சாப்பிட ஆசை - அது பசி அல்லது பசியின்மை தான்?

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நபர் சாப்பிட வேண்டும் போல் தோன்றுகிறது. என்று என்ன? அது மனதில் தோன்றும் அல்லது உடல் மனித வயிற்றில் உணர்ந்ததாக அந்த உணர்வைப் மாறிவிடும். மற்றும் பங்கு பசியின்மை மற்றும் பட்டினி வடிவங்கள் பொறுத்து.

போது சாப்பிட வெறி - இந்த பட்டினி?

பசி - சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை தேவையான ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை பற்றிய தெரிவிக்கிறார் என்று ஒரு உடலியல் உணர்வு உடல் சமிக்ஞை. பசி உணர்வு, வெறும் வயிற்றில் உணரப்படும் சில நேரங்களில் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுத்தும்.

சாப்பிட ஒரு ஆசை இருக்கும் போது, அது பட்டினி மற்றும் பசியின்மை போன்ற இருக்க முடியும். உணவு பற்றாக்குறை பூர்த்தி செய்ய விட ஒரு நபர், இன்னும் இருப்பின், அது பட்டினி உள்ளது.

நீங்கள் என்றால் பசி உள்ளன:

• படிப்படியாக அதிகரிக்கும் சாப்பிட ஆசை;
• வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் தோன்றும்;
• உடல் "கோரிக்கைகளை" உயர் கலோரி உணவு;
• உணவு சிறிய அளவில் எடுத்து பிறகு நிவாரண ஒரு அர்த்தமும் இல்லை வருகிறது;
• திருப்தி நிறுத்தத்தில் சாப்பிடுவது நிகழ்வு மீது.

பசியின்மை சாப்பிடுவது வருகிறது

ஆவல் - ஒரு மனநிலை சார்ந்த போது உணவு உதவியுடன் சில சூழ்நிலையானது ஒரு நபர் "அனுபவங்கள்".

சாப்பிட ஒரு ஆசை - இந்த, பசி என்றால்:

• சாப்பிட ஆசை உடனடியாக தோன்றுகிறது;
• வயிற்றில் வெறுமையின் எந்த உணர்வு உள்ளது போது ஏதேனும் சாப்பிட ஆசை, தலைமை தோன்றும்;
• நான் சாப்பிட மட்டுமே வேண்டும், ஆனால் ஏதோ அசாதாரண, சுவையாக;
• கடைசி உணவு ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைவாக எடுத்து பிறகு;
• முக்கிய சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு மறுக்கும் முடியாது;
• சாப்பாட்டின் பார்வையில் அதை முயற்சிக்க வேண்டும்.

அது, ஒரு வார்த்தை மனித மனநிலை சார்ந்த திருப்தி - சாப்பிட ஆசை.

குழந்தைகள் பசி

குழந்தைகள் மிகவும் பெற்றோர்கள் கவனம் பின்னர் சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, என்ன, எப்போது, குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார் செலுத்த வேண்டும், உணவு உட்கொள்ளும் போதுமான கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம்.

பசியின்மை பட்டினி அளவு ஏற்படுகிறது. எனினும், பட்டினி இருக்கலாம், ஆனால் பசியின்மை, அல்ல, குழந்தை சாப்பிட முடியாது. பசியின்மை பற்றாக்குறை ஒரு கற்பனை மற்றும் உண்மையான உள்ளது.

பசியின்மை குழந்தையின் கூறப்படும் பற்றாக்குறை வயதை எடை தரங்களில் இருக்கும் போது, ஆனால் அவரோ போதுமான சாப்பிட கூடாது என்று அவரது பெற்றோர்கள் தெரிகிறது. எனவே, பெற்றோர்கள் உணவு நிறைய, உணவு பயன்படுத்தி அடிக்கடி செய்ய குழந்தைக்கு பாலூட்ட முயற்சி.

பெற்றோர் நியாயமான அவரை overeat செய்ய குழந்தையின் உணவில் தொடர்புபடுத்த மற்றும் கூடாது. அவரது உடல் சாதாரணமாக வளரும் மற்றும் பட்டினியை எதிர்கொள்வதை இல்லை என்றால், கிலோகிராமில் அளவை அதிகரிக்க உடலின் வளர்சிதை தொந்தரவு துறையினரின் கண்களிலிருந்து தப்புவதற்காக overeating இல்லை.

பசியின்மை ஒரு உண்மை இல்லாததால் எந்த நோய் இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டலாம். ஒரு குழந்தை உண்மையில் பசி மற்றும் உணவு சாப்பிட விரும்பவில்லை போது, அது ஆலோசனை மருத்துவரைச் சந்தித்தல் ஒரு சமிக்ஞை பணியாற்றுகிறார்.

குழந்தைகள் பசி அதிகரிக்கும்

பசி பள்ளிப்பருவ மாற்றம் குழந்தைகள் பள்ளி வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பசியின்மை நோய் இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டலாம், அல்லது ஒருவேளை ஒரு பள்ளி எடை இழக்க, "எண்ணிக்கை போக" முடிவு. பின்னர், பெற்றோர்கள் உண்ணும் இல்லை சோர்வு உடல் கொண்டு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒன்றாக டயட்டிஷியனைக் ஒரு குழந்தை மெனு உருவாக்க.

மாணவர் சாப்பிட வெறி இல்லை என்றால், இது உணவு மீறி இணைக்க முடியும், எனவே அது குழந்தையின் பள்ளி நாள் ஆய்வு மற்றும் சாப்பாட்டு சரிசெய்ய வேண்டும்.

