எப்படி முதுகெலும்பு வளைவு சரி செய்ய? தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

அழகான காட்டி, நாம் தெரியும், மனித நம்பிக்கை மட்டுமே அடையாளம், ஆனால் வாழ்க்கை சரியான வழி அவர் வழிவகுக்கும் குறிகாட்டி ஆகும். பலவீனமான மீண்டும் தசைகள் மற்றும் பல காரணங்கள் பயன்படுத்தும் போது அதிக எடை, ஏழை காட்டி இருப்பது காட்டி பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். விளைவாக ஒரு வளைந்த தோற்றமைவு, முதுகு வலி மற்றும் சுய சந்தேகம் உள்ளது. எனவே அது ஒரு சரியான நேரத்தில் தடுப்பு சரி செய்ய எப்படி விலைகள் பற்றிய தகவல்களுக்கு ஒரு தோற்றம் மதிப்பு செய்ய எளிதாக முதுகெலும்பு வளைவு.

ஏன் வளைவு உள்ளது

சரியான வடிவத்தில் மீறுவது கம்பத்தின் பிறவியிலேயே அல்லது வாங்கியது இருக்கலாம். காரணங்கள், முறையே, வித்தியாசமாக இருக்கும். முதல் வழக்கில், ஒரு வளைவு பிறவி நோய்கள், பாரம்பரியம் அல்லது மரபணுக்களின் வழக்கத்துக்கு மாறான ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்பு வடிவத்தை மாற்ற இரண்டாவது காரணம் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலையின் போது தவறான உடல் நிலை. எனினும், சில நோய்கள் வயதுவந்த குறுக்கீட்டால் ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலும், முதுகெலும்பு வடிவம், வேலை உட்கார்ந்து போது சரியான காட்டி இணங்க ஏற்படும் கோளாறே இத்தகையதொரு நிலைக்குக், பள்ளிக்குழந்தைகளுடைய வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மாற்ற. ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் முதுகெலும்பு வளைவு வயதுவந்த மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அது மாணவர் அமைப்பு ஆகியவை நிலையை வகுப்பறையில் அத்துடன், தங்கள் வீட்டு மணிக்கு கண்காணிக்க எனவே முக்கியமானது. துரதிருஷ்டவசமாக, ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் எப்போதும் செய்ய வேண்டாம்.

முதுகெலும்பு வளைவு வகைகள்

எந்த நோய் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் முதுகெலும்பு வளைவு சரி செய்ய எப்படி கண்டுபிடிக்க முன், நாம் அது என்ன வகையான நடக்கும் உணரத்தக்க என்ன விளைவிக்கலாம்.

பொதுவாக முள்ளந்தண்டு மிகவும் நேரடியான அல்ல. அது ஒழுங்காக மனித தசை சுமை விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது, உடலியல் வளைகிறது உள்ளது. வளைவு முதுகெலும்பு சாதாரண வடிவத்தை இருந்து எந்த விலகல் வரையறுக்கப்படுகிறது. இனங்கள் மற்றும், அதன் விளைவாக, இந்த மாற்றங்களின் விளைவுகளை மாறுபட்டதாக இருக்கும்.

முதுகெலும்பு மிகவும் பொதுவான வளைவு ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளது. அது முதுகெலும்புகள் பக்கத்தில் ஒரு விலகல் வகைப்படுத்தப்படும் வழக்கமாக மார்பு பகுதியில் உள்ளது. விளைவாக நடை மற்றும் தோரணை, மற்றும் ஒரு கையை மற்ற உறவினர் உயர்த்துவதில் ஒரு மாற்றமாகும். நோய் உருவாக்கத்தின் போது உள்ளுறுப்புக்களில் (இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் உள்ளிட்டவை) செயல் குறைபாட்டால் ஏற்படலாம் என்று முள்ளந்தண்டு ஒரு முன்னோக்கி விலகல் - வளைவு மற்றொரு வகை லார்டாசிஸ் உள்ளது. பெரும்பாலும் முதுகெலும்பு இடுப்புப் வாய் லார்டாசிஸ் வளைவு போன்ற வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நோய் மூன்றாவது வகை - இந்த கைபோசிஸ். அதன் முக்கிய வேறுபாடு - அது கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் முதுகெலும்புகள் மீண்டும் மாற்றப்படும் என, ஒரு அருவருப்பான முறையில் நில் தான்.

