Osteochondrosis - அந்த ஒரு நோய்? இடைதிருக முதுகெலும்பு Osteochondrosis: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

Osteochondrosis - பூமியில் ஒவ்வொரு நான்காவது நபர் பாதிக்கிறது முதுகுத் தண்டின், ஒரு தொந்தரவாக நோய். உலகின் மிகவும் பொதுவான நோய்கள் மத்தியில் இந்த நோய் இரண்டாவது மட்டுமே இருதய நோய், இரண்டாவது இடத்தில். பெரும்பாலும், ஒரு புகைப்படம் இது உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது கீழ்முதுகுவலி, அது இடைதிருக முதுகெலும்பு பாதிக்கிறது.

மீண்டும் ஒரு நிலையான சுமை உணர்கிறார், ஆனால் பெரும்பாலான முதுகு பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, அதை முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை பிற துறைகள் அதிகமாக்கலாம் திரிபு உட்பட்டவை. மீண்டும் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும் சிக்கல்கள், - இந்த ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் முறையான மற்றும் நீண்ட கால மனித முன்னிலையில் விளைவாகும். காரணமாக நியாயமான உடல் சுமை இல்லாததால் வலி உணர்வுடன் வழிவகுக்கும் தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு மாற்ற தொடங்குகிறது. நோய்கண்டறியா அறிகுறிகள் மற்றும் சரியாக பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சை பொதுவாக வலி மற்றும் நோய் நிவாரணம் உதவும்.

osteochondrosis என்ன?

Osteochondrosis - தசைக்கூட்டு அமைப்பு வழக்கமாக கோளாறு ஆகும், அதன் படி எலும்புகள் கசியிழையத்துக்குரிய மேற்பரப்பில் ஒரு மாற்றம். பெரும்பாலும் இந்த நோய் இடைதிருக முதுகெலும்பு பாதிக்கிறது. அவரது இலவச மற்றும் செயலில் இயக்கம் குருத்தெலும்பு குவித்தல் இவை முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை நிறுவனங்களால் வழங்கப்படுகின்றன.

இந்த கட்டமைப்புகள் குறைந்த முதுகு வலி, காணும் ஒரு புகைப்படம் பாதிக்கிறது போது, தங்கள் நெகிழ்ச்சி இழந்து, அவர்கள் பிரித்து காலப்போக்கில் தொகுப்பை உள்ளன. இந்த மாற்றங்களின் விளைவாக முதுகெலும்புகள் இடையிலான தூரம் குறைக்கப்பட்டது. நரம்பு வேர்களை அழுத்தப்பட்ட உள்ளன, வலி தோன்றும். நோய் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், வலி மற்றும் மோசமாக வீக்கம் நரம்பு அம்சங்களும் நாளங்கள் இதனால் அவன் மிகவும் மீறியதால்.

இந்த osteochondrosis என்று நான் எப்படி அறிவது?

Osteochondrosis - பல தசைகள் மற்றும் பாதிக்கிறது என்று ஒரு நோய் , மனிதனின் உள்ளுறுப்புக்களில் நரம்பு மற்றும் இரத்தக் வழங்கல் போன்றவை பாதிப்புக்கு இது neurovascular அம்சங்களும், இன் மீறல் இல்லாத என்பதால். எனவே, இடுப்பு முதுகெலும்பு செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது என்றால், ஒரு நபர் செரிமான மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகள், ஆண்மையின்மை சிக்கல்கள் தொடங்கும். ஓரிடத்திற்குட்பட்ட பொறுத்து துல்லியமான கண்டறிதல் நிறுவப்பட்ட முதுகெலும்பு வலி. கடந்த நூற்றாண்டின் osteochondrosis முக்கியமாக வயதானவர்களில் காயம்.

தற்போது நோய் மிகவும் இளைஞர்கள் வெளிப்படும். புள்ளி விவரப்படி மக்கள் தொகையில் 90% க்கும் அதிகமாக உள்ள எமது நாட்டில் எந்த குறிப்பு அமைப்பு நோய்கள் காணப்படுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் மோசமான ஒரு முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் இடைதிருக முதுகெலும்பு, இன் osteochondrosis இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நாரி முதுகெலும்பு

முள்ளந்தண்டு அதில் ஒன்று நாரி, பல பிரிவுகள் உள்ளன. அவர் முள்ளெலும்புகளிடைத் பற்றாக்குறை ஒன்றோடொன்று மற்றும் இன்னும் இடுப்பு ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் காரணமாக இவை ஐந்து முதுகெலும்புகள் உள்ளது. அடிமுதுகுத்தண்டு முதுகெலும்புகள் மற்றும் முள்ளெலும்பிடை வட்டுக்களின் அதே எண்ணை கொண்டுள்ளது.

Osteochondrosis - முள்ளெலும்பிடை வட்டுக்களின் புண்கள் வகைப்படுத்தப்படும் என்று ஒரு நோயாகும். அவர்கள் நாரி இல்லை இருப்பதால், முதுகெலும்பு பகுதியில் அதனால் osteochondrosis மிகவும் அரிதாகும். அவர் இடுப்பு சிதைகின்ற தட்டு நோய் வளர்ச்சியின் நிலைகளைக் ஒன்றாகும். இடைதிருக இன் Osteochondrosis முதுகெலும்பு - ஒரு டிஸ்க். அவர்கள் இடையே அமைந்துள்ளது இடுப்பு முதுகெலும்புகள் துறை மற்றும் முதுகெலும்புகள் திருவெலும்பில் சேர்ந்து நடைபெற்றது.

புற்றுநோயின் நிலை

இடைதிருக osteochondrosis விடப்படும் பட்சத்தில் நோய் முன்னேறுகிறது என்பதைத் மற்றும் வளர்ச்சி கடைசி கட்டத்தில் அடைய முடியும் மனித இயலாமை விளைவாக (நான்கு உள்ளன). எங்களுக்கு அவர்கள் ஒவ்வொரு சிந்திக்கலாம்.

1. நோய் ஆரம்ப கட்டத்தில் முள்ளெலும்பிடை வட்டுக்களின் பிளவுகள் தோற்றத்தை வகைப்படுத்தப்படும். கவனத்திற்குரிய உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓய்வில் இருக்கும் மறைந்து மலிவு பின்புறம் உள்ள கோளாறுகளை. பெயின்ஸ் லம்பாகோ கொண்டு, நிரந்தர மற்றும் தற்காலிக இருவரும். ஆனால் உறுதியான சிரமத்திற்கு அது ஒரு மனிதன் வழங்க முடியாது அவர் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க எந்த அவசரத்தையும் காட்டவில்லை.
2. முதுகெலும்புகள், நெரித்த நரம்புகள் மற்றும் வளையம் fibrosus அழிப்பு இடையிலான தூரம் குறைப்பதன் மூலம் பண்புகளை இரண்டாவது கட்டமாக. வலி அறிவிக்கப்படுகின்றதை, அடிக்கடி தொடை மற்றும் தாடை கொடுக்கப்பட்ட நிலையில் காணப்படுகிறது. தாக்குதலின் போது அதிகப்படியாக வியர்த்தல் உள்ளது. மனிதர்களில், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் ஒரு ஆசை இருக்கிறது.
3. இந்த கட்டத்தில், முதுகெலும்பு நோய் வளைவின். எதிர்பாராத விதமாக எழும் மற்றும் கை விரல்கள் மற்றும் அடி கொடுக்க முடியும் என்று கடுமையான வலி உணர்ந்தேன். எலும்பு ஆஸ்டியோபைட்ஸ் தோன்றும். அவர்கள் இரத்த நாளங்கள், நரம்புகள் மற்றும் திசுக்கள் கசக்கி தொடங்கும்.
4. நோய் வளர்ச்சி நான்காவது மற்றும் இறுதி நிலையை அடைந்த போது, ஒரு நபர் தனது முதுகெலும்பு வளைந்த என்பதால், பயணம் செய்யும் போது பெரும் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறது. எலும்புகளில் வளர்ச்சியை உள்ளன. ஊனம் மேம்பட்ட நிலை முன்னணியில் இடைதிருக osteochondrosis.

கீல்வாதம் காரணங்கள் யாவை?

• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் யார் அதன் அனுபவம் மக்கள்.
• முதுகெலும்பு மீது அதிகப்படியான தீவிர உடல் திரிபு மற்றும் அதிகப்படியான சுமை தூக்கும். இந்த நோய் பொதுவாக பளு தூக்குதல் ஈடுபட்டு பாதிக்கிறது.
• பேட் காட்டி, தூக்கம், வேலை அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது முறையற்ற உடல் நிலை, அது முறையாகவும் நீண்ட காலமாக நடந்தால்.
• பரம்பரை முற்காப்பு, முதுகெலும்பு அலைகள் குருத்தெலும்பு திசு உடையக்கூடிய அமைப்பு.
• பிளாட், இதில் கால் சமமாக முதுகெலும்பு முழுமையும் சுமை விநியோகிக்க முடியவில்லை.
• நபர் எடை, என்றால் அது சாதாரண விட அதிகமாக இருக்கும்.
• சேதமடைந்த டிஸ்க்குகளை விளைவிக்கலாம் இடைதிருக முதுகெலும்பு, காயங்களும் ஏற்பட்டன.
• இதய நோய்கள், செரிமான மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள்.
• முதுகெலும்பு நோய்கள். உதாரணமாக, முடக்கு வாதம் இடுப்பு-நாரி முதுகெலும்பு சிதைகின்ற தட்டு நோய் ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு நபர் தவறு வாழ்க்கை கடைபிடிக்கின்றன என்றால்: எப்படி பயங்கரமான கொழுத்த நாள்பட்ட போதுமான தூக்கம், தொடர்ந்து மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் வாய்ப்புகள் அனுபவிக்கும், நாள் ஆட்சி கண்காணிப்பதில்லை.
• உடல் வெப்பக் குறைவு வரைவுகளை பெறுவதற்கு நீண்ட வெளிப்பாடு.
• முள்ளெலும்புகளிடைத் வட்டுக்களை வயது மாற்றங்கள் தங்கள் நெகிழ்ச்சி இழக்க மற்றும் பாதகமான நிலைமைகளை அனைத்து வகையான கூடுதல் விளைவை தொடங்கும்.

அறிகுறிகள்

நோய் அடையும் போது வளர்ச்சி இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் நிலை அறிகுறிகள் தோன்றும் தொடங்கும். விதிவிலக்கு ஒரு வலுவான தாழ்வெப்பநிலை அல்லது மன அழுத்தம் நபர் இடமாற்றம் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நோய் தன்னை வளர்ச்சி முதல் கட்டத்தில் ஒரு கூர்மையான வலி தாக்குதல்கள் உணர்ந்தேன் செய்கிறது. தன்னை மூலம், அது மனித சுகாதார அச்சுறுத்தல் இல்லை. ஆனால் நோய் வளர்ச்சி, உடல் ஊனமுற்ற ஒரு நபர் வழிவகுக்கும் ஆபத்தான நோயறிகுறிகளும் சேர்ந்துகொள்ளும் இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, அது முதுகெலும்புகள் இடையே மேல் வீக்கம் வட்டு தூண்டுதலாக ஆகிறது. ஒரு நபர் முதுகுவலி கொண்டிருக்கும்பொழுது, பெரும்பாலும் osteochondrosis இடைதிருக. பின்வருமாறு நோயின் அறிகுறிகள் உள்ளன:

• கூர்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் நடவடிக்கைகள் வலி. படிப்படியாக, வலி போன்றவை அடிக்கடியும் நீண்ட ஆகிறது. அவர்கள் எ.கா., தும்மல் அல்லது இருமல், சிறிதளவு சுமை ஏற்படலாம். வலி உணர்வின்மை அனுசரிக்கப்படுகிறது.
• லாஸ்ட் கால்கள் உணர்திறன்.
• நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தொடர்ந்து மன உள்ளது.
• திருவெலும்பில் இன் டிஸ்டர்ப்ட் இயக்கம்.