பிஸ்கட், கேக்: ஒரு பள்ளி குழந்தை முழு காலை பெற்றால், பின்னர் தின்பண்டங்கள் பணம் கொடுக்க வேண்டாம். பசியின்மை குழந்தை மேம்படுத்த வெளியிடங்களுக்கு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். தயக்கம் அங்கு சுவை விருப்பத்தேர்வுகளில் மாற்றங்களை உண்டு பண்ண இருக்கலாம்.

பெற்றோர் பள்ளிக் குழந்தைகள் உணவில் கண்காணித்து சேர்க்க மேலும் தேவைப்பட்டால் மாற்ற வேண்டும்.

பசியின்மை காரணங்களை

வெவ்வேறு விதங்களில் வெளிப்படும் முடியும் என்று ஒரு தேவை அது, ஒரு வார்த்தை - சாப்பிட ஆசை. அது ஒன்று உண்மையில் உங்கள் பசி திருப்தி அல்லது புதிய ஏதாவது, அல்லது "அனுபவம்" பிரச்சினைகள் முயற்சி ஆசை உள்ளது.

பசியின்மை என்பதால் - அது ஒரு உளவியல் சார்ந்தவையாக இருக்கின்றன, நாங்கள் அதை காரணமாகிறது புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பசியின்மை ஏற்படுத்தும்:

• புதிய சுவை முயற்சி ஆசை;
• அந்தரங்க அனுபவங்கள்: வீட்டில் வேலை சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு;
• பல்வேறு உளவியல் மாநிலங்களில்: தனிமை, எரிச்சல், ஆத்திரம், அழுக்கும்;
• பழக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் கணினி, வேண்டும் நிச்சயமாக ஒன்று உட்கார்ந்து அது போது.

எனவே, சாப்பிட வெறி இருக்கும் போது, அது ஏமாற்றும் உணர்வு இருக்க முடியும். நாம் என்ன காரணம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் இந்த ஆசை. எந்த நடவடிக்கை, திரும்பி சென்று நினைவில் மன முயற்சி, அது தோன்றிய நினைத்தேன். பின்னர் சாப்பிட திரும்ப அல்லது வலுவான இருக்க செய்யாதிருக்கக் கூடும் ஆசை அது செல்ல, நிலைமை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நபர் பசி இருக்கும் போது, அவர் எந்த உணவு சாப்பிட முடியும், வயிறு இன்னும் சுவை உணரவில்லை. திருப்தி உணர்வு நிரப்பும் போது அவர் வெறும் உணர்கிறார். மொட்டுகள் திறந்த மொழி டேஸ்ட், அது பசியின்மை கிடைப்பது பாதிக்கிறது. உங்கள் பசியின்மை நிவர்த்தி செய்வதற்கு மற்றும் overeat வேண்டாம், நீங்கள் தயாரிப்பின் முழுமையான சுவை வாங்கிகள் கட்டவிழ்த்துவிட பொருட்டு மொழி வைத்து நீண்ட முடிந்தவரை உணவு சிறிய துண்டுகளாக வேண்டும்.

பசி உணர்வு பெற எப்படி

நபர் நீங்கள் உடல் சீராக்கி தோற்ற விரும்பினால், அவர் ஒரு உணவில் அமர்ந்திருக்கிறது. இங்கு அது உங்கள் பட்டினியை சமாளிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

எப்படி சாப்பிட வேண்டுமென்ற ஆசையை எதிர்த்துப் போராடுவது:

• அடிக்கடி ஆனால் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட;
• சாப்பிட ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உணவுகள், பின்னர் பட்டினி நசுக்கப்படும்;
• உணவில் அடங்கும் ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகள், அவர்கள் உணவு ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்தி, திருப்தி அடைய பயன்படுகிறது;
• வாட்டர் எ டே குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க;
• மெதுவாக உணவு மெல்லும், மெதுவாக சாப்பிட;
• சுத்தமான இனிப்புக்கு, அதனால் அவர்கள் கண் பிடிக்க வேண்டாம்: பிஸ்கட், கேக், சாக்லேட், இனிப்பு.

உணவு நேரம் சிக்னல்களை ஒரு நபர் pereel என்கிற நிலையில், நாம் சாப்பிட கூடாது மூளை அடைந்தது:

• நகர்வில்;
• டிவி, கணினி பார்த்து;
• கைவிட அல்லது அவர்கள் பசி அதிகரிக்கும் ஏனெனில், வாசனைப்பொருட்கள் உட்கொள்வது குறைக்க.

எப்படி சாப்பிட ஆசை ஏமாற்ற? இந்த உளவியல் நுட்பங்களை உதவியுடன் செய்ய முடியும்:

• கலோரிகள் ஆனால் இன்னும் தொகுதி அதே எண்ணை சேர்ந்து உணவருந்தினார் தயார்;
• கீரை கூடுதல் தாள்கள் அதிக காரணமாக சான்விச்;
• சிறிய தகடுகளிலிருந்து சாப்பிட, அவர்கள் முழுமையாக பூர்த்தி செய்யப்படும், அது அரை காலியாக தட்டு மிக விட நல்லது.

முடிவுக்கு

என்று அப்பாவிகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக உள்ளது மறக்க வேண்டாம், எனவே நீங்கள் உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நல்ல உடல் வடிவம் பராமரிக்க உடலுக்கு வழக்கமான செயல்பாடுகளில் பட்டினி பூர்த்தி செய்ய போதுமான, ஆனால் அதிகரித்த பசி நபரின் உளவியல் மாநில பகுப்பாய்வு பெற உதவும்.

நாம் அவர்களின் உள் சைகைகளுக்கும் கவனத்துடன் அது உண்மையில் தேவைப்படும் போது சாப்பிட வேண்டும். உடல் "கூடுதல் சார்ஜ்" தேவையில்லை என்றால், சிற்றுண்டி தவறான ஆசை எதிர்க்க.