கண்டறியும்

ஒரு நபர் முதுகெலும்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வளைவு இருந்தால் துல்லியமாய் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் மட்டுமே முடியும் - கண் அல்லது எக்ஸ்-ரே மற்றும் கணினி வரைவி உதவியுடன். இருப்பினும், வீட்டில் ஒரு எளிய கண்டறிய ஒவ்வொரு செலவிட இருக்கலாம். அகநிலை அறிகுறிகள் வலி மற்றும் முதுகு, மார்பு மற்றும் மூட்டுகளில், தலைவலி கழுத்து, உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனப்படுத்தி செவிட்டுத்தன்மை வளைவின், ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு, மற்றும் பல. டி உள்ளன

பொருட்டு முள்ளந்தண்டு வடிவம் மாற்றம் மிக மோசமான அறிகுறிகள் அடையாளம் ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளை போட்டி நிலவுகிறது.

• நேராக நில். இரண்டாவது மேற்பட்ட தோள்பட்டை அதிக, அதனால் ஒரு வளைவு இருந்தால்.
• அதே நிலையில் இடுப்பு கையில் தொலைவு ஒப்பிடவும். அது வேறுபட்ட பெரும்பாலும், தற்போதைய அசாதாரணமான வளைவு இருந்தால்.
• நீங்கள் ஒரு நேராக மீண்டும் கத்தி முதுகெலும்பு சிக்கல்கள் இருந்தால் வெவ்வேறு வழிகளில் பொறுத்திருக்க வேண்டும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, ஆரம்ப கட்டங்களில் முதுகெலும்பு வளைவு அறிகுறிகள் எப்போதும் தெரியும். ஆனால் இந்த குறைபாடுகளுடன் மேம்பாடு மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நோய் முதல் அறிகுறி உள்ள விரைவில் மருத்துவரிடம் திரும்ப வேண்டும். அவர் ஒரு விரிவான கண்டறிய நடத்தி, பிரச்சினைகள் கண்டறிதல் எப்படி உயிரினம் விளைவுகளைக் இல்லாமல் முதுகெலும்பு வளைவு சரி செய்ய நீங்கள் சொல்லும்.

என்ன முதுகெலும்பு வளைவு நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்

முதுகெலும்புகள் நிலையில் மாற்றங்கள் தொடர்புடைய எந்த நோயியல், விரும்பத்தகாத விளைவுகளை வழிவகுக்கிறது. அபிவிருத்தி அடைந்து வந்த ஆரம்ப நிலைகளில், இந்த விளைவுகள் குறைந்த நோய், ஆனால் விடப்படும் அவர்கள் பிரச்சினைகள் நிறைய ஏற்படுத்தும்.

முதல் விஷயம் உங்களை சுற்றி பார்ப்பீர்கள் - இந்த அசிங்கமான உடல் சார்பு மற்றும் ஒரு அருவருப்பான முறையில் நில். இந்த வழக்கில் நோயாளி விரைவில், சோர்வாக இருக்கும் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தலையில் வலி உணர்வீர்கள். முதுகெலும்பு வளைவு விளைவுகள் மேலும் தசை பிடிப்பு உள்ளது. ஆனால் இந்த மோசமான அல்ல. நோய் மேலும் கடுமையான முன்னேற்றத்தை இருதய அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல், மூச்சு, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா திணறல் ஒரு சீரழிக்கும். பெண்களுக்கு முதுகெலும்பு வலுவான வளைவு கருத்துருவாக்கம் மற்றும் கர்ப்பமடையும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும்.

வேறு எந்த நோய் போல, விரைவில் சிகிச்சை ஆரம்பிப்பதற்கு, குறைந்த விரும்பத்தகாத விளைவுகளை இருக்கும். இதனால் சரியான காட்டி நிறுவுவதில் ஒரு முக்கியமான படி முதுகெலும்பு வளைவு தடுக்க வேண்டும். இதற்கு சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் விட தடுக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது.

முதுகெலும்பு வளைவு தவிர்க்க எப்படி

உங்கள் மீண்டும் கவனித்து தொடங்க குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அவசியம். அனைத்து பிறகு, ஒரு இளம் வயதில் அனைத்து எலும்புகள் எனவே பெரும்பாலான மாற்றங்கள் எளிதில் வளர்ச்சி நிலையில் உள்ளன. விளையாட்டு குழந்தை பள்ளிக்கூடங்களில் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் முழு உடல் மேம்படுத்தும். முதுகு வலி தடுப்பு மிகவும் பொருத்தமான நீந்திச் செல்கின்றன.

ஒரு மேஜையில் பணிபுரியும் போது ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் முதுகெலும்பு வளைவு பெரும்பாலும் தவறான காட்டி உருவாகிறது. அது குழந்தைகள் சரியான காட்டி இணக்கம் கண்காணிக்க எனவே அவசியம். மீண்டும் நேராக வைக்கப்படும் வேண்டும். காலப்போக்கில், இந்த ஒரு பழக்கம், மற்றும் கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும் முடியாது இதுபோன்ற பராமரிப்பு ஆகிறது. குழந்தை இருந்தால் சரியான காட்டி, முதுகெலும்பு வளைவு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது அச்சுறுத்தல் இல்லாத.

சரியான ஊட்டசத்து எலும்புக்கூட்டை வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கொண்டு உடல் வழங்குகிறது. குழந்தைகளில், குறிப்பாக முக்கியம்.

வளைவின் தடுப்பு செயல்விளக்க ஆலோசனை

இந்தப் பரிந்துரைகள் யாவும் நீங்கள் காட்டி பராமரிக்க மற்றும் முதுகெலும்பு வடிவில் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் தடுக்க விரும்பும் வயதுவந்தோருக்கு உள்ளன.

1. எடையை தூக்கும் போது, உடல் முடிந்தவரை நெருக்கமாக தடுக்க முயற்சித்தார். இந்த முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளில் விகாரம் குறைக்கும். 50 கிலோ - பெண்கள் 20 கிலோ மற்றும் ஆண்களை விட கனமான பொருட்களை தூக்கி கூடாது.
2. வேலை செயல்படுத்தும் போது வளைந்து உங்கள் முழங்கால் சற்று நின்று போது. அது ஒரு நேர் நிலையில் உங்கள் மீண்டும் இது எளிமையாக்குகிறது.
3. காய்கறிகள் சுத்தம் பதிலாக வேலை மேற்பரப்பில் முன் நின்று ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து நிகழ்த்த முயற்சி.
4. தேவைப்பட்டால், ஏதாவது அழைத்து அல்லது கீழ் அலமாரியில் வைக்க, வளைத்தல் பதிலாக உட்கார்ந்து.
5. வெற்றிட சுத்தமாக்கி பயன்படுத்தும் போது நீண்ட இணைப்பு பயன்படுத்தவும். இந்த தொடர்ந்து குனிந்து தேவை சேமிக்கிறது.
6. நீங்கள் அயர்ன் அண்ட் சலவை பலகை வேலை எப்போது முழங்கை மேலே 10-15 செ.மீ. உயரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
7. நீண்ட நேரம் ஒரு நிலையில் உட்கார வேண்டாம். 5-7 நிமிடங்கள் வழக்கமான ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், சுற்றி நடக்க உங்கள் தோள்களில் நகர்த்த, எளிய பயிற்சிகள் செய்ய.

முகப்பு சிகிச்சை

மீண்டும் பிரச்னைகள் தோன்றத்தான் என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். அவர் தேவையான மருந்து, மசாஜ் நியமிப்பதற்கு தூக்க சரியான மெத்தையில் தேர்வு மற்றும் முதுகெலும்பு வளைவு சரி எப்படி பொது வழிகாட்டல் கொடுக்க பரிந்துரைப்பேன். ஆனால் இந்த சிகிச்சை அங்கு முடிவடையவில்லை. நோயின் பிடியில் விடுபட பொருட்டு, முதுகெலும்பு வளைவு உடன் சிறப்பு பயிற்சிகள், நீங்கள் ஒழுங்காக செய்ய வேண்டும். மேலும், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனை பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

அதிகப்படியான எடை விட்டொழிக்க மேலும் வளைவு கொண்டு உதவும். ஒல்லியாகவேண்டிய மீண்டும் உடலில் சுமை மற்றும் குறிப்பிட்ட குறைந்துவிடுகிறது. ஆனால் அது எந்த உணவுடனான உடல் போதுமான சத்துக்கள் கிடைக்கும் வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சிகள்

தங்கள் படிப்பில் கவனம் இறங்குவதற்கு முன், இது முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் நோயின் அளவு பல்வேறு வகையான உள்ளன என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. எனவே, இது ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி பொருத்தத்தை கண்டுபிடிக்க வாரியாக உள்ளது.

போது சி வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் (ஒரேதிசைசார் வளைவு கிடைக்கும்போது):

1. நின்று நிலையை எடுத்து, அடி சற்று ஏற்பாடு. தோள்களில் கைகளை வைத்து முழங்கைகள் சுழற்சி அசைவுகளை நிகழ்த்துவார். முன்னோக்கி 8 வளைப்பு மற்றும் 8 மீண்டும் 3 செட் செய்ய.
2. நிலை அதே தான். ஆயுத, தலைமை குறைக்க குதிங்கால்களிலும் தூக்கும் இல்லாமல் உங்கள் உடல் நீண்டு முடிந்தவரை எவ்வளவு இழுக்க முயற்சி. 5-7 விநாடிகள் பிடிக்கவும்.
3. தரை தொப்பை கீழே பொய். ஹேண்ட்ஸ் உடல் வழியாக நீட்டிக்க. தரை மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை வளைய அதே நேரத்தில் வைத்து, உங்கள் தலை உயர்த்தி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
4. அதே நிலையில், அப் மற்றும் கைகளை கீழே இரண்டு கால்களையும் தூக்கி.

அனைத்து பயிற்சிகள் அவசரமாக இல்லாமல், மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் வலி உணர்ந்தால், உடற்பயிற்சி நிறுத்த.

எஸ்-வடிவத்திலும் ஸ்கோலியோசிஸ் மணிக்கு உடற்பயிற்சிகள்

இந்த அமர்வுகளில் சற்றே வித்தியாசமாக இருக்கும். அவர்கள் இடுப்பு மற்றும் மார்பு, அத்துடன் அகண்ட dorsi தசை வலுப்படுத்தும் திருத்தும் நோக்கமாக கொண்டிருக்கிறது.

1. அதன் விளிம்பில் இடுப்புப் பகுதிக்கு பகுதியில் இருக்கிறது என்று பெஞ்ச் அவரது வயிற்றில் பிளாட் பொய். கீழ்நோக்கம் உரிமை கோணத்தில் குறைந்த உடல். இப்போது அவரது அடி தூக்கும் இல்லாமல், ஒரு கிடைமட்ட நிலை ஒன்றினை எடுப்பதற்கு மீண்டும் முயற்சி.
2. ஸ்டாண்டிங் நிலை. பக்கவாட்டு கால் வளைவு ஒதுக்கி அமைக்கவும். உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் உங்கள் கைகளில் போடவும். நீங்கள் பக்கங்களிலும் மற்றும் குகை உங்கள் ஆயுத உள்ளிழுக்க போது.
3. அனைத்து பவுண்டரிகள் செய்யவும். முதல் மூச்சு மற்றும் வளர்ந்தவர்கள், ஸ்பாட் உங்களின் கைகளைப் நகரும் இல்லாமல் உங்கள் ஹீல்ஸ் உங்கள் பிட்டம் நகர்த்த. உள்ளிழுக்க மீது, ஆரம்ப நிலை திரும்பும். 5 செட் செய்ய.
4. அனைத்து பவுண்டரிகள், மீண்டும் சக்கரம் வளைந்து மற்றும் ஒரு சில நொடிகளில் அசல் நிலைக்கு திரும்ப. இந்த 5 முறை செய்யுங்கள்.

இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செயல்திறன், மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் சரியான மசாஜ் கொண்டு கடுமையான கீழ்படிதலைக் முதுகெலும்பு வளைவு பிரச்சனைக்கு தொடர்புடையதாக பெற உதவியைப் பெறலாம்.