இயற்கையின் Vivifying படை, அல்லது எவ்வளவு ஒரு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் மட்டுமே ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆதரவாளர்களிடையேயும் பல ஆண்டுகளாக நிறுத்த வேண்டாம், ஒவ்வொரு நபர் ஒரு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு, ஆனால் பண்டிதர்கள் மத்தியில் சுமார் விவாதம். அவர்களில் சிலர் மற்றவர்களின் நன்கு அறியப்பட்ட கோட்பாடு ஒட்டிக்கொள்கின்றன போது, தாகம் இயற்கை உணர்வு போது மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன் "எட்டு டம்ளர்கள்." அது 20 ஆம் நூற்றாண்டில் அமெரிக்க நிபுணர்கள் வடிவமைக்கப்பட்டது, ஒரு சாதாரண குடி ஆட்சிக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் உணவு 1 கிலோகலோரி உட்கொள்ளப்படும் ஒன்றுக்கு தண்ணீர் 1 மில்லி தேவைப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சராசரி தினசரி உணவில் ஆண்டுகள் 1900 கிலோகலோரி இருந்தது, எனவே நீங்கள் ஒரு வயது ஒரு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு கணக்கீடு இருந்தது: 1900 250 மில்லி, இறுதியில் சுமார் 8 கண்ணாடிகள் இது எண்ணால் வகுக்கப்படும். மற்றும் பல்வேறு நாடுகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்து, அடிப்படையாக இந்த எண்ணிக்கை எடுத்து, அது முதல் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இல் அத்துடன், மனிதர்களால் உட்கொள்ளப்படும் உணவில் அடங்கியுள்ளது நீர் எண்ணிக்கை கொண்டிருக்கலாம் அல்லது தூய வடிவில் ஒரு பானம் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதற்கு ஒப்புக்கொள்ளாததாலும். - 3.7 லிட்டர் ஆரோக்கியமான வயதுவந்த பெண்கள் தண்ணீர் 2.7 லிட்டர் குடிக்க ஒரு நாள் வேண்டும், மற்றும் ஒரு மனிதன்: இது மட்டும் XXI நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில், 2004 இல், அதிகாரி அமெரிக்க மருந்து அடையாளம் காணப்பட்டன விதிமுறைகளை இருந்தது. அதில் தினசரி திரவ ஒரு கணிசமான அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சாறுகள், தேயிலை மற்றும் காபி, பால், மிருதுவாக்கிகள், காக்டெய்ல், முதல் உணவுகள் மற்றும் மற்ற ஆதாரங்களில் உள்ள தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும்.

நுகர்வு பாதிக்கும் காரணிகள்

ஒவ்வொரு நபர் ஆயுளையும் பராமரிக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க, பல காரணிகள் நிகழ்கிறது: அவரது உடல், சூழல், தரம் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவு, அளவு வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் எடை உடல் செயல்பாடு மற்றும் வேலை வகை செய்யப்படுகிறது. மாறாக யார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நிலையான: உடல் எடை 1 கிலோ, தீவிரமாக உடல் உழைப்பு அல்லது விளையாட்டு ஈடுபட்டிருக்கும் மக்கள், வியர்வை கொண்டு இழந்த ஈரம் மீட்க வேண்டும் (பானங்கள், டீஸ், சாறுகள் உட்பட) ஒன்றுக்கு திரவ 30-40 மில்லி, எனவே பயிற்சி நாளில் நீரின் அளவை அவர்கள் எப்போதும், நீங்கள் "வெளியீடு" சேர்ந்து குடித்து 30-50% நீரின் அளவை அதிகமாக இருக்கும். சுற்றுப்புற வெப்பநிலை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: மேலே புள்ளிவிவரங்கள், மேலும் "மறைந்து" சுவாசம் மற்றும் நீர் தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாகி போது. கோடை காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் குறைந்தது 3 லிட்டர் குடிக்க வெப்பநிலைமானிக் ரோல்ஸ், டாக்டர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் போது. நீங்கள் தண்ணீர் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு கேள்விக்கு பதில், மேலும் உணவு தரம் மற்றும் அளவு பொறுத்த விஷயமாகும். மெல்லிய ஜப்பனீஸ் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல், தங்கள் பர்கர்கள், காபி மற்றும் கோலா உடன் பருமனான அமெரிக்கர்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் அருந்த வேண்டும் போது கடல் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவு, வாட்டர் எ டே போதுமான ஒன்றரை லிட்டர், உண்ணும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் தினசரி அளவு மற்றும் திரவ தரத்தை கலந்து மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் பரிந்துரைக்கப்படும். அது பிரச்சினைகள் அட்ரீனல், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் இரைப்பை கோளாறுகள் கொண்ட, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு நுகரப்படும் நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு வழக்கில் திரவம் இழப்பு ஈடு செய்ய ஒரு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு மீது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன், கண்டிப்பாக தனிப்பட்ட இருக்க வேண்டும்!

நான் ஏன் நீர் குடிக்க வேண்டும்?

அனைவரும் உண்மையில் தெரிந்திருந்தால் எங்கள் உடல் இரண்டு மூன்றில் நீர் கொண்டுள்ளது உள்ளது, மற்றும் குருதிக் 83% கொண்டுள்ளது, மூளை - 75% தசை - 76%, மற்றும் கூட எலும்புக்கூட்டை ஒரு 22% தண்ணீர் நிறைவுற்ற! நீண்ட நேரம் மக்கள் தண்ணீர் குடிக்க மாட்டேன் என்றால் எல்லா உறுப்புகளையும் உடல் வறட்சி பாதிக்கப்படுகின்றனர், இரத்த கெட்டியடைகிறது தொடங்கும், மற்றும் 4-5 நாட்களுக்கு பிறகு மரணம் ஏற்படலாம்.

ஈரம் பற்றாக்குறை மோசமான மனித தோல் நிலையில் பாதிக்கிறது - அது செதில் மற்றும் மிகவும் வறண்ட ஆகிறது, மற்றும் சிவத்தல் மற்றும் சுருக்கங்கள் காட்டுகிறது. மாய்ஸ்சரைசர்கள்: முகமூடிகள், கிரீம்கள், கூழ்க்களிமங்கள், இந்த வழக்கில், அழகு பிரச்சினைகளை, ஏனெனில் தோல் இளமை, நீங்கள் வாட்டர் எ டே போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும் பரவுவதாக பொருட்டு, அடிப்படை உணவு எங்கள் அடித்தோலுக்கு உள்ளே பெறுகிறார் ஏனெனில் தீர்க்க முடியாது.

எப்படி நீர்நிலைக்கு குடிக்க?

மிக ஊட்டச்சத்து போது தாகம் தேவை வாயு வடிவத்தில் இருக்கும் ஒரு வழக்கமான அட்டவணை இல்லாமல் தண்ணீர் தங்கள் தாகத்தை தணிக்க தங்கள் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைப்பதில் பாராட்டுவதில்லை உள்ளன. என்று "ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 மில்லி," ஆட்சி ஆதரவாளர்கள் உள்ளன போதே, சில நீர் நெருக்கமான உறவை வைத்துக்கொள்ள உடலில் திரவ குறைபாடு நிரப்பவும் மறக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் எல்லா ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அது சக்தி மூலம் நீர் குடிக்க ஏற்றுக் கொள்ள முடியாதவை என்று நினைக்கிறேன் பாராட்டுவதில்லை, அது உடல் தாகம் சமாளிக்க இன்னும் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையில் ஒரு குற்றச்சாட்டை உதவ நல்லது!