ஒரு கிள்ளிக்கொண்டேன் நரம்பு இடைதிருக osteochondrosis உருவாகும். அறிகுறிகள் மேலும் இதர விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் உள்ளன:

• தசை பலவீனம் உள்ளது.
• நிர்பந்தமான திறன் தசை நாண்கள் குறைந்துவிடல்.
• உடைந்த வியர்வை.
• அடி கால்களில் தமனிகள் மற்றும் குளிர் உணர்வு பிடிப்பு.
• அது உள் உறுப்புக்களின் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் பாதித்தது.

Polysegmental osteochondrosis. அது என்ன?

முள்ளந்தண்டு 24 பிரிவுகளில், அவர்களில் ஐந்து நாரி முதுகெலும்பு சேர்ந்தவை உள்ளது. ஒவ்வொரு பிரிவும் சில உறுப்புகளின் வேலை பொறுப்பு என்பதை அதன் சொந்த முள்ளந்தண்டு நரம்புகள் உள்ளது. முள்ளெலும்புப்-மோட்டார் பிரிவின் அமைப்பு அடங்கும்: தசைநார்கள், அவை டிஸ்க்குகளுடன் ஒரு அடுத்தடுத்த முறையில் முதுகெலும்புகள் அமைந்துள்ள. இன் Polysegmental osteochondrosis இடைதிருக முதுகெலும்பு பல பிரிவுகளாகப் பாதிக்கிறது.

இந்த நோய் இடுப்புப் பகுதியில் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் வயிற்று வலி சீர்குலைவினாலேயே அடையாளம் கண்டு கொள்ள முடியும். அவர்கள் இடுப்பு, கால்கள், அல்லது பிட்டம் ஏற்படும், மற்றும் நொண்டல் சேர்ந்து முடியும். osteochondrosis போன்ற ஒரு வடிவம் விளைவாக முதுகெலும்புகள் இடையே வட்டு நழுவியது முடியும். முள்ளந்தண்டு நரம்புகள் சுற்றப்பட்ட தொடங்க ஏனெனில் இந்த ஆபத்தானது. காலப்போக்கில், இந்த நிலையில் மீறல் மற்றும் வேர்களை வீக்கம் ஏற்படும்.

Polysegmental இடைதிருக osteochondrosis, பல்வேறு அறிகுறிகள், முதுகெலும்பு மற்றவர்களை விட மேலும் பாதிக்கிறது. அடிக்கடி முதுகுவலி நச்சரிக்கும் சென்று ஒழுங்காக உட்கார்ந்து அனுமதிக்காது. அவள் நபர் நிலையான கூட, பயந்தார். அத்தகைய நிலையைக் காரணம் ஒரு கிள்ளிக்கொண்டேன் நரம்பு. இந்த நோய் முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால் சரியாக தேர்வு சிகிச்சை விடுவிப்பதற்காக வலி, எச்சரிக்கை அபாயமும், சிக்கல்கள் அனைத்து வகையான.

எப்படி இடைதிருக osteochondrosis மருந்துகள் சிகிச்சை?

சிகிச்சை முதன்மை நோக்கம் அகற்ற அல்லது முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை உள்ள அழிவு செயல்முறைகள் பொறுமையாக உள்ளது. வலி நிவாரண சிகிச்சை அளிக்கும் போது தொடங்கும் இடைதிருக osteochondrosis, நோய் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது கட்டத்தை எட்டியுள்ளது இந்த மருந்தை சிகிச்சை இல்லாமல் வெளியேற்றப்பட்டது முடியாது. "டைக்லோஃபெனாக்", "இபுப்ரோபின்" போன்ற NSAID கள், நியமனம், "Ketorol", "நிமுசுலிட்" மற்றும் பிற, அவசியம். வலி லேசான என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஜெல், களிம்பு அல்லது கிரீம் வடிவத்தில் இந்த மருந்துகள் எழுதி இருக்கலாம். ஊசிகளைப் காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் அல்லது suppositories வடிவில் - வலுவான என்றால்.

