ஒலிம்பிக் உயர்வுக்கு துயரத்தால். பட்டியில் கழுகு எடை என்ன

நீங்கள் தீவிரமாக விளையாட்டு விளையாட போகிறீர்கள் என்றால், சரியான ஆடையை தேர்வு தேவையான வேண்டும். தர பயிற்சி ஒரு கோலை இல்லாமல் முடிந்தது. இந்த ஷெல் பதிப்புகள் ஒரு பெரிய பல்வேறு உள்ளது. அவர்கள் எடை, வடிவம், நிர்ணயம் எடைகள் முறை மூலம் பிரித்துக் காண்பிக்கப்படுகின்றன. ஒரு பட்டிக்கான துயரத்தால் சிறப்பு கவனம் உரியதாகும். பயிற்சி உபகரணங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது பளு தூக்குதல், அதன் உடற்பயிற்சி நிபந்தனைகளுடன் இணங்கியதை கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிகவும் விரிவானது அதன் சிறப்பு வடிவமைப்பு பண்புகள் கொண்ட ஒலிம்பிக் பட்டியில் உள்ளது.

நோக்கம்

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையில் அவர் அதை தங்கள் உடல் தயாரிப்பு எடுக்க நேரம் என்று ஸ்டார்க் உணரும்போது வருகிறது. நல்ல முடிவுகளை நீங்கள் முழுமையாக கொடுக்க வேண்டும் இந்த வழக்கில் அடைவதற்கு. ஒலிம்பிக் கழுத்து கோலை பல நன்மைகள் உள்ளன. அது வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் கூடத்தில் செய்கிறார். இந்த கழுகுகள் போட்டிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் அம்சங்கள் வெகுஜன வேண்டும். தரமான கழுகு ஒலிம்பிக் பழத்தைத் எவ்வளவு எடையை வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் நீளம் மற்றும் விட்டம் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் உபகரணங்கள் இந்த வகை பொருந்தும்.

நீ பெரிய அறையில் வெளியே ராக் விரும்பவில்லை துப்பாக்கி பளு தூக்குதல் போன்ற பல்வேறு பயன்படுத்தி என்றால், அது சாத்தியம் எடை மற்றும் ஒலிம்பிக் வகை அமைப்பு கட்டமைப்பு என்று பற்றி பயிற்சியாளர் ஆலோசனை, மற்றும் பட்டியில் மிக வேண்டும்.

என்று விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லாமல் போன்ற பெஞ்ச் அச்சகங்கள், அடிப்படை வலிமை பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது deadlifts அல்லது ஒரு பழத்தைத் கொண்டு குந்துகைகள் உங்கள் தோள்களில். எவ்வளவு எடை கழுத்து தண்டு சரியான சுமை விநியோகத்திற்கு கணக்கில் எடுக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, வலிமை பயிற்சிகள் இல்லை கட்டுப்பாடின்றி இயக்க முடியும்.

வகையான

அனைத்து கழுகுகள் அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை பிரிக்கலாம். Grif கோலை விளையாட்டு உபகரணங்களைத் முறையே இலக்கு எடையுள்ளதாக. இந்த ஒரு சீரான, நன்கு சிந்தனை-அவுட் அமைப்பு.

தன்னார்வ மெலிந்து வகைகள் மற்றும் ஐரோப்பிய அல்லது அமெரிக்க பாணி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றனர். அதன்படி, அவர்கள் மீது சுமை குறைவாக கொடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. தொழில்முறை குண்டுகள் ஒரு தடிமனான விட்டம் வேண்டும். ஆனால் அதே நேரம் மற்றும் எடை அவர்கள் அதிக தாங்க முடியும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் பிடித்தல், உங்களை ஒரு அமெச்சூர் குண்டு கிடைக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் வசதியாக செய்யும்.

ஒலிம்பிக் barbells அவர்களை உலகளாவிய செய்யும், கனரக சுமை வரம்புகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவாக வேட்டைக்காரன் போன்ற வரைச்சட்டகத்தை அடையும் அமெச்சூர் பதிப்புகள் இனி எடை லாபத்திற்காக தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும் போது, சுமை அதிகரிக்கும் மீது.

தரத்தை

பட்டியின் கழுத்தின் விட்டம் விளையாட்டு உபகரணங்களைத் அதற்கான நிலையான தீர்மானிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அது ஐரோப்பிய, அமெரிக்க அல்லது ஒலிம்பிக் இருக்க முடியும். நிலையான தேர்வு தடகள பொறுத்தது.

பயிற்சி அமெரிக்கன் தரநிலைக்காக கருவிகள் 25 மிமீ ஸ்லீவ் விட்டம் வேண்டும். அத்தகைய உபகரணங்கள் மூலம் தூக்கி கூடிய அதிகபட்ச எடை, 120 கிலோ அடையும். உபகரணங்கள் நிறுவப்பட்ட இருக்கலாம் என்று மிக அதிகமான டிரைவ்கள், 25 கிலோ எடையும்.

அமெரிக்க ஐரோப்பிய நிலையான சற்று கூடுதலான தூரத்தில் இருப்பது. ஸ்லீவ் விட்டம் கழுத்து 30 மிமீ வரை நீண்டதாகவும் உள்ளது. அதிகபட்ச சுமை 130 கிலோ எல்லைக்குள் அமைந்த உள்ளது. ஐரோப்பிய மற்றும் அமெரிக்க தரத்தை வீட்டில் பயன்படுத்த பிரத்தியேகமாக கருதப்படுகிறது. நாங்கள் அதனை ஒப்பிட்டு என்றால், நாம் ஒரு சுமுகமான வேறுபாடு பார்க்க முடியும். ஷெல் தடிமன் மாறுபடும்.

ஒலிம்பிக் கோலை ஸ்லீவ் பார் 50 மிமீ தடிமன் உள்ளது. உபகரணங்கள் இந்த வகை ஒரு பெரிய போதுமான எடை உயர்த்த அதனை இயக்கும். இந்த நிலையான உறுதிப்படுத்தும் தயாரிப்புகள், பரவலாக உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் தொழில்முறை ஆணழகர்கள் பயிற்சிக்காக பயன்படுத்தப்படும்.

வடிவமைப்பு

ஒலிம்பிக் barbells க்கான துயரத்தால் குறிப்பிட்ட தரத்தை சந்திக்க வேண்டும். அது 600 கிலோ அதிகபட்சமாக சுமை தாங்க முடியும். தயாரிப்பு தேவையான பூட்டுகள் கொண்டிருக்கிறது. 25 கிலோ - அவர்கள் இல்லாமல், உபகரணங்கள் 20 கிலோ மற்றும் பூட்டுகள் எடையுள்ளதாக. கேக்கை சட்டை போன்ற வடிவமைப்புகளை சுழற்ற திறன் கொண்டுள்ளன. இந்த ஒரு பயிற்சி போது சீருடை விநியோகம் மற்றும் சுமை சமநிலையை வசதி.

தயாரிப்பு தடகள கைகளில் சுழற்ற இல்லை. இந்த பயிற்சியின் போது காயங்கள் தடுக்கிறது. துண்டின் இந்த பகுதி உற்பத்திக்காக பொருள் மிகவும் நல்ல தரமான ஒரு எஃகு உள்ளது. அதன் அழகியல் மற்றும் செயல்திறன் தேவைகளை நிறைவேற்றக்கூடிய ஊக்கப்படுத்தியது. ஒரு பெயரிடப்பட்ட 60-பி-2 உற்பத்தி ஸ்டீல்.

இந்த தயாரிப்பு போன்ற கட்டைவிரல் பூட்டுகள் ஒரு அமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த என்று எஃகு மேற்பரப்பில் மோசமடைந்து இல்லை ஏற்ற மிகவும் நம்பகமான மற்றும் வசதியான வழிகளில் ஒன்றாகும். பட்டியின் தொழிலாளர் மண்டலத்தின் முழு நீளம் வசதியாக மற்றும் நீடித்த பிடியில் ஒரு உச்சநிலை உள்ளது.

ஆண்கள் குண்டுகள்

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, அங்கு அமைப்பு காரணிகள் சில அம்சங்கள் உள்ளன. ஆண்கள் குண்டுகள் ஒலிம்பிக் இனங்கள் 2.2 மீ நீளம் வேண்டும். ஒரு lifter கரம், ஒரு விட்டம் குறுகலான மாறுகிறது மற்றும் 28 மிமீ எங்கு சென்றடைய இடத்தில். இருக்கை வட்டு 50 மிமி ஆகும். பணி நடக்கும் இடங்களை நீளம் 1.32 மீ சமமாக இருக்கும். இந்த மண்டலமானது ஒரு மீதோ இருக்கிறது. இந்த மாதிரி கோலை க்கான grif 40 செ.மீ. பிணைத்தலாடன் மண்டலம் கேக்கை நீளம்.

இந்த உபகரணங்கள் இனங்கள் 0.25 எடையுடனும் சக்கரங்கள் தயாரிக்க பொறுத்தவரை; 0.5; 1.25 கிலோ (குரோம் வடிவில் குறித்தது). 2.5 கிலோ (எடை கருப்பு), 5 கிலோ (வெள்ளை பேன்கேக்ஸ்) அதிக எடை விண்ணப்பிக்க; 10 கிலோ (பச்சை), 15 கிலோ (மஞ்சள்); 20 கிலோ (நீலம்), 25 கிலோ (சிவப்பு). 2.5 கிலோ வரையிலான அனைத்து வட்டுகள் எடை விளிம்பு rubberized வேண்டும். இது உங்கள் சுமையை போது சத்தம் நிலை குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

பெண்கள் கழுகுகள்

மிகவும் எடை கோலை கழுத்து முறையே தரமான எப்படி, நீங்கள் யாரை இந்த சரக்கு உள்ளது தீர்மானிக்க வேண்டும் கண்டுபிடிக்க. பெண்கள் இயக்கம் பளு தூக்குதல் குறைவாக எடை வகைப்படுத்தப்படும். நியாயமான தரை விட சராசரி குறைவாக 5 கிலோ எடை வளர்க்கப்பட்டான்.

பெண் தடகள பொருட்கள் மைய பணி பகுதியில் விட்டம் குறைவாக 3 மி.மீ (25 மிமீ சமமாக). மேலும் தங்கள் ஆண் நீளம் ஒத்த பொருட்களில் இருந்து ஒரு பெண் கழுகு ஒலிம்பிக் barbells கொண்டுள்ளது. 15-40 செ.மீ. மூலம் குறுகிய grif.

போதுமான இந்த காரணிகள் போட்டிகளுக்காக பெண்கள் தயார் உடல்கட்டுமானத்தில் ஈடுபட வாய்ப்பை வழி வகுத்துள்ளது.

பளு தூக்குதல் க்கான ஷெல் போகப்போக நிலையில் மாதிரி ஒரு ஒலிம்பிக் பழத்தைத் பார் ஆகும், அது சரியான விளையாட்டு உபகரணங்கள் நிலையான தேர்வு முடியும். உயர்தர பயிற்சி உபகரணங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்ற உயர்தர பயன்படுத்தி மட்டுமே சாத்தியம். இந்த இன்னும் திறமையாக அனைத்து தசை குழுக்கள் வெளியே வேலை செய்ய காயங்கள் தவிர்க்கிறது, அத்துடன்.