகள், நிலை அதிகரிக்கிறது. அவர்கள் சிறப்பு கவனத்தை நடைமுறை, தசைகள் மற்ற குழுக்கள் மேற்பரப்பில் மசாஜ் உள்ளன.

ஆனால் சில நேரங்களில் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் பொது பயிற்சி விளையாட்டு மசாஜ். அது ஒரு மணி நேரம் 40 நிமிடங்கள் வரை பரவியுள்ளது, மற்றும் வலி உணர்வுடன் சேர்ந்து கூடாது. அதன் முக்கிய பணி - தசைகள் பதற்றம் விடுவிப்பதற்காக மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் நகரும் தன்மையை அதிகரிக்கும். நாம் உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே இந்த மசாஜ் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆனால் பெரும்பாலும் பள்ளி புனர்வாழ்வு விளையாட்டு மசாஜ் பிறகு பயன்படுத்தப்படும். அது சோர்வாக தசைகள் திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வரவிருக்கும் மன அழுத்தம் தடகள தயார். தாக்கம் கால அளவும் செறிவும் விளையாட்டு வகை மற்றும் மனித நிலை பொறுத்தது. தினமும் பயிற்சி வலுப்படுத்தப்பட்டால் இடையே ஒரு குறுகிய சீரமைப்பு மசாஜ் செய்ய நல்லது.

அது, வலிமை மீட்க உதவுகிறது வலி விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அமைதிப்படுத்துவதுடன். அது இந்த நடைமுறை உடற்பயிற்சி பிறகு 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து, அது கையேடு நடவடிக்கைகளின் 10-15 நிமிடங்கள் போதுமான இருக்கும் முன்னெடுக்க சிறந்தது.

போட்டி அல்லது பயிற்சி முன் ஒரு குறும்படத்தையும் முன் விளையாட்டு மசாஜ் செய்ய. அவர் ஓட மற்றும் மன அழுத்தத்தினால் தசைகள் தயார், உடல் டோன் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அமைதிப்படுத்த வேண்டும். அது 5-20 நிமிடங்கள் (சுமையை முன் 10 நிமிடங்கள்) க்கான மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வார்ம் அப் மசாஜ் சிகிச்சை விளையாட்டு தீவிர மாறும் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி ஏனெனில், தசைகள் டோன் வேண்டும். அவர்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க உதவும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது.

போட்டி முன், ஒரு விளையாட்டு வீரர் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், அது ஒரு இனிமையான மசாஜ் வெளிச்சத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர் அக்கறையின்மை நிலையில் விழுந்து தடுக்கப்படுவதாக ஆகிறார்கள் என்றால், அது சீரமைப்பு நுட்பங்கள் விண்ணப்பிக்க முடியும்.

பல விளையாட்டுகளுக்கு தசைகள், காயங்கள் மற்றும் சுளுக்கு மீது மிகவும் ஒரு கனமான சுமை தொடர்புள்ளது. காயம் பிறகு மீட்பு ஒரு தேவையான பகுதியாக ஒரு விளையாட்டு மசாஜ் உள்ளது. திசுக்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீளுருவாக்கம் இலக்காக சிறப்பு உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி புனர்வாழ்வு காலம், அது மீட்பு செயல்முறை முடுக்கி விட்டுள்ளது பல்வேறு தேய்த்தல் மற்றும் களிம்புகள் விண்ணப்பிக்க முடியும்.

விளையாட்டு மசாஜ் அடிப்படை கோட்பாடுகளை விறைத்த தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் உடல் செயல்பாடு உடல் தயார் சாதாரண மக்கள் பயன்படுத்த முடியும்.