Dikul: இடுப்பு குடலிறக்கம் மீண்டும் க்கான உடற்பயிற்சிகள்

குறைந்த முதுகு வலி, பல அறியப்படுகிறது என்ன. முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியலை கூட ஒரு இளம் வயதில், பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தசை அமைப்பின் பலவீனம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து காரணமாக உள்ளது. எனவே, முதுகெலும்பு ஆக நோய்கள் முக்கிய சிகிச்சைகளில் ஒன்றாக பிசியோதெரபி.

இப்போது இயக்கம் மீட்பு பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்றின் ஆசிரியர் கற்பிப்பாளர் வாலண்டைன் Dikul உள்ளது. மீண்டும் குடலிறக்கம் உடற்பயிற்சிகள் வலியைத் மற்றும் குணமடைந்த காலம் அதிகரிக்க மட்டுமே உதவ அவர்களை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. என்று தனிப்பட்ட Dikulja நுட்பம் முழுமையாக மீட்க ஒரு நபர் உதவுகிறது. ஒரே சரியாக மீண்டும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

Dikul: தோற்றம் நுட்பங்கள் புகைப்படங்கள் மற்றும் வரலாறு

இந்த அமைப்பினைப் பயன்படுத்தி குடலிறக்கம் நோயாளிகளுக்கு இப்போது பல மருத்துவர்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்கள். கல்வித்துறையாளரானார் வாலண்டைன் Dikul தங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அது உருவாக்கப்பட்ட, எனவே ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி திறன் சரிபார்க்கப்பட்டது. இம்மனிதர் ஒரு முன்னாள் சர்க்கஸ் நடிகை மற்றும் ஒரு தீவிர இருந்தது முள்ளந்தண்டு காயம். மருத்துவர்கள் வாழ்க்கை Dikul ஒரு சக்கர நாற்காலியில் நின்றுவிடுகின்றன, ஒரு இயலாமையைப் பெறுகின்றனர் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் கடின உழைப்பு மற்றும் ஆசை அது தவிர்க்க அவருக்கு உதவின குணமடைய. அவர் மட்டும் சர்க்கஸ் வளையத்திற்கு வந்தார், ஆனால் ஒரு சர்க்கஸ் ஆனார்.

எதிர்காலத்தில், இந்த முள்ளந்தண்டு நோய்க்குறிகள் நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு குறித்து ஆராய அவரை தூண்டியது. வாலண்டைன் Dikul கல்வித்துறையாளரானார் ஆனார். அவர் கூட பெருமூளை வாதம் குழந்தைகளுக்கு நோயாளிகள் பல்வேறு வகைப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒரு அமைப்பை உருவாக்கினார். போலி அவர்களை செயலில் வாழ்க்கை திரும்ப அனுமதிப்பதன் மூலம், கூட சில மருத்துவர்களுக்கும் இயலாமை முன்கூறப்பட்டது.

சொந்த சிகிச்சைமுறை அனுபவம் கற்பிப்பாளர் மீளுருவாக்கம் என்று நரம்பு திசு திறன் நிரூபிக்க உதவியது, அது அனைத்து நோய்க்குறிகள் முதுகெலும்பு செயல்பாடு மீட்க முடியும். மோட்டார் செயல்பாடு, சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் தொடங்குகிறது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை செயல்படுத்துகிறது. அது அவற்றின் செயல்பாடு தசைகள் திரும்புகிறார் பிடிப்பு போன்ற வலி விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்.

Dikulja நுட்பங்கள் அம்சங்கள்

இந்த ஒருவேளை பயிற்சிகள் மட்டுமே அமைப்பு முள்ளந்தண்டு நோய்க்குறிகள் நோயாளிகளுக்கு உதவும் நோய் பேச்சுவார்த்தையில் இறங்க அல்ல, மற்றும் முற்றிலும் அதை விட்டு விலக உள்ளது. மேலும் நோயாளிகள் ஒரு உதாரணம் மிகவும் வாலண்டைன் Dikul உள்ளது. மீண்டும் குடலிறக்கம் உடற்பயிற்சிகள் அவர் கணக்கில் காரணங்கள் மற்றும் நோய் பண்புகள் எடுத்து உருவாக்கப்பட்டது. சிறப்பாக கூட முதுகெலும்பு மீது காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை அவருக்கு கடுமையான நோய்க்குறிகள் நோயாளிகளுக்கு குணமடைவார்கள் உதவ உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முழு அமைப்பையும் விதிகள் அமர்வுகள் முறைப்படுத்தி, படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து, மற்றும் கடுமையாகக் கடைபிடித்தல் அடிப்படையாக கொண்டது. சாரம் Dikulja ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - வலிமை பயிற்சியில் உள்ளார் மற்றும் தசை அமைப்பு வலுப்படுத்த மற்றும் சுழற்சி மேம்படுத்த உதவும் என்று பயிற்சிகள் நீட்சி உள்ள. இந்த சிக்கலான கூடுதலாக யோகா, பிலேட்ஸ் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் உறுப்புகளை அடங்கும். எனவே, அது சில நேரங்களில் மீண்டும் சில அசாதாரண உடற்பயிற்சி கொண்டிருக்கிறது. Dikul முள்ளந்தண்டு நியூரான்கள் ஒழுங்காக தெரிவு சுமை உதவியுடன் மீட்டெடுக்க முடியும் என்று நம்புகிறார். ஆனால் வெற்றி பயிற்சி நோயாளியின் முயற்சிகள் மற்றும் அவரது நேர்மறையான அணுகுமுறை மீது முதன்மையாக சார்ந்துள்ளது.

எந்த நோய்கள் விண்ணப்பிக்க

இந்த அமைப்பு இலக்காக உள்ளது முதுகெலும்பு மீட்பு பல்வேறு நோய்க்குறிகள் உள்ள. வெறும் நோய் வாழ நோயாளி கற்பிக்க, ஆனால் அது முற்றிலும் வாலண்டைன் Dikul குணமடைய முனைகிறது. டிஸ்க்குகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் அழிவுகளை நிறுத்துவதே மற்றும் குடலிறக்கம் நிகழ்வு மற்றும் உப்புக்கள் படிவு தடுக்கும் திறன் கொண்டதாக ஒரு osteochondrosis மீண்டும் க்கான உடற்பயிற்சிகள். சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன சுமை தங்கள் செயல்பாட்டை மீளுருவாக்கும் இது திசுக்களின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, அதிகரிக்கிறது. அது சிக்கல்கள் தடுப்பு மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையின் கவனம் முறை நோயாளி திரும்ப, இது Dikul உருவாக்கப்பட்டது உள்ளது.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக மீண்டும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தவறான காட்டி அடிக்கடி தசை பலவீனம் காரணமாக அமைவதில்லை. அவர்கள் அதன் சரியான வடிவம் முதுகெலும்பு மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் ஏனெனில். ஒரு சாதாரண காட்டி மற்றும் ஒரு வலிமையான மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு - அது இடுப்பு இன் குடலிறக்கம் சிறந்த தடுப்பு உள்ளது.

ஆனால் மட்டுமே தடுக்க தீவிர முள்ளந்தண்டு நோயியல் வாலண்டைன் Dikul அதன் சொந்த அமைப்பு உருவாக்கியுள்ளது. மீண்டும் குடலிறக்கம் உதவி உடற்பயிற்சிகள் வளர்ச்சி எந்த கட்டத்தில் அதை பெற வேண்டும். கூட அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர் ஒரு நபர் ஒரு சாதாரண முழுமையான வாழ்க்கையில் திரும்ப முடியும். இத்தகைய பயிற்சிகள் மேலும் பெருமூளை வாதம் மற்றும் காயங்கள் பிறகு மறுவாழ்வு பயனில் இருக்கும்.

