சைவம் - ஒரு ... சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ: மாறாக, உணவு பழக்கம் மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

வித்தியாசம் சைவ என்ன, அதனால் அவர்கள் வெறும் இதில் உணவில் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ விடுபட்ட கால்நடை புரதம் மற்றும் கொழுப்பு, பால் பொருட்கள், முட்டை, மீன் மற்றும் கடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகார அமைப்பு ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டாம் என்று, ஆனால் உண்மையில் எந்த பொருட்களை புறக்கணிக்கும் யோசனை வரவேற்கிறேன், பொருட்கள் மற்றும் எந்த உற்பத்தி ஃபர், தோல்கள், எலும்புகள் அல்லது இறந்த விலங்குகளின் மாமிசத்தை மற்ற பகுதிகளில் பயன்படுத்த.

சைவ வரலாற்று பின்னணி

பெரும்பாலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ (வித்தியாசமும் கீழே வெளிப்படுத்தின விடும்) பழமையான உலகில் நவீன மனிதனின் முன்னோர்கள் அரிதாக விலங்கு புரதம் மற்றும் கொழுப்பு தங்களால் இயன்ற பணத்தை, தங்கள் உணவில் அடிப்படையில் வேர்கள், மூலிகைகள், மரங்கள் மற்றும் புதர்கள் இலைகள் கொண்டுள்ளது உண்மையால் அதன் அதிகார அமைப்பு நன்மைகளை விளக்கவில்லை, பெர்ரி, காளான்கள், பழங்கள், கணக்கான ஆண்டுகள் ஆயிரக்கணக்கான ஒரு நீண்ட கால தேவையான உணவு தானியங்களை மற்றும் கொட்டைகள். தொல்பொருளியல், பண்டைய மனிதனின் வசிக்கும் இடத்தில் குறிப்பாக சமையல் உட்பட அன்றாட வாழ்க்கையில் எஞ்சியுள்ள, படித்து, மனிதனால் வேட்டையாடி சக்திவாய்ந்த பழமையான உள்ளுணர்வுகளை குறித்த தொன்மங்கள் மறுக்க. கட்டாயம் என்றாலும், ஆனால் bushmeat மற்றும் முட்டைகள், மீன், ஆகிய பல்வேறு பிற விலங்கு புரத உணவுகள் மூன்றில் எதிராக 65% பழமையான மக்கள் உணவில், தாவரங்களிலிருந்து வரும் உணவு நிரப்பப்பட்ட வருகிறது. டி

அது பதிலாக கால்நடை புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கிடைக்கும் வழக்கமான மற்றும் பரவலான பஞ்சம் கட்டாயம் சைவ நபர் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நடந்தது. உணவில் மிகவும் வேறுபட்டதாகவும் மற்றும் திருப்திகரமான, ஆனால் செரிமான மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஆகிய சிக்கல்களில் தொடர்புடைய நோய்கள், இது மிகவும் ஆனார் ஆனார். உணவு உண்ணும் பழக்கம் மற்றும் திறமைகள் ஆகியவற்றுடன் வாழ்க்கை வழி இணைந்து கணிசமாக மாறிவிட்டது போது மரபணு உயிரினம் சாதனம், கிட்டத்தட்ட மாறாமல் இருந்தது என்ற உண்மையை. ஆனால் இந்த பார்வையானது அனைத்து விஞ்ஞானிகள் பகிரப்படவில்லை.

பின்வருமாறு அவர்களுடைய வாதங்கள் படிக்க: எங்கள் முன்னோர்களின் உணவு ஏராளமாக சீரற்ற காரணமாக துரிதமான உடல் வளர்ச்சி வழிவகுத்தது மீண்டு இறைச்சி, பெருமளவு அளவு நுகர்வு, ஒன்றாக பருவமடைந்த செயல்பாடு சேர்ந்தன, இதனால் சுருக்குவது வருகிறது ஏற்கனவே குறுகிய காலமே காரணமாக தொற்றுக்கள் மற்றும் தொற்றுநோயாலும் விபத்துக்கள், உள்நாட்டுக் கலவரங்கள் ஆகியவற்றால் கடுமையாகப், பாம்புகள் மற்றும் விஷ பூச்சிகள் மனித வாழ்நாள் காட்டு மிருகங்கள் தாக்குதல்களைத் தொடர்ந்து, கடிக்கும்.

