நாங்கள் ஏன் அலுப்பு வெளியே சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் அது போராட எப்படி

போரிங் வேலைகளைச் செய்யச், பல மக்கள் தொடர்ந்து மதிய பற்றி நினைத்து. நீங்கள் பிரபலமான தொடரின் புதிய பருவத்தில் பார்த்து பிஸியாக இருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்கள் மேலும் சமையலறை இயக்கப்படுகிறது? அது கற்பனை படைப்பாளிகள் முடிந்து விட்டது என்று தெரிகிறது, மற்றும் பதிலாக ஒரு ஆடம்பர உளவியல் த்ரில்லர் பார்வையாளர்கள் கடினமான தயாரிப்பு நீட்டி கிடைத்தது. ஏன் மிகவும் போரிங் பிரகாசமாக முடியும் ஏதாவது பார்க்க? உங்கள் எண்ணங்கள் குளிர்பதனப் பெட்டி அல்லது சரக்கறை திசையிலேயே செலுத்தப்படுகின்றன அதனால் தான்.

இல்லை, நீங்கள் பட்டினி ஒரு தீவிரமான பாதிப்பின் நினைக்கவில்லை, நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை. அடுத்தப் இரண்டு மணி நேரம் தங்களை என்ன செய்ய தெரியாது. மிகவும் அற்புதமான விஷயம் நீங்கள் நிறுத்திக்கொள்வதாக இல்லாமல், snacking பின்னும் உங்கள் அலுப்பு, எங்கும் போக மாட்டேன் என்று.

நிரந்தர "பட்டினி" அலையும் மூளை ஏற்படும்

மக்கள் mindlessly சமூக வலைப்பின்னல்களில் செய்தி ஓடைகளை உருட்டுதல் இரவில் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும்போது அல்லது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெரியாது, இதேபோன்ற முறை கண்காணிக்க முடியும். அது இந்த நாட்டம் முற்றிலும் சுயநினைவற்ற என்று தெரிகிறது. ஆனால் எங்களுக்கு சில ஒரு ஆரோக்கியமான snacking மாற்று கண்டுபிடிக்க. அதற்குப் பதிலாகப் பாப்கார்ன் மற்றும் சில்லுகள் சிற்றுண்டி ஆப்பிள் அல்லது புதிய கேரட் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே தீவிர ஆதரவாளர்கள் மற்றும் தேநீர் சமையலறை நடக்க மற்றும் இனிப்புகள் பயிற்சிகள் செய்ய. பெரும்பாலான மக்கள், நல்ல ஆரோக்கியம் பழக்கம், எழுந்துள்ளன இடைநிறுத்தம் பூர்த்தி - விருப்பத்திற்கு ஒரு நம்பமுடியாத முயற்சி வழங்குகிறது கடின உழைப்பு ஆகும். அது உள்ளுணர்வு மற்றும் எதுவும் சிறந்த "ஒருவரின் வயிற்றில் தங்க" சரணடைய மிகவும் எளிதாக உள்ளது.

உங்கள் உணவு திட்டமிடுங்கள்

மேலும் பெரும்பாலும் ஒரு சிற்றுண்டி ஏங்கி ஒரு முழு உணவு தாவுவது ஆத்திரமூட்டலை இல்லை விட. உங்கள் இலக்கை எடை சாதாரண வைத்து இருந்தால், அது அதன் சொந்த பட்டினியை சமாளிக்க தேவையில்லை. நாளின் முடிவில், மதிய அல்லது இரவு ஸ்கிப்பிங், நீங்கள் மொத்த முதலில் திட்டமிடப்பட்டது விட இன்னும் கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகிறது என்று பார்ப்பீர்கள். எனவே, சலனமும் எதிர்க்க பொருட்டு, தொடர்ந்து சாப்பிட. உடல் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பெறுகிறார் என்று பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். காய்கறி இழைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். வயிற்றில் ஒருமுறை, ஒரு நீண்ட நேரம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதை திருப்தி ஒரு உணர்வு கொண்டு, ஜீரணிக்க. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகமாக செரிமானத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட் தவிர்க்கவும். muffins மற்றும் துண்டுகள் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரத்தில், நீங்கள் மீண்டும் வேண்டும் இருக்கலாம்.

காலை தவிர்க்க வேண்டாம்

பல மக்கள் கொள்கை உடன்படவில்லை வேண்டாம் "காலை -. மிக முக்கியமான உணவு" நீங்கள் காலையில் உங்கள் உடல் உணவு "சம்பாதிக்க" இல்லை என்று நினைத்தால், அது உங்கள் உரிமை. எனினும், நீங்கள் முயற்சிக்க மற்றும் கஞ்சி ஒரு தட்டு, பெர்ரி சுவையில் உங்கள் நாள் தொடங்கும் என்றால், நீங்கள் ஆற்றல் முன்னால் ஒரு சில மணி நேரம் பங்கு. அறிவியல் ஆய்வுகள் மக்கள், இதில் மெனு குறைவாக பகல் நேரத்தில் முழு காலை, சிற்றுண்டி வழங்குகிறது காட்டுகின்றன. நீங்கள் எழுந்ததும் உடனடியாக காலை சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது? ஒரு மணி நேரம் உண்ணும் ஒத்தி.

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சமநிலை

பகல் நேரத்தில் நீங்கள் போதுமான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிடுகின்றனர் என்று உறுதி. நீங்கள் ஒரு உணவு கூட, மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் எடுத்து தவிர்க்க வேண்டாம். வெறும் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வலது சமநிலை ஒரு சிற்றுண்டி நாட்டம் இல்லாத உறுதிப்படுத்தும்.

அதிகமான தண்ணீர் குடிக்கலாம்

சில நேரங்களில் எளிதாக பட்டினி உடல் உதவியுடன் உடல் வறட்சி பற்றி எங்களுக்கு அறிவிக்க முடியும். எங்களுக்கு பல இந்த சிக்னல்களை அங்கீகரிக்க மற்றொரு ரொட்டி வாயில் வைக்க தெரியாது. இந்த குழப்பம் பணயக்கைதிகள் ஆக, அது நாள் முழுவதும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க ஒரு விதி செய்ய. நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நோக்கியபடியே சுற்றி தொடங்க ஒவ்வொரு முறையும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. பட்டினி அறிகுறிகள் 15 நிமிடங்கள் கழித்து விட்டு போக மாட்டேன் என்றால், உங்களை சாப்பிடலாம். இந்த நிலையில் வரவில்லை முன்பே பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கும்.

பல்துலக்கும்

உங்கள் உளவியல் ஏமாற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த சுவாரஸ்யமான நுட்பம். நீங்கள் போரடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், அவரது பல் துலக்க சமையலறை மற்றும் குளியலறை ஒரு போக கூடாது. இவ்வாறு, மூளை ஒரு ஆரம்ப படுக்கை உடல் சமிக்ஞை, அல்லது நீங்கள் விரைவில் வேலை செய்ய வெளியே செல்ல போகிறோம் என்று. இந்த சிறிய தந்திரம் உணவு பற்றி நீங்கள் குறைவாக யோசிக்க செய்யும். கூடுதலாக, துலக்குதல் பிறகு உணவு மற்றும் பானங்கள் தங்கள் சுவை மாற்ற. ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி அனுபவிக்க, நீங்கள் ஒரு போது காத்திருக்க வேண்டும்.

சுருக்க வகுப்புகள்

உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் நீங்கள் இன்பம் உணர செய்ய என்றாலும், அந்த உணர்வு விரைவில் செல்கிறது. இந்த "வெற்று" கலோரிகள் முழு உண்மை. ஆனால் அவர்களது சுகாதார சமரசம் அலுப்பு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி, பயனுள்ள ஏதாவது உதிரி தருணங்களை உங்களை ஆக்கிரமிக்க முயற்சி. மூளை செயல்பாடு தேவை என்று தோட்டத்தில் அல்லது பொழுதுபோக்காக அதிகபட்ச செறிவு, உதாரணமாக, வேலை தேவை என்று ஒரு நடவடிக்கை தேர்வு.