எப்படி இடுப்பு குறிப்புகள் மீது hula வலய திரும்ப கற்றுக்கொள்ள

மெலிந்த உருவம், விரைப்பான மற்றும் பிளாட் வயிறு - எந்த பெண் கனவு. மற்றும் இடுப்பு ஒரு சாதாரண வளையமானது வெறும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இணைய பக்கங்களை மூழ்கடித்த விமர்சனங்களை இழப்பு மற்றும் எடைக்கு போன்றவற்றுக்கும் இந்த ஆசை செயல்திறன் உதவும். (அது அழைப்பது) தொகுதி, திருப்பமாக hula- வலய குறைக்கும் cellulite என்ற பேர்போன புடைப்புகள் இல்லாமல், உள் உறுப்புக்களின் வேலை ஏற்பாடு செய்கிறேன், அத்துடன் தோல் மென்மையான இருக்கச் செய்ய கூடுதலாக. எனினும், பல மக்கள், விளையாட்டு இந்த வகையான ஒரு விளையாட்டு கடை வாங்கும், வெறும் அறிய தெரியாது hula வலய திரும்ப இந்த நடைமுறை உண்மையில் பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்திறன் மிக்க இருந்தது இடுப்பு மீது.

hula- வலய உடனடியாக உங்கள் உடல் முழுவதும் 2-3 சுழற்சி சோடைபோகவில்லை செய்யும் விழும்போது, இதில் நீங்கள் எந்த செல்வாக்கினை இல்லை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் சரியாக எடுக்க முடியவில்லை? இடுப்பு ஒரு வளையம் வாங்க நல்லது இது கடை, ஒரு ஆலோசகர் பேசவும். தயங்க வேண்டாம் - வலது நீங்களே கடை அனுபவம் அதை. பல வெறுமனே கூட ஒளி பிளாஸ்டிக் உறை திருப்பங்கள் முடியாது, அவர் விரைவில் விழுகிறது. ஒரு உலோக அல்லது சிறப்பு எடையிடு எடுத்து. மூலம், உங்கள் பழைய பிளாஸ்டிக் உறை சாதாரண மணல் மீது ஊற்றி மூலம் கனமான, இருக்க முடியும் (முக்கிய விஷயம் - அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை).

ஆரம்ப, ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன hula வலய திரும்ப கற்றுக்கொள்ள எப்படி உங்கள் இடுப்பு மீது. ஒன்றாக உங்கள் கால்களால் நிமிர்ந்த ஸ்டாண்ட். அவருக்குப் பின்னர் மீண்டும் இயக்கம் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு, அவரது கைகளில் ஒரு வலய எடுத்து அவரை சுற்றி திருப்பங்கள். சொந்தமான அவர்கள் வேலை வேண்டும். வலய விழும் என்று பயப்பட வேண்டாம். விடாமுயற்சி மற்றும் கடின உழைப்பு விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்களுக்கு தேவையான அந்த நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பு இருக்க தன்னுடைய தயக்கத்தை வெற்றி பெறுவேன். பொதுவாக, 15 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வலய திரும்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் பார்வையில் இந்த கடினமான குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி, உண்மையில் மேலும் உதவும். உங்கள் தசைகள் உடலில் வலய பிடித்து, அவர்கள் வளர்ந்த எப்படி, மேலும் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் hula- வலய சுழலும் தொடங்குவதற்கு முன், அது வயிற்று தசைகள் மற்றும் பிட்டம், தொடைகள் பம்ப் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

சரியாக மற்றும் திறமையாக முடிந்தவரை இடுப்பில் வலய திரும்ப கற்றுக்கொள்ள தெரியாது யார் அந்த, மேலும் பரிந்துரைகளை பல உள்ளன.

- நேராக உங்கள் கால்களை தவிர தோள் அகல இருங்கள். வலய திருப்பங்கள் தொடங்குங்கள். மெதுவாக 45 ° கோணத்தில் மடங்கி. இந்த உடற்பயிற்சி விரைவில் தொடர்ந்து குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் நிகழ்ச்சிக்காக நிலையில் கீழ் கொழுப்பு வைப்பு சமாளிக்க உதவும்.

- இது பின்னர் எதிர்திசையில், கடிகார அது popremenno வலய திரும்ப வேண்டும்.

- முதல் இரண்டு பயிற்சிகள் வெற்றிகரமாக மாஸ்டர் பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக ஒரு சுழலும் hula- வலய அமர்ந்து முயற்சி செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும் இருந்து அதிகப்படியான நீக்குகிறது மட்டுமே, ஆனால் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும்.

- குந்து மாஸ்டர் நிலையில், மீண்டும் இடுப்பு குந்துகையாகவும் ஒரு சுழலும் வலய ஆரம்ப நிலை திரும்ப முயற்சி.

- இது முக்கியமான இடுப்பு அல்லது இடுப்பு சுற்றி அவரை பிடித்து, ஒரு சுழலும் hula- வலய கொண்டு அபார்ட்மெண்ட் அல்லது முற்றத்தில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இடுப்பில் வலய திருப்பங்கள் கற்றுக்கொள்ள முன், நீங்கள் உள் உறுப்புக்களின் நாட்பட்ட நோய்கள், அத்துடன் முதுகெலும்பு சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும் குறிப்பாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை.