கணினி "கழித்தல் 60" - சமையல் மற்றும் சாரம்

"மைனஸ் 60" அமைப்பு உண்மையில் உணவு பற்றிய பல மக்களின் எண்ணங்களை மாற்றியது. எல்லா இடங்களிலும் நீ உன்னைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், சில குறிப்பிட்ட பொருட்கள் உள்ளன ... பிறகு - உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று சாப்பிட. எவ்வளவு உனக்கு வேண்டும்! ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் போது, ஆனால் நீங்கள் முடியும் போது. இது "கழித்தல் 60" முறை மூலம் பல உணவு வகைகளிலிருந்து மாறுபடுகிறது. உணவில் சமையல் ஒவ்வொரு சுவைக்காகவும் உள்ளது - அனைவருக்கும் நிச்சயமாக அவற்றின் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் புதியவற்றை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

உணவு பல எளிமையான விதிகள் உள்ளன - 12 க்கு முன் உங்கள் இதய ஆசைகளை (பால் சாக்லேட் தவிர) சாப்பிடலாம். அதாவது, நீங்கள் உங்களை மறுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - கேக், கேக், ரொட்டிகளாக சுருட்டுகிறது. மதிய நேரத்தில், நீங்கள் சில சேர்க்கைகள் சாப்பிடலாம் - இது பற்றி கீழே. டின்னர் - அதே வழியில் (முன்னுரிமை 18 மணிநேரத்திற்கு மேல் அல்ல). நீங்கள் காலை 3 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றால், அது நிச்சயமாக நகர்த்தப்படலாம்.

பொதுவாக, இது சரியான ஊட்டச்சத்து முறையாகும், மற்றும் பாரம்பரிய உணவல்லாத உணவு அல்ல. அவளுக்கு எந்த நேரமும் வரவில்லை, ஒரு புதிய வழி சாப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதோடு அவ்வளவுதான். மற்றும், நிச்சயமாக, புறப்படும் கிலோகிராம் மற்றும் தொகுதிகளை முன்பு போல் சாப்பிட அனுமதிக்க கூடாது. அமைப்பு ஆசிரியர் - Ekaterina Mirimanova, 60 கிலோகிராம் மூலம் எடை இழந்தது!

விரிவாக கணினி பரிசீலிக்க வேண்டும்.

"மைனஸ் 60" அமைப்பு - இரவு உணவுகள் தங்கள் வேறுபாடு மற்றும் விசித்திரத்தன்மையால் வேறுபடுகின்றன.

முறையான ஊட்டச்சத்து வறுத்ததைக் குறிக்கிறது, எனவே நாம் சமைக்கவோ, அடுப்பில் சுடவோ, குண்டு அல்லது இரட்டை கொதிகலில் சமைக்கவோ வேண்டும்.

இது கற்பனை உங்களுக்கு சொல்லும் சாத்தியம், இது இறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் இறைச்சி கொண்டு பாஸ்தா உருளைக்கிழங்கு இணைக்க முடியாது என்று நினைவில் முக்கியம்.

நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக - மற்றும் இறைச்சி, மீன், பழங்கள், காய்கறிகள், பானங்கள் கொண்டு காய்கறிகள் - உங்கள் சுவை தேர்வு.

மிகவும் சுவையாகவும், அசாதாரணமான உணவும் "அட்டவணை முத்து" ஆகும்.

நீங்கள் பிங்க் சால்மன், வெங்காயம், சோயா சாஸ், கேரட், ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் வேண்டும். ஒரு சிறிய மயோனைசே, ஆனால் நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் (கணினி இந்த தயாரிப்பு வரவேற்க முடியாது). தயாரிப்பு வழி சுவாரஸ்யமானது - ஒரு மீன் ஒரு தலையை விட்டு, அது எலும்புகள் ஒரு முதுகெலும்பை எடுத்து அவசியம். காய்கறிகள் வறண்ட வறுத்த பாணியில் போட வேண்டும், மீன் வெட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் சோயா சாஸ், கலவை சேர்க்கவும். பின்னர் உடலில் விளைவாக வெகுஜன வைத்து. மெதுவாக தைக்க 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.

இறைச்சி மற்றும் எளிய உணவுகள் காதலர்கள், நீங்கள் வெங்காயம் உள்ள marinated கோழி வழங்க முடியும். விரும்பியிருந்தால் - நீங்கள் ஒரு கோழி, சுவை, வெங்காயம் மற்றும் வளைகுடா இலை வேண்டும். பிரதான தயாரிப்பு வெங்காயத்தினால் உறிஞ்சப்பட்டு, ஒரு கிண்ணத்தில் வெங்காயம் சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். நாங்கள் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம் 2. பின்னர் வெறுமனே 20-30 நிமிடங்கள் 180-200 குவியல் ஒரு preheated அடுப்பில் வைத்து. ஒரு கோழி ஒரு அலங்காரமும் இல்லாமல், மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும்.

கணினி "கழித்தல் 60" - இரவு உணவிற்கு சமையல் கூட அசாதாரண மற்றும் ருசியான காணலாம். வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, இரவு உணவிற்கு உண்ணக்கூடிய அனைத்தையும் - மதிய உணவிற்கு இருக்க முடியும். இது வேறு வழி அல்ல. பரிந்துரைக்கப்படும் காய்கறி சாலடுகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், இறைச்சி அல்லது மீன் (அழகுபடுத்தாமல்), காய்கறிகள் அரிசி. இந்த உணவு முக்கிய விஷயம் விதிகள் கவனமாக படிக்க வேண்டும், மற்றும் அதை எழுதி மற்றும் குளிர் சாதன பெட்டி மீது முடிக்க நல்லது - என்ன இணைந்த என்ன ஒரு பட்டியல். உதாரணமாக, ஐந்து தயாரிப்பு குழுக்கள் உள்ளன - நாம் ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும் - ஒவ்வொரு குழுவிலும் எல்லாம் எல்லாம் இணைந்து.

1 குழு - பழம். அவர்கள் பால் பொருட்கள் இணைந்து.

2 குழு - காய்கறிகள் சில - உருளைக்கிழங்கு, பூசணி, eggplants. அவர்கள் தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இணைந்து முடியும்.

குழு 3 - இறைச்சி, மீன் மற்றும் வேக வைத்த முட்டைகள். மற்ற குழுக்களுடன் இணைக்க வேண்டாம்.

4 குழு - அரிசி மற்றும் buckwheat. நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.

5 குழு - பால் பொருட்கள் - தயிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் ... இந்த பொருட்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே எடை இழப்பு முறைமையைப் புரிந்து கொண்டால், எக்டேரினா மிர்மினோவாவின் புத்தகத்தைப் படிக்கவும் உணவை அர்ப்பணிக்கவும் அவரது தளத்தைப் பார்வையிடுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். "மைனஸ் 60" அமைப்பு, மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள், எடையை இழக்கிறவர்களின் புகைப்படங்கள் ஆகியவற்றின் உதவியால் பல மதிப்புரைகளை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த உணவு ஆண்கள் கூட, கூட கடைபிடிக்க கடினமாக இல்லை. அவர்கள் பெரும்பாலும் இறைச்சி உணவுகளை விரும்பியதால், அவர்கள் கைவிடப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, மேலும் மனிதர்களுக்கு "மைனஸ் 60" அமைப்பு மோனோகோபான்டனாக இருப்பதை விட அவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது.