குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகள் சுவாசம்

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு தாய் என்று வருகிறது தெரியும் மூச்சு பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு. உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள் அறிந்த பின்னர், நீங்கள் குழந்தை உடலின் வளர்ச்சி ஒரு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். மேலும், அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும் சளி தடுப்பு. அவர்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கு செய்ய முடியும் ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் ஏற்புடையதாக உள்ளன. ஒரு வேடிக்கை மற்றும் வேடிக்கையான விளையாட்டு இந்த பயிற்சிகள் செய்து வைக்க முடியும், இந்த வழியில் அவற்றின் அமலாக்கத்தின் வழிவகுத்து மற்றும் குழந்தை செயல்முறை தனக்காக சுவாரஸ்யமான செய்ய.

சுவாசம் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகள் பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான பல்வேறு கொண்டுள்ளது. இந்த கண்கவர் விளையாட்டு டெய்லி நடவடிக்கை பெரிதும் சளி நோய்களின் அபாயத்தில் குறைக்கும். முறையான மூச்சு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதயம் செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவும்.

பணிகளை அவசியமான காற்று செயல்படுத்தும் போது மட்டுமே உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு. பயிற்சிகள் போது நீங்கள் குழந்தை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். வேகமாக சுவாசம் மற்றும் வருகையுடன் கை குலுக்கல் உடற்பயிற்சி நிறுத்த முதல் சமிக்ஞை உள்ளது.

இப்போது மிகவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி இன்னும் விரிவாக. குழந்தைகளுக்கு சுவாசம் பயிற்சிகள் ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்த முதல் "வாட்ச்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நேராக, கைகள் கைவிட அவர்களை வளைவு இல்லாமல், முன்னும் பின்னுமாக ஒரு நகர்வை மேற்கொள்ள ஆகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி செய்யவும் 10 மடங்கு. என்ன பின்வருமாறு ஒரு உடற்பயிற்சி "டிரம்பெட்" ஆகும். உட்கார்ந்து நிலையில் வரை குழந்தையின் உள்ளங்கையில் ஒரு குழாயினுள் அவர்களை ஒரு மெதுவான வெளிவிடும் போது, எழுப்பப்பட்ட நடத்த "ஊ-F-ஊ" என்று சேர்க்க. ஐந்து முறை செய்யவும். மேலும், வரை பெறாமல், அவரது மார்பில் ஒருபுறம் வைத்து அவரது வயிற்றில் மற்ற. சுவாசிக்காமல் விமான - அடிவயிற்றில் வரைய, மற்றும் மூச்சை - பிரச்சினையாக ஆக்கி இருக்கிறேன். உடற்பயிற்சி மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

கூடுதல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை உங்கள் உடற்பயிற்சி மிகவும் சுவாரசியமான செய்ய. ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகளை உதவியுடன் பின்வரும் உடற்பயிற்சி செய்ய. கால்கள் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி குச்சிகளை வைப்பது முன், ஒன்றாக சேர்த்தால், மென்மையான ஆக. உள்ளிழுக்க மீது குச்சி வரை உயர்த்துவது, உங்கள் கால் விரல் உங்களை pantsuits. வெளிச்சுவாச மீது, கத்திகள் அதை குறைக்க. நான்கு முறை - இந்த உடற்பயிற்சி மூன்று செய்யவும்.

சுவாசித்தல் Strelnikova பயன்படுத்துகிறார் குழந்தைகளுக்கு - அது அபிவிருத்தி செய்யப்பட்டது குரல் பயிற்சியாளர் ஏ என் Strelnikovoy ஒரு சிக்கலான உடற்பயிற்சி ஆகும். இந்த உடற்பயிற்சி அடிப்படையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மற்றும் மூக்கு மூலமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும் மூச்சு கூர்மையான உட்கொள்ளும் உள்ளது. மாறாக வளர்ந்தவர்கள் மிகவும் முயற்சியும் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். காரணமாக உள்ளிழுக்கும் போது நுரையீரல் நுழையும் காற்று பெரிய தொகுதி, இரத்த ஆக்சிஜன் வளம் பெற்றிருக்கிறது. அடைவதற்கு எந்த வெற்றிகரமான வேலை விளைவுகளை தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது இந்த முறை குழந்தைகளுக்கு மூச்சு பயிற்சிகள் எதிர்அடையாளங்கள் கொண்டுள்ளது என்பதை மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். முன் ஒரு உடற்பயிற்சி தொடங்கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மருத்துவர் ஒருவரை ஆலோசிக்கவும்.

இங்கே எளிய பயிற்சிகள் உதாரணங்களாகும். அவற்றில் ஒன்று "Ladoshki" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாம் ஒரு இடைநிறுத்தம் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் நான்கு இல்லாமல் நான்கு நிறைவேற்ற 5 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்க. அது 24 வருகிறது பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் முன்னெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைக்க கோளாறுகளை வரிக்கு அதிகரித்த முடியும், ஆனால் இனி விட 10 வினாடிகள். அடுத்த வேலை "musher" என்று அழைக்கப்படுகிறது. 10 விநாடிகள் - இப்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து 5 ஒரு இடைவெளியில் 8 தடவைகள் வணங்குகிறேன். 12 முறை செய்யவும். மூன்றாவது உடற்பயிற்சி ஒரு "பம்ப்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இடைவேளையின் அளவு ஒரே வேறுபாடு, சரியாக செய்யப்படுகிறது முந்தைய பயிற்சிகள் அதே (அவற்றின் அளவு மேல் ஏழு நொடிகள் இருக்க வேண்டும்).

அந்தப் பருவங்களில் நீளம் 30 நிமிடங்கள் மேல் இருக்கக் கூடாது என்பதை மறக்க கூடாது.

குழந்தைகள் சுவாச விகிதம் நிமிடத்திற்கு 25 மூச்சை உள்ளிழுத்து - பாலர் வயது 20 ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது விகிதம் அதிகரிக்கும் மூச்சு. அது இந்த குறிப்பில் விலகல்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் பின்பற்ற வேண்டும்.

அழகிய, அன்பான பெற்றோர்கள், ஒன்றாக ஒரு நெருக்கமான மற்றும் அதிக நேரம் proovdite உங்கள் குழந்தைகள் சிகிச்சை.