நான் பக்கத்தில் நீக்க செய்ய பயன்படுத்துகிறார் என்ன சொல்கிறேன்

குளவி இடுப்பு - ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஒரு கனவு. இங்கே தான் நியாயமான செக்ஸ் இயற்கையிலிருந்து ஒரு சில நபர்களின் தரவுகளை கண்ணியம் கொடுத்துவிட்டான்.நீ. இது மிகவும் பாரம்பரியம் உங்களை ஒரு இடுப்பு செய்ய ஒரு வாய்ப்பு தருவதில்லை என்று நடக்கிறது. எனினும், அடிக்கடி இந்த பகுதியில் அதிகமாக கொழுப்பு திசு கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் பிறகு தோன்றும். இந்த வழக்கில், நம்பிக்கை இல்லை. தினசரி உடற்பயிற்சி நீங்கள் "மணல் சொரிந்து" என்ற தெய்வீகமான எண்ணிக்கை மீண்டும் உதவ முடியும். நான் செய்ய பயன்படுத்துகிறார் என்ன சொல்வேன் பக்க நீக்க. எந்த ஓய்வு நேரத்தில் வீட்டில் அவர்களை செய்யுங்கள்.

Hulahup? கிரேட் முடிவு!

பல ஒருவேளை என்ன hulahup தெரியும். இந்த வளையம் வகுப்புகள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியின் போது இடுப்பு பகுதியில் மசாஜ் என்று சிறப்பு பரு அவரது புகழ்பெற்ற முன்னிலையில் இருந்து. வகுப்புகள் அவருடன் எளிது. நீங்கள் பக்கங்களிலும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் உடற்பயிற்சி என்ன மாதிரியான யூகிக்க இல்லை வேறெந்த அற்புத தந்திரங்களை கண்டுபிடித்தல் தேவையில்லை. நீங்கள் தினசரி 20 நிமிடங்கள் hulahup திருப்பங்கள். அவ்வளவு தான்! இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு சில சென்டிமீட்டர் இழப்பு என முடிவைப் பார்க்க முடியும்.

சைட் வளைகிறது - உங்களுக்கு என்ன தேவை!

ஒருவேளை மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி ஒரு குளவி இடுப்பு கண்டுபிடிக்க - அது பக்கத்தில் tilts. நீங்கள் நேராக நிற்க. இந்த வழக்கில், அடி தோள்பட்டை மட்டத்தில், மற்றும் ஆயுத பட்டத்திற்கான முழங்கைகள் மற்றும் பொய் மணிக்கு வளைந்து. வலது மற்றும் இடது சரிவுகளில் செய்யவும். தொழில் எளிய. எனவே, இது ஒவ்வொரு திசைக்கும் குறைந்தபட்சம் முப்பது முறை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாக இருக்கின்றன என்று, மற்றும் நீங்கள் அறிய விரும்புகிறேன் பக்கங்களில் சுத்தம் செய்ய எப்படி ஒரு மனிதன்? ஒரே வலுவான செக்ஸ் க்கான உடற்பயிற்சிகள், ஆனால் அவர்கள் ஒருவரை திசையில் 50 மடங்கு, சொல்ல, ஒரு பெரிய எண் நிறைவேற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, ஆண்கள் உருவகப்படுத்திகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக வலிமை பயிற்சி உள்ளன.

இடுப்பு பகுதி உடற்பயிற்சி "ஜின்னி"

மிகவும் வேறுபட்டதாகவும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு கையகப்படுத்த வகுப்புகள் ஐ அமைக்கும், இந்த வழக்கில் வேலை தசைகள் பேசும்போது அதிக எண்ணிக்கையில் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கும். இவ்வாறு நீங்கள் வேகமாக உங்கள் இலக்கை அடைய. இந்த மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சி - "ஜின்னி." மீது மண்டியிட , உடற்பயிற்சி பாயில் அவரது தலையில் பின்னால் கைகளை. இருக்கிறீர்களா உடல் முழுவதும் எழுதப் பெற்றது, பின்னர் வலது பக்கத்தில் தங்களை உட்கார வைத்த முயற்சி. ஒரு சில நொடிகள் தாமதம், நாம் எழுந்து அதே இடது பக்கத்தில் நடனமாடுவார்கள். தொழில் அது 10 மடங்கு பூர்த்தி தொடங்க, சிக்கலானது. சுமை பயன்படுத்தப்படும் முறை, எண் படிப்படியாக அதிகரிக்க அணுகுமுறைகள். பக்க நீக்க செய்ய பயன்படுத்துகிறார் என்ன மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? மேலும் படிக்கவும்.

நிறைவு சிக்கலான நீட்சி

நாம் நீங்கள் இப்போது ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஒரு நல்ல பயிற்சி இருந்தது. எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தசைகளில் ஏற்படும் விரிவாக்கம் முடிக்க வேண்டும். எங்கள் விஷயத்தில், அது இருக்க முடியும்: தனது முதுகில் தரையில் படுத்து கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து கால்கள். ஒரு வேறு திசையில், இடது மற்றும் வலது கால், பின்னர் அதையே உடலைத் திரும்பச் செய்கிறது. நல்ல உங்கள் வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் இடுப்பு நீட்டி ஃபீல். அதாவது சிறிய வகுப்புகள் முழு சிக்கலாக உள்ளது. இப்போது உங்களுக்கு தெரியும் என்று எவ்வளவு விரைவாக பக்கங்களிலும் நீக்க. பயிற்சிகள் செய்ய எளிது. அவர்கள் மட்டும் தவறாமல் இருக்க வேண்டும். பின்னர் இடுப்பு ஒரு சில இழந்தது மிதமிஞ்சிய சென்டிமீட்டர் விளைவாக நீண்ட எடுத்து கொள்வதில்லை.

அவரது postroynevshey எண்ணிக்கை நீங்கள் அனைத்து நண்பர்களின் ஆச்சரியமாக முடியும். இப்போது, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் கேட்க வேண்டும் என்றால், என்ன பயிற்சிகள் பக்கங்களிலும் சுத்தம் செய்ய மற்றும் தைரியமாக சிக்கலான ஆலோசனை செய்ய.