முள்ளந்தண்டு குடலிறக்கம்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

இத்தகைய மீட்பு பெரும்பாலும் முள்ளெலும்பிடை வட்டுக்களின் நோய்க்குறிகள் தேவைப்படுகிறது. இந்த புடைப்பு அறியப்பட்டது அவற்றின் சிறிய இடப்பெயர்ச்சி அல்லது புடைப்பு, இருக்கலாம். சேதம் அல்லது வட்டு வளையம் fibrosus முழுமையான முறிவு நண்பர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள முடியும் சரியான குடலிறக்கம் ஆகும். இந்த நிலைமைகள் மீண்டும், கைகால்கள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மொபைல்தன்மையை நரம்புக்கு வலுவூட்டல் மீறும் செயலாகும் கடுமையான வலி வழிவகுக்கும்.

ஹெர்னியா காரணமாக திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறும் செயலாகும், அதே காரணமாக முள்ளெலும்பிடை தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனம் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக தோன்றும், ஆனால் பெரும்பாலும். ஒரு வீக்கம் வட்டு காயமடையும் அழுத்த, உடல் பருமன், ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை தூண்ட. தொடங்கி முன் குடலிறக்கம் சிகிச்சை, அதன் நிகழ்வு காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க, அவற்றை நீக்கவும் முயற்சி வேண்டும். எனவே, சிகிச்சை முறைகள் எப்போதும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. சிகிச்சை சிக்கலான இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவசியம் உடல் சிகிச்சை அடங்கும்.

ஏன் குடலிறக்கம் ஏற்படும் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சிறப்பாக வளர்ந்த பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு சரியான நிலைப்பாடு உறுதி இடுப்புப் இருந்து சுமை அகற்றுகிறது தசை அமைப்பு, வலுப்படுத்த. மேலும், இயக்கம் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்து இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. அந்த அடிக்கடி முள்ளந்தண்டு நோய்க்குறிகள் ஏற்படுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறும் செயலாகும். இந்த கருத்து உங்கள் கணினியில் வாலண்டைன் Dikul உருவாக்க நடைபெற்றது. மீண்டும் குடலிறக்கம் உடற்பயிற்சிகள் பண்புகள் மற்றும் நோய் பரவல் ஏற்ப மேம்படுத்தினார். கல்வித்துறையாளரானார் இது வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு வலுப்படுத்த முக்கியம் என்று நம்புகிறார்.

உடற்பயிற்சி முள்ளந்தண்டு குடலிறக்கத்துடன் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அவசியம். அனைத்து பிறகு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நோயியல் தீவிரமடைதலுக்குப் முன்னணி, இழப்பு வேண்டும். பலவீனமான தசை அமைப்பு சக்கரங்கள் உருச்சிதைவாக்கலாம் தொடரும், சரியான இடத்தில் முதுகெலும்பு நடத்த முடியாது. அனைத்து பிறகு, கூட உடல் எடை சாதாரண துப்பறியும் உள்ள, ஓட்டும் போது சுமை முழு எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு மீது விழும்.

ஒரு குடலிறக்கம் போது இல்லை என்ன செய்ய

இந்த நோய் எந்த உடற்பயிற்சி தணிவு தொடங்க வேண்டும். முதலில், பயிற்சிகள் பயிற்றுவிப்பாளராக வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்படுகின்றன. அனைத்து பிறகு, இடுப்பு குடலிறக்கம் - இது ஒரு தவறான நடவடிக்கை தீவிர சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் ஒரு நிலையாகும். வட்டு நரம்பு நுனிகளில் மீது இன்னும் அழுத்தம், இரத்த நாளங்கள், அல்லது நெரித்த தண்டுவடத்தை சேதம் சிறிதளவு மாற்றம். எனவே Dikulja மீண்டும் பயிற்சிகள் குடலிறக்கம் குறிப்பாக நோயியலின் பண்புகள் ஏற்ப. மற்றும் பயிற்சி போது, நோயாளி எச்சரிக்க வேண்டும் என்று சில வரம்புகள் உள்ளன:

