துயரத்தால் - கோலை முக்கிய அங்கமாகும்

கழுகு என்ன? இல்லை, நான் ஒரு வெற்று கழுத்து, பரந்து விரிந்து மற்றும் பட்டியில் முக்கிய பகுதியாக ஒரு பறவை அர்த்தம். துயரத்தால் - அப்பத்தை - burdening பொருத்தமான அச்சு கம்பி, பகுதியாக உள்ளது. அவர்களை பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் கிளாசிக் ஒலிம்பிக் காணப்படுகிறது.

ஒலிம்பிக் கழுத்து முக்கிய அம்சங்கள்

சக்தி விளையாட்டுகளுடன் அறிமுகமில்லாத மனப்பான்மை கொண்ட மக்கள் உடனடியாக கேள்விகள் நிறைய எழுப்புகிறது. ஒலிம்பிக் கழுத்து? அது என்ன? ஏன் அவர்கள் அதை அழைக்க வேண்டும்? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில் மிகவும் எளிமையானது. ஒலிம்பிக் கழுகு - ஒலிம்பிக் இது மற்ற விஷயங்களை, பயன்படுத்தப்படுகிறது கம்பி, ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட அச்சு. இது வழமையாக மதிப்புகளை கொண்டுள்ளது எந்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் அதே தான். இங்கே முக்கிய கூறுகள் பின்வருமாறு:

• எடை பூட்டுகள் - 25 கிலோ.
• 20 கிலோ - பூட்டுகள் இல்லாமல் எடை.
• மொத்த நீளம் - 2.2 மீ.
• அப்பத்தை இருக்கை விட்டம் - 50 மிமீ.
• பிடியில் விட்டம் - 32 மிமீ.

பெரும்பாலும், ஒலிம்பிக் barbells ஒரு மீள் எஃகு செய்யப்பட்ட மற்றும் குரோம் பூசப்பட்டிருக்கும். பணி நடக்கும் இடங்களை ஒரு வலுவான பிடியில் க்கான கீறல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்ற இனங்கள்

ஒலிம்பிக் கூடுதலாக பல்வேறு பாதுகாப்பு துறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று பல இனங்கள் உள்ளன. அத்தகைய பிணந்தின்னிக் கழுகுகளின் எண்ணிக்கை மிகவும் அடிக்கடி வகைகள்:

• பெண் கழுத்து. அது ஒருவகையில் எளிதாக மற்றும் ஒரு குறுகிய அச்சு, எனவே அது பெண்கள் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது.
• பவர்லிஃப்டிங். ஒலிம்பிக் மிகவும் ஒத்திருக்கின்றன, ஆனால் அது கனரக சுமைகள் தாங்க முடியும் உயர் ஆற்றலுடைய எஃகு செய்யப்பட்ட உள்ளது.
• EZ வகை ஒலிம்பிக் பிறகு மிகப் பிரபலமாக உள்ளது. சற்றே வளைந்த மற்றும் சில பயிற்சிகளில் கோளாறுகளை நீக்க கருதப்படுகிறது.
• டபிள்யூ-வகை நீங்கள் கைகளில் கிட்டத்தட்ட ஒருவருக்கொருவர் இணையாக கொண்டிருக்க முடியக்கூடிய முந்தைய ஒரு விட வலுவாக வளைந்த.
• டி வகை தசைகள் மீண்டும் உந்துவதற்கான மிகவும் வசதியான கருவியாகும். ஒரு கைப்பிடி இணைக்கப்பட்ட இது மறுபக்கம் ஒரு புறத்தில் ஒரு நிலையான அச்சை குறிப்பது.
• ட்ராப் வகை - deadlift செய்ய ஒரு சிறப்பு சாதனம். அது கைப்பிடிகள் ஒரு சாய்செவ்வகம் சட்டம் உள்ளது. சமீபத்தில், மாறாக சிக்கல் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் அவரை சந்திக்க.

EZ-கழுகு

மிகவும் பிரபலமான ஒலிம்பிக் கூடுதலாக மேலும் EZ-கழுகு உள்ளது, எனவே இது தனியாகப் ஒதுக்க வேண்டும். EZ-கழுத்து - அச்சு டபிள்யூ-வகை போன்ற ஒரு வளைந்த வடிவம், அதன் மிகவும் வலுவாக வெளிப்படுத்தினர் இல்லை வளைவின், உள்ளது. அதன் முக்கிய ஆதாயம் என்னவென்றால் நீங்கள் பல பயிற்சிகள் மிக வசதியான நிலையில் தூரிகை வைக்க அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய பயிற்சிகள் எடுத்துக்காட்டுகள் டிரிசெப்ஸ்கள் க்கான இருதலைப்புயத்தசைகளில் பயிற்சி அல்லது பிரஞ்சு பத்திரிகையாளர், அத்துடன் பல மற்றவர்களுக்கு சுருட்டை பணியாற்ற முடியும்.