யுனிவர்சல் ஒலிம்பிக் கழுகு

பிரிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும் முதல் கோலை, எங்காவது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில், ஜெர்மனி தோன்றினார். மற்றும் அதை ஒலிம்பிக் 1896 அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மற்றும் போட்டியில் அச்சமயத்தில் இருந்து மட்டும் ஒரு மடங்கு கோல். சுழன்று ஒரு கையொப்பம் முத்திரை, பின், ஜெர்மன் கண்டுபிடிப்பாளர் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் பெர்க் வந்தார். முதல் முறையாக அது 1929 இல் நடைபெற்ற ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப், போட்டியிடத் துவங்கின பயன்படுத்தப்பட்டது. பின்னர், அனைத்து சர்வதேச நிகழ்வுகள் இரப்பராலான சக்கரங்கள் மதுக்கடையின் பயன்படுத்த.

முக்கிய ஒலிம்பிக் fretboard - எடை

ஒலிம்பிக் கழுத்து பல ஸ்போர்ட்ஸ் வலிமை பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகள் எடை வரை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஒரு தவறு செய்ய முடியாது செய்ய போது! அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு கிலோகிராம் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் தரத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய முடியும். இது குறிப்பாக வலிமை விளையாட்டு ஆரம்ப எவ்வளவு எடை ஒலிம்பிக் கழுத்து, தெரிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியமானது. அத்துடன் மற்ற கழுகுகள், "அப்பத்தை" பட்டியில் பாதுகாப்பது பூட்டுகள், மற்றும் டிஸ்க்குகளை தங்களை போன்ற.

இந்த தகவலை ஒரு எளிய காரணம் முக்கியமான ஒன்றாகும். கூட விஷயம் என்று தொழில்முறை தடகள வீரர்களுக்கான! விளைவுகளை இன்றியமையாதாக்குகிறது அவசியம் பிழை. நீங்கள் முறை அல்லது அணுகுமுறைகள் தேவையான எண் செய்ய முடியாது. தவறாக அல்லது மோசமாக ஒரு உடற்பயிற்சி செய்து. மற்றும் மோசமான வழக்கில், உங்கள் தொழில் முடிவடையும் காயமடைந்த இருக்கலாம்.

- 20 கிலோ, மற்றும் பூட்டுகள் - 2.5 கிலோ ஒவ்வொரு எடை: எனவே ஒலிம்பிக் fingerboard பற்றி மனப்பாடம். அடுத்த ரப்பர் சக்கரங்கள், அப்பத்தை என்று அழைக்கப்படும் வந்து. எடை கொண்டதொரு தொகுப்பில் நிறம் ஒத்துள்ளது. 20 கிலோ - ரெட் 25 கிலோ, மற்றும் நீல எடையுள்ளதாக. 10 கிலோ - மஞ்சள் 15 கிலோ, மற்றும் பச்சை எடையுள்ளதாக. சிறிய சக்கரங்கள் வெகுஜன வேண்டும்: 2.5; 1.25; 1 மற்றும் 0.5 கிலோ. ஒலிம்பிக் நிலையான இயக்கிகள் 10 கிலோ எடை கொண்ட தொடங்கும். எனினும், நாம் ஒலிம்பிக் கழுத்து ஆர்வமாக. அதன் பரிமாணங்கள் விட்டம் நீளம் 2.2 மீ மற்றும் 28 மிமீ ஆகும். வட்டுகள் 51 மிமீ உள் விட்டம். Grif 600 கிலோ எடை தாங்கும்.

பயிற்சி பட்டியில்

பயிற்சி பதவியை ஐரோப்பிய அல்லது அமெரிக்க நிர்ணயித்த அளவுகளின் படி தயாரித்தது. கழுத்து விட்டம் வேறுபாடு: ஐரோப்பிய 30.48 மிமீ, அமெரிக்காவில் 25.4 மிமீ. 10 கிலோ - இவ்வாறு கழுத்து நீளம் 1.2-1.8 மீ, மற்றும் எடை இருக்க முடியும். ஸ்டாண்டர்ட் கோலை கழுத்து விட்டம் 25 மிமீ, மற்றும் எடை - 20 கிலோ. விட்டம் அதன் நீளம் முழுவதும் அதே நிலையில் இருக்கும்போது.

powerlifting க்கான துயரத்தால்

29 மிமீ - சற்று பெரிய விட்டம் பவர்லிஃப்டிங் பட்டியும் உள்ளது. இந்த குந்து அல்லது deadlift மேற்கொள்ளும் தங்கள் இதையொட்டி அலைவு இயக்கம் குறைக்கிறது கழுத்து பெரிய விறைப்பு, உள்ளார்ந்த உள்ளது. powerlifting ஒரு விளையாட்டாக பாடங்களில் பயிற்சியில் உள்ளார் போது ஒரு ஒலிம்பிக் fingerboard கொண்ட வசந்த பண்புகள், மிகவும் ஆபத்தானது. அந்த நேரத்தில், பார் அகற்றும் போது, தடகள ஒரு "களமிறங்கினார்." தொடங்க முடியும் ஆனால் கழுத்து இன்னும் எடை தூக்கி அனுமதிக்கிறது.

விளையாட்டு வீரரின் துயரத்தால்

பளு தூக்குதல் வீரர்கள் ஒலிம்பிக் கழுத்து கொண்ட ஒரு வசந்த சொத்து பயன்படுத்துகின்றன. fingerboard இறுதியில் அதிர்வுகளை உருவாக்கும் போது இந்த ஒரு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி வசதி. இரண்டாவது பின்னம் உயர்வுக்கு ஒரு சிறிய எளிதாகிறது.

இப்போது குந்துகைகள் பார் பற்றி. படி WPC pauerliftinga கூட்டமைப்பு விவரக்குறிப்பு, கழுத்து விட்டம் குந்து 32 மிமீ அதிகரிக்கவில்லை. அதன் நீளம் 30 கிலோ பூட்டுகள் சமமாக ஒரு வெகுஜன எந்த 2400 க்கும் மேற்பட்ட மிமீ, இருக்க வேண்டும்.

பெண் கழுத்து

ஒரு பெண் ஒலிம்பிக் கழுத்து உள்ளது. அவர் அளவு மாறுபட்டுள்ளது. நீளம் 15 செ.மீ. மற்றும் விட்டம் நீண்ட 3 மில்லிமீட்டர் அளவிற்கு குறைவாக இருக்கும். அதன் எடை 5 கிலோ விட குறைவாக உள்ளது. அதன்படி, அதன் நீளம் 2.05 மீ; எடை - 15 கிலோ மற்றும் விட்டம் 25 மிமீ. ஒரு டி வடிவ முத்திரையுடன் ராட் மீண்டும் தசைகள் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பட்டியில் ஒரு முனையில் மீது வீல்ஸ், மற்ற நிலையான உள்ளது.

ட்ராப்-கழுத்து

ட்ராப்-கழுத்து, அல்லது அது என்றழைக்கப்படும், வைர, பணிகள் மேற்கொள்ள கண்டுபிடிக்கப்பட்டது deadlift கால்கள் வளைந்து கொண்டு. இந்த இம்முறையின் முக்கிய அனுகூலம் சுமையை தொடை எலும்பு முன் தசைகள் விழும் என்று. எனவே, நிலைக்கோடல் இழுவை நிகழ்த்துவதற்குப் போன்ற ஒரு முறை நல்ல மாற்றாக உள்ளது குந்துகைகள் தோள்களில். முத்திரையுடன் இசட்-பட்டியில் கை தசைகள், கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரம்ப குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை

நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள தடகள மற்றும் நீங்கள் மண்டபம் ஈடுபட திறன் அல்லது ஆசை இல்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் அல்லது மேடையில், ஒலிம்பிக் கழுத்து விட வாங்குவதன் மூலம், உங்களுக்குக் காண முடியாது உடல் ரீதியாக உருவாக்க வேண்டும்.

கம்பி வைத்திருப்பவர்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வகையான உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் அல்லது சிறப்பு பிரிவுகளின் அமைப்பாளர்கள் வேண்டும். எ.கா, பளு தூக்குதல், உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, powerlifting.

அது மனதில் உள்ள பட்டியின் பரிமாணங்களை வேண்டியது மிகவும் அவசியம் (அதன் நீளம் 2.2 மீ). அது சுதந்திரமாக வைக்கப்படும் ஒவ்வொரு குடியிருப்பில் உள்ளது எனவே இது. சரி, டிரைவ்கள், பெரிய மற்றும் சிறிய ஒரு முழு தொகுப்பு. இந்த அனைத்து நீங்கள் வெவ்வேறு எடை பயிற்சிகள் ஒரு முழு அளவிலான செய்ய உதவும். இந்த கோலை நீங்கள் வாழ்நாள் நீடிக்கும்!