அதே நேரத்தில் நோயாளி "Mydocalm" போன்ற முதுகு தசைப்பிடிப்புகள் தசைகள், விடுவிப்பதற்காக என்று மருந்துகள் எடுத்து உள்ளது. மருந்துகள் மேலே அகற்றப்பட்டது பட்டியல்கள் சேர்க்க முடியாது என்று மிகவும் கடுமையான வலிக்கான சிகிச்சையில், மருத்துவர் "ப்ரெட்னிசோலோன்", "டெக்ஸாமெதாசோன்", மற்றும் பலர் பரிந்துரைக்கிறார். இந்த ஆற்றல்மிக்க அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள், அவர்கள் விரைவில் வலி நீக்க. ஆனால் அவர்கள் இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகள் என்பதால் தீவிரமான நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வலி மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்குமாயின், சிகிச்சை நிலையை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தனது முதுகில் பொய் மேன், இதில் வலி குறைந்தது உணரப்படும் ஒரு நிலையை தேர்வு. அவள் சுமை படிப்படியான அதிகரிப்பு உடல் சிகிச்சை சிக்கலான கீழே அமைதிப்படுத்துவதுடன் ஒருமுறை. அதே நேரத்தில் நோயாளி relaxes மற்றும் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆதரவு மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது இது மசாஜ், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிசியோதெரபி நியமிக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்குரிய விளைவு அதிகரிக்க.

எப்படி கீழ்முதுகுவலி குணப்படுத்த?

முதுகெலும்பு சுகாதார இல் மட்டும் சுமை சரியல்ல. உங்களால் செயல்பாட்டில் சிகிச்சை மருந்து வேண்டும். முதுகெலும்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது: "நியாஸின்", "Trental". இந்த மருந்துகள் நன்றி முள்ளந்தண்டு தமனிகள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த. சிரை இரத்த ஓட்டம் "Ascorutin" மற்றும் "Troxevasin" போன்ற மருந்துகள் செயல்படுத்துகிறது. செல்கள் ஆற்றல் வழங்கலை உறுதிப்படுத்த, அலைப்பேசி வளர்சிதை தூண்டுகிறது அவசியம். இந்த வைட்டமின் "பி" வசதி செய்யப்படுகிறது. ", கான்ட்ராய்டினுக்கு" "டோனா," "Struktum" போன்ற மருந்துகளால் அழிவிலிருந்து குருத்தெலும்பு திசு பாதுகாக்கிறது.

நாட்டுப்புற வழிகளையும் வழிமுறைகளையும் சிகிச்சை

முதுகெலும்பு நோய், மக்கள் அடிக்கடி கீழ்முதுகுவலி எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய ஆச்சரியமாக போது. நோய் வளர்ச்சி ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால், மக்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால் அவனுக்கு தேவையற்ற அறிகுறிகள் பெற. இந்த வழக்கில், மக்களின் வழிகளையும் வழிமுறைகளையும் உதவி செய்ய.

• முதுகுவலி ஒரு சாதாரண ரோலிங் பின் பயன்படுத்தி தவிர்க்க முடியும். அது மாறி மாறி, அதை எடுத்து பின்னர் வலது, பிறகு இடதுபுறமாக கை மற்றும் அவரது முதுகெலும்பு தட்டுவதன் அவசியம். உடற்பயிற்சி தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் விளைவாக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது.

