உங்கள் உடல் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இல்லை என்று சைலண்ட் அறிகுறிகள்

கூட ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு சாப்பிட முயற்சி யார் நம்மை அந்த, வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் இல்லாமல் எதிர்கொண்டார். இங்கே உங்கள் உடல் வைட்டமின்கள் குறை என்று சில தெளிவான அத்தாட்சிகள் உள்ளன.

உடையக்கூடிய, நிறமாற்றம் நகங்கள்

இரும்பு - உடலின் கனிம ஒரு முக்கியமான மற்றும் தேவையான. பெண்கள் உடலில் இந்த உறுப்பு பற்றாக்குறை அடிக்கடி சைவ வேண்டும் என காரணமாக மாதவிடாய் சுழற்சி மேலும் இரும்பு இழக்க. ஆண்கள் பொதுவாக தேவைப்படுகின்றன உள்ளது விட இரும்பு எடுத்துக்கொள்ளும்.

உடல் இரும்புச்சத்து இல்லை போது, அது போன்ற நகங்கள், இரண்டு கைகளையும் வெளிப்புற அறிகுறிகள் உள்ள வெளிப்படுவதே, மற்றும் அடி கண் இமைகள் உள் பகுதியாக வெளிறிப்போய் உடைந்து அடிக்கடி மற்றும் வெளிர் உள்ளன.

8 மில்லிகிராம் - மாதவிடாய் அடைந்தது கொண்டிருக்காத பெண்கள், நாள் ஒன்றுக்கு இரும்பு 18 மில்லிகிராம், ஆண்கள் வேண்டும். சிறந்த உடல் போன்ற சிவப்பு இறைச்சி, மீன், கோழி, சிப்பிகள் மற்றும் பிற கடல் விலங்கு மூலங்களிலிருந்து இருந்து இரும்பு கருதுகிறதோ. இரும்பு காய்கறி ஆதாரங்கள் கீரை மற்றும் இனிப்பு பட்டாணி உள்ளன. வைட்டமின் சி கணிசமாக இரும்பு உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

இந்த நிலையில் உடல் அடிக்கடி வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி குறைபாடு இல்லாத இருண்ட தோற்றம், இருண்ட-தோல் மற்றும் கருப்பு மக்கள் தோன்றும் சுட்டிக்காட்டலாம். ஒரு குறைந்த அழுத்தம் உள்ள பொருள் முடிவுகளை போதுமான அல்லது அதிகரித்த அளவில், மற்றும் முன்னேற்றம் அதன் குறைவான பங்களிக்கிறது.

வயது வந்தோர், பொருட்படுத்தாமல் நாளைக்கு வைட்டமின் டி செக்ஸ், 600 IU தேவையான (நடவடிக்கை அலகுகள்) இன். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த ஊட்டச்சத்து போதிய அளவுக்குத் அது ஒரு சில பொருட்கள் கொண்டுள்ளது என்பதால், உணவு நுகர்வு மூலம் பெற கடினமாக உள்ளது. அது போதுமான சூரிய ஒளி பெற சிறந்தது. எனினும், இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், அது தேவையான உணவு கொழுப்பு பால், சால்மன், ஆரஞ்சு மற்றும் இயற்கை காளான் (இயற்கை சூழ்நிலையில் வளர்வது) உட்கொண்டு அதைப் அதிகரிப்பதாகும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

இந்த நிலையில் வைட்டமின் பி 12 பற்றாக்குறை சுட்டிக்காட்டலாம். கோபாலமின் (வைட்டமின் பி 12 குழு) ஒப்பிடுகையில் குறைவாகவே இருந்தன பிற அறிகுறிகள் நிலையற்று நடை, தசை செயலிழப்பு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் உள்ளது.

எந்த வயது நாளொன்றுக்கு கோபாலமின் குறைந்தது 2.4 மைக்ரோகிராம் தேவை. வைட்டமின் பி 12 சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் உள்ளன: சுரப்பிகள், மீன், சால்மன், மாட்டிறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால். ஒரு மருந்து கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் பயன்படுத்த தீர்மானிப்பதில், அது அவர்கள் நன்றாக இருக்கும், மிக விரைவாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது ஏனெனில், நாவின் கீழ் அமைந்துள்ள மாத்திரைகள் (தாய்மொழி கீழ் resorbable) தங்க சிறந்தது.

தசைப்பிடிப்பு

முக்கிய இரத்த எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களைக் ஒன் - பொட்டாசியம். உடலில் அதன் குறைபாடு புரதம் மோசமாக உறிஞ்சப்படும் என்ற உண்மையை மற்றும் மோசமாக உருவாக்கப்பட்டது தசை வெகுஜன வழிவகுக்கிறது. பொட்டாசியம் எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களைக் நிலை சரிவு கன்று தசைப்பிடிப்பு பகுதியில் அடிக்கடி உணரப்படும் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.

இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் இல்லாததால் மிகவும் அடிக்கடி காரணம் நீர்ப்போக்கில் உகந்த திரவ இழப்பை தீவிர வியர்த்தல், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மற்றும் பிற நிலைமைகளைப் ஆகிறது.

வயது வந்தோர் நாளைக்கு பொட்டாசியம் சுமார் ஐயாயிரம் மில்லிகிராம் தேவை கொள்வதாலும், உணவு அதை நுகர சிறந்தது. பொட்டாசியம் பணக்கார ஆதாரங்கள் வாழை, வெண்ணெய், தேங்காய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன.