வரலாற்றை உத்தரவிட்டார் என்று இந்து மதம், ஜைனம், புத்த மதம் பரவ நாடுகளில் தற்போது நிலவும் மத விருப்பங்களை மூல காரணம் என மில்லினியம் பயிற்சி சைவ. கல்வி மற்றும் படைப்பு அடுக்கு உளவுத்துறை - சைவ மக்களின் மத்தியில் உறுதித் மற்றும் விநியோகஸ்தர்கள் மேலும் பித்தாகோரியன் போன்ற ஆதரவாளர்கள் பல்வேறு தத்துவங்கள், பின்னர் இருந்தன. அது இந்த பிரபலமான சக்தி அமைப்பு உடனடியாக "தி இந்தியன்" அல்லது "பித்தாகோரியன்" என்று அழைக்கப்பட்டது நடாத்தப்பட்டது, ஆனால் முதலில், எந்த தற்செயல் சைவ உள்ளது. நவீன ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில் உண்மையில் மின்சாரம் அமைப்பின் வழிபாடு - சைவ பட்டியலில் அடிக்கடி மிக உயர்வான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பெயர்கள் கிடைக்கும். ஆனால் நவீன இந்தியா சைவ அமைப்பில் 20% மற்றும் மொத்த மக்கள் தொகையில் 70% இடையே நடத்த.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ: வேறுபாடுகள்

Veganism - இந்த, ஆனால் மீன் மற்றும் கடல் மீது மட்டுமல்லாமல் இறைச்சிக்காக நிராகரிப்பு, தொழில்துறை வளர்ப்பு, படுகொலை, வணிக கேட்சுகள் உள்ள, உணர்த்துகிறது வேட்டையாடுதல், மீன்பிடித்தல் கொலை விளைவாக முதலியன முட்டைகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், சைவ இன் வகைப்படுத்துதல் ஒன்றாகும் .. விலங்குகள் இயக்க மூலம் பெறப்படுகிறது போன்ற வேகன் மணிக்கு மேலும் தடை பொருட்கள் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வித்தியாசம் இங்கே பொருட்கள் கட்டுப்பாடுகளை தீவிரத் தன்மை மட்டும் உள்ளது: எனினும், நீங்கள் ஒரு சைவ மற்றும் சைவ என்ன பரிசீலித்து, தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மளிகை கூடை. அது - மேலும் விலங்குகள் மற்றும் பிற விலங்கினங்கள் தொடர்பாக தார்மீக கொள்கைகள் மற்றும் தடைகள் ஒரு தொகுப்பு இணங்க.

கருத்துபடிமங்களுக்கும் "சைவ" மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மட்டுமே, இயற்கை ஃபர் மற்றும் தோலினால் ஆன உடைகள் மற்றும் காலணிகள் அணிய வேண்டாம் என்று தோல் பைகள் மற்றும் பெல்ட்கள் வாங்க வேண்டாம், தோல் மரச்சாமான்களை மற்றும் ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டாம் உண்மையில் போலல்லாமல் "சைவ" அதில் உற்பத்தி, அவர்கள் அது விலங்குகள் பாதிக்கப்பட்ட தெரிகிறது, ஆனால், விலங்குகள் உரிமைகள் பாதுகாக்க நெருங்கிய அழைப்பு எங்கே கால்நடை சுரண்டல் மற்றும் அடிக்கடி மோசமான சூழ்நிலைகளிலேயே நடத்தப்படுகின்றன பூங்காக்களிலும், dolphinariums, சர்க்கஸில் மற்றும் பிற ஒத்த இடங்களில் பார்க்க.

சைவ மற்ற வகைகள்

சைவம் - சுய உணர்வுடனும் தன்னார்வத்துடனும் தயாரிப்பின் போதும் அல்லது கொல்லப்படுவதை சிறப்பு சாகுபடி பிறகு கொலை எந்த இறைச்சி உண்ணும் விலங்குகள் அல்லது மீன் நுகர்வு துறந்தார் ஒரு நபர். ஆனால் அவர்கள் விலங்கு, பலாத்காரமாக பெற்றுக்கொண்ட இல்லை பொருட்கள் கைவிட முடியாது. உதாரணமாக, தேன், பால் பொருட்கள் மற்றும் கோழி பண்ணைகள் கூட முட்டைகள் உள்ளது. அத்தகைய உணவில் கடைபிடிக்கின்றன மக்கள், laktoovovegetariantsami அழைப்பு விடுத்தார். இந்த மிக நவீன சைவ மட்டுமே இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டாம் அடங்கும். சைவ பகுதி சாப்பிட வேண்டாம் அல்லது குடிக்க மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் முட்டையை உண்ண வேண்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் ovo-தாவர உண்ணிகள். , மாறாக, முட்டை நீக்கப் படுகிறது, மற்றும் பால் பொருட்கள் உணவில் இருக்கும் என்றால், இந்த அதிகார அமைப்பு கடைபிடிக்கின்றனர் laktovegetariantsami அழைக்கப்படுகிறது.

முற்றிலும் வெளியே உணவு பொருட்கள் எந்த வெப்ப சிகிச்சை, அவர்கள் உயர் வெப்பநிலை மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்குரிய குண நலன்கள் அழிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள் ஏனெனில், வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல், அவற்றின் இயற்கையான வடிவம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் எதிராக ஆட்சி, மூல foodists (naturists) - சைவ உணவு உண்பவர்கள் மத்தியில் அங்கு தீவிர சைவ பிரதிநிதிகள் உள்ளன.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா தானிய விதைகள் உருவாக்கம் கூடுதலாக கட்டுப்படுத்தும், மூல foodists ஊறுகாய்களிலும் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மட்டுமே நசுக்கிய தானியங்கள் உட்பட அனைத்து சமையல் முறைகள், மறுதலி.

Pesco-சைவ - மீன்கள், கேவியர், மட்டி மற்றும் அனைத்து கடல் உங்கள் சொந்த சைவ உணவில் செழுமையான யார் ஒன்றாகும், ஆனால் முற்றிலும் இறைச்சி மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள் நிராகரிக்கிறது.

சைவ நன்மைகள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் குறிப்பாக மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளின் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் அந்த சைவ கிளைகள், நவீன ஊட்டச்சத்து எந்த கவலை மற்றும் மிகவும் மருத்துவர்கள் ஏற்படுத்த கூடாது ஏனெனில் அவர்கள் நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு பிறகு குறிப்பாக மக்கள், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் கிட்டத்தட்ட முழு மற்றும் தீங்கற்ற அங்கீகரிக்க போன்ற ஒரு உணவு . சைவ அவர்களுக்கு கூட நல்ல.

ஆனால் போது நீண்ட காலமாக உடல், அடிக்கடி ஆண்டுகளாக, விலங்கு புரதம் மற்றும் கொழுப்பு சைவ அல்லது சைவ ஏற்படும் ஆபத்தை விட பெற்றுக் கொள்ளாத? இந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், அல்லது அத்தகைய ஒரு உணவில் நீண்ட கால தீங்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?

மீண்டும் மீண்டும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி உதவியுடன் நிரூபித்தது கருதப்படுகின்றன இந்த பாணி உணவு வெளிப்படையான நன்மைகள், ஒன்று - ஒரு சிறிய, பாரம்பரிய சக்தி, தவறான அதிரோஸ்கிளிரோஸ் அச்சுறுத்தல் ஒப்பிடுகையில், புற்றுநோய், இதய நோய், கீல்வாதம், கீல்வாதம், கீல்வாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு சில வடிவங்கள், cholelithiasis .

என்ன சைவ மெனு நீங்கள் குறைக்க மற்றும் எடை கட்டுப்படுத்த அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் எடையை வைத்து அனுமதிக்கிறது? ஊட்டச்சத்து சைவ நாளைக்கு 1,500 கலோரி சராசரி உயரமும் மதிப்பிட முடியாத வயது போதுமானது என்று கூறுகின்றனர். ஒரு ஒளி உடற்பயிற்சி இணைந்து சைவ - நல்ல உடல் வடிவம் அடைய மிகவும் சிறந்தது என்றும் வேகமாக வழிகளில் ஒன்று.

சைவ, உடல் கிட்டத்தட்ட sanitizing நச்சுகள் உடல் நீங்கும் என்று உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இறுதியாக, ஒரு தாவர உணவு உள்ளடக்கிய, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பச்சை மற்றும் கூட தானிய கூடுதலாக, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் மற்றும் உயிரியல் செயல்பாட்டு உட்பொருள், செல்லுலோஸ் மற்றும் ஆவியாகக்கூடிய உற்பத்தியின் ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது. அனைத்து இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு ஏழை நகர்ப்புற சூழலில் தாங்க, மற்றும் உடலில் இளைஞர்கள் மற்றும் எடை குறைந்த காப்பாற்ற உடல் (குறிப்பாக நகர்ப்புற குடியிருப்பாளர்கள்) உதவுகிறது.

காயம்

சைவ உள்ள கான்ஸ் மேலும், நிறைந்திருக்கும் உணவில் தவறான கருதப்படுகிறது மற்றும் சீரான குறிப்பாக. இவ்வாறு, சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ அடிக்கடி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பாதிக்கப்படுகின்றனர். இல் ஹீம் வடிவில் தாவர உணவுகளில் இரும்பு சமர்ப்பிக்கப்படவில்லை, அது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

சைவ உணவில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளில் ஒன்று - வைட்டமின் பி 12 முக்கியமான உறுப்புகள் ஒரு நாள்பட்ட பற்றாக்குறை. இந்த பி வைட்டமின், தாவரங்கள் இவ்வாறு இருக்காது மற்றும் அது இல்லாமல் ஒரு நபர் நரம்பு மண்டலத்தின் மீளும் மற்றும் மிகவும் தீவிர நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள்.

விலங்கு மற்றும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன காய்கறி புரதங்கள். விலங்குகள் காய்கறி (சோயா உட்பட) விட உயர்ந்தவர்கள் என. புரதங்கள் - செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கட்டுமானப்பொருளாக. புரதம் இல்லாமல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் முடியாது. புரதம் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலங்களையும் பாதிக்கிறது.

பெரும்பாலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் கால்சியம், வைட்டமின் டி, துத்தநாகம் மற்றும் அயோடின் ஒரு குறைபாடு காணப்படுகிறது. இந்த எல்லா உட்பொருட்களும் போதுமான அளவில் உடல் தேவைப்படுகின்றன.

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் உணவில் இல்லாத சைவ உணவு உண்பவர்கள், குறிப்பாக ஒமேகா-3 பாலியன்சேச்சுரேட்டட் ஃபேட்டி சாத்தியமற்றது ஆலை பதிலாக இவை அமிலங்கள்.

வரவேற்பு மற்றும் அது ஜீரணம் என்றாலும் தீங்கு "கொழுப்பு, நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் நீக்குகிறது போன்ற. ஆனால் அதன் பெரும் அளவு (என்று சைவ அடிக்கடி காணலாம்) புரதம் சீரழிவு குறுக்கிட்டு, ஆரோக்கியத்திற்கு ஊறு விளைவிக்கும், அதனால் உள்ளது நார் எங்களுக்கு பெரும்பாலானவற்றிற்கு நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் சைவ உணவில் உள்ள சிக்கல்களைத்.