• ஒரு ரோலிங் பின் உப்பு டெபாசிட்களை உடைப்பது முடியும் பயன்படுத்தி. இதை செய்ய, நீங்கள் அவரை மீண்டும் படுத்து 15-20 நிமிடங்கள் சவாரி செய்ய வேண்டும். அடுத்த நாள் திரும்ப, காயம் அதை அது இருக்க வேண்டும் வழி. உடற்பயிற்சி நிறுத்த வேண்டாம். முதன்மை - முறைப்படுத்தி.
• அது அழுத்தம் விண்ணப்பிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். போன்ற "Sustamed", "கான்ட்ராய்டினுக்கு" மூட்டுகள், தேய்த்தல் எந்த களிம்பு இடுப்பு பகுதியில் தோலில் தேய்க்க மற்றும் பாலிதீன் கொண்டு மறைப்பதற்கு. சிறந்த பதிலாக இளஞ்சிவப்பு, புதினா, முனிவர் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் புதிய இலைகள் பயன்படுத்த. இரண்டாவது அடுக்கு மேலாக முட்டைக்கோஸ் இலைகள் அல்லது குவளை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மீண்டும் ஒரு கம்பளி தாவணி அல்லது போர்வை சுற்றப்பட்டு. நீங்கள் சுருக்குவதற்கு பொறுமையுடன் பொய் நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் நிறுத்தி அதை வைத்து அவருடன் நடக்க முடியும்.

சமையல் மாற்று மருந்து

நோய் சிகிச்சை அளிக்கலாம் மருந்துகள் இல்லை என்றால், வீட்டில் நாட்டுப்புற நோய் மணிக்கு கீழ்முதுகுவலி சிகிச்சை. அவர்களில் சில சமையல்:

• burdock இன் கட்டுமருந்தாக மீண்டும் பயன்படுத்தப்படும், மேல் செல்லோபேன் கொண்டு, பின்னர் ஒரு கம்பளி தாவணி மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் நடத்த உள்ளது. ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் எளிதாக: தாவர இலைகளில் நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் கொதிக்கும் நீர் 250 மில்லி நிரப்பப்பட்டுள்ளன. , அரை மணி நேரம், திரிபு வலியுறுத்துகின்றனர் குளிர். குழம்பு மென்மையான துணி ஈரப்பதத்துடன் உள்ளது. தயாராக சுருக்குகிறோம்.
• எல்டர்பெர்ரி இன் கட்டுமருந்தாக. மது 4 பாகங்கள் மற்றும் 1 பகுதியாக பழம் டிஞ்சர் 7-10 நாட்கள் வியாபிக்க. மீண்டும் 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் அதன் நீர்த்த செய்ய சுருக்குவதற்கு: 3.
• கொத்தமல்லியை வேர்கள் ஒரு காபி தண்ணீர். அது பின்வருமாறு தயாராக உள்ளது: 3 மணி எல் .. தாவரங்கள் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையில் வெப்பம் நீர் வறண்ட 500 மில்லி, வடிகட்டப்பட்ட 1 ஸ்டம்ப் கொண்டு செல்லப்பட்டார். எல். ஒவ்வொரு 12 மணி.

முதல் குழு உடற்பயிற்சி சிக்கலான

அவர்கள் நோய் கடுமையான மற்றும் நிலைகளில் காலத்தில், முதியோர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி படுத்து செய்யப்படுகிறது.

• நீட்டி அகற்றி கால்கள் கொண்டு சாக்ஸ் இழு. பல முறை திரும்பத் திரும்ப நடக்கும்.
• கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து லெக்ஸ். மாறாக ஒவ்வொரு முழங்கால் clasped கைகள் மற்றும் மேல் பின்னால் இழுத்து. உடற்பயிற்சி 10 மடங்கு செய்யப்படுகிறது.
• தொடங்கி நிலையை அதே தான். ஒரு கால் சரிப்படுத்திக்கொண்டு உள்ளது மெதுவாக உயர்கிறது, பின்னர் விழுகிறது. 4-5 முறை செய்யவும் மற்றும் பிற கால் மாற.
• ஒரு சோபா இருந்து எழுந்து மெதுவாக இழுத்து, பின்னர் பதற்றம் வெளியிட்டு. கீழே இந்த அவரது கைகளால் வளைவு மற்றும் obmyaknut செய்ய.

