எப்படி ஒரு மீண்டும் மசாஜ் செய்ய (ஓய்வெடுத்தல்)

தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் காலத்தில், நவீன மக்கள் விளைவாக, உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத மாறுபட்ட ஒரு வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் தசை அமைப்பு அழுத்தம் நிலையில் அனைத்து நேரம். இந்த விளைவாக பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் கூட வலி நிகழ்வாகும். மீண்டும் மசாஜ் சோர்வு குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க ஒரு மிகச்சிறந்த முறையாகும். ஒரு மீண்டும் மசாஜ் எப்படி செய்ய பார்க்கிறேன்.

தொடங்க, நோயாளி (அல்லது வேண்டும்) பூச்சு நடுத்தர மென்மையான கூண்டில் ஏற்றப்பட வேண்டும். இது கிட்டத்தட்ட ஒரு கடின மெத்தை அல்லது ஒரு பஞ்சுபோன்ற கம்பள வரலாம். தலை மற்றும் கழுத்தில் தசை அமைப்பு தளர்வு, அது மார்பக கீழ் ஒரு சிறிய கையிருப்புடன் வைக்க அவசியம். அது மீண்டும் தோல் ஒரு நபர் ஒப்பிடுகையில் மிகவும் மென்மையான அல்ல என்று மனதில் ஏற்க வேண்டும், அது செயலில் பிக்சல்கள் ஒரு சிறிய உள்ளன. எனவே, மசாஜ் செய்ய எப்படி புரிந்து பொருட்டு, அங்கு அதிநவீன தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அனைத்து விவரங்கள் கீழே காண்க.

இவ்வாறு, மசாஜ் நுட்பம் மீண்டும்:

மேற்பரப்பில் stroking. இந்த நோக்கத்திற்காக நாங்கள் தோள் இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து பல பக்கவாதம் செய்ய, பின்னர் முழு பனை மேற்பரப்பில் மீண்டும் சமன் செய்ததன் மூலம் தலைகீழ் திசையில். இந்த மேல்நோக்கி போராட்டத்தில் கீழே இருக்க வேண்டும் போதிய அளவில், மற்றும் ஒரு மென்மையான மற்றும் அமைதியான எதிர் திசையில். பின்னர் கழுத்து-தோள்பட்டை பகுதியில் சுருண்ட தொடர.

டீப் வருடினால்கூட. இந்த வழக்கில், தீவிர வருடினால்கூட இரண்டு கைகளையும் முனைகளின் செயல்படுத்தப்பட்டது.

தேய்த்தல். அந்த மேலோட்டமான வருடினால்கூட ஒத்த இயக்கங்கள் செய்கிறது, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் தீவிர இருக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு பக்கங்களிலும் இருந்து அதே நேரத்தில் நகர்வின் போது ஹேண்ட்ஸ். கிரேட்டர் கவனத்தை கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த முதல் இரண்டு கைகளையும் ஒரு பக்கத்தில், பின்னர் மற்ற ஆகியிருந்தனர்.

எப்படி ஒழுங்காக மசாஜ் வெளிப்படுத்தும் அடுத்த நடவடிக்கையாக பதப்படுத்தல் உள்ளது. இந்த வழக்கில், மீண்டும் தோல் கையாளும் போது, அவரது விரல் மசாஜ். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை, இல்லையெனில் ஒரு எளிய மசாஜ் கூச்ச உணர்வு மாறுகின்றன. , மற்ற பின்னர் முதல் ஒரு பக்க வரை நல்லுறவு. முதுகெலும்பு தொட்டது கூடாது.

அழுத்தினால். இந்த பயிற்சியில், கட்டைவிரலை முதுகெலும்பு எதிரெதிர் திசைகளில், சராசரியாக, நீங்கள் மெதுவாக கீழே அழுத்தவும் வேண்டும், அதன் பிறகு 3 செ.மீ., தூரத்தில் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். தன்னை கீழே fingering, முதல் ஐந்து கணக்கில். நகர்த்து, இந்த செயல்களை செய்ய, மேலிருந்து முதுகெலும்பு சேர்த்து, பின்னர் மீண்டும் நிற்கிறது.

அதிர்வு. அவரது விரல் சிறிதாக வட்ட இயக்கங்கள், மெதுவாக மேற்பரப்பில் தொட மசாஜ் வேண்டும். இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து கழுத்து செய்ய - இந்த வழக்கில் வேலை திசையில்.

நாம் செய்ய கற்று எப்படி பார்த்து ஒரு மீண்டும் மசாஜ் ஓய்வெடுத்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டது. நடைமுறை புரிந்து கொள்ள பொருட்டு, அது வலி உள்ளதைக் இந்த உடற்பயிற்சி ஒழுங்காக செய்யப்படுகிறது என்று கூறுகிறது என்று சரியாக என்பதை தூக்கிலிடப்பட்டார் அவசியம் என அறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், இது அவ்வளவு சக்தி பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசைகள் பிசைந்து அவசியம்.

சரியாக மசாஜ் செய்ய எப்படி கற்றல் செயல்பாட்டில், நீங்கள் ரிதம் மற்றும் டெம்போ கண்காணிக்க வேண்டும். குறிப்பு: மிகவும் தளர்வான வேகத்தில், குறைந்த நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவு ஆகும்.

தன்னை மூலம், மசாஜ் இரத்த ஓட்டம், தசை நெகிழ்வு அதிகரிக்கிறது. தவறாக அவுட், அது முடியும் சிராய்ப்புண் மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளுகிறேன் ஏற்படும் மேற்கொள்ளப்படும். எனவே கவனமாக இருக்க.