சர்க்கேடியன் இசைவு என்ன? சர்காடியான் சந்தம் மற்றும் அவர்களின் கோளாறுகள்

கிட்டத்தட்ட இயற்கையில் அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகள் ஒரு சுழற்சியில் உள்ளன. எளிமையான எடுத்துக்காட்டில் பருவங்களில் ஒரு சுழற்சி மாற்றம் ஆகும். இளவேனில், கோடை, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்: ஒவ்வொரு ஆண்டும், அனைத்து வாழ்க்கை நான்கு பருவங்களில் அனுபவிக்கும். மற்றொரு உதாரணம் சூரியனைச் சுற்றி எங்கள் கிரகத்தின் முழு சுழற்சி ஒரு தொடர். கடந்த ஆண்டு இது போன்ற ஒரு சுழற்சி. அல்லது அதன் அச்சை சுற்றி ஒரு முழு பூமியின் சுழற்சி, நாள் உருவாக்கும்.

எங்கள் உடலும் சில சுழற்சிகள் உள்ளன. ஏன் மனித உடலில் தூக்கம் தேவை செய்கிறன? அல்லது அந்த அதன் போட்டியைத் பங்களிக்க? சர்க்கேடியன் இசைவு என்ன? மனித உடலில் 24 மணி நேர சுழற்சி கீழ்படியும் உள்ளது. இந்த சுழற்சி மிக முக்கியமான விஷயம் - தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் இந்த மாற்று. இந்த செயல்முறை தானாக மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

சர்க்கேடியன் இசைவு கருத்து

சர்காடியான் சந்தம் - பகல் நேரத்தில் மனித உடலில் உயிரியல் செயல்முறைகள் தீவிரம் ஒரு மாற்றம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இவை உயிரியல் கடிகாரம் உடலில். அது மனம் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு பல்வேறு நோய்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் தங்கள் ரிதம், சாத்தியமற்றது கீழே ஷூட்.

சர்காடியான் சந்தம் சமநிலை உருவாக்க கிர்காடியன் இயல்பானது. ஒரு நபர் ஒரு பெரிய உணர்வு போது மாநில, சர்க்காடியன் சமநிலை அழைப்பு விடுத்தார்.

கிர்காடியன் நபர் சமநிலை உடல் ஆரோக்கியமான கருதுமானால், அவர் ஒரு மிகச் சிறந்த பசியின்மை, உயர் ஆவிகள் உள்ளது, அவரது உடல் ஓய்வெடுத்து ஆற்றல் முழு. ஒரு நபர் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் உள்ளது. ஆனால் கிர்காடியன், சர்க்கேடியன் இசைவு எந்த சமநிலை உடைந்துள்ளது இருக்கும் போது, அது உடல் உடல் நலத்தின் மீது அதன் குறி விட்டு.

கிர்காடியன் சந்தம் வெளிப்பாடு

பிற - எல்லோரும் ஒருவேளை, மேலும் சோதிக்கத்தக்க ஆற்றல் மற்றும் நாள் சில மணி ஆயுளையும், எல்லாம் முழு திறனுடன் மேலும் தீர்ந்து, சலித்து அலட்சியம் மற்றும் தூக்கம் என்று நீங்களே கவனித்தனர். அது இணைக்கப்பட்டுள்ளது உயிரியல் சந்தம். மனித உடலில் உயிரியல் கடிகாரத்தின் பணிக்காக ஹைப்போதலாமஸ் 20,000 நியூரான்கள் பற்றி பொறுப்பு. இன்னும் சரியாக எப்படி இந்த "கடிகாரங்கள்" தெரியாது. எனினும், விஞ்ஞானிகள் தங்கள் வேலை தெளிவான மற்றும் ஒத்திசைவான இருக்க வேண்டும் உடல் சாதாரண, சர்க்காடியன் என்று நம்புகிறேன் இதயம் ரிதம் எப்போதும் சாதாரண இருக்க வேண்டும்.

9:00 மணிக்கும் மாலை 21:00 மணி: சராசரியாக, மனிதனின் மன செயல்பாடு இரண்டு மலைகள் எதுவுமி்ல்லை. உடற் பலத்துடன் 11:00 மணிக்கும் மாலை 19:00 மணி அதன் நிலைக்கு வந்திருக்கிறார்.