சைவ அடங்கு நோய்க்குறி, நோய் எதிர்ப்பு குறைபாடு, மற்றும் பலவீனமான அல்லது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் காயங்கள் இருந்து மீண்டு உள்ளவர்களுக்கு முரண். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் ஒரு சைவ உணவில் ஈடுபட அத்துடன் கடுமையாக உடல் அமைப்பில் காலம் முழுவதும் குழந்தைகளும் இளம் வயதினரும் போன்ற ஒரு உணவில் பரிந்துரை மறுக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.

ஆனால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அதிகாரத்திற்கு வந்தால் இந்த பிரச்சினைகள் மிக தவிர்க்க முடியும்.

பவர் சைவ - போதுமான புரோட்டின்களுடனே மெனு

உணவு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சைவ, முக்கிய பிரச்சனை - உயர் தர கால்நடை புரதம் பெறலாம் ஊட்டச்சத்துக்களின் இது அலை பேசி மட்டுமே இன்மை என்பது, ஆனால் கூட காய்கறி புரதம் உணவில் சரியான அணுகுமுறை மூலம், செல்கிறது என்று கூட ஒரு போதுமான இருக்கலாம் என்று உண்மையில், மிகவும் மோசமாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. உயர்தர புரதம் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அதே வலது விகிதாச்சாரத்தில் மனித புரதம் "பூர்வீக" அமினோ அமிலம் ஒத்த அடங்கும் என்று சொல்ல கருதப்படுகிறது. பருப்பு புரதம் - விலங்கு நெருங்கிய சோயா புரதம், இனிமேல் கருதலாம். பாதுகாப்பு மிகவும் அன்றாட உணவில் புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் கொண்டிருக்கும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் பொருட்கள், முன்வைக்க பொருட்டு புரதம் பற்றாக்குறை குறைக்க எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். இது சோயா மற்றும் சோயா தயாரிப்புகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய பொருட்கள், மேலும் புரதம் ஒரு சிறிய அளவு கொண்ட. மூலம், இந்த இரு குழுவினருக்கும் இடையே ஒரு தலைவர் - ஆறுமணிக்குமேல.

பசையம் தயாரிப்பு, அத்துடன் சிறப்பு சைவ புரதம் பொடிகள் மற்றும் பார்கள் - புரதம் அதிகளவிலான சதவீதம் Seitan கொண்டிருக்கிறது. Laktoovovegetariantsy சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் விதிகளின் படி தங்கள் உணவில் அடிப்படையாக அந்த, வழக்கமாக சாதாரண பெறும், மற்றும் புரதம் இயல்பான அளவுகள் விட அதிக சில சந்தர்ப்பங்களில்.

வைட்டமின் டி

D2 மற்றும் D3 - இந்த வைட்டமின் இரண்டு வடிவங்களில் உள்ளது. சைவ வடிவம் D2 வை (எர்கோகால்சிஃபெரால்) அவர்கள் தங்களது கவனத்தைக் நிறுத்த. சைவம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அவர்களின் விசாரணைகள் மற்ற ஆரோக்கிய மக்களின் பெரும்பான்மை போதுமான சூரிய ஒளி, வைட்டமின் தொகுப்புக்கான தேவையான இல்லை என்ற உண்மையை நாம் வலியுறுத்துகிறோம். என்றால் மருந்து சேர்க்கைகள் வடிவில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு, அதாவது வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை. கண்டிப்பாக அளவை வழிமுறைகளை பின்பற்ற, அவர்கள் கூட ஒரு சைவ (இது, தற்செயலாக, உடலில் சேகரிக்கப்படும் என்று ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும்) எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கால்சியம்

