குறட்டைவிடுதல் நிறுத்த விசித்திரமான மற்றும் அசாதாரண வழிகளில் 8

நீங்கள் இரவு முழுவதும் கண்விழித்து குறட்டைவிடுதல் வைத்திருக்கிறது என்றால், அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் மனதுடன் ஓட்டுநர், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீண்ட கால ஆய்வு ஆண்கள் நாற்பத்து நான்கு சதவீதம் மற்றும் பெண்கள் இருபத்தி எட்டு சதவிகிதம் பேர் குறட்டை காட்டியது 1993 ஆம் ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட படுத்தப்பட்டது, அதனால் அதை மிகவும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. மேல் மூச்சுவழி தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் தொண்டை வழியாக காற்றை இயற்றப்படுவதற்கு குறைக்க போது குறட்டை ஏற்படுகிறது. இந்த காற்று இயக்கம் ஒரு அதிர்வு உருவாக்குகிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. ஒலி வெறும் எரிச்சலூட்டும் மற்றவர்கள் அல்ல, ஆனால் மருந்துகள் தூக்க தரத்தை பாதிக்கக்கூடியது: snores நபர், போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் அடுத்த நாள் சோர்வாக நினைக்கவில்லை. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குறட்டைவிடுதல் அவதியுறும் பல மக்கள், சிகிச்சை வழிகளில் தேட ஆரம்பிக்க.

மாற்றுச் சிகிச்சை

பல மக்கள் மாறாக அசாதாரண முறைகள் தயங்குகிறார்கள். என்ன மாற்று இருக்கும்? உதாரணமாக, didgeridoo, பூர்வீக ஆஸ்திரேலியர்கள் தேசிய கருவி ாசிக்கத். அது தொடர்ச்சியான சுவாசம் தேவை ஒரு காற்று கருவி, மூச்சு அதே நேரத்தில் மூக்கு மற்றும் வாயில் மூச்சு திறன் அதாவது உள்ளது. இந்த தொண்டை தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது சுவாசக்குழாய் தசைகள் அதிகப்படியான தளர்வு தடுக்க உதவுகிறது. குறட்டைவிடுதல் விளைவாக இழக்கப்படும் முடியும். 2006 ஆம் ஆண்டில், கூட ஆய்வுகள் விளையாட்டு என்று didgeridoo குறட்டைவிடுதல் விடுபட உதவுகிறது காண்பிக்கப்படுகிறது நடத்தப்பட இருக்கின்றன. அதே நேரத்தில் சிக்கலை தீர்க்க, மற்ற பல மாற்று வழிகள் உள்ளன. மற்றவர்கள் தீவிர கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளன போது அவர்களில் சிலர், மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், சில மக்களால் பயன்படுத்தப்படும் என்ன முறைகள், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளில் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள. அது சில சந்தர்ப்பங்களில், குறட்டைவிடுதல் ஒவ்வாமை, சளி, உடல் பருமன் அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக மது பயன்படுத்தி, சில நேரங்களில் குறட்டை போன்ற மூச்சுத்திணறல் ஒரு நோய் சுட்டிக்காட்டக் கூடும் தொடர்புடைய கூடுதலாக முடியும் என்று நினைவில் கூட முக்கியம். அது தூக்கத்தின் போது மூச்சு திடீர் குறுக்கீடுகளை வகையில் காணப்படும், அது மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் தொடர்ந்து குறட்டை என்றால், ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். முறையான நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை நீங்கள் ஒரு ஒலி தூக்கம் பாதுகாக்க உதவும். இப்போது வழக்கத்திற்கு மாறான விருப்பங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நாம் குறட்டை பெற!

டென்னிஸ் பந்து மீண்டும் சட்டை வேண்டும் sewn

இந்த முறை மருத்துவர்களால் ஏற்கப்பட்டுள்ளது! ஆய்வுகள் ஒரு நபர் தனது முதுகில் உறங்கும்போது, குறட்டைவிடுதல் மேம்பட்டதாக இருக்கிறது என்று இந்த நிலையை மொழி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது ஏனெனில் அது தொகுதிகள் மூச்சு காட்டியுள்ளன. நீங்கள் அவரது சட்டை டென்னிஸ் பந்து தையல் இடப்படுகிறது அதில் தூங்க தயாராக இருந்தால், நீங்கள் தனது முதுகில் மீது ரோல் முடியாது, அது மிகவும் விரும்பத்தகாத இருக்கும். இந்த நேரத்தில் அது அவரது பக்கத்தில் தூங்க பழகி கொள்ள முடியும் என, இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த முறை ஒட்டிக்கொள்கின்றன முயற்சி. அது வெறும் நீங்கள் தூங்க வழியில் பெற நீங்கள் கோளாறுகளை இருந்து தொடர்ந்து எழுந்து வரும் என்றால், அதைத் இந்த நீங்கள் சிறந்த வழி அல்ல என்று முடிவு செய்யலாம்.

