என்ன வைட்டமின்கள் உண்மையில் எடுக்கப்பட வேண்டும் மேலும் இது இல்லை?

எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை? நாங்கள் மிகவும் வெளிப்படையான மூன்று தேர்வு அனைத்து குறிப்புகள்: காய்கறிகள், உடற்பயிற்சி சாப்பிட மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுத்து. உண்மை, எங்களுடன் பட்டியலில் மூன்றாவது நிலையை நிபந்தனையற்ற பயன்பாடு கடந்த தசாப்தத்தில் நடத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆசிரியர்கள் வாதிடலாம் பற்றி. விஞ்ஞானிகள் ஒரு மல்டிவிட்டமின் எடுப்பதில் இருந்து சுகாதார குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் எடுக்கப்பட்ட எந்தத் வகையான கண்டுபிடிக்க நிர்வகிக்கப்படும் இல்லை. மேலும், அறியப்பட்ட சத்துப்பொருள் சில மட்டுமே உடல் தீங்கு கொண்டு. ஆய்வக நிலையில், அது வைட்டமின்கள் ஒரு குழு புற்றுநோய் தூண்டும் திறனுள்ளது என்றும், மற்றத் சிறுநீரக கற்கள் படிவு ஊக்குவிக்கிறது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. நீங்கள் என்ன கூடுதல் வைட்டமின்கள் தெரியாது? கவனமாக பட்டியலைப் பாருங்கள்.

மல்டிவைட்டமின்களுக்கான பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை

நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் சுகாதார பற்றி கவலை என்றால், உணவில் சமப்படுத்த. இந்த வழக்கில், ஒரு மல்டிவிட்டமின் உங்கள் ஆரோக்கியமான பட்டியலில் மிதமிஞ்சிய இருக்கும். உடல் உணவிலிருந்து தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகள் மற்றும் கனிமங்கள் எடுக்கும். பல தசாப்தங்களாக நாம் மல்டிவைட்டமின்களுக்கான உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காப்பதில் செய்வதில் தீர்மானிக்கும் காரணியாக என்று கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். நாம் வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது என நாங்கள் நம்புகின்றோம், வைட்டமின் A கண்பார்வை பாதுகாக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. நாம் அனைவரும் நேரம் ஒருமுறை இந்த அனைத்துப் பொருள்களுக்கும் உடல் உணவிலிருந்து பெறுகிறார் என்பதை மறக்க. நீண்ட நாட்களாக இந்த வைட்டமின்கள் ஒரு பெரும் அளவு பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு மல்டிவிட்டமின் நீங்கள் தற்போது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லாமல் ஒரு திடமான உணவில் பயன்படுத்தினால், வெறும் வழக்கில் எடுத்து.

வைட்டமின் டி அவசியமானது

இந்த உயிரியல் ரீதியாகச் செயற்படும் பொருள் புற ஊதா கதிர்கள் தோல் ஊடுருவும் உடல் ஒருங்கிணைகிறது, அது பொருட்களை மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவில் தற்போது உள்ளது. எனினும், அது வைட்டமின் டி சாதாரண எங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பராமரிக்க கால்சியம் உதவுகிறது. புற ஊதா கதிர்கள் கோடையில் இயங்கி மிகவும் ஆபத்தான இருக்க முடியும். குளிர்காலத்தில், மாறாக, அங்கு அமைதியான நாட்கள் இல்லாமையே. மருத்துவர்கள் ஒரு உணவுத்திட்டத்தில் பெற கல்சிபெரோல் பரிந்துரை அதனால் தான்.

ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் அதிகப்படியான அளவில் செல்லுலார் பிறழ்வு தூண்டுகிறது

நீங்கள் விளம்பர கவனம் செலுத்த மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் கூடுதல் உட்கொள்ளும் தவிர்க்க முடியாது. இந்த மருந்துகள் பேக்கேஜிங் அவர்கள் உடலின் செடிகளை பங்களிக்க மற்றும் நச்சுகள் நீக்க என்ன பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. என்று தவிர உற்பத்தியாளர்கள் அடிக்கடி பக்க விளைவுகள் பற்றி மெளனம் சாதிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் மிகுதியாக குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோய் நிகழ்வு தொடர்புடையதாக உள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்ற கூற விட்டமின்களின் ஏ, சி மற்றும் ஈ பல பழங்கள், காய்கறிகள் சேர்க்க, அவர்கள் பெர்ரி குறிப்பாக உயர் செறிவு உள்ளன. அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனேற்ற புற்று தெளிவாக ஆண் புகைப்பவர்கள் ஒரு நீண்ட கால ஆய்வில் நிரூபித்துள்ளது. வழக்கமாக ஒரு வைட்டமின் எடுத்து அந்த நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப் பட்டவர்களில் "பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள" வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக குளிர் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியாது

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சுற்றி உற்சாகத்தை இருபதாம் நூற்றாண்டின் 70 ஆண்டுகளில் வேதியியலாளர் லினஸ் பாலிங் வழங்க நடந்தது. மக்கள் மருந்துக் கடைகளில் வாங்கத் துவங்கினர், அது கைநிறைய உள்ளன மற்றும் பயபக்தியோடு அவர் நிச்சயமாக பருவகால அதிகரித்தல் போது குளுமையாக இருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியாது என்று நம்புகிறேன். எனினும், பல ஆய்வுகள் சளி தடுக்கும் சக்தியற்றதாக மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின் சி, காட்டியுள்ளன. ஆனால் 2000 க்கும் அதிகமான மிகி வழக்கமான megadoses, சிறுநீரக கற்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் குளிர் உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது வேண்டும்? சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி உணவில் ஒரு பின்னர் உள்ளிடவும். அவர்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வைட்டமின் பி ஏற்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை

மாறாக குழு பி செயற்கை வைட்டமின்கள் மீன் (சால்மன், சூரை) மற்றும் ஆகியவற்றில் உணவில் நுழைய. பல ஆண்டுகளாக, இந்த பொருளுக்கு அல்சைமரால் இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் பல நோய்களின் சிகிச்சைக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனினும், 2014 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது இதய நோய் நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச மருந்தின் நிறைவு, குறைந்த கொழுப்பு அளவுகளை, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிர்வெண். மற்றொரு சோதனையில் அது B3 என்பது மக்களுக்கு அவர்கள் சேர்க்கைகள் அடிக்கடி ஆறுதல் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் விட கல்லீரல் மற்றும் உள் இரத்த ஒழுக்கு பிரச்சினையும் இல்லை என தெரிய வந்துள்ளது.

புரோபயாடிக்குகள் திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை

அறிவியல் சக்தி மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து போதுமான அறிவு இல்லை. நீங்கள் இரைப்பை குடல் மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால், தயிர் சாப்பிட. மருந்தகம் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் வாங்குதல் - ஒரு மலிவான இன்பம். , தயாரிப்பாளர்களில் பாக்கெட் செல்கிறது என்று $ 20 பில்லியனுக்கு அதிகமான வருடாந்த இலாபம். இந்த பொருட்கள் பின்னால் யோசனை எளிது: அவர்கள் குடல் வாழும் பயன் தரும் பாக்டீரியா டிரில்லியன் கணக்கான ஆதரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நடைமுறையில் நிறைய கடினமாக எடுத்துச் செல்ல இந்த நல்ல யோசனை. சில நேரங்களில் அது சில நேரங்களில் அது இல்லை, உதவுகிறது. எனவே ஒரு மாத்திரையில் ஒரு நூறு ரூபிள் பரவ மூன்று முறை முன் நினைக்கிறேன்.

துத்தநாக சளி சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

பயனற்றது விட்டமின் சி போலல்லாமல், துத்தநாகம் சளி பாதுகாப்பதில் மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த microelement rhinovirus பிரதிசெய்கைச் செயல்பாட்டின் குறுக்கீட்டை அறிமுகப்படுத்துகிறது. போது, 2011 ல், விஞ்ஞானிகள் துத்தநாகம் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றி ஆய்வுகளின் முடிவுகளை குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும் அதன் செயல்திறனை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது நடத்தப்பட்ட மற்றும் நோய் காலம் குறைக்க.

உயர் அளவுகளில் வைட்டமின் E புற்றுநோயை

வைட்டமின் ஈ (அதே போல் மற்ற ஆக்சிஜனேற்றத் தடுப்பான் மருந்துகள்) உடன் கூடுதலாக சிலவகைப் புற்றுநோயில் வளரும் அதிகரித்த ஆபத்து தொடர்புடையதாக உள்ளது. டோகோஃபெரோல் அசிடேட் உடலில் இருந்தும், கீரை மற்றும் பிற கரும் பச்சை காய்கறிகள் போதுமான அளவு அடிப்படை செயல்பாடுகளை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அவசியமானது

ஃபோலிக் அமிலம் புதிய செல்கள் உருவாக்க எங்கள் உடல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, மருந்து கூடுதல் உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு காண்பிக்கப்படுவதுடன் விரும்புபவர்களுக்கு கருவுற. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் - 400 மைக்ரோகிராம். ஃபோலிக் அமிலம் கருவில் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தின் பிறப்புக் குறைபாடுகள் தடுக்க உதவுகிறது.