தூக்கம் இழக்கும் ஆபத்து

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மூன்றாவது பகுதியாக தூக்கம் செலவிடப்படுகிறது. பல அது பயனற்றது என்று சொல்ல, மிகவும் சிறிய தூங்கினேன் புகழ் பெற்ற மக்களின் உதாரணங்கள் கொடுக்கும்.

விளக்குகளுக்கு கண்டுபிடிப்பாளர் தாமஸ் எடிசன் இவ்வாறு எழுதினார்: "எங்களுக்கு பெரும்பாலான உடல் தேவைப்படுவதை விட நீண்ட இரண்டு காலங்களில் தூங்க. அதிகப்படியான தூக்கம் எதிர்மறையாக உற்பத்தித் குறைத்து, எங்கள் சுகாதார பாதிக்கிறது. " சாட்சியங்களின் படி லியோனார்டோ டா வின்சி 15-25 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரம் தூங்கினேன். நெப்போலியன் தூக்கம் 4 மணி கொடுத்தார்.

ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், இந்த மக்கள் தங்கள் மானியம் மற்றும் வேலை திறன் பிரபலமானது, ஆனால் தூக்கம் இந்த புறக்கணிப்பு அவர்கள் அரிதாகத்தான் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கப்படும்.

ஒரு குடியிருப்பாளர் Minska யாகோவ், உள்நாட்டுச் நாடகம் பாதிக்கப்பட்ட பின்னர், 17 ஆண்டுகள் தூங்கி. பொறாமை மனைவி அவரது கணவர் விஷத்தில் முடிவு. மருத்துவ மரணம் அனுபவிக்கும் பிறகு, மனிதன் மற்றவர்கள் தன்னை உணர ஒரு புதிய வழி தொடங்கியது. சொந்த உடல் வேறு ஒருவரின் கருதினார். காலப்போக்கில், தூக்கமின்மை இனி ஒரு உடல் துன்பம், உடல் "பதிவு செய்யப்பட்ட" அரசு சென்றார் கருதப்படுகிறது.

உள உடலியல் அம்சங்கள் குறித்து, இங்கே வெவ்வேறு சிறப்பு விஞ்ஞானிகள் மிகவும் ஒருமித்த உள்ளது. இன்சோம்னியா - மன அழுத்தம் மாநில விளைவாக ஆன்மாவின் மற்றும் உடல் மனிதன், ஆனால் அது நிலையான செய்யும், தூக்கமின்மை தூக்கமின்மை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தை குவிகின்றன. ஆபத்து தூக்கம் நாள்பட்ட இல்லாததால் அது படிப்படியாக எங்கள் சுகாதார அழிக்கிறது என்று. தூக்கத்தில் ஒரு நாள்பட்ட பற்றாக்குறை கையாள்வதில் முதல் படி - அது மன அழுத்தம் நிவாரண, தளர்வு, மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் இருந்து மனதில் திசை ஊக்குவிக்க என்று உளவியல் பயிற்சிகள் தான். ஒரு விதியாக, உளவியல் பயிற்சிகள் அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவையில்லை, அவர்களில் சிலர் துருவியறியும் கண்களுக்கு புலனாகாமலும் இயக்க முடியும்.

மருத்துவர்களின் முடிவுகளை படி, நவீன மக்கள் ஒரு முழு தூக்கம் நேரம் ஒரு பேரழிவு பற்றாக்குறை அனுபவிக்கிறார்கள். அதிகரித்து உடன் வாழ்க்கை வேகமும் மக்கள், பிற மிகவும் முக்கியமான, தங்கள் விஷயங்களை பார்வையில் அனுபவிக்க நேரம் தானம் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன. தூக்கம் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தேவைப்படும் காலம் சுமார் ஒன்பது மணிக்கு உள்ளது. தூக்கம் தேவை இந்த காட்டி இயல்பு சராசரி அழைக்க முடியும். உதாரணமாக, குளம்புள்ள நாளொன்றுக்கு இனி மூன்று மணி நேரம் தூங்க. பசுக்கள் மற்றும் யானைகள் - நான்கு மணி. எட்டு அல்லது ஒன்பது மணி நேரம்: பன்றிகள், நாய்கள் மற்றும் கினி பன்றிகள் ஒரு மனிதராக சுற்றி உறங்குகிறார்கள். Beavers மற்றும் முள்ளெலிகள் பதினொரு மணி தூக்கம் பத்து செலவிட. தி சிப்மங்க்ஸ், அணில் மற்றும் நீண்ட பின்னங்கால்களைக் கொண்ட எலி போன்ற விலங்கு பதினைந்து மணி நேரம் தூங்க கொடுக்கப்பட்ட. இருபத்தி நான்கு மணி நேரமும் - அனைத்து "இருபது திரும்ப தூக்கம் என்று வெளவால்கள் முறியடிக்கப்பட்டுள்ளது!

ஸ்லீப் - ஒரு முக்கிய தேவையாக இருந்தது. ஆய்வக எலிகள் தூங்க முடியாத அளவிற்கு கடும் போது, அவர்கள் 10 நாட்கள் இறக்க வாய்ப்புள்ளது. எனினும், ஆண்கள் பரிசோதனைகளுக்கு உள்ளன மத்தியில், தூக்கமின்மை சுகாதார அபாயங்கள் அம்பலப்படுத்த. எனவே, 1959 இல், பீட்டர் டிரிப் 8 நாட்கள் வரைக்கும் பல எந்த உறக்கத்தில் இருந்தேன். ராண்டி கார்ட்னர் 11 நாட்கள் விழித்து தங்கியிருந்தார். அது "bessonnikov" மன செயல்பாடு தொந்தரவு, அவர்கள் அரிதாகத்தான் எளிய விஷயங்களை (அகரவரிசையில் கடிதங்கள் ஏற்பாடு செய்ய) கவனம் செலுத்தும் வகையில் அனுசரிக்கப்பட்டது. பிரமைகள், குறுகலாக கண்பார்வை மோசமடைந்து. தலை வலி சுற்றி இருந்தன. உச்சநிலையாக யதார்த்தத்தை திகில் hypertrophied கருத்து உள்ளடக்கிய, ஒரு ஸ்கிசோஃப்ரினிக் இருக்கலாம், உடல் செயல்பாடு மோசமாகிறது.

தூக்கம் இல்லாமை விளைவாக ஒரு தவறு செய்யும் ஒரு ஆபத்து இருக்கிறது, மற்ற மக்களின் வாழ்வில் நிற்க. உதாரணமாக, ஒரு பதிப்பு படி, செர்னோபில் விபத்து காரணம் தூக்கம் ஒரு சாதாரணமான பற்றாக்குறை இருந்திருக்கலாம், மீது, தொடர்ந்து இரண்டு ஷிப்டுகளில் வேலை.

ஸ்லீப் வாழ்வை நீட்டிப்பதாகவும் செயல்திறன், நோயைக் குணப்படுத்துவதற்குப் அதிகரிக்கிறது. தூக்கம் நேரம் தேவைக்கும் குறைவாக கொடு வேண்டாம், அது தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் செலவாகும். நீங்கள் தேவை எவ்வளவு, மற்றும் வேடிக்கைகள் தூங்க வேண்டும்!