தலையணை உள்ள நுழைக்கிறது

குறட்டைவிடுதல் ஒலி கட்டுப்படுத்த சிறப்பு மின்னணு சாதனங்கள் எதுவுமில்லை. அவர் பார்க்கும் போது சாதனம் ஒரு சமிக்ஞை மெதுவாக தலை நிலையை மாற்றும் என்று ஒரு தலையணையை உள்ள நுழைவு, ஒரு நபர் கேட்கும், ஆனால் அவரை சிரமம் இல்லாமல் மூச்சு அனுமதிக்கிறது அனுப்புகிறது. அது சுவாரஸ்யமான ஒலிகள், ஆனால் இந்த வேலை என்பதை? போதுமான கலந்து மதிப்பீடுகள், சில மருத்துவர்கள் அவர்கள் கவனிக்கவில்லை காலையில் நினைவில் இல்லை என்றாலும், மற்றவர்கள் அது இன்னும் நீங்கள் எழுந்து ஒரு தலையணையை ஓட்டும் போது போன்ற, தூக்கம் மோசமடையலாம் என்று நினைக்கிறேன் போது அது ஒரு நல்ல அல்லாத ஆக்கிரமிக்கும் வழி நம்புகிறேன். நீங்கள் முழு சிகிச்சையை நீங்களே உணர மாட்டாய், எனவே இந்த நுட்பம் உங்கள் ஆற்றல் குறைக்கும்.

மூச்சு உஜ்ஜாயி

இது ஒரு சிறப்புப் மூச்சு என்று யோகா நடைமுறை ஆகியவை ஆகும். அது மெதுவாக உள்ளிழுக்க வேண்டும் பொறுத்தவரை, சற்று தொண்டை தசைகள் வடிகட்டுதல், பின்னர் ஒரு இரைப்பு ஒலி மூக்கு வழியாக மூச்சை. இந்த தொண்டை தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் குறட்டை விடுபட அனுமதிக்கிறது. மருத்துவர்கள் இந்த நுட்பத்தை முற்றிலும் ஆபத்தானது அல்ல என்று நம்புகிறேன். அது நீங்கள் குறட்டை நிறுத்த உதவாது கூட, அது பகல் நேரத்தில் நீங்கள் மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவும். இந்த முறை திறன் சோதிக்க தங்கள் சொந்த அனுபவம் முயற்சித்து வொர்த்.

அழுத்தம் தரும் காலுறைகள்

ஒருவேளை நீங்கள் என்ன அழுத்தம் தரும் காலுறைகள் தெரியும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அவதியுறும் சிலர் அவர்களுடன் பிரச்சினையை சமாளிக்க முடியும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. எனினும், இந்த முறை எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும். மேலும், இந்த ஆய்வு தூக்கம் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான மதிப்பிடப்படவில்லை. மேலும், இது நீங்கள் வைத்தல் இந்த வகை பயன்படுத்த எந்த ஆதாரமும் இருந்தால் உங்கள் நரம்புகள் காயம் முடியும் வலது சாக்ஸ் சுருக்க மிகவும் உயர் மட்ட தேர்வு அவசியம்.

ஒரு மொழிக்கான சக்கர்

என, நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இந்த பொருள் குறிப்பிடப்படலாம் "சாதனம் மேம்படுத்த மொழி ஆகியவையாகும்." உறிஞ்சும் கப் நாக்கிற்கு குச்சிகள் மற்றும் அவரை சுவாசவழி தடுக்க அனுமதிக்க மறுக்கிறார்கள் முன்னோக்கி இழுக்கிறது. மருத்துவர்கள் அது உதவலாம் நம்புகிறேன், ஆனால் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்க சாத்தியமில்லை: அனைத்து மக்கள் இல்லை வாயில் சாதனம் அனைத்து தூங்க முடியும் இந்த மிகவும் அசாதாரண உள்ளது.

கப்பல் நேட்டி

இந்த ஒரு சிறிய தேனீர்க்கெண்டி ஒத்திருக்கிறது என்று ஒரு சிறப்பு கப்பல் உள்ளது. அது சுவாசக்குழாய் கழுவி சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது. இந்த ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுலபமான வழி, ஆனால் கப்பல் தொடர்ந்து காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீர் கழுவி வேண்டும். நீங்கள் முற்றிலும் அதை சுத்தம் என்றால், அது பல்வேறு தொற்று வழிவகுக்கும் என்று பாக்டீரியா இருக்கும். இது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தானது, எனவே மிகவும் தீவிரமாக கவனமாக இந்த நடைமுறை சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

electroshock

ஒரு மின்சார சிக்னல் ஒளி, அது குறட்டைவிடுதல் ஒலி தீர்மானிக்கப்படுகிறது உங்களுக்கு அனுப்புவோம் என்று சாதனங்கள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நகரும் மற்றும் தொண்டை தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காதபோதும் கழுத்து, நகர்கிறது. அது விநோதமாய்? நீங்கள் சொல்வது சரிதான் இதுபோன்ற ஒரு முறை ஏற்றுக்கொள்ளவும் இல்லை. வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, இது போன்ற ஒரு பொருள் பணம் செலவழித்து கூட மதிப்பு அல்ல. இருப்பினும், இதுபோன்ற ஒரு சாதனத்திற்கு இருப்பதை பற்றி அறிய இன்னும் சிறப்பாக உள்ளது.

கற்றல் ஒரு காற்று இசைக்கருவியை

குறட்டைவிடுதல் நிலையான சிகிச்சை அறிவியல் மாற்றுக்குத் didgeridoo விளையாடும் உறுதி செய்யப்படுகிறது: இந்த முறை ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் உதாரணமாக, எக்காள அல்லது டிராம்போன் க்கான, எந்த காற்று இசைக்கருவியை கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கும் எந்த குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, பாடும் மேலும் தொண்டை தசைகள் வலுவடைந்து இரவில் குறட்டை தீவிரம் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் பயிற்சி மற்றும் கருவிகள் இல்லாமலே இயக்க முடியும்.