சோர்வு

அதிகரித்த சோர்வு உடலிலுள்ள வைட்டமின் சி யின் இல்லாததால் ஒரு அறிகுறியாகவும் இது இருக்கக்கூடும். XVIII வது நூற்றாண்டில், இந்த நிலையில் அபாயகரமான உள்ளவர்களாக ஸ்கர்வி போன்ற பயங்கரமான நோய்கள் ஏற்படும் முடியும். இன்று அத்தகைய வெளிப்பாட்டை எங்களுக்கு அச்சுறுத்தல் இல்லை, ஆனால் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு, சோர்வு, எரிச்சல், மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளில் மற்றும் உலர் முடி தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்கிறது. இந்த நிலையில் புகை புரள்கின்றன. அவர்கள் அதை பற்றாக்குறை கடக்க, ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் சி விதிமுறை விட மூன்றாவது ஒரு நுகர வேண்டும். அதே செயலற்ற புகை பொருந்தும்.

90 மிகி, புகை - - 125 மிகி பெண்களில் நாளொன்றுக்கு வைட்டமின் சி, ஆண்கள் சுமார் 75 மில்லிகிராம் வேண்டும். வைட்டமின் சி சிறந்த ஆதாரங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, கிவி, அன்னாசி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, முலாம்பழம்களும் மற்றும் மிளகுத்தூள் அடங்கும்.

தைராய்டு சுரப்பி வேலை சிக்கல்கள்

தைராய்டு சுரப்பி உயிரினத்தின் பயனுள்ள செயல்பாட்டை தேவையான தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரக்கும். பொதுவாக, இந்த ஹார்மோன்கள் பற்றாக்குறை நெருக்கமாக அயோடின் குறைபாடு தொடர்புடையது. தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சினைகள் மட்டுமே ஆய்வக சோதனைக்காக மூலம் கண்டுபிடித்துவிட முடியும், ஆனால் உடலில் அயோடின் பற்றாக்குறை வெவ்வேறு விளைவுகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக,, நினைவகத்துடன் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் பிரச்சினைகள் குறைக்கப்பட்டது தைராய்டு ஹார்மோன் இல்லாததால் சுட்டிக்காட்டலாம் ஆற்றல், அக்கறையின்மை, மற்றும் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை குறைந்துள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக ஆபத்தான தைராய்டு சுரப்பி வேலை சிக்கல்கள், ஹார்மோன்கள் பற்றாக்குறை கருச்சிதைவு ஏற்படலாம் என்பதால்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 220 மைக்ரோகிராம் எடுக்க வேண்டும் போது மிக பெரியவர்கள், ஒரு நாளைக்கு அயோடின் 150 மைக்ரோகிராம் வேண்டும். அயோடின் மிகவும் கடல் உணவுகள், பால் பொருட்கள், அத்துடன் நீர் மற்றும் அயோடின் கலந்த உப்பு கொண்டுள்ளது.

எலும்பு திசு அடிக்கடி சேதம்

உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை எலும்பு வெகுஜன குறைவு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எலும்புகள் உடையக்கூடிய உள்ளது. நிபந்தனை, எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் விளைவாக அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மாற்றங்களை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியடைய முடியும் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி வழிவகுக்கும்.

மனித எலும்புகள் 30 வருடங்களில் தங்களது உச்சத்தை எட்டும், பின்னர் அவர்கள் மெதுவாக பலவீனமடைந்து தாதுக்கள், குறிப்பாக கால்சியம் இழந்து விடுகிறார்கள். எனவே, இது உடல் பொருள் தேவையான விகிதம் பெறும் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது. ஆனால் அனைத்து இல்லை: கால்சியம் கூடுதலாக, எலும்புகள் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவையிருக்காது, எனவே இதை, ரன், ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல யோகா மற்றும் / அல்லது ஏரோபிக்ஸ் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயது வந்தோர், 45-50 ஆண்டுகள் ஒரு நாள் கால்சியம் மில்லிகிராம் ஆயிரம் பற்றி, இந்த வயது பிறகு 1,200 மில்லிகிராம் வீதம் அதிகரிக்கும் வேண்டும். கால்சியம் மிக பெரிய தொகை பால் பொருட்கள், குறிப்பாக சீஸ் மற்றும் பால், கிரீன்ஸ், டர்னிப் இலைகள், கீரை, டோஃபு, ஒரு நெற்று மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் பச்சை பட்டாணி கொண்டுள்ளது. மருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் சிறந்த உணவு இல்லாமல் இவை நடத்தப்படுகின்றன.

வாயின் உதடுகள் மற்றும் முனைகளில் பிளவுகள்

அதனால் சில சமயங்களில் வைட்டமின் B6 ஒரு குறைபாடு தோன்றுகிறது. பிற அறிகுறிகள் வீங்கி நாக்கு, மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பம் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் உடலில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை சிக்கலாவதற்கு போது மட்டுமே தோன்றும் தொடங்கும். சில நேரங்களில் வைட்டமின் B6 இல்லாததால் மருத்துவ மருந்துகள் ஏற்படுகிறது.

பழைய 50 வயதிற்குட்பட்ட மக்கள் 1.7 மில்லிகிராம் ஐம்பது வீதம் அதிகரிக்கிறது பின் ஒன்றாக சராசரியாக மற்றும் நாள் இந்த கூறுகளின் ஒரு அரை மிகி வேண்டும். வைட்டமின் B6 கொண்டிருக்கும் உணவுகள்: சுண்டல், சூரை, சால்மன், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மரினரா சாஸ். மருத்துவங்கள் உதவியுடன், வைட்டமின் B6 இல்லாததால் சிகிச்சை சிறந்தது, மருத்துவர் உத்தரவிட்டார்.