என்ன உயர் இரத்த சர்க்கரை க்கான உணவு இருக்க வேண்டும்?

வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, உயர் இரத்த சர்க்கரை ஒரு உணவில் அனைத்து வறுத்த மற்றும் உப்பு மற்றும் க்ரீஸ் தவிர்த்தது இவையே பொதுவான ஆரோக்கியமான உணவு ஆகும். பகல் நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் தேவையான அளவு பொருட்டு சமமாக உடல் நுழைகிறது, அது பலமுறை சிறிய அளவு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், நாம் இன்னும் விரிவாக இந்த பிரச்சினை பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

பொது தகவல்

இன்று, பல உணவில் போது பாதிக்கும் எப்படி என்று தெரியவில்லை சர்க்கரை ஒரு சிட்டிகை நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார. இந்த பிரச்சினை பார்க்கிறேன். இவ்வாறு, உடல் தொடர்பு பொருட்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை ஒரு ஒரே நேரத்தில் உள்ளீடு. மேலும் அது ஹார்மோன் இன்சுலினின் கணையம், இது அடுத்தடுத்து, நேரடியாகவும் சர்க்கரை மற்றும் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுகிறது உதவுகிறது உற்பத்தி செய்வதாக தொடங்குகிறது. அதனைத் தொடர்ந்து, கடந்த நம் உடல்களில் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் சாதாரண உடற்பயிற்சி தேவையான ஆற்றல் பெற்றார். இந்த ஆற்றல் போதுமானதாக இல்லை என்றால், எந்த பின்னர் உறுப்பு செயலிழப்பு வழிவகுக்கிறது அனைத்து பரிமாற்ற அமைப்புகளுக்கு (கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் போன்ற. டி), பாதித்தது. அது படிப்படியாக நீரிழிவு உருவாகிறது. எனினும், நிபுணர்கள் ஆரம்ப கண்டறிதல், அத்துடன் உயர்ந்த சர்க்கரை ஒரு சிறப்பு உணவு "மெதுவாக" நோய் அனுமதிக்க என்று சொல்கின்றன.

அடிப்படை கொள்கைகளை

முதன்மையாக அது எந்த வழக்கில் கொடுக்கப்பட்ட நோய் சக்தி நேரடியாக உடலில் சத்துக்கள் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த கூடாது என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனினும், மறுபுறம், மொத்த தினசரி கலோரி ஓரளவு குறையலாம். முழுமையான கட்டுப்பாடு மட்டுமே இனிப்புகள் மற்றும் பேக்கிங் பாதிக்கிறது. அவர்களுக்கு நன்றி, உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்கத் தேவையான சத்துக்கள் செய்வேன் ஏனெனில் இரத்தத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரை க்கான உணவுமுறை, மாறாக, கிடைக்கும் புரத உணவுகள் விகிதம் அதிகரிப்பு வழங்குகிறது. பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு உணவு எண்ணிக்கையை விட குறைவாக ஐந்து அல்லது ஆறு கூடாது.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்

மருத்துவர்கள் இறைச்சி, மீன், கடல் எந்த எண்ணை பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் தினசரி உணவில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக, ஆனால் நீங்கள் ஒழுங்காக அவர்களை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு சிறந்த விருப்பத்தை கஞ்சி மற்றும் கருதப்படுகிறது புளிப்பு-இனிப்பு பழ. சில காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், கீரை, செலரி மற்றும் பல. டி) உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை குறைக்க முடியும். பொதுவாக உணவு, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதனால் சீரான மற்றும் பல்வேறு இருக்க வேண்டும்.

தடை பொருட்கள்

உணவுகளிலிருந்தே அவற்றைப் அனைத்து இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரி, பாஸ்தா, மென்பானங்கள், பால் பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வெறுமனே இனிப்புகள் இல்லாமல் என் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யக்கூட முடியாமல் என்றால், உயர் இரத்த சர்க்கரை க்கான உணவு தேன் அவர்களை மாற்ற முடியும் (ஆனால் சிறிய அளவில்).

முடிவுக்கு

அது உணவு மாறாக ஒரு பரிந்துரை உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எனினும், உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட மற்றும் நீங்கள் இந்த நோய் முகம் கொடுக்க வேண்டி நேரிடும் விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள், அது நல்ல எதிர்மறை விளைவுகளை தவிர்க்கும் பொருட்டு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்.