உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: கர்ப்பப்பை முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சி குடலிறக்கம் ஆகும். என்ன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குடலிறக்கம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு இருக்க வேண்டும்?

கர்ப்பப்பை வாய் குடலிறக்கம் - உடலில் கூர்மையான சீரற்ற சக்தி சுமை காரணமாகவும் ஏற்படுகிறது ஆபத்தான நோய்க்குறிகள் ஒன்று. அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் நோயின் அறிகுறிகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக தான் இருக்கும். மனிதன் எண்ணத் தொடங்கினான் வலி கழுத்து, இல் தலை மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் அவரது விரல்கள் முடிவுக்கு முழங்கையில் இருந்து.

ஒரு குடலிறக்கம் அறிகுறிகள்

, அனைத்து முதல் அறிகுறிகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை தனது முதுகில். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு குடலிறக்கமாக உணரப்படுமாறு முடியும், மற்றும் ஒரு திடீரென்று. நோய் வலி சிறப்பியல்பு அடிக்கடி கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பு முதுகெலும்பு osteochondrosis காரணமாக உள்ளது. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, குடலிறக்கம் இன்னும் மோசமாகவே உள்ளது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஒரு குடலிறக்கம் எப்படி இழக்க இல்லை

ஒரு நபர் முதல் தலைவலி, தூக்கம் தொந்தரவுகள், காதிரைச்சல், இலக்கற்ற, தலைச்சுற்றல், அடிக்கடி, மயக்கம், மெதுவாக வரை உள்ளது. நோயாளி ஏனெனில் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியின் ஒரு மெதுவாக நகரும் ஆகிறது.

முறிவு வட்டு (முள்ளெலும்புகளிடைத் குருத்தெலும்பு) விளைவாக மென்மையான திசுக்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது வலி காரணமாக மற்றும் உணர்ந்தேன் மற்றும் ஜிவ்வுதல். காரணமாக முள்ளெலும்புகளிடைத் வட்டு கிழிந்து இரத்த நாளங்கள் மீது அழுத்தம் இரத்த ஓட்டம் குறைப்பு உள்ளது. இரத்தத்தில் இருந்து மெதுவாக கூட ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படலாம் என்ன ஏனெனில், மூளை நுழைகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் மிகவும் அச்சுறுத்தலான சிக்கல் மேல் மற்றும் கீழ் முனைப்புள்ளிகள் முடக்கம் உள்ளது.

ஹெர்னியேட்டட் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு சிகிச்சை

இந்த நோய் சிகிச்சையை மட்டுமே பழமைவாத இருக்கலாம் (மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது, வீக்கம் மற்றும் தசை பதற்றம் குறைக்க trophism (ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கு வரை) தசைகள்; பயிற்சிகள்; பிசியோதெரபி, முதலியன .. பல்வேறு முறைகள்), ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்கு (அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும்).

அறுவை சிகிச்சை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு குடலிறக்கத்துக்கான சிகிச்சை நோய் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, எல்லா வற்றிற்கும் தோல்வி ஏற்படும்போது கைகால்கள் மேலும் பக்கவாதம் தொடங்குகிறது.

சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி ஒரு பழமைவாத முறை

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சிகள் குடலிறக்கம் எந்த திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல், மெதுவாக மென்மையான இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், வலி மோசமடையலாம்.

நோய் தொடங்கிய பின்னர் முதல் முறையாக அதாவது, அது முதுகெலும்பு சரியான நிலை திரும்ப முக்கியமானது, இடத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு திரும்ப இலக்காக முக்கிய நடவடிக்கைகளாகும். இது இல்லையெனில் எதிர்பாராத சிக்கல்கள் இருக்கலாம், ஒரு சிறப்பு சமாளிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அனைத்து பயிற்சிகள் குடலிறக்கம் ஒரு மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் கூர்மையான அலோசனை அல்லது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் உடல் சிகிச்சை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதலாவதும் முக்கியமானதும் தசை அமைப்பு வலுப்படுத்தும் நோக்கில் வேண்டும். ஆரம்ப சிகிச்சை சுமை வீரியத்தை, தொனியில் தசைகள் கொண்டுவர மிகவும் முக்கியமானது. ஒரே ஒரு மீட்பு காலத்திற்கு பிறகு புதிய மூலகங்களை சேர்த்து உடற்பயிற்சி சிக்கலாக்கும் முடியும். பயிற்றுவிப்பாளராக தன்னை என்று சம்பந்தப்பட்ட நோயாளி இருவருக்குமே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் அவரது அனுமதியுடன், நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி தொடரலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் குடலிறக்கத்துடன் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் வேறுபட்டிருக்கிறது. ஒரு நாற்காலியில் மற்றும் தரையில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு கடினமான படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, அதே போல் நின்று அவர்கள் நிகழ்த்த முடியும். எந்த வழக்கில் ஒரு மென்மையான படுக்கை அல்லது படுக்கையில் ஈடுபட்டு முடியாது. இந்த நிலைமை அதிகரித்துள்ளது வலி ஏற்படலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் உடற்பயிற்சிகள்

முதல் இயக்கங்கள் மேஜையில் ஒரு நாற்காலியில் மீது அமர்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகின்றன. முன் நிபந்தனை கைகளின் நிலையை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் அவரது முழங்கைகள் மேல், அட்டவணை இருக்க வேண்டும்.
1. உங்கள் தோள்களில் திரட்டியது மெதுவாக இழுக்க கழுத்தின் தசைகள், முன்கைகள், அவர்களை உச்சந்தலையில், பின்னர் மெதுவாக தோள்களில் குறைக்க எனவே அவர்களில் அதே தசைகள் இழுக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் வலி எழும் படைகள் பொறுத்து அமையும் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை (அது கூர்மையான இருந்தால், அது 2-3 மறுபடியும் மறுபடியும் போதுமானதாக இருக்கும் கோளாறுகளை கிட்டத்தட்ட எந்த, பின்னர் குறைந்தது 10-15 மறுபடியும் மறுபடியும் வேண்டும் உணர்ந்தேன் இருந்தால்).