• இந்த வட்டு இடப்பெயர்ச்சி சுட்டிக்காட்டலாம் என பயிற்சிகள், வலி தோற்றத்தினால் கொண்டு செய்து இருக்க முடியாது;
• பயிற்சி மற்றும் நோய் தீவிர கட்டங்களின் ஆரம்ப கட்டங்களில் முதுகெலும்பு ஜாலத்தால் மீது பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
• தடை ஜம்பிங், தடங்கல்களும், அதிர்ச்சிகள், குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில்;
• உடற்பயிற்சியின் போது திடீர் இயக்கங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்;
• நேரடியாக முதுகெலும்பு பெரும் சுமை அடிபணியாது, இது மிகவும் விரைவான சிகிச்சைமுறை, மற்றும் எதிர்-உற்பத்தித் வழிவகுக்கும் மாட்டேன்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பணி

ஏன் அதை திரும்ப Dikulja குடலிறக்கம் மிகவும் சிறப்பானது பயிற்சிகள் என்ன? உடற்கூறியல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, முதுகெலும்பு பல்வேறு நோய் நிலைகள் மற்றும் நோய் மீண்ட தங்கள் சொந்த அனுபவம் கொண்ட நோயாளிகளில் ஒரு நீண்ட ஆய்வு செய்ய உடலியல் பற்றிய அறிவு இந்த நபர் பின்வரும் பணிகளை செய்கிறது என்று பயிற்சிகள் போன்ற ஒரு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கு அனுமதி வழங்கி வந்துள்ளது:

• வலி மற்றும் தசை பிடிப்பு விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்;
• முதுகெலும்பு தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு உறுதிப்படுத்துகிறது;
• இரத்த வழங்கல் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்து normalizes;
• அது நல்ல காட்டி உருவாக்கி டிஸ்க்குகளில் அழுத்தம் வெளியிட உதவி, முதுகெலும்பு நீண்டுள்ளது;
• ஒழுங்காக வழக்கமான நடவடிக்கைகள் செய்ய நோயாளி திரும்பிய, இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.

வேலைவாய்ப்பு அடிப்படை விதிகளை

Dikulja மீண்டும் பயிற்சிகள் முள்ளந்தண்டு குடலிறக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்கள் நோயாளிகள் சாதாரண வாழ்க்கை திரும்ப உதவும். ஆனால் இதற்கு பதிலாக நீங்கள் குறிப்பிட்ட விதிகள் ஈடுபட்டு வேண்டும்:

• கல்வித்துறையாளரானார் உடனடியாக வலி காணாமல் பின்னரும் கூட வர்க்கங்களின் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறது;
• பயிற்சிகள் அது 2-3 முறை ஒரு நாள் எடுக்க சிறந்தது, தினசரி நிகழ்த்த முடியும் அவர்கள் மீது கழித்த மொத்த நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குறைவாக இருக்க கூடாது;
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மீண்டும் இனி விட 10 மடங்கு செய்ய வேண்டும், மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளது;
• சுமை ஆகியனவும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது;
• வேலை தங்கள் உணர்வுகளை கவனமாக கேட்க வேண்டும்;
• நீங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரை என்று மட்டுமே அந்த பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்;
• வலி அல்லது மன தோற்றத்தை கொண்டு தீவிரம் குறைக்க அல்லது முற்றிலும் உடற்பயிற்சி நிறுத்த அவசியம்.

அம்சங்கள் நுட்பம் Dikulja பாடங்கள்

பயிற்சி பாதிப்புகளுக்கு மிக முக்கியமான நிபந்தனை - ஒவ்வொரு நோயாளியும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை ஆகும். பல ஆண்டுகளாக - எனவே, ஒரு நபர் ஆறு மாதங்கள் சிகிச்சை, மற்றொரு தேவையாக இருக்கலாம். இது நோய் தீவிரத்தன்மை மற்றும் நோயாளியின் தசைகள் உடற்பயிற்சி பொறுத்தது. வேலை பெறுவது, தொடர் செயல்பாடு அமைக்கப்பட வேண்டும். ஹெர்னியா அரிதாக பெரும்பாலும் அது நோயியல் முறைகளை மற்றும் திசு அழிவு பலவருடங்கள் முன் நிகழ்வதுடன், திடீரென்று தோன்றும். எனவே, அவர்களை நீண்ட மீட்க தேவை. அது நோயாளி வெற்றி அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வகுப்புகள் குறுக்கிட முக்கியம்.

கல்வித்துறையாளரானார் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் முழு அமைப்பு, மூன்று நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

1. முதல், உடல் அடுத்தடுத்த சுமையேற்றத்தின் தயாராக உள்ளது. இந்த நடவடிக்கை ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மற்றும் பலவீனமான தசைகள் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக முக்கியம்.
2. இரண்டாம் நிலை பயிற்சியில் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும், தசை மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
3. இந்த சிக்கலான பிறகு முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க, முள்ளெலும்புகளுக்கு தசைகள் உருவாக்க பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்த தீவிர நிச்சயமாக நோய் மேற்கொண்டு முன்னேற்றம் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு முழுமையான சிகிச்சை பங்களிக்கிறது.

நீங்கள் எந்த நோய்க்குறிகள் ஈடுபட முடியும். ஆனால் முந்தைய ஒரு வர்க்கம், எந்த வாலண்டைன் Dikul உருவாக்கப்பட்டது மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைப்பு தொடங்கப்பட்டது. ஒரு மீண்டும் க்கான உடற்பயிற்சிகள் வட்டு புடைப்பு முற்றிலும் சாதாரண அவற்றை மீட்டெடுக்கும் ஒரு குடலிறக்கம் வளர்ச்சி தடுக்க முடியும். வர்க்கம் ஒரு நாள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இனி செலவு செய்து, ஒரு நபர் பல ஆண்டுகளாக ஒரு முதுகுத் சுகாதார பாதுகாக்க முடியும்.

என்ன பயிற்சிகள் இடுப்பு குடலிறக்கம் ஆற்றல் வாய்ந்ததாக இருக்கும்

பல்வேறு அமைப்புகள் கற்பிப்பாளர் வாலண்டைன் Dikul உருவாக்கப்பட்டது. வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் என அடிமுதுகுத்தண்டு, மார்பு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் ஒரு குடலிறக்கம் மீண்டும் க்கான உடற்பயிற்சிகள், சற்று வித்தியாசமாக இருக்கிறது. சேர்க்க மறவாதீர்கள் , பயிற்சிகள் நீட்சி உதாரணமாக, visy பட்டியில், பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் கூறுகள் மூச்சு. சிக்கலான தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. அது மீண்டும் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் சேர்க்க முடியும். Dikul பரிந்துரை

• சுட்டி மூலம் தவறவிட்டார் சிறப்பு கீல்கள், மீது visy;
• உடற்பயிற்சி "துண்டு" - முக்கியத்துவம் முழங்கைகள் மற்றும் கால் விரல் பொய்;
• , கால்கள் தூக்கும் தனது முதுகில் பொய்;
• கையில் இனப்பெருக்கம் செய்ய முழங்கால்கள் வளைந்து கால்கள் உங்கள் பின்னால் பொய்;
• மெதுவாக பின்தங்கிய மற்றும் பக்கவாட்டாக, முன்னோக்கி உடல் வளைந்து;
• கம்பியின் மீது visy.

