ஆற்றல் வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு மனிதன் விறைப்பு செயல்பாடு அதே அதற்கு முன் அல்ல ஆனால் இன்னும் கவலை இந்த வழக்கில் எதுவும், அவர் பீதியை தொடங்குகிறது என்று சொல்லும் போது. வாழ்க்கை பிரச்சினைகளை தீர்க்க வழிகள் யாவை? நிச்சயமாக, சரியான வழியில் - ஒரு திறமையான மருத்துவ நிபுணரை.

ஆனால் அனைத்து மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு அப்படிப்பட்ட ஒரு மென்மையானது பிரச்சினையை தீர்க்கப்படுகின்றன, பல நேரம் இல்லாததால் பார்க்கவும். யாரோ சியாலிஸ், மற்றவர்களும் பாரம்பரிய மருந்து திரும்புகின்றன வாங்க தயங்கவில்லை, மற்றும் சில விளையாட்டுகளை ஈடுபட தொடங்கியிருக்கின்றன, மேலும் ஒரு நான்காவது இன்னும் ஒரு முடிவு. மற்றும் ஆற்றல் மேம்படுத்தும் பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார பொருட்கள் மீது கூட, விளையாட்டு தாக்கத்தை போதுமான தகவல்களை தனித்தனியாக பேச, அதன் வடிவங்களின் அனைத்து சாதகமாக வலிமையை பாதிக்கும் என்பதால் உள்ளது.

உதாரணமாக, இந்த வழக்கில் அது உட்கார்ந்து இடுப்புப் பகுதி உறுப்புகளில் போதுமான இரத்தம் வழங்கப்படுகிறது போது ஏனெனில், அது விரும்பிய முடிவு கொண்டு மாட்டேன், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குதிரைச்சவாரி, சதுரங்கம், படகோட்டுதல் வரை வழங்க அவசியமானது. முரண் மற்றும் சக்தி விளையாட்டு, உட்சேர்க்கைக்குரிய ஊக்க, ஊக்கியாகவும் பயன்படுதப்படுகிறது. இத்தகைய ஊக்கியாகவும் சாதாரண பின்னணி டெஸ்டோஸ்டிரோன் இடையூறு - முக்கிய ஆண் ஹார்மோன், மற்றும் அதில் இருந்து பாலியல் நெருக்கம் தரத்தைப் பொறுத்தது.

என்ன விளையாட்டு ஆற்றல் அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்? ஒரு கயிறு, நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங், டென்னிஸ், நடனம் விளையாட்டு, ஃபென்சிங் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. விளைவாக, இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது இந்த விளையாட்டுக்களில் அனைத்து - பாலியல் ஆசை மற்றும் ஆற்றல் அதிகரித்துள்ளது. இது ஒரு சறுக்கு கலந்துகொள்ள ஆண்கள் வலிமை, நீச்சல் குளம் ஸ்கேட்டிங், ரோலர்பிளேடிங் மிகவும் உபயோகமாக இருக்கும். முடிந்தால், யோகா பயிற்சி புறக்கணிக்க வேண்டாம். குறிப்பாக பிரபலமான கூட நெரிசலில், கூட வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று கூட வேலை ஒன்று உடற்பயிற்சி உள்ளது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மாறி மாறி இடுப்பு தசைகள் நீட்டி வேண்டும். தேவை எங்கே அது செய்தபின் சரியாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

மற்ற என்ன வலிமையை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் வீட்டில் செய்ய முடியும்?

உடற்பயிற்சி 1: தரையில் உட்கார்ந்து கால்கள் சற்று முழங்கால்கள் மடங்கி. இப்போது "நடக்க 'பிட்டம் நேரம். அவர்களை ஒருவர் பின் ஒருவராக மற்றும், அதாவது, நகர்த்த முயற்சி உயர்த்தப்படுகிறது "நடக்க." நீங்கள் தற்சமயம் உங்கள் கால்களை உதவ முடியும். சுமார் 100 "படிகள்" ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்து, அது எந்த 2-3 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் எடுக்கும்.

உடற்பயிற்சி 2. நீங்கள் மாடிப்படி ஏறும் போது நீட்சி செய்ய முடியும். 2-4 படிகள் (உங்கள் உயரம் பொறுத்தது) நீங்கள் காட்டும் வலது காலில் வைத்து, முன்னும் பின்னுமாக ஆடு தொடங்கும். பின்னர் அதையே செய்ய, மற்றும் பிற கால். முதலாவதாக, அது காயம் இல்லை இது, இரண்டாவதாக, குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் மற்றும் தொடையின் வேலை தசைகள் மூன்றாவதாக அதிக நேரம் தேவையில்லை நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணம், ஒரு வகை.

உடற்பயிற்சி 3: இந்த நடவடிக்கை இது அவசியம் சுமை கீழ் தொடையில் குறைக்க. உடற்பயிற்சி செய்து வீட்டில் இருக்க முடியும், ஆனால் ஒரே ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட பந்து வாங்க வேண்டும். தொடைகள் இடையே அதை வைத்துக் கொண்டு வேலை என அதிக நேரம் கசக்கி. நாள் ஒரு சில அணுகுமுறைகள் எடுத்து. ஒரு செயலில் இரத்த நிறைவேற்றுவது இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு விரையும் போது, புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதும் வலிமையை அதிகரிக்கும் normalizes. மாறாக, பந்து விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் "பட்டாம்பூச்சி" எனப்படும் சிறப்பு சாதனம் வாங்க முடியும். இது ஒரு முடிவடைகிறது அதன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும், மேலும் இதர பல்வேறு திசைகளில் "பாணியை" இரண்டு வளைந்த குழாய்கள் பிரதிபலிக்கிறது. மினி போலி இடுப்புகள் இடையே வைக்கப்பட்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகள் நீங்கள் நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும், நீங்கள் பார்க்க முடியும், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கிருந்தும் அவற்றை செய்ய முடியும் தேவையில்லை. ஆனால் திறன் காத்திருக்க நீண்ட அல்ல. நிச்சயமாக, பொதுவான வாங்க வேகமாகவும் எளிதாகவும் சியாலிஸ். எனினும், ஆற்றல் நீண்ட கால விளைவு மற்றும் முழு உடல் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொடுக்க அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி.