எல்லாவற்றையும் சரியாகப் போடுவதன் மூலம் போர்களில் மற்றும் பிரசவத்தில் சரியாக சுவாசிக்க எப்படி!

பிரசவம் ஒரு வலிமையான மற்றும் கடினமான செயல் ஆகும். முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக முடிந்தவரை, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவச்சிக்குச் செவிசாய்த்து, சரியாக மூச்சுவிட வேண்டும். உண்மையில், ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தால் சுவாசம் பிரசவத்தின் போது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மூச்சு நுட்பத்திலிருந்து குழந்தையின் ஆரோக்கியம் சார்ந்தது, இது ஆக்ஸிஜனின் கடுமையான பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கிறது. இந்த கட்டுரையில் சண்டை மற்றும் பிரசவம் போது ஒழுங்காக மூச்சு எப்படி சொல்லும்.

சுவாச பயிற்சிகளின் காம்ப்ளக்ஸ்

ஒழுங்காக மூச்சுவிட கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்த பயிற்சிகள் தன்னியக்கமாக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு அவற்றை மீண்டும் செய்யவும். பிறகு உடல் மற்றும் "பிறப்பு" யில் சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை உடல் "நினைவில் வைக்கும். ஒவ்வொரு அடுத்த கட்டத்திலும் உழைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சுவாசத்தை அவசியமாக்குவது ஒரு மகப்பேறினால் நினைவூட்டப்படும். எனவே, நீங்கள் பயிற்சிகளை முன்கூட்டியே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். 5 சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கருப்பை திறந்த உடனேயே, உடைகள் மிகவும் தீவிரமாகிவிடும். அம்மோனிய சிறுநீர்ப்பை தன்னை உடைத்துக்கொள்கிறது அல்லது மருத்துவரால் துளைக்கப்படுகிறது. குழந்தையை வெளியே தள்ளுவதிலிருந்து கருப்பையைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை. இந்த நேரத்தில் வலியை வலுவாக உள்ளது. குறைவான வலி அனுபவிக்க இந்த மூச்சு நுட்பங்கள் உதவியுடன் இருக்க முடியும்:

1. "மெழுகுவர்த்தி". ஒரு சாதாரண சுவாசம் மற்றும் மெழுகுவர்த்தியிலிருந்து வெளியேறுவதைப் போன்று மென்மையான சூழலை உருவாக்குங்கள். வீட்டில், மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சம் மற்றும் வழியில் அதை ஊதி. தீ வளைக்க வேண்டும், ஆனால் வெளியே போகாதே. நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள். வலி சுருக்கத்தைத் தொடங்கும் போது இத்தகைய சுவாசம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
2. "தி கிரேட் கேண்டில்." சற்று மூச்சை மூடிக்கொண்டு, சற்று மூடிய மூச்சை எறிந்து விடுங்கள். காற்று ஒரு சத்தம் கொண்டு செல்ல வேண்டும். ஆனால் இப்போது எங்கள் பயிற்சி மெழுகுவர்த்தியை காற்று ஒரு ஸ்ட்ரீம் மூலம் அணைக்கப்பட வேண்டும். எனவே நீங்கள் சண்டை மற்றும் வலி உச்சத்தை போது மூச்சு வேண்டும். இந்த சுவாசம் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும் , இது வலி உணர்வுடன் மந்தமானதாக இருக்கும்.
3. "நீராவி எஞ்சின்". குத்துமுடிப்பின் தொடக்கத்தில், உச்சியில் "மெழுகுவர்த்தி" சுவாசிக்க, "பெரிய மெழுகுவர்த்தியை" நோக்கி சென்று ஒரு ஆழமான மூச்சுடன் ஒரு அமைதியான, முழுமையான சுவாசத்துடன் முடிவடையும். இப்போது நீங்கள் சில வினாடிகள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

கலவரத்தில் மூச்சுத்திணறல்

பிறப்பு ஆரம்பத்தில், மூச்சு சிறிது வேறுபட்டதாக இருக்கும். உங்கள் உடல் மற்றும் குழந்தையை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதற்கு உழைப்பு மற்றும் பிறப்பின் போது சரியாக மூச்சு விடுவது எப்படி? அனைத்து பிறகு, ஒரு நீண்ட நேரம் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை - இது பிறந்த மூளையில் மிகவும் ஆபத்தானது. முயற்சி ஆரம்பத்தில், கருவிழி முழுமையாக திறக்கப்படும் வரை போராடுவது அவசியம், ஆனால் தள்ளுவதற்கு அது மிகவும் ஆரம்பமாக இருக்கும். குழந்தையின் பிறப்பு கால்வாய் வழியாக நகர்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுவதற்காக, முழங்கால்களைத் தவிர்ப்பது, "ஒரு நாய் போல." மகப்பேறு நாற்காலியில், சண்டைகளும், பிரசவமும் இருக்கும்போது, நாம் ஒரு மகப்பேறின் கட்டளையால் சுவாசிக்கிறோம். டாக்டர் கட்டளையை கட்டளையிடும்போது, நீங்கள் ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், நீங்கள் டைவ் போகிறீர்கள் போல.

ஐந்து எனவே நாம் அடிவயிற்றில் கவனம் செலுத்துவதோடு குழந்தை வயிற்று தசையுடன் தள்ளும். சண்டைக்குப் பிறகு நீங்கள் மூச்சு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு சண்டையில் மூன்று முறை மூன்று முறை மூன்று முறை இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதால், உழைப்பு மற்றும் பிறப்பு போது சரியாக எப்படி மூச்சு விடுவது என்பது மிகவும் முக்கியம். அவரை நீங்களே உதவி, மற்றும் எல்லாம் செய்தபின் செல்லலாம். நீங்கள் எளிதாக உழைப்பு.