சிக்கலான இரண்டாவது குழு

அடுத்து, நோய் வளர்ச்சி மூன்றாம் கட்டம் இருக்கும் போது, சொல்ல, இடைதிருக osteochondrosis பயிற்சிகள் என்ன.

• சிக்கலான முந்தைய குழுவான கடைசி பயிற்சிகள் தொடங்குகிறது.
• மேட் உடல் வலது மற்றும் தளர்வான கைகளால் இடது மாறிவிடும்.
• இடுப்பு கை. செய்த சரிவுகளில் 5 முறை முன்னோக்கிய மற்றும் பின்னோக்கிய இடது மற்றும் வலது.
• கடந்த பயிற்சிகள் அனைத்து இயக்கங்கள் தொடர் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, சரிவுகளில் பின்னர், ஒரு கடிகார திசையில் ரன் - எதிராக.
• சுழற்சி கடந்த உடற்பயிற்சி படத்தை உடலின் கீழ் பகுதியில் மேட்.
• வளைந்த கால்கள் நின்று, கைகளை, அல்லது தொடையில் வைத்து. மீண்டும் பெண்ட், மீண்டும் தோள்பட்டை கத்திகள். பின்னர் பரம வில், தோள்கள் குறைக்கப்பட்டது.
• அதே உடற்பயிற்சி, மட்டுமே அவரது முட்டிகள் மீது.
• தரையில் படுத்து முழங்காலில் ஈர்ப்பு முதல் குழுவில் இருந்து ஒரு சிக்கலான உடற்பயிற்சி செய்ய, ஆனால் ஒரு ஆழமான வீச்சுடன் இணைப்பதால்.
• உங்கள் முழங்கால் வளைக்க வலது மற்றும் இடது அவற்றை திரும்ப.

சிக்கலான மூன்றாவது குழு

உடற்பயிற்சிகள் நோய் பின்னரும் உடலின் மீட்கும் காலத்தில் கீல்வாதம் வளர்ச்சியில் முதல் நிலை மக்கள் கிடைக்கின்றன.

• உங்கள் பின்னால் பொய் நீட்டி அகற்றி கால்கள் தூக்கி ஒரு சில விநாடிகள் நடத்த. பின்னர், கைவிட ஓய்வெடுக்க மீண்டும் உயர்த்த. எனவே 10 மடங்கு செய்ய.
• தனது முதுகில் பொய் அதே நேரத்தில் வலது மற்றும் இடது இரண்டு அடி மெதுவாக சுழற்சிகள் செய்ய. 10 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் முதுகு, கால்கள் நேராக பொய். நாம் சிறிய படிநிலைகளை செய்யவும்.
• குறுக்கு கால்தாளத்தில் - கத்தரிக்கோல். ஓய்வெடுக்க மறக்க வேண்டாம்.
• பொய் உங்கள் வயிற்றில், ஆயுதங்கள், உங்கள் பக்கங்களிலும் நீட்டிக்கப்பட்டிருக்கிறது உடல் தூக்கி வலது மற்றும் இடது ஆடு.
• உங்கள் பின்னால் பொய், அவரது தலையில் பின்னால் கைகள், 10 மடங்கு உயர்த்த மற்றும் மேல் உடல் குறைக்க.
• , புள்ளி வெற்று வரம்பில் மண்டியிட உங்கள் வலது காலை மற்றும் இடது கை உயர்த்த. பின்னர் மாறாகவும்.
• தரையில் உட்கார்ந்து அவரது கால்கள் பரவியது. கால்கள் மாற்று கடி இயக்கவும்.
• அதே எழுந்து நின்று செய்யப்படுகிறது. சரிவுகளில் - ஆழமான.

பயிற்சிகள் நிபந்தனையின் குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. சிக்கலான - நோய் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி நிலையைப் பொறுத்து அவர்கள் ஒரு நபர், மற்றொரு எளிய தெரிகிறது. தன்னை ஒவ்வொரு மனிதன் இடையே ஏதாவது தேர்வு செய்யும். முக்கிய விஷயம் - சோம்பேறி இருக்க தொடர்ந்து இந்த பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டாம்.