சைவ laktoprodukty எடுத்துக்கொள்ளும் என்றால், அது வழக்கமாக உணவில் கால்சியம் பற்றாக்குறை எழும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறது, ஏற்படுவதில்லை. கண்டிப்பு சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் மறுக்கும் அனைவரும் வேண்டும் எப்போதும் சைவ உணவு, கால்சியம் கூட பணக்கார, வளம் சோயா பால் மற்றும் (அல்லது) ஆரஞ்சு சாறு எடுத்து சேர்ந்து. கால்சியத்தையும் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு 3 பகுதிகள் தேவைப்படுகிறது கால்சியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை மற்றும் பானங்கள்.

பி 12

மிக முக்கியமான வைட்டமின் hematopoiesis மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தப்படும். வைட்டமின் பி 12 சரியான செல் வளர்ச்சி மற்றும் பாரம்பரியத் தகவல்களின் இனப்பெருக்கம் அத்துடன் முக்கியமான ஹார்மோன்கள் சுரப்பு செயல்பாட்டில் பங்கேற்க அவசியம்.

குறிப்பாக உற்பத்தி செயல்முறை, இதில் வைட்டமின் பி 12 தன்மை போதுமான நடவடிக்கை காணப்படுகிறது மிகுந்திருக்கும் வேண்டாம், ஆலையில் இருந்து ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பு இல்லை: சைவ உணவு உண்பவர்கள் பின்வரும் தெரிந்து கொள்ள உறுதி இருக்க வேண்டும்.

Ovo-lacto-சைவ ஏனெனில் வழங்கப்படும் பி 12 பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள் இருந்து தயாராக இல்லை வழக்கமான பயன்பாடு திருப்தி இருக்க முடியும்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் சில பி 12 பெறும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் சிறப்பாக வளம் பொருட்கள் மட்டுமே: மற்றும் பானங்கள் சோயா தயாரிப்புகள் மற்றும் அரிசி, தானிய செதில்களாக காலை தானிய, ஈஸ்ட். அத்தகைய செயற்கையாக செறிவூட்டிய உணவுகள் வேகா ஒரு மேஜையில் சில அல்லது எந்த இருந்தால், எதிர்மறை விளைவுகள் தவிர்க்கப்பட முடியாது.

ஒமேகா -3

சைவ உணவில் பொதுவாக ஒமேகா -6 நிறைய உள்ளது, ஆனால் முற்றிலும் போதுமானதாக பல்நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3, அது மூளை, ஒழுங்காக இருதய அமைப்பு மற்றும் மற்ற உறுப்பு அமைப்புகளின் வேலை செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன், முட்டை, எனவே சைவ, மற்றும் சைவ உணவில் வகைகள் உள்ளன, அல்லது அவர்கள் அதை தீவிரமாக தற்போது காய்கறி பொருட்கள், மேலும் ஒமேகா -3 அதிகமாக அல்ல குறிப்பாக, போதுமானதாக உள்ளன. ஆமாம், அங்கு காய்கறி தோற்றம் இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் - அது alfalinolevaya அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. அது சோயாபீன்ஸ், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ள, கடல் மைக்ரோஆல்கா கூடுதலாக, கொண்டிருக்கிறது.

ஆனால் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவ மீன் எண்ணெய் வடிவில் கூடுதல் ஒமேகா -3 எடுக்க அங்கு வழக்கமாக பட்டியலில் இருந்து மூலிகைத் தயாரிப்புகள் அது நல்லது கூட. கடுமையான வேகன் இந்த தடுக்கிறது என்றால், அது இந்த நம்பிக்கை முரண்படுகின்றன இல்லாத, அத்தகைய விநியோக பார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இப்போது, மூலம், அங்கு சைவ உணவு உண்பவர்கள் சமரசம் எடுத்துக்கொள்ள முடியும் என்று கூடுதல் வடிவில் கூட இரும்பு உள்ளது.