மீண்டும் Dikulja க்கான பயிற்சிகள் ஒரு எடுத்துக்காட்டை தொகுப்பு

ஒரு மிதமான கடின மேற்பரப்பில் மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் செய்யப்படுகிறது பயிற்சிகள் குடலிறக்கம் அடிமுதுகுத்தண்டு பெரும்பாலான. ரப்பர் பட்டைகள் - சில கூடுதல் சாதனங்கள் தேவைப்படுகிறது. மற்ற பயிற்சிகள் நீங்கள் செல்லோபேன் பயன்படுத்த முடியும் வகையில், தரையில் சறுக்கும் ஈடுபடுகின்றன. அப்படியானால், சிக்கலான குடலிறக்கம் இருக்க முடியும்?

• முதலில் உங்கள் தசைகள் ஓட பயிற்சி. அது சாய்க்காமல் சுழலும், நீட்டித்தல் இருக்கலாம். அனைத்து இயக்கங்கள் வழுவழுப்பாகவும் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன.
• உங்கள் பின்னால் பொய், கால்கள் சுழல்கள் பூட்ட. மாடியில் இருந்து அவரது தோள்களில் எடுத்து இல்லாமல், மெதுவாக உங்கள் இடது தொடையில் உயர்த்த மற்றும் வலது அதை நீட்டிக்கவும் முயற்சி. மறுபக்கம் செய்யவும்.
• உங்கள் பின்னால் பொய், மார்பு மீது உங்கள் கைகளை கடந்து. தரையில் இருந்து அவரது மேல் உடல் மற்றும் கால்கள் எடுத்து இல்லாமல், ஒன்றில் மற்றும் பிற திசையில் சில கூடுதல் படிகள் செய்ய.
• இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி இந்த நேரத்தில் உடலின் கீழ் பகுதியில் நிலையாக மற்றும் மேல் மாடியில் முழுவதும் சறுக்கும், பக்க வளைகிறது செல்கிறது என்று.
• , நின்று, கீழே ஆயுத ஒரு குச்சி வைத்திருக்கும். மெதுவாக நேராக உங்கள் ஒதுங்கி நின்றதைக், கீழே சாய்ந்து மற்றும் அவரது கைகளை குறைத்தது. லெக்ஸ் சற்று வளைந்து.
• ஒரு ரப்பர் இசைக்குழு தன்னுடைய இடது கையில் நேராக நின்று, அதன் முடிவு நிலையான கால் உள்ளது. உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் உங்கள் வலது கையை வைத்து மெதுவாக பெல்ட் எதிர்த்துள்ள போதிலும், வலது சாய்ந்து.
• அவரது வயிற்றில் பொய் கைகள் இரண்டும் தொடைகள், கால்கள் பூட்டி கட்டாயப்படுத்தினர். மெதுவாக ஒருசில விநாடிகள் மேல் நிலையில் இடைநிறுத்துவது, மேல் உடல் உயர்த்த.
• கால்கள் உங்கள் பின்னால் பொய் மெதுவாக உங்கள் மார்பு உங்கள் முழங்கால் இழுக்க வளைந்த.

Dikulja நடைமுறையின் விமர்சனங்கள்

பரிந்துரைகள் மற்றும் வழக்கமான வகுப்புகள் இணங்கியுள்ள நோயாளிகள் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை திரும்ப உதவும். இந்த நுட்பம் தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையில், அது கிட்டத்தட்ட 100% பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தீவிர நோய்க்குறிகள் கைவிட்டனர் யார் நோயாளிகள் விமர்சனங்கள், அது கடினமாக இருந்தது என்று குறிப்பிட்டார். நான் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஈடுபட வேண்டியிருந்தது. ஆனால் விளைவாக முயற்சி மதிப்பு - அது வலி நிவாரண மட்டுமன்றி மேலும் முதுகெலும்பு இயக்கம் மீட்க மற்றும் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை திரும்பும். இந்த தனிப்பட்ட நுட்பம் Dikulja என்று: உடற்பயிற்சி நோய் வாழ நோயாளி கற்பிக்க இல்லை, முற்றிலும் குணமடைய. 10 க்கும் மேற்பட்ட ஆயிரம் நோயாளிகள் குணமாகும் உதவியுடன் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் - எனவே, அது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.