2. முழங்கையில் மற்றும் கழுத்து தசைகள் பதற்றம் உணர்கிறேன், முன்னோக்கி உங்கள் தோள்களில் இழு, பின்னர் மெதுவாக "தகவல்" கத்திகள் ஒரு உணர்வு மீண்டும் தோள்களில் ஒதுக்கலாம். அனைத்து பயிற்சிகள் இல் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை "லேசான வலி" ஆட்சி அடிப்படையாக கொண்டது. ஒரு நபர் தசைகள் ஒரு இனிமையான உஷ்ணம் வேண்டும்.
3. ஒரு வட்ட தோள்பட்டை சுழற்சி பெறுதல். மிகவும் மெதுவாக ஒரு வட்டம் பின்னர் மீண்டும் வட்டமிட்டு, முன்னோக்கி செய்ய. நீங்கள் மின்னழுத்தம் மற்றும் நோயாளியின் பெயர் மணிக்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறார் விகிதம் அதிகரிக்க முடியும். மெதுவாக, பின்னர் விரைவில், பின்னர் மெதுவாக மீண்டும் - அதனால் ஒவ்வொரு திசைக்கும் 4 முறை மீது.

4. ஆனால் நாற்காலியில் தொடாமல் எவ்வளவு சாத்தியம் வரை பின்னோக்கி வளைந்து நிறுத்த முயற்சிக்கும் அளவுக்கு கைகளை திரட்டியது. அது பிரி ஓய்வெடுக்க எந்த விருப்பமும் இல்லை என்று, ஒரு மீண்டும் இல்லாமல் ஒரு நாற்காலியில் பயன்படுத்த சிறந்தது. வர்க்கம் முழுவதும் ஸ்பின், நேராக இருக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியின் போது, நோயாளி வரை தலை மற்றும் கழுத்து, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தசைகள் ஒரு கூடுதல் பலத்தை உருவாக்கி இழுக்க வேண்டும்.
5. அவரது தலையில் கீழே tilts, பின்னர் அது தூக்கவும். இங்கே கழுத்து தசைகள் இழுக்க இல்லை. தலை குறைத்தது மற்றும் சிரமமின்றி, சுதந்திரமாக எழுப்பப்பட வேண்டும்.
6. முடிந்தவரை பல சரியான தலை சுழற்று. பின்னர் இடது அதை திரும்ப. அதே நேரத்தில் நாங்கள் இழுக்க மற்றும் உங்கள் கழுத்து தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி முயற்சி.
எந்த வழக்கு கர்ப்பப்பை வாய்ப் முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் தலை வட்ட சுழற்சி செய்வதை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இது ஏற்கனவே ஆபத்தான நிலைமை சிக்கலாக்கும் முடியும்.

மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

1. நோயாளியின் அவரது வயிற்றில் உள்ளது. ஹேண்ட்ஸ் லாக் முறையில் சேகரிக்கப்பட்டு கன்னம் கீழ் வைக்க வேண்டும். முழங்கைகள் தவிர வளர்க்கின்றன. ஹேண்ட்ஸ் நேராக்க மற்றும் அனைத்து தனது வலிமையை தன் தலையை இழுத்து, கீழே இழுக்க படையுடன் தாடையில். உடல் மற்றும் வயிற்றில் அழைத்து இல்லை முயற்சி.
2. பெல்ட் உங்கள் கைகளை வைக்கவும் பின்னர் அவரது தலை மற்றும் தோள்களில் தூக்கி காட்டினார். மாடியில் இருந்து அவரது தொப்பை எடுத்து இல்லாமல் ஒரு சில விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருக்க.
மெதுவாக முடிந்தவரை 3. கை பெல்ட் மெதுவாக பின்னர் கையில் மொழிபெயர்க்க, மற்றும் தோள்களில் அவர்களை மொழிபெயர்க்க.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சி குடலிறக்கம் முதலில் மிக பரந்த, பின்னர் படிப்படியாக குறுகிவிட இருக்க வேண்டும் என்று பாதையின் இருபுறமும் நடைபயிற்சி சேர்க்க அவசியம். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் கீழே தலை குறைக்க மற்றும் பழைய நிலைக்கு கொண்டுவர மற்றும் கழுத்து தசைகள் வடிகட்டுதல், சுருக்கமடைந்து பாதைகள் பின்பற்ற வேண்டும். மேலும், இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் ஒரு குறுகிய பெஞ்ச் பயன்படுத்த முடியும்.

சிக்கல்கள் தவிர்க்க எப்படி

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குடலிறக்கம், மசாஜ் மற்றும் மற்ற மருத்துவப் பொருட்களோடு இணைந்து இந்த ஆபத்தான நோய் மேலும் வளர்ச்சி தடுக்க உதவும்.

சரியான நேரத்தில் நோயை உறுதி செய்வதற்கான நன்றி அறுவை சிகிச்சை தவிர்க்க முடியும். நம்பிக்கை உடன் நாங்கள் உடல் சிகிச்சை குடலிறக்கம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மட்டுமே குடலிறக்கம் இல்லை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் முதுகெலும்பு எந்த நோய்களை எதிர்த்து சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று சொல்ல முடியும். ஒரு சுமை அபிவிருத்தியடைந்து சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் பெரிதும் குறைகிறது என்று இந்த பயிற்சிகள், முதுகெலும்புகள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.