சைக்கிள் "தூக்கம் - விழித்திருக்கும் தன்மை"

இரவும் பகலும் தொடர்ந்து மாற்றம் - அது நேரடியாக மனித உடல், அதன் சர்க்கேடியன் இசைவு மாநிலத்தில் பொறுத்தது இது ஒரு சுழற்சி, தான். இரவு மற்றும் நாள் சுழற்சி மாற்றுவதன், தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் தன்மை மாற்றத்தின் செயல்முறைக்கு பொறுப்பேற்கிறது. தொடரின் போது தொலைவில் உள்ளது "தூக்கம் - விழித்திருக்கும் தன்மை" உடலில் பல செயல்முறைகளில் நிச்சயமாக நம்பியிருப்பதால் அதன் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மற்றும் திறனை வேலை.

தூக்கம் போதிய அளவு குறைவினை ஏற்படுத்தலாம் கவனத்தை span, இயலாமை நிகழ்வு. ஒரு முழு நீள ஆரோக்கியமான தூக்கம் இல்லாத உளவுத்துறை மோசமடைகிறது இல், செயல்முறைகள் மீறி வளர்சிதை மாற்ற உடலில். இந்த உடலின் நாடொறு இசைவு தூக்க நோய்க்காக குறிக்கிறது என்று அனைத்து அல்ல. மேலும், அது ஆரம்ப மூளை வயதான, மன கோளாறுகள் மற்றும் கூட மனச்சிதைவு நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

கிர்காடியன் சந்தம் மீது பகல் செல்வாக்கு

சூரியன் அடிவானத்தில் அளவிற்கு கீழ் செல்லும் போது, ஒளி நிலைகள் குறைகிறது. மனிதர்களின் பார்வைத்திறன் அமைப்பு சமிக்ஞைகளை மூளையிலிருந்து அனுப்புகிறது. அது இந்த ஹார்மோன், மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அவர் மனித செயல்பாடு குறைக்க உதவுகிறது. மெலடோனின் நபர் நீங்கள் தூக்கம் உணரவைக்கும் தளர்த்தும்.

மாறாக, சூரியன் அடிவானத்தில் தோன்றும் போது, மனித மூளை ஒளியூட்டமானது அதிகரிக்க ஒரு சமிக்ஞை பெறுகிறது. மெலடோனின் குறைந்து உள்ளது. மனித உடலில் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது - இதன் விளைவாக.

சரிசெய்தல் சுழற்சி "தூக்கம் - விழித்திருக்கும் தன்மை" பங்கேற்க மற்றும் பிற சலுகைகள். உதாரணமாக, ஒரு மழை அல்லது குளியல், வழக்கமான அலாரம் கடிகாரம் எடுத்து, படுக்கையறை, கிடைமட்ட நிலைக்கு பின்பற்றல், மற்றும் வேறு எந்த பழக்கம் விட்டு.

உதயங்கள் மற்றும் அஸ்தமனம்

விஞ்ஞானிகள் அது விடியலாக ஆரம்ப எழுச்சி மற்றும் அடிவானத்தில் மீது சூரியன் புறப்படும் பிறகு படுக்கைக்கு செல்லும் ஒரு தெளிவான மற்றும் ஒத்திசைவான உயிரியல் கடிகாரம் செயல்பாட்டை செய்யும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி மக்கள், தூக்கம் மந்தமான, தயக்கமும் உணர்கிறேன் என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது உள்ள இக் காரணத்தினால்தான், தாமதமாக சூரிய உதயம் மற்றும் ஆரம்ப சூரியன் மறையும் உள்ளது. இந்த நாள் வெளிச்சத்தில் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. மனித உயிரியல் கடிகாரம் ஒரு வழக்கமான செயல்பாட்டில் இல்லை மாற்றியமைக்க முடியும். டெய்லி கிர்காடியன் சந்தம் தவறிய, மற்றும் சுகாதார பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு உள்ளன.

அதே மன உணர்வு, மற்றும் செயல்பாடு விழ இயலாமை ஒரு உணர்வு துருவ இரவு வாழும் மக்கள் அனுபவித்த அல்லது ஒரு மிக நீண்ட நேரம் மேகமூட்டம், மழை வானிலை நடைபெற்றது போது.

chronotype நபர்

சர்காடியான் சந்தம் நபர் இன்னும் விசாரணை நடக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் மூன்று முக்கிய chronotype மனித உடலில் உள்ளன என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

காலை போன்ற மக்கள் - முதல் chronotype "லார்க்" அடங்கும். அவர்கள் சூரிய உதயம், ஆரம்பகால எழுப்ப. காலையில் மற்றும் நாள் முதல் பாதியில் வேலை மற்றும் மனமகிழ்ச்சியடைதல் தங்கள் உச்ச ஆயுளையும், திறன் குறைகிறது. மாலை "larks" தூக்கம், அவர்கள் ஆரம்ப படுக்கைக்கு சென்று.

இரண்டாவது chronotype போன்ற மாலை மக்கள் அடங்கும். அவர்கள் "ஆந்தை." அழைக்க நடந்து "ஆந்தை" எதிர்வாக "லார்". அவர்கள் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்கு சென்று காலை விழித்துக்கொள்ள நிற்க முடியாது. தூக்கம், மந்தமான, செயல்திறன் மார்னிங் "ஆந்தை" மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

காலை பாதிக்கப்பட்டவர்களை தலைவலி சேர்ந்து இருக்கலாம் "ஆந்தைகள்". Operability கூட மாலை ஆறு அடிக்கடி, நாள் இரண்டாவது பாதியில் அதிகரித்துள்ளது. இரவு "ஆந்தை" செயல்திறன் உச்ச அன்று வரும் நேரங்களும் இருக்கின்றன.

மூன்றாம் chronotype - பகல் நேரத்தில் உடலியல் சாத்தியக்கூறுகள் தீவிரம் ஏற்ற இறக்கங்கள் மக்கள். அவர்கள் வேறு வார்த்தைகளில், அல்லது "புறாக்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன - aritmiki. இத்தகைய மக்கள் ஒன்று தீவிர இருந்து மற்றொரு விழும். நாள் மற்றும் மாலை இருவரும் சமமாக வேலை செய்ய முடியும்.

"Larks", "ஆந்தை" அல்லது "நீல" மக்கள் பிறக்கும், அல்லது அவர்கள் ஆக? இந்த கேள்விக்கு பதில் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை. எனினும், chronotype மற்றும் மனித செயல்பாடு சொந்த இடையே இணைப்பை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகளும் இல்லை. உதாரணமாக: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஊழியர்கள் "larks" ஆகும். "ஆந்தை" - மன உழைக்கும் மக்கள். அதோடு சரீர உழைப்பு மக்கள் -. "" புறாக்கள் அது அதிகாரத்தில் மக்கள் அதன் ஏற்ப தங்கள் சொந்த உயிரியல் கடிகாரம் தனிப்பயனாக்க என்று மாறிவிடும் உள்ளது ரிதம். முக்கிய விஷயம் - உங்களை காயப்படுத்த கூடாது.

சர்க்கேடியன் இசைவு தோல்வி காரணங்கள்

சர்காடியான் இசைவு கோளாறுகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். உயிரியல் கடிகாரத்தில் செயலிழப்பதற்கான அதிகமான அடிப்படை மற்றும் பொதுவான காரணம்:

• சுழற்சி முறையில் வேலை.
• கர்ப்பம்.
• நீண்ட பயணம் பறக்கக் கூடியவை.
• மருந்துகள் பயன்பாடு.
• உங்கள் வாழ்க்கை பல்வேறு மாற்றங்கள்.
• பிற நேர மண்டலங்களைக் வெட்டும்.
• ஆந்தை நோய்க்குறி. இந்த chronotype மிகுந்த தாமதமாக படுக்கைக்கு செல்ல விரும்புகின்றனர். இந்த காரணத்திற்காக அவர்கள் பிரச்சனையில் காலையில் எழுந்ததும் வேண்டும்.
• லார்க் நோய்க்குறி. இந்த chronotype ஆரம்ப எழுச்சியை இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும். மாலை வேலை தேவை இருக்கும் போது இந்த மக்கள் சிரமப்படுகிறேன்.
• மாற்றம் சேமிப்பு நேரம் பகல். இந்த காலத்தில் பல மக்கள் செயல்திறன் சரிவு, எரிச்சல், பலவீனம், அக்கறையின்மை அனுசரிக்கப்படுகிறது. மற்றும் குளிர்காலத்தில் நேரம் சுடும் பரிமாற்ற சேமிப்பு விட எளிதாக மாற்றப்படும்.
• லவ்வர்ஸ் கணினி இரவு செலவிட தோல்வி சர்க்கேடியன் இசைவு அச்சுறுத்துகிறது.
• இரவு வேலை - உடல் ஒரு மிகவும் வலுவான அழுத்தத்தை. முதலில், அது மன பதிலாக இருக்க முடியும் அக்கறையின்மை, உள்ளது உணர்ந்தேன் முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் சோர்வு திரண்டு, தூக்கம் மோசமான வேலை திறன் குறைகிறது.
• இரவும் பகலும் தலைகீழாய் போது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில்.
• இளம் தாய்மார்கள் அடிக்கடி அவரது கிர்காடியன் சந்தம் குழந்தையின் சந்தம் இணைந்து இல்லை என்பதை பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும் குழந்தைகள் அடிப்படை தூக்கம் பிற்பகல் இயங்கும், அவர்கள் இரவு வேளையில் நேரத்தைத் சிறிய பிரிவுகளில் தூங்க. இத்தகைய குழந்தைகள் அவர்கள் இரவும் பகலும் தவறாக கூறுகிறார்கள். அம்மா, அந்த வழக்கில், நிச்சயமாக, தூங்க முடியாது. இங்கே மற்றும் தாயின் சர்க்கேடியன் இசைவு ஒரு தீவிர மீறல் உள்ளது.

கிர்காடியன் சந்தம் கட்டுப்பாடு

வாழ்க்கை உயிரியல் கடிகாரம் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை காட்டப்படும் முடியும் பல ஆச்சரியங்கள், வழங்க முடியும் ஏனெனில் நபர், எந்த கால அட்டவணைக்கு ஏற்ப முடிய வேண்டும். இங்கே மனித நாடொறு சந்தம் ஆதரவு உதவ முடியும் என்று சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• மனிதன் மேற்கை நோக்கிய விமானம், கிழக்கிலிருந்து இருந்தால் ஒரு காலை விமானம் தேர்வு நல்லது, மற்றும் மேற்கிலிருந்து கிழக்காக - மாறாக, மாலை. இந்த வழக்கில், மேற்குப்பகுதி சார்ந்த விமான நாளைக்கு ஐந்து முன் நீங்கள் பின்னர் மணி ஒரு ஜோடி க்கான தூங்க செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். மேற்கிலிருந்து கிழக்காக மாறாக - முந்தைய மணி ஒரு ஜோடி உள்ளது.
• இதேபோல், ஆரம்ப அல்லது தாமதமாக படுக்கைக்கு சென்று, அது சாத்தியம் தயாரிப்பது மற்றும் அம்புகள் கோடை அல்லது குளிர்காலத்தில் மணி மொழிபெயர்க்க வேண்டும்.
• என்று கனவு 7-8 மணி நீடிக்கும் என்று கருதிக்கொண்டு - நீங்கள் எந்த பின்னர் 23:00 விட படுக்கைக்கு செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், முன் மதிப்புள்ள செல்ல.
• வேலை நேர மாற்றம், அல்லது வேறு எந்த சூழலிலும் வழக்கில், ஒரு நபர் நாள் மற்ற பாதி அவரது தூக்கம் பகுதியை தீவிரமான நிலைகளில், அதற்கடுத்த நாள் பெற வேண்டும், அல்லது.
• செய்ய வார இறுதியில் தூங்கி தள்ளி போட முடியாது. 4-5 நாட்கள் உடல் otsypaniya வார போதுமான இருக்க முடியாது என்று சோர்வாக இருக்க முடியும். அல்லது இது மற்ற நடக்கலாம் - எந்த சோர்வு இல்லை என்று ஒரு தவறான நம்பிக்கை பெறலாம், மற்றும் உடல் தூக்கமின்மை தண்டிப்பார். அதன் வலிமை உணர, தீவிர உடல் கொண்டு சாத்தியமற்றது. விளைவுகள் தீவிரமானவை இருக்க முடியும்.

சர்க்கேடியன் இசைவு தோல்வி சிகிச்சை

சர்காடியான் இசைவு கோளாறுகள் அளிக்கப்பட்ட ஆய்வுக்கு பிறகு கருதப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சையின் இலக்கு சாதாரண அறுவை சிகிச்சை, உயிரியல் கடிகாரம் மீட்பு செயல்பாடு மனித உடலில் திரும்பி உள்ளது. சர்க்காடியன் இசைவு ஒழுங்கின்மை முக்கிய மற்றும் மிக பொதுவான சிகிச்சை பிரகாசமான ஒளி அல்லது chronotherapy சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. பிரைட் ஒளி சிகிச்சை, மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் மீட்க அதன் உள் உயிரியல் கடிகாரம் வேலை நிறுவ நோக்கத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் கிர்காடியன் தூக்கம் சந்தம் கொண்ட தொந்தரவு பயன்படுத்துகிற குறிப்பிடத்தக்க பலன் அளிக்கின்றன.