வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, என்ன அளவுகளில், அதை செய்யக்கூடாது?

இப்போதெல்லாம், வைட்டமின் இ, மருந்துக்கு கோபரால் அழைக்கப்படுகிறது, மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது பல ஒப்பனை ஏற்பாடுகள் ஒரு பகுதியாக உள்ளது, அது மற்ற multivitamins மற்றும் தனித்தனியாக முழு வழங்கப்படுகிறது. சிலருக்கு அது இளைஞர்களுக்கும் அழகுக்கும் பொருந்தும், மற்றவை, மாறாக அவரை எச்சரிக்கையுடன் நடத்தவும் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி பேசவும். எனவே, இந்த விவகாரத்தை மேலும் விரிவாக புரிந்துகொள்வதற்கும், பயனுள்ள வைட்டமின் ஈ எப்படி எவ்வளவு எடுக்கும் என்பதும், என்னென்ன இணைப்பிலும் தீர்மானிக்கப்படுவதும் பயனுள்ளது.

இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் உள்ளது. அவரது குவிப்பு முக்கிய இடங்களில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கொழுப்பு திசு, இரத்த, கல்லீரல், இதயம் மற்றும் கருப்பை இருந்தது. வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுக்க வேண்டும்? மிகப்பெரிய அளவில் இதைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் அதை முழுமையாக கைவிட முடியாது.

ஒழுங்காக வைட்டமின் ஈ எடுப்பது எப்படி என்பதை அறிய, வயதிற்குள் அதன் அளவை மாற்ற வேண்டும். ஏழு மில்லி கிராம் அளவைவிட ஒரு ஆண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பதினேழு வயதிற்கு உட்பட்ட இளைஞர்கள் பதினைந்து மில்லிகிராம் தினசரி அளவை எடுக்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளனர். வயதுவந்த பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் பத்து மில்லிகிராம்கள் போதியளவு அளவுகள், ஆனால் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் பதினான்கு மில்லிகிராம் தினசரி விகிதம் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாயாரைப் பொறுத்தவரை, தொராசிக் குழந்தைகளுக்கு இந்த வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் அது சரியான அளவு தாயின் பால் சேர்த்து உடலுக்கு வரும்.

வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுக்க வேண்டும்? இன்று பல வடிவங்கள் மற்றும் பாடல்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உட்செலுத்துதல் அல்லது ஊசி, மெல்லிய லோசென்ஸ் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் ஆகியவற்றுக்கான ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உடலில் வயதான செயல்முறை மெதுவாக முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஈ ஆகும். இது காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பேஸ்டிலில் எவ்வளவு எடுக்கும்? வயது வந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று லோசன்களை எடுத்து வாயில் உருகிய நீரில் கழுவ வேண்டும்.

உடலின் செயல்பாட்டில் இந்த வைட்டமின் முக்கியத்துவம் மிகப்பெரியது. இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, நச்சுக்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும் பல பயனுள்ள செயல்பாடுகளை செய்கிறது. பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் இனப்பெருக்கம் முறையின் சரியான மற்றும் உற்பத்தி வேலைகளில் குறைவான முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த அதிசயம் வைட்டமின், மயக்கமருந்து மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் கூட காலநிலை நோய்க்குறிகளிலும், பாலியல் ஆசை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆனால் சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை விவரிக்கும் பல முரண்பாடுகளும் உள்ளன. இதய நோய்த்தாக்கம், கார்டிஸ்லோக்ரோஸிஸ் மற்றும் ஹைப்செர்சிட்டிவிட்டி, இந்த வைட்டமின் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வைட்டமின் ஈ எப்படி மற்ற மருந்துகளுடன் எடுக்கும்? இது இரும்பு எருமை, சிட்ரேட் மற்றும் குளுக்கோனேட் ஆகியவற்றோடு இணைந்துள்ளது, ஆனால் வைட்டமின் F மற்றும் வெள்ளியின் தயாரிப்புகளுடன், இந்த வைட்டமின் சிதைக்கப்படக்கூடாது. சிக்கலான வைட்டமின் ஈ எப்படி எடுக்க வேண்டும்? இது செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஒருமைக்கு ஏற்றது, மற்றும் இந்த மருந்துகள் சம அளவில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியாக வைட்டமின் ஈ எவ்வாறு எடுக்க வேண்டும்? எந்த திரவ வைட்டமின்கள் சாப்பிட்ட பிறகு குடித்து இருக்க வேண்டும். இதை செய்ய, அவசியமாக உள்ளது, ஏனெனில் விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபர் டோகோபரோலின் தினசரி நுகத்தை உட்கொள்வதில்லை என்று கணக்கிட்டுள்ளனர். வழக்கமான பொருட்கள் பற்றி நாம் பேசினால், அதன் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம் கொட்டைகள், எண்ணெய், சோயாபீன்ஸ், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகள். ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவற்றில் பல டோகோரோரோல்கள் காணப்படுகின்றன. எனவே, இந்த பொருட்கள் அவசியமாக ஒவ்வொரு மெனுவையும் உள்ளிட வேண்டும். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு தோல் தோற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதே, மற்றும் வலுவான பற்றாக்குறையால், உடலின் பொதுவான பலவீனம் வரலாம். இந்த அடிப்படையில், நாம் ஒரு நியாயமான முடிவை எடுக்க முடியும் - எந்த விஷயத்தில் டோக்கோபெருல், உடலில் தீங்கு விட அதிக நன்மைகளை தருகிறது, குறிப்பாக அது நியாயமான அளவுகளில் உட்கொண்டால்.