Tonusnye அட்டவணைகள்: மதிப்புரைகள், பயன்பாடு, பரிந்துரை

முன்னேற்றம் எந்த மறைமுக முயற்சி செய்யாமல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியும் இன்னமும் ஏற்கனவே நிற்க இன்று இல்லை. அனைத்து நீங்கள் என்று செயலற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் செய்ய "tonusnye அட்டவணைகள்." அவர்கள் கடந்த நூற்றாண்டின் 30 மீண்டும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது இருந்த போதிலும் அவைகள் விமர்சனங்கள், சமீபத்தில் தோன்றியுள்ளன. நான் பயிற்சி பெர்னார்ட் பணியாளர் ஒருவரும் இந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் வெற்றியும் புகழும் அவள் கண்டுபிடிப்பு பிறகு 50 ஆண்டுகள் பெற்றுள்ளது. இன்று, பல ஃபிட்னெஸ் மையங்களில், சுகாதார கிளப் மரியாதை tonusnye அட்டவணைகள் இடத்தில் ஈடுபடுத்திக் கொண்டுள்ளனர். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், ஒரு பெரிய கிளப், உள்ளது "Tonus பாணியில்" என்பதாகும். இந்த உருவகப்படுத்திகளில் வகைகளும் உள்ளன. அவர்கள் பிற பெரிய ரஷியன் நகரங்களில் ஏற்படும்.

வகைகள் உடலின் உரத் தன்மை அட்டவணைகள்

அட்டவணைகள் Tonusnye, ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக விளைவாக வழங்கவும் (அவர்களைப் பற்றி சிறப்பு 'குறிப்புகள் வெவ்வேறு நேர்மறையான திசையில் மற்றும் ஒப்புதல் உள்ளன)
என்றால் வகுப்புகள் சிக்கலான நடத்தப்படுகின்றன. 8, 6 மற்றும் 3 அட்டவணைகள் பெட்டிகள் உள்ளன.

அவர்கள் அடங்கும் போலி யாவை?

1. வயிற்று தசைகளில். அது இடுப்பு அமைக்க இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு மணி நேரம் அமர்வுகள் 4.4 கி.மீ. இந்த மேஜையில் வசிப்பவர்களிடமிருந்து நடக்க மாற்றப்படும்.
2. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு உள்ளது. துளை தசைகள் நெகிழ்ச்சி மீண்டும் உருவாகிறது. அரை மணி அமர்வுகள் 90 சிட்-அப்கள் பதிலாக.
3. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் உள்ளது. வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது, cellulite என்ற தடுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4. ஓய்வுக்காக சிமுலேட்டர். மீண்டும் வலி குறைக்கிறது, மூட்டுகளில் இயக்கம் மீண்டும் கொண்டுவரப்படும்.
5. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் க்கான சிமுலேட்டர். கால் நீர்க்கட்டு எதிராக ஒரு தடுப்பு முகவராக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
6. ஒரு இடுப்பு க்கான பயிற்சி. அது அதிகரிக்கிறது, வெறுத்தேன் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது தோல் நெகிழ்ச்சி.
7. இடுப்பு க்கான சிமுலேட்டர். , கால் தசைகள் வலிமையாக்கும் cellulite நீக்குகிறது.
8. தோள்பட்டை தசைகளில் சிமுலேட்டர். அது சுவாச செயல்பாட்டை மீளுருவாக்கும், தோரணை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும், ஒவ்வொரு tonusnye அட்டவணை இணைந்து சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு, இலக்காக உள்ளது.

எப்படி உடலின் உரத் தன்மை அட்டவணைகள் பயிற்சிக்கு?

எனவே நீங்கள் tonusnye அட்டவணைகள் தங்கள் கவனத்தை திரும்ப முடிவு. விமர்சனங்கள் முறையான பயிற்சி பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு மூன்று உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டு பயிற்சி தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் நீளம் 60 நிமிடங்கள் இருக்கும். இந்த முறைகளுடன், நீங்கள் 250 முதல் 350 கலோரிகள் சராசரியாக இழப்பீர்கள். நீங்கள் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் பிறகு கவனிக்கும் பாடங்கள் பயனடைகிறார்கள். ஒரு மாதம் கழித்து, நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காண முடியாது. , தோல் மேம்படுத்த மீண்டும் பதற்றம் கவலை நிறுத்த, ஒரு இடுப்பு வடிவம் இருக்கும். அப்படி ஒரு முடிவை பராமரிப்பதற்காக அவர் அதனைச் வாரத்திற்கு இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் போதுமானதாக இருக்கும் எதிர்காலத்தில் தொடர்ந்து உள்ளன.

நன்மைகள் உடலின் உரத் தன்மை அட்டவணைகள்

அட்டவணைகள் tonusnye என்ன நல்லொழுக்கங்கள் வேண்டும்? மக்களின் விமர்சனங்கள், தன்னை அவற்றின் விளைவும் முயற்சி நன்மைகள் பல உண்டாக்குவதாக சுட்டிக் காட்டுகின்றன. நாம் முக்கிய சேர்த்தவர்களை ஒற்றை.

1. இதயம் சுமை இல்லை. ஒரே தசைகள் வேலை. நீங்கள் தீவிரமாக இரத்த ஈடுபட்டிருக்கும் போது வலி மற்றும் சோர்வு ஏற்படும் என்று நச்சுகள் உற்பத்தி செய்கிறது. செயலற்ற பயிற்சியின் போது உருவகப்படுத்திகளில் தரவு அது இல்லை.
2. அது pressurization இல்லாமல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் அதிகரிக்கிறது.
3. அவர்கள் அனைத்து வயதினரும் ஈடுபட முடியும். மற்றும் உடல் பயிற்சி இல்லை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
4. அவர்கள் தீவிரமாக அங்கு எந்த உணவில் அதிகாரமற்ற அதிகமாக சென்டிமீட்டர் எதிராக போராடும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அட்டவணைகள் tonusnye - வடிவில் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் அந்த ஒரு சிறந்த தீர்வு, ஆனால் பிரச்சனையில் தன்னை ஆற்றலிழப்பை உடற்பயிற்சிகளையும் பிடிக்காது.