சுய சாகுபடி, நோக்கங்கள்
ஏன் எல்லோரும் ஒரு டயரியை வைத்திருக்க வேண்டும்: 10 ஆரோக்கிய நலன்கள்
நாங்கள் டைரிகள் வைத்திருப்பதற்கான விருப்பம் இளம் வயதினரிலும், XIX நூற்றாண்டில் பிறந்தவர்களிடத்திலும் உள்ளார்ந்ததாக இருப்பதாக நாங்கள் நினைத்தோம். ஆனால் இது ஒரு புதிய பழக்கத்தை தடுக்க ஒரு தப்பெண்ணம். செயல்கள் மற்றும் சிந்தனைகளின் பதிவு என டைரி ஒரு சிறந்த நிறுவன கருவி. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் நாட்குறிப்பில் ஏதாவது எழுத - இது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.
ஏன் என்று பார்ப்போம்.
இது எடை இழக்க உதவுகிறது
பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பத்திரிகை காரணமாக உணவு உண்பது மிகவும் எளிது. எடையை இழப்பதற்கான முறையை பொறுத்து, நீங்கள் எதையோ, எதையோ சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன அளவு, ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவு, உணவு சாப்பிடும் அளவு, ஒவ்வொரு புதிய நாளையோ அல்லது முழு வாரம், பயனுள்ள சமையல் மூலையையோ எழுதிவைக்கலாம். நீங்கள் வடிவம் அளவுருக்கள் மற்றும் தற்போதைய எடை பதிவு செய்யலாம்.
மன அழுத்தம் நிவாரணம்
எண்ணங்களை எழுதிவைக்க, குறிப்பாக ஆர்வத்துடன், மன அழுத்தம் நிறைந்த, பேச ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கிறது. சிறந்தது. டைரியின் நன்மைகள்: எழுதப்பட்ட திறனைக் கொண்டிருப்பது, கட்டமைக்கப்பட்ட தகவல்களில் மிகுந்த தெளிவான பார்வை, பகுத்தறிவுடன் அதை பகுப்பாய்வு செய்கிறது.
நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட உறவை பராமரிக்க உதவுகிறது
மூத்தவர், அவர் மிகவும் பகுத்தறிவார்ந்தவர் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்), மேலும் அவர் தனது தவறான செயல்களுக்கு தனிப்பட்ட பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் தனிப்பட்ட உறவுகளை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம். காகிதத்தில், சிக்கல்களில் வேலை செய்ய எளிது. இந்த மனப்பாங்கை விட மிகவும் நேர்மையானது, ஏனென்றால் இந்த காரணத்திற்காக அல்லது அதற்கான விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்த காரணத்தை நாம் தெளிவாகக் காணும்போது, நம்மை மோசமாக பாதிக்கிறவர்களை அடையாளம் காண்பது எளிது.
சுய மரியாதையை அதிகரிக்கிறது
குறைந்த சுய மரியாதையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழி மிகவும் எளிமையானது - உங்கள் சாதனைகளை புரிந்துகொள்வதற்கு அர்த்தமுள்ளதாக உள்ளது. ஆனால் நம் மனம் எங்களுடன் விளையாட விரும்புகிறது, சுய விமர்சனம் மற்றும் சுய-கொடியமைவு ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிக் குழியிலிருந்து வெளியேற ஒரு நபருக்கு இது கடினமாக உள்ளது. ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பத்திரிகை நேர்மையானது, டயரிக்கு நன்றி, உங்கள் எல்லா வெற்றிகளையும் நீங்கள் பார்க்க முடியும், மேலும் அவை சோம்பேறித்தனமாக மதிப்பீடு செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள், நீங்களே எப்படி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
தொடர்ந்து செயல்களைச் செய்வதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது
பயிற்சியின் நாட்குறிப்பில், அடுத்த பயிற்சிக்கான திட்டத்தில் "சுத்தமாக" கடினமாக உள்ளது மற்றும் வகுப்புகள் தவிர். ஒழுங்குமுறை, பயிற்சியிலும் மட்டுமல்ல, நாட்குறிப்புத் தன்மையிலும், ஆவி மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.
மனதில் தெளிவின்மை அதிகரிக்கும்
எண்ணற்ற சிந்தனைகளிலிருந்து, கொஞ்சம் பயன் இல்லை: எண்ணங்கள் திசை திருப்பப்பட்டு, அர்த்தத்தை இழக்கும்போது, விவாதிக்கும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். ஒரு டயரியை வைத்துக்கொள்வது காகிதத்தில் "பின்னணி இரைச்சல்" அனைத்தையும் மாற்ற உதவுகிறது, மூளை இங்கே மற்றும் இப்பொழுது தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்க விட்டுவிட உதவுகிறது.
தியானத்தின் ஒரு முறையாகப் பயன்படுத்தலாம்
தியானம் மூலம், மக்கள் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் எறியுங்கள். டயரி இதேபோல் செயல்படுகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சூடான தேநீர் ஒரு கோப்பை மற்றும், விரும்பியிருந்தால், நறுமணமிக்க ஒரு சூழலில் எழுதுங்கள்.
இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது
ஒரு நாட்குறிப்பு அழுத்தம் மற்றும் சருமத்தை குறைக்கும் என்பதால், இந்த நடவடிக்கை உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கலாம். டாக்டர் ஜேம்ஸ் பெனிபேக்கர் இது டி-லிம்போசைட்டுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துவதாகவும் கூறுகிறார்.
தகவல் தொடர்பு திறன்களை அதிகரிக்கிறது
சிலர் இயற்கையால் நேசமானவர்கள். அவர்கள் நகைச்சுவையாகவும், தங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள். ஆனால் இது அனைவருக்கும் கொடுக்கப்படவில்லை. தினசரி நாட்களில் எழுதுங்கள், ஒருசில மாதங்களில் நீங்கள் வெளிப்படையாக வெளிப்படையாக வெளிப்படையாகத் தெளிவாகவும், வெளிப்படையாகவும், தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் வேலைத் திட்டத்திலும் பயனடைவீர்கள்.
Similar articles
Trending Now