படி தளம். ஆரோக்கியமான தேர்வுகள்

படி ஏரோபிக்ஸ் - பாடம் பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான. 90-ல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட இந்த உடற்பயிற்சி வகை விரைவில் உலகம் முழுவதும் புகழ் பெற்றது. சிறப்பு பயிற்சிகள் தேவையான படி-மேடையில் செய்ய, இது படிப்படியான டெக் அல்லது படி கப்பலில் உள்ளது.

அத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் அடிப்படையில் - படி இயக்கம், டெக் பயன்படுத்தி அங்கு மாடிப்படி உயர்த்தும் ஒரு சாயல் உள்ளது. எலும்புப்புரை மற்றும் கீல்வாதம், மூச்சுப் பிரச்சனைகள் இருதய அமைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பயிற்சிகள் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தொகுப்பு நன்றி, கடந்த வரை இது பொருந்தும். ஒரு உறுதிப்பாடு முன்னேற்றம், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடலில் நேர்மறை விளைவுகளை உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது.

திருத்தம் வடிவம் தண்டில், தொடையில் தசைகள் மீண்டும் வலுப்படுத்தும் - நிரந்தர வேலை அனுமதி பெரிய வடிவில் இருக்க வேண்டும். மற்றும் படி மேடையில் ஆகியனவும் தசைகளை வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்த முடியும் தசைகளையும், உடல் மிகவும் நெகிழ்வாக உண்டாகிறது கைகள் மற்றும் மீண்டும்.

இந்த டிரெட்மில் தேர்ந்தெடுக்கும் முக்கிய அளவுகோல் - அதன் உயரம். மேலும், உடற்பயிற்சி கீழ் நிலை, குறைவான பலகை தன்னை இருக்க வேண்டும். 10 செ.மீ., மற்றும் ஒரு தொழில்முறை உயர் படி-மேடையில் அணுகலாம் - - 25 செ.மீ. அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட, குறிப்பிடத்தக்க சுமையை வழங்கும் ஒரு தொடக்க உகந்த உயரத்திற்கு. விளையாட்டு உபகரணங்களைத் உற்பத்தியாளர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி இறுதியில் ஒரு தொழில்முறை ஒரு தொடக்க மாறிவிடும், தற்போது உயரம் சரிசெய்தல் கிடைக்கும் மாதிரிகள் என்று கணக்கில் எடுத்து. ஸ்டாண்டர்ட் 40 செமீ அகலம் கருதப்படுகிறது, மற்றும் தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல நீளம் போன்ற - பலவகையில் பலகை பயிற்சி இந்த தூரத்தை தாண்டி செல்ல சுமார் 10-15 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.

நான் தேர்ந்தெடுக்கும் போது வேறு என்ன இருக்க வேண்டும்? பண்பார்ந்த பொருள், உயர் வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு, ஷூக்கள் சரியான "இணைப்பு" வழங்கியதற்காக மேற்பரப்பில் - முழுமையாக நல்ல படி அடித்தளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான பண்புகள். ரீபோக், எடுத்துக்காட்டாக, நெளிவுள்ள ribbed மேற்பரப்பில் சில மாதிரிகள் உற்பத்தி செய்கிறது. சில அம்சம் - புவியீர்ப்பு மையம் கீழே மாற்றினார்.

டிப்பிங் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா பகுதிகளிலும் அகற்றப்பட்டு வீழ்ச்சியுறுவதாய் - இந்த நடவடிக்கைகளை அது இயலக்கூடிய படிநிலையாக ஏரோபிக்ஸ் செய்யும்போது பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய.

தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மத்தியில் குறிப்பாக பிரபலமான மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் (ஒருங்கிணைந்த) மாதிரிகள் உள்ளன. மாற்றப்பட்டன படி-மேடையில் சக்தி சுமைகள் பல்வேறு அதன் பயன்பாடு அனுமதிக்கிறது. பல கட்டமைப்பு விருப்பங்கள், நீங்கள் மீண்டும் கொண்டு இருக்கை டெக் மாற்ற முடியும் - சதுரங்கப் பலகை கோணம் உயர்த்த போதும்.

ஊதப்பட்ட சிலிகான் துருவத்தில் - விளையாட்டு உபகரணங்கள் சந்தையில் வழக்கமான தளங்களில் தவிர அதன் மேற்பரப்பு சமநிலைப்படுத்தும் காணலாம். அவர்களின் உதவியுடன் அது மட்டும் மேலும் கால்கள், முதுகு மற்றும் பத்திரிகை தசைகள் வலுப்படுத்த, ஆனால் சாத்தியம்
சமநிலை உணர்வை உருவாக்க. தொகுப்பு விரிவாக்கத்துடன் மற்றும் வழங்கப்படும் முடியும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளில்.

மேடையில் தாக்குதல்கள் Steps மற்றும், அதை குதித்து இலவச கால் அடியெடுத்து வைத்துள்ளன, ஒதுக்கி உந்தித்தள்ளும், உடற்பகுதி சுழற்சிக்கு ஏற்ப அதன் பக்கத்தில் பொய், 90 டிகிரி நகர்த்தக்கூடிய மல்லார்ந்து படுத்திருக்கும்போது செய்யப்படுகிறது வயிற்று தசை பயிற்சிகள், மற்றும் உள் தொடைகள் தசைகளில் தள்ள அப்களை - படி மேடையில் பயிற்சிகள் பல்வேறு செய்ய முடியும். பரிசோதனைகள் அன்லீஷ் , நடனம் நகர்வுகள் உங்களுக்கு பிடித்த இசை நடவடிக்கைகள் அனுபவித்து. எனினும், சூடான அப், முக்கிய அலகு மற்றும் நிச்சயமாக படி ஏரோபிக்ஸ் இறுதி பகுதியாக, அது துடிப்பு மற்றும் பொது நிலைமைக்கான ஒரு நிலையான கட்டுப்பாட்டின் நிறைவேற்ற விரும்பத்தக்கதாக என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சக்தி சுமை வயது மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியின் மூலம் அதற்கான இருக்க வேண்டும், விரும்பிய முடிவை பெற, உடற்பயிற்சி வேகம் மற்றும